БАРКО ПРО ЖИЗНЬ
前往频道在 Telegram
🧑🎓 Фитнес-тренер с тремя высшими, сомелье (WSET2), путешественник (120 стран) и ресторатор. 💪 В свои 40 ощущаю себя на 25, и ты тоже сможешь! 💯 Научу не бояться принимать решения, которые изменят твою жизнь навсегда. Для связи: @va_1entin
显示更多1 028
订阅者
无数据24 小时
-67 天
-1530 天
数据加载中...
吸引订阅者
七月 '25
七月 '25
+2
在0个频道中
六月 '25
+9
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+3
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+1
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+6
在1个频道中
Get PRO
二月 '25
+11
在1个频道中
Get PRO
一月 '25
+8
在1个频道中
Get PRO
十二月 '24
+9
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+4
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+4
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+4
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+12
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+21
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+15
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+5
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+9
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+9
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+10
在0个频道中
Get PRO
一月 '24
+9
在0个频道中
Get PRO
十二月 '23
+5
在0个频道中
Get PRO
十一月 '23
+20
在0个频道中
Get PRO
十月 '23
+23
在0个频道中
Get PRO
九月 '23
+36
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+78
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+15
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+9
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+11
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+18
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+18
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+12
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+40
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+26
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+15
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+28
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+173
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+393
在0个频道中
Get PRO
七月 '22
+2 197
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 21 七月 | 0 | |||
| 20 七月 | +1 | |||
| 19 七月 | 0 | |||
| 18 七月 | 0 | |||
| 17 七月 | 0 | |||
| 16 七月 | +1 | |||
| 15 七月 | 0 | |||
| 14 七月 | 0 | |||
| 13 七月 | 0 | |||
| 12 七月 | 0 | |||
| 11 七月 | 0 | |||
| 10 七月 | 0 | |||
| 09 七月 | 0 | |||
| 08 七月 | 0 | |||
| 07 七月 | 0 | |||
| 06 七月 | 0 | |||
| 05 七月 | 0 | |||
| 04 七月 | 0 | |||
| 03 七月 | 0 | |||
| 02 七月 | 0 | |||
| 01 七月 | 0 |
频道帖子
Repost from Валентин Барко | В СВОЁМ ТЕЛЕ
С чего бы я начал путь к новому телу, если бы знал всё, что знаю сейчас?
Не с диеты.
Не с шести тренировок в неделю.
И точно не с запретов и жёстких правил.
А вот с чего:
1️⃣- силовые тренировки.
2–3 тренировки на всё тело в неделю.
Простые, базовые упражнения. 60-90 минут в зале или дома, не больше.
Без изматывающих схем, но с фокусом на прогресс и технику.
2️⃣ - физическая активность.
2–3 кардио, которые нравятся. 40-60 минут - этого достаточно.
Танцы, бег, ходьба, велосипед — неважно.
Кардио должно не выматывать, а разгружать голову и повышать расход калорий.
3️⃣ - контроль питания без фанатизма.
Никаких «ем 1200 ккал и страдаю».
Просто – больше белка, меньше спонтанных перееданий, чуть больше внимания к тарелке.
Вы сейчас едите и остаетесь в своем весе, значит, надо просто добавить активности и увеличить белок.
Не усложняйте!
А мотивация?
Она не будет с вами каждый день.
Но будет результат — если не сдаваться.
⠀
Поэтому не ищите мотивацию.
Ищите причину.
Зачем вам это тело?
Что оно даст?
Ответьте честно — и уже не свернёте с пути.
Мой ответ: чтобы быть здоровым, сильным, подвижным, мобильным, легко вставать по утрам с кровати, позволять себе есть любимые продукты, жить лучшую жизнь без запретов, ограничений и, конечно, нравится противоположному полу и себе в зеркале!
Если нужна помощь, поддержка, мотивация или вы хотите пройти этот путь вместе - пишите, я всегда на связи и с удовольствием помогу! С любовью к вам, @va_1entin ❣️
| 2 | Привет! Давно не слышались!
В основном сейчас веду и пишу две соц. сети: свой инстаграм и канал в телеграме про тренировки и питание.
Если потеряли или хотите немного приобщиться к фитнесу - всегда жду и буду очень вам рад! Подписывайтесь!
Всегда на связи, всегда с вами, ваш Валентин ❤️ | 248 |
| 3 |  А билеты на самолет очень радуют в наш фитнес-тур!
Последние места, ребята, кто там думает - скорее запрыгивайте!
@va_1entin | 295 |
| 4 | Ура, наконец-то фитнес-тур в Калининград 24-27 апреля 2025 года!
Четыре дня, полные открытий, ярких впечатлений и вкусов настоящего западного края России!
Отправляемся в увлекательное путешествие по самым живописным и значимым местам Калининградской области! Вас ждут морские пейзажи, уникальная природа, средневековые замки, янтарные пляжи и гастрономические открытия.
В программе не только сам Калининград, но и Балтийск, Янтарный, средневековый замок «Шаакен», Куршская и Балтийская косы, игристое на берегу в сопровождении местных закусок. Комфортное проживание в шикарном отеле на берегу Балтийского моря.
Фитнес-тренировки (по желанию и настроению) утром и вечером в красивейших локациях с профессиональным тренером - научу вас поддерживать здоровье даже в путешествиях!
Подробности по ссылке, а запись ко мне в личные сообщения!
Мест всего 10, так что поспешите. Таких цен на билеты и туры уже давным давно нет, делаю для себя и вас любимых ♥️ | 695 |
| 5 |  Калининград в конце апреля (24-27 апреля).
Хорошие билеты, классная компания, привлекательная цена и европейская теплая весна!
И даже пивоварня будет 😃
Всего два рабочих дня взять, плюс выходные! Четыре полных дня получается.
Скоро анонсирую! | 708 |
| 6 |  +2Проснулся с жутким похмельем, хотя и не пью уже больше года.
Вечером я был в компании и так близко ощутил вкус и запах просекко, что ночью мне приснился кошмар))
Я уже больше года не пью, а ночью мне снилось, как я выбираю и откупориваю бутылочку просекко ранним солнечным утром. Розового, конечно.
Очень любил так делать, живя на Кипре - море, солнце, приехал на побережье, помедитировал под rosè и поехал дальше на работу (да, тогда у меня был винный бизнес и так можно было).
Этой же ночью так явно и четко ощутил аромат и вкус, что проснулся с похмельем. Хотя ничего крепче безалкогольного пива и кофе я не пью. Представляете, как сильны игры разума?
Слава богу, туман и наваждение быстро развеялись. Я слышал про такие истории у курильщиков, которые бросили, но им снится, как они курят. Да у меня и самого такое бывало. Но вот с алкоголем - впервые.
Буду считать, что это последние демоны покидают мое тело :))
Хороших выходных! В Москве сегодня опять солнечно и снежно, так что гоу гулять и дышать свежим морозным воздухом! | 563 |
| 7 |  В арктику!
Великолепные съемки, природа и пейзажи, шикарно подобранная музыка и приятный закадровый голос…
Да что еще нужно?!
Пока что - самое лучшее документальное кино о Севере, которое я видел.
А в Север я влюблен бесконечно, десятки моих поездок и экспедиций на Кольский полуостров сделали меня адептом заполярья, тундры, арктики!
Рекомендую, если вы там не были, обязательно слетать хотя бы на выходные!
Посмотреть фильм можно бесплатно на Кинопоиске. | 529 |
| 8 |  Хочу на ТВ!
Меня всегда увлекал процесс кино- и телесъемок. Я даже в съемаках шоу на «Первом канале» участвовал, чтобы посмотреть закулисье съемок. Очень тогда мне это все понравилось. А еще, когда-то давно, в эпоху, когда я был заядлым путешественником, меня приглашали стать ведущим «Орел и Решка». Тогда я отказался - не был готов.
Я всю жизнь выступал, лет с 20-ти, примерно. Перед разными аудиториями: банкирами, генералами, любителями вина, путешествий, бизнесменами. На разных языках в разных странах.
Но я никогда не кайфовал от этого. Тратился, а не наполнялся.
Нужно было время. Повзрослеть. Вырасти.
А сейчас, после того, как я провел уже пять успешных семинаров в фитнес-клубе ДДХ, больших часовых семинаров на широкую аудиторию, меня пригласили сниматься в обучающих роликах для всех тренеров сети клубов ДДХ (прикиньте, их аж 70 клубов). Я только и слышу теперь: «Валентин, тебе надо на большой экран».
Я готов! Я вырос. Я кайфую и наполняюсь наполняя других людей. Научился двустороннему обмену!
Ребята, у кого есть знакомства, выходы, связи? :)
Порекомендуйте меня, а, пожалуйста?! Хочу нести пользу этому миру в более широких охватах, самореализовываться в этом тоже.
Или дайте наводку, куда копать, к кому идти?
Я уверенно держусь в кадре и отлично смотрюсь и говорю. За такую рекомендацию вам не будет стыдно, обещаю :) | 778 |
| 9 |  Я наконец-то понял, чего мне так не хватало, пока я занимался путешествиями.
Общения.
Да, представляете? «За деревьями не видно леса», а в туристической группе нет глубокого индивидуального общения. И с тем, и с той нужно пообщаться, уделить внимание и время. И все классные, интересные, хочется говорить и говорить! А еще нужно все организовать, проверить и решить возникающие проблемы. Короче, времени на «а поговорить» попросту не было.
Напомню, сейчас я, по воле сердца и случая, работаю фитнес-тренером в зале. За три месяца у меня уже сформировалась неплохая база постоянных клиентов, с которыми день ото дня мы общаемся. У нас есть 60 минут тет-а-тет, ну и чатики в свободное время.
За этот час мы успеваем, честно скажу, многое - и тело прокачать, и душу. Я часто слышу слова, что я прекрасный мотиватор, что мне пора выходить на бОльшую аудиторию, что я вдохновляю и направляю. Это очень ценно и приятно, но речь не об этом.
Теперь я общаюсь и наблюдаю людей не несколько (или один) раз в год в своих турах (и в их отпуске), а каждый день в их повседневной жизни. Со взлетами и падениями, с удачами и невзгодами, короче, со всем спектром чувств и эмоций. И мне это безумно нравится! Интересно смотреть, как люди постепенно открываются, и как открываюсь навстречу я. Интересно узнавать их внутренний мир.
Общение не тренера с клиентом, а двух людей на глубинном, психо-эмоциональном уровне. Я всегда увлекался психологией, но я все же не психолог, а социолог (по образованию и по жизни). Если помните, я все время искал пути для самореализации в этом направлении - рестораны, авторские туры, много чего еще. «Служение людям».
И вот, кажется, я нашел идеальный для себя формат взаимодействия с людьми. Теперь мне было бы интересно попробовать то же самое онлайн: коучинг или наставничество, не знаю, как это назвать, но я бы точно попробовал выйти за рамки.
Помочь определить цели, желания, потребности. Сделать первые шаги. Не бросить и не сдаваться. Найти пути решения возникающих сложностей в работе, бизнесе, спорте или личной жизни.
Я готов бесплатно попробовать поработать с 1-2 людьми на протяжении месяца. Сессии пару раз в неделю по 30-40 минут для начала. А там посмотрим, куда эта дорожка всех нас выведет :)
Для связи, как всегда, @va_1entin
Хорошего дня и прекрасных выходных! | 781 |
| 10 | Решил я тут тряхнуть стариной и вспомнить, а где я праздновал последние новые года…
Докопался аж до 2011 года, дальше не стал лезть, архивов нет, ну а с вами поделюсь последними 9!
2025 - Москва, Россия - справлял один, сам с собой, со стейками, оливье и под Гарри Поттера. Впервые дома! Я получил большое удовольствие выбрав самого себя. Это было реально круто!
2024 - Китай, Гуанчжоу - мы с ребятами были мини-группой в Китае, а потом улетели на Филиппины. Крутой НГ, яркий, необычный. Познакомились с местными, всю ночь гуляли и тусили, пили красное вино. У Китайцев, кстати, свой же новый год в феврале, но европейский активно справляют тоже.
2023 - Тайланд, Пхукет - тогда я плотно жил в Тайланде, там и справлял. В жаре и в Тае у меня новогоднего настроения не было, особо и не справлял 🙂 Помню, что решил засолить сало, очень уж его хотелось! (и получилось)
2022 - Армения, Ереван - с группой. Мне до этого так понравилось с дочкой там, что решил повторить! Было человек 16, очень весело, очень шумно, а ночью отправились гулять и танцевать на центральную площадь. Классный новый год!
2021 - Мурманск, Россия - с группой. Тоже была большая группа, человек под 15, среди них двое англичан, не говорящих по-русски. Было очень ярко, весело, шумно. Мы гуляли по городу, смотрели северное сияние и салюты, а часть ребят зависала в спа-центре отеля, который я арендовал для группы. Потом и мы туда загрузились :))
2020 - Армения, Ереван - вдвоем с дочкой. Очень милый, добрый, семейный новый год. Мы исследовали Армению, много и вкусно ели, много шутили и снимали видео блог 🙂 Тогда я влюбился в Армению!
2019 - Северный Кипр, Турция (оккупированные территории) - с дочкой. Сняли шикарный пятизвездочный отель на 3-4 ночи и в нем тусовались, ходили в хамам и спа, отъедались, а потом поехали к друзьям на виллу на несколько дней. Тоже самые теплые воспоминания, хороший добрый НГ выдался.
2018 - Латвия, Рига (с дочкой). Здесь мы в каком-то супер модном ресторане отравились и весь НГ я помогал дочке выжить и убирал номер :))) А сама поездка была крутая. Объехали множество городов в двух странах вдвоем, открыл для себя много новых нетуристических мест.
2017 - Германия, а город не помню, где-то под Мюнхеном в горах. Поехал туда к своей будущей бывшей жене :)) Необычный НГ, интересный опыт, мы жили у ее родственников, увидел немецкую жизнь в глубинке изнутри. Поразили горы и красота природы вокруг Мюнхена, обилие рождественских ярмарок буквально на каждом шагу в каждом городке и вкусный глинтвейн, который дешевле было наливать в свою заранее купленную кружку :)))
Ну и хватит, пожалуй. Дальше тоже все в поездках. Последний раз дома было где-то в 2010 году.
Хорошо это или плохо я не знаю, но как факт - принимаю 🙂 Давно хотелось начать записывать и описывать хронологию своей жизни и путешествий. Вот, первый шаг сделал 🙂
А вы - любите справлять дома, в гостях, на улице или в путешествии? Поболтаем? | 413 |
| 11 | С наступающим Новым годом, дорогие друзья ❤️🎄 | 314 |
| 12 |  视频消息 | 289 |
| 13 | Всем привет! Давно не виделись!
Хочу подвести небольшие итоги. Нет, не года, а своего выхода на работу тренером.
Для тех, кто не в курсе, я чуть больше месяца назад вышел на работу фитнес-тренером. Ну, была у меня такая мечта с детства :) Вот 40 лет стукнуло и я решил её осуществить. А почему бы и нет?
Расскажу немного про тренерскую жизнь изнутри.
Во-первых, это интересно и разнообразно - работа с людьми, у всех разные запросы, задачи, особенности и пожелания - работать по шаблону практически невозможно, мозг постоянно крутит в голове мысли про своих подопечных и о том, как им сделать тренировки эффективнее. Это плюс.
В дополнение я её еще больше разнообразил: провел уже два семинара по тренировкам и питанию, в субботу третий, веду просветительскую деятельность, плюсом меня еще пригласили участвовать и сниматься в ТВ-шоу "Тренер на миллион", что тоже добавляет движухи.
Во-вторых, это, конечно, тяжело. Работа целый день на ногах плюс в руках постоянно тяжести. Я об этом аспекте что-то не подумал и силы слегка неподрассчитал, в 40 лет это труднее, чем моим коллегам в 20-25. Сейчас более-менее разобрался и научился успевать отдыхать и восстанавливаться, но первые недели были адом для моих ног. Вспомнил будни официантом :)
В-третьих, это, с одной стороны, приносит доход, а с другой - никакого потенциала нет от слова "совсем". Лучший тренер в нашем зале в лучший месяц может заработать 500 тысяч чистыми. Это при условии работы с 7-8 утра до 23:00, примерно. То есть дохрена. Если не супер напрягаться и еще при этом хотеть увидеть близких и друзей, то это будет в районе 200-250 тысяч в месяц. А с текущим курсом доллара это, конечно, уже смешные деньги. Но потенциала и роста дохода просто нет. Тебя никто никуда не повысит, цены задирать тоже бесконечно невозможно, короче, это такое ремесло. Хорошее, нужное, полезное ремесло. Но без будущего. Точнее с явным будущим в виде выгорания.
Промежуточные выводы такие:
Я рад, что оказался здесь, рад, что могу отдавать и помогать людям, мне это нужно. Сейчас нужно и, кажется, всегда было нужно: путешествия и туры, консультации, рестораны, лекции и семинары сомелье, мастер-классы и гастроужины - много чего было для людей и про людей в моей жизни, я даже решил написать и записать это всё в некую автобиографию прямо здесь, в этом канале. Уверен, будет интересно :)
Стоило ли это того? однозначно стоило! Буду продолжать? Буду! Просто снижу количество тренировок и буду записывать клиентов более компактно, чтобы оставалось время на жизнь :)
Ну и запущу новый проект, над которым сейчас активно размышляю!
А у вас как дела? Что нового происходит в ваших жизнях? Поделитесь, мне ведь безумно интересно, столько лет идем рука об руку.
Я искренне верю, что вовсе не важно, чем вы или я занимаетесь, ведь мы познакомились друг с другом и сошлись в первую очередь, как люди, близкие по духу. Так что - не теряйтесь и не пропадайте! Я вас очень люблю и по вам очень скучаю! | 469 |
| 14 |  Раф на 720 калорий.
А ведь таких за день может быть и 2, и 3.
А потом мы иногда слышим - "я мало ем и не худею".
Выводы простые: калории лучше не пить, а есть. А если уж и пить, то стараться минимизировать ущерб! | 1 |
| 15 |  Вот это новости!
Как же я соскучился по путешествиям!
Всего-то надо было сделать небольшой перерыв и наполнить свою жизнь чем-то, кроме постоянных перелетов и переездов, и вуаля!
Ребята, в следующем году обещаю сделать несколько классных и интересных туров!
Куда я точно хочу:
Катамараны/яхты на Сейшелах
Катамараны/яхты в Турции в октябре
Китай - экспедиция от Шанхая до панд в Чэнду
Кавказ - Архыз, Домбай, Кисловодск - там еще куча неизведанных мест
Африка-а-а-а-а.... ЮАР, Намибия, Ботсвана, Зимбабве, а еще круто было бы вернуться в Эфиопию!
А еще я бы съездил в Крым, если бы не вот это вот всё...
А куда хотели бы вы? Давайте вместе пофантазируем! | 479 |
| 16 |  Не думал, что устроившись на работу в 40 лет, буду ездить на нее... с удовольствием! Пост про счастье.
Вчера утром, выйдя во всю эту хмарь, холодину и серость, поймал себя в метро на мысли, что мне определенно кайфовее ехать на работу, чем, скажем, два года назад в моем наилюбимейшем Таиланде.
А ведь там у меня была такая свобода - ого-го! Крутой мотоцикл, машина, постоянные яхты, квартира с шикарным видом на море - каждый мальчик первые 40 лет жизни мечтает о таком. Да и вторые тоже.
Периодически вспоминаю свои годы жизни на Кипре в похожих условиях и сравниваю, анализирую. Там же не менее райский остров, а сколько я летал с него по Европе: "На выходные на винодельню в Италию? Поехали!"? Не счесть...
Всё, однако, не то. Не было там какой-то важной составляющей, поэтому и сбегал я отовсюду.
Пока я пытаюсь разобраться, какой же именно составляющей мне не хватало в этих райских ПМЖ, поделюсь с вами главной мыслью ниже.
Не так давно, когда я стал заниматься нутрициологией и фитнесом, одна моя умудренная опытом туристка сказала: "ну, подождем пока наиграешься и начнем снова с тобой путешествовать".
Я тогда воспринял ее слова остро. Да как так?! Я, взрослый мужчина, сделал взрослый выбор - а меня так по носу щелкнули. Типа в игрушки играюсь.
Вчера же я отчетливо ощутил вот что: вся моя жизнь состояла и состоит из таких вот перемен, изменений, проб нового, исследования себя и мира. Я не боюсь ни этого, ни того, что потом, возможно, сменю вектор в очередной раз. Ну и что? Ведь те месяцы или годы, что я занимаюсь новым и интересным для себя делом - Я ЖИВУ, Я КАЙФУЮ, Я ДЫШУ ПОЛНОЙ ГРУДЬЮ! И никакая серость вокруг не может на меня повлиять.
Разве ни это ли - счастье и смысл жизни?
А вы как думаете? Наиграюсь я или нет? Давайте погадаем, когда следующее путешествие? :) | 418 |
| 17 |  А вы слышали, что сейчас есть такая трендовая онлайн-профессия «Проджект»? 🔥
Для нее не нужны специальные навыки, как у веб-дизайнера, СММ-менеджера или рилсмейкера, а зайти может каждый, если поймет, что нужно делать.
Средний чек за месяц в одном проекте — 70 000 руб. И самое классное: вам не нужно постоянно искать новые проекты, потому что всем нужен такой специалист на долгосрочной основе, и можно брать 2-3 проекта на ведение💸
Я узнала это от Оли: она в этой профессии уже 3 года и ведет свой канал, где рассказывает, как безопасно выйти в онлайн, совмещая это с основной работой, и постепенно уйти из найма.
Она создала бесплатный курс «Как выйти на 70 000 - 150 000 в онлайне» на этой профессии в ближайшее время, где рассказала:
🔹 Все о профессии «Проджект»
🔹 Как находить клиентов
🔹 Кому подойдет эта профессия
🔹 Почему она сейчас так востребована
Там 3 коротких урока, которые вы сможете посмотреть за один вечер и понять, подходит ли вам эта профессия или нет, а также с чего начать.
Переходите в канал Оли, и в закрепе сможете получить доступ к данному курсу👇
Перейти в канал👈 | 362 |
| 18 |  Хочу запечатлеть этот день!
Впервые за последние лет пять я снова захотел создавать что-то большое и серьезное! Созидать 🥳
Помню, как я всегда фонтанировал и горел разными бизнес-идеями: удачными и не очень, часть из них "дарил", часть воплощал, но всегда это был бурлящий вулкан.
А потом, в один момент, огонь погас. Блин, я так и не смог разобраться с чем же это было связано. Просто погас и иссяк. И я начал путешестовать.
Искал себя в разных странах, городах, людях, монастырях и горах - ничего не помогало. Помогала только бутылка - ближе ко дну мысли отключались и я перетекал в следующий день. Так и жил.
В этом году в январе я бросил пить и с тех пор меня совершенно не тянет. Я уже и забыл, что это такое - быть нетрезвым. Об этом я расскажу отдельно.
Все это время, точнее, все эти годы, я ждал - когда же мой внутренний источник наполнится, восстановится и снова оживет.
Кажется, это тот самый день!
Я рад, что вы со мной, друзья, рад, что могу быть полезным и нужным для вас, уверен, что мои новые идеи и энергия будут так же наполнять и поддерживать вас!
Хорошей недели, друзья!
(фотка просто для привлечения внимания из свежих) | 360 |
| 19 |  +6Для тех, кто не любит много читать - история выше в картинках.
Ну, а для любителей буковок и моих рассказов - мой подробный текст ниже!
Этот год, точнее, мой 39-ый год стал для меня трансформационным.
Я столько всего бросил и завершил: перестал пить, бросил курить, путешествовать, проводить туры, отношения, доходный бизнес и дело последних нескольких лет, а может быть и всей жизни, закончил отношения со многими близкими людьми и друзьями, и куча всего еще. Реально - КУЧА.
Еще я бросил кучу лишних килограммов жира и нарастил несколько нужных килограммов мышц :) Теперь мимо зеркала я прохожу с большим удововльствием. И готовлюсь к выступлению на сцене в будущем году.
В общем, изменений полно. Не говоря уж и о внутренних.
Как я всё это вывез - не знаю. Но вывез. С вашей помощью и поддержкой в том числе! Благодарю вас!
Что теперь?
Новая глава, новая стезя: я веду онлайн-проект, в котором помогаю мужчинам и девушкам построить тело своей мечты, поправить здоровье, улучшить качество жизни и стать более активными.
А еще я вышел на работу фитнес-тренером в ДДХ Коньково. Делаю людей счастливее, красивее и здоровее. Впрочем, как и всегда :)
Вот такие новости, такие дела, такие события.
Приходите в гости - позанимаемся вместе спортом, поговорим о жизни, увидимся и зарядим друг друга энергией!
Ваш Валентин Барко! ❤️ | 496 |
| 20 |  40!
Ну что же, рубеж взят. И это уже достижение! Желаю и себе, и вам, чтобы было как минимум два раза по столько. В бодрости и в разуме, в достатке и в любви!
У меня это был самый странный день рождения из всех 40. Даже свечку не задул и тортик не съел. Видимо не зря говорят, что не празднуют такую дату. Судьба распорядилась именно так 😉
У меня для вас есть интересные новости, которыми сегодня я с вами поделюсь. | 413 |
