Authentic Relating Lab

В ближайшие два воскресенья в 13:00 проведём открытые практики аутентичного общения онлайн. Первая из двух встреч — завтра, 26 февраля, в 13:00. Authentic Relating Games Online воскресенье, 26 февраля 13:00 - 14:30 Вот по этой ссылке Будем знакомиться и играть в любимые Authentic Relating Games про внимание к себе, про любопытство к другому и про эмоциональный контакт. Присоединяйтесь. Все открытые встречи мы проводим за донейшн. Рекомендуемая минимальная сумма — 700 руб. Спасибо 🖤 ——— Следить за нашим расписанием можно ещё здесь или напрямую в Google Календаре.

Разговаривая друг с другом, мы время от времени доходим до развилок, и дальше можем выбрать один из двух вариантов: 1) повернуть разговор к большей глубине и живости 2) оставить его поверхностным (и малоинтересным). Например: — На следующей неделе ко мне одногруппники приедут в гости. Мы не виделись с университета. С этой точки диалог можно направить в одну из двух сторон. Поверхностный вариант будет выглядеть примерно так: — А что за университет? — Манчестер. — А, ага. У меня сестра его заканчивала. А какой факультет? — Бизнес-менеджмент. А можно свернуть на более эмоциональную дорогу: — На следующей неделе ко мне одногруппники приезжают в гости. Мы не виделись с университета. — Ого. Это, получается, лет 10 назад было? 12? — Да. Получается, как-то так. — Все наверное очень изменились с тех пор. И ты тоже совсем другая сейчас. — Блин, да. Я про это не думала, но да. — Если бы ты встретила сейчас ту прежнюю себя, что бы ты о ней подумала? Хорошие слушатели похожи на хороших редакторов. Вырезают из диалога всё лишнее, аккуратно направляя внимание на то, что действительно имеет значение. отсюда

Осенью у нас — фасилитатора Оли и доброго ангела AR Lab Лёши — родился сын. С тех пор практики ARG в нашей паре происходят почти исключительно шепотом — в те редкие моменты, когда малыш уже заснул, а мы, по счастью, ещё нет. И всё это время они проходят заметно внимательнее, подробнее и бережнее, чем раньше, когда мы шерились в полный голос. Дело тут, как мы поняли, именно в шепоте (ну, во многом). О сокровенном, прямо-сейчас-впервые-открываемом, не говорят громко. И наоборот это тоже работает: к шёпоту надо прислушаться, внутренне затихнуть; видно в этой тишине становится больше, а говорить о том, что видно, получается легче. Если подробнее: ▪️В тишине шепота собственные автоматические мысли, мешающие слушать партнёра, начинают звучать ОЧЕНЬ ГРОМКО, сложно их не заметить и не начать утихомиривать. ▪️Возрастает концентрация (нужно же прислушиваться), и её хватает на то, чтобы проговорить напряжения дня честно, подробно и до конца. За несколько месяцев ни разу не возникало ситуации, когда "вроде поговорили, а обрывки напряжений остались висеть в воздухе". ▪️Шепчем мы медленнее, чем обычно говорим. При замедлении из речи ушли слова-смягчители и слова-извинения, чаще ненужные: “как бы”, “немного”, “кажется”. Формулировать друг другу свои переживания получается более внятно. ▪️Ещё что-то, что пока не получается сформулировать вне практики. Хочется ещё подумать в эту сторону и собрать идеи: что способно влиять на атмосферу и качество внимания в общении с более-менее предсказуемым эффектом? Ну, из неочевидного?

Завтра в 19:00 проведём ознакомительную онлайн-встречу для всех, кто раздумывает про Курс аутентичного общения (он стартует уже в это воскресенье). Расскажем про authentic relating, покажем, что и как мы делаем, и ответим на вопросы. Если вы ещё ни разу не были у нас и хотите познакомиться и попробовать, — подключайтесь 🙌 Пятница, 13 января 19:00 - 20:00 Вот по этой ссылке Чтобы попробовать игровую практику вместе с нами, важно прийти вовремя: на время практики мы закроем зум на вход, чтобы не прерывать процесс и сохранить доверительную атмосферу. ——— Следить за нашим расписанием можно ещё здесь или напрямую в Google Календаре. Полное расписание на январь-февраль появится по обеим ссылкам до конца недели.

Наши друзья Friendly Speed Dating используют ARG, чтобы знакомить между собой людей в Москве, Санкт-Петербурге, Стамбуле, Анталии и Тбилиси. Если вы ищете подходящей возможности попрактиковать навыки authentic relating в живом общении и заодно найти единомышленников, рекомендуем сходить на один из регулярных живых ивентов. Встречи проходят в безопасной обстановке — @friendly_speed_dating практикуют ненасильственное общение (по которому проводят отдельные тренинги), в начале встреч есть AR-разминки, чтобы легче было перейти к знакомствам. Форматы дейтингов — от уютного вечера со знакомствами в баре (пройдёт 19 января в Питере) и БДСМ-знакомств в тематической кофейне (пройдет 15 января в Москве) до специальных дейтингов для сапиосексуалов, любителей настольных игр и тех, кто сейчас ходит в терапию. Все встречи 🌈 и поли-френдли. Расписание на январь по городам: Москва Санкт-Петербург Стамбул Анталия Тбилиси Регистрация через бот @Socialize_reg_bot Это бесплатный партнёрский пост, по любви)

Новый поток нашего курса аутентичного общения начнётся сразу после праздников, в воскресенье 15 января. Будем разбирать базовые принципы authentic relating, играть-практиковать в мини-группах и генерить идеи, как максимально встроить навыки аутентичного общения в жизнь, чтобы улучшать и углублять общение с близкими и друзьями, быстрее проходить сложные места, легче решаться на важные разговоры и смелее инициировать новые отношения — такие, каких вам хочется на самом деле. 5 недель, группа до 12 человек. Начнём 15 января и завершим 12 февраля. Будут еженедельные тематические онлайн-встречи по воскресеньям, дополнительные практики "со звездочкой" по будням, а ещё чат для ответов на вопросы и индивидуальной поддержки. Если вы уже бывали у нас на группах, то этот курс — хорошая возможность систематизировать полученный опыт и начать чаще применять его в самых разных жизненных контекстах. А если вы ещё ни разу не пробовали ARG, то курс будет хорошей точкой входа. Вот тут можно подробнее почитать о программе. Записаться в группу: @OlgaShustryakova

Праздничный мануал с играми ⬆️ Подготовили для вас новый мини-сборник практик аутентичного общения для вечеринок, праздников, бранчей с друзьями и любых социальных ивентов. По ссылке можно посмотреть, скачать и пробовать. С Новым годом, друзья! Хороших вам людей вокруг и общения, которое вдохновляет и поддерживает ✨

Сегодня в 19:00 проведём вечер аутентичного общения онлайн. Предновогодняя встреча AR Lab четверг, 29 декабря, 19:00 - 20:30 Ссылка на зум На встрече мы предложим одну базовую практику аутентичного общения (для разминки), а потом сделаем большой предновогодний шеринг. Приходите хорошо пообщаться, попрактиковать и подумать друг об друга про главные свои темы и смыслы. Вместе понимать важные штуки получается лучше, чем в одиночестве. Вот что говорят про это наши участники: “Я могу отвечать на важные вопросы и наедине с собой — например, записывая свои ответы в дневник. Но когда я делюсь ими с другими людьми и слушаю, а как у них, раскрывается совсем другой объём понимания. Как будто у меня внутри падают стены”. А ещё вот: “С вами очень тепло”. ⭐️ Все открытые встречи мы проводим за донейшн. Спасибо 🎄✨

$donate

Сегодня в 19:00 проведём открытые практики аутентичного общения Authentic Relating Games, присоединяйтесь ⭐️ Authentic Relating Games Online вторник, 20 декабря, 19:00 - 20:30 Ссылка на зум Authentic Relating Games — это короткие коммуникативные практики с ясными правилами и договоренностями, которые помогают выйти за пределы привычных социальных паттернов и начать легче, интереснее и глубже общаться с людьми, быстрее находить классные темы для разговора и получать больше радости от общения. На встрече мы сделаем три разные практики из коллекции самых популярных и любимых: про способность замечать больше деталей в общении, про любопытство как тренируемый навык и ещё про что-нибудь, про что нам всем захочется. Приходите хорошо пообщаться и попрактиковать. А также познакомиться, попробовать игры и получить ответы на свои вопросы — если вы у нас впервые. Встреча проводится за донейшн. Рекомендуемая минимальная сумма — 700 рублей. Следить за нашим расписанием можно ещё здесь или напрямую в Google Календаре.

До конца декабря проведём две отрытые онлайн-встречи. Ближайшая будет во вторник. Будем на ней знакомиться и играть-практиковать. Присоединяйтесь) План у нас такой: 20 декабря (вторник) в 19:00 — Authentic Relating Games Online. Сделаем три разные практики аутентичного общения из коллекции самых популярных и любимых. 29 декабря (четверг) в 19:00 — предновогодний вечер аутентичного общения. Подумаем друг об друга про важные свои темы и смыслы. Более подробные анонсы появятся тут накануне встреч. Следить за нашим расписанием можно ещё здесь или напрямую в Google Календаре.

Дойти до границы и побыть на ней Одна из важных договоренностей, действующих в пространстве аутентичного общения, — пробовать раз за разом приближаться к собственным границам и какое-то время на этих границах проводить. Означает это примерно вот что. В любом общении мы большую часть времени проводим в уже знакомой нам ограниченной зоне. В центре этой зоны находятся способы взаимодействия, которые у нас более-менее хорошо получаются: темы, в которых мы чувствуем себя уверенно; форматы разговоров, с которыми мы хорошо знакомы; представления о том, как устроены другие люди, на которые мы привыкли опираться. Чем дальше мы отходим от центра знакомой нам зоны и чем ближе подбираемся к её границам, тем более новым, спонтанным и по-настоящему интересным получается общение. Важный момент: границы здесь предлагается не переходить (это, в конце концов, может быть и страшно, и не всегда оправданно), а только подходить к ним поближе — насколько получается. Ориентиром здесь служат наши ощущения: если нам непривычно и в то же время любопытно, если мы чувствуем растерянность и одновременно вдохновлены тем, как разворачивается разговор, — значит, мы там, где надо. Чем чаще и дольше мы находимся у собственных границ, тем шире они раздвигаются: то, для чего раньше пришлось бы долго собираться с духом, дается легче и быстрее. Спектр наших возможностей в итоге становится богаче, а мы как собеседники — интереснее.

Видео с этой встречи — 4 минуты о том, чем мы тут занимаемся и откуда всё взялось.

Сегодня в 20:00 проведём короткую онлайн-встречу для тех, кто раздумывает, не вписаться ли в пилотную группу курса, но пока с нами не знаком, не пробовал практики ARG и не вполне понимает, чего ожидать от группы. Уже несколько таких запросов от вас пришло) Если вы ещё ни разу не были у нас и сомневаетесь, надо ли вам, — подключайтесь сегодня в 20. Расскажем про authentic relating, покажем, что и как мы делаем, и ответим на вопросы. Четверг, 17 ноября В 20:00 вот по этой ссылке Встреча займёт около часа. Если вы хотите вместе с нами попробовать игровую практику, то важно прийти вовремя: на время практик мы закрываем Зум на вход, чтобы не прерывать процесс и сохранить доверительную атмосферу.

И такие новости: Мы собрали первый онлайн-курс по аутентичному общению и сейчас набираем пилотную группу. Будем разбирать базовые принципы authentic relating, играть-практиковать в мини-группах и подсказывать идеи, как максимально встроить навыки аутентичного общения в жизнь, чтобы улучшать и углублять повседневное общение с близкими и друзьями, быстрее проходить сложные места, легче решаться на важные разговоры и смелее инициировать новые отношения — такие, каких вам хочется на самом деле. Курс рассчитан на 6 недель. Группа до 15 человек. Начнём 19 ноября и завершим в канун Нового года. Будут и еженедельные большие онлайн-встречи по субботам, и дополнительные практики "со звездочкой" между ними, и индивидуальная поддержка. Если вы уже бывали у нас на группах, то это хорошая возможность систематизировать полученный опыт и начать чаще применять его в самых разных жизненных контекстах. А если вы ещё ни разу не пробовали ARG, то этот курс будет хорошей точкой входа. И вообще. Кажется важным сейчас изо всех сил заниматься чем-то хорошим и светлым. Вот, будем) Подробности, стоимость и запись: @OlgaShustryakova

Мне кажется, ты думаешь обо мне, что… Такой вопрос пришёл: Подскажи, плиз, может есть игры, которые тебе кажутся классными для практики с партнёром? Особенно не посвященным в АРГ) Есть суперигра для пар What I Think You Think of Me (“Мне кажется, ты думаешь обо мне, что…”) Делается так. Устройтесь вдвоём с партнёром, где вам удобно, и подумайте, как, по-вашему, вы выглядите в его (или её) глазах? Что он (или она) о вас думает? Как относится к вашим поступкам? Возможно, вам кажется, что какое-то мнение о вас не высказывается, чтобы вас не обидеть? Начните по очереди озвучивать друг другу подобные предположения: “Я боюсь, что ты думаешь, что я слишком пассивная, потому что никогда не предлагаю идеи, как провести выходные, а только соглашаюсь с твоими”. "Мне кажется, когда я подарил тебе коллекционное издание Геймана, ты почувствала себя обязанной ответить мне не менее ценным подарком и теперь переживаешь по этому поводу, потому что не знаешь, что бы это могло быть". Задача партнёра — честно прислушаться к себе и показать на пальцах (от 1 до 5), насколько это предположение соответствует реальности, где 1 — “всё вообще не так”, а 5 — “ну точно, именно так я и думаю”. По желанию вы можете попросить партнёра не только показать, но и рассказать вам подробно, как обстоят дела на самом деле. Продолжайте по очереди озвучивать свои предположения друг о друге и проверять их соответствие реальности в течение 10-20 минут (или пока оба не почувствуете, что все важные темы были проговорены). В эту игру волнительно заходить, но в итоге она почти всегда приводит к бОльшей близости и доверию, проясняя недосказанности и избавляя от иллюзий, по сравнению с которыми реальность часто оказывается добрее, умнее и интереснее. Вот вдохновляющее демо на английском от ARG-ниндзя Сары Несс (Sara Ness) и Джофа Крама (Geof Krum).

Сегодня вечером соберёмся попрактиковать аутентичное общение онлайн. Начнём в 20:00. Присоединяйтесь 🤍 Authentic Relating Games Online вторник, 2 августа, 20:00 - 21:30 Ссылка на зум. Карта для донейшенов: Тинькофф: 5536913985418017

Сегодня в 20:00 проведём открытую встречу в зуме. Всех приглашаем прийти пообщаться, попрактиковать и задать вопросы) Authentic Relating Games Online вторник, 19 июля, 20:00 - 21:30 Ссылка на зум. Карта для донейшенов: Тинькофф: 5536913985418017