Катя Плотко «Женщина Радуга»🌈

​#плотко_рецепты Однажды знакомый на Шри Ланке рассказывал историю про свою бабушку, которая жила...до 140 лет! 😳 - А что же она ела? - спросила я его. - Ничего, кроме батата и дуриана. Представляете! ☝🏻 . Проверить правдивость жившей бабушки трудно, но вот полезные свойства батата давно изучены и проверены. Так что все возможно! 😉 Для справки батат содержит бета-каротин для сияющей кожи, чистит холестерин за счет большого количества крахмала, сладкий на вкус, но подходит для диабетиков, так как имеет низкий гликемический индекс, а, значит, не повышает сахар в крови, обладает противоспалительными свойствами за счет марганца, витамина С и B6, влияет на свертываемость крови и является антидипрессантом. Разве неудивительно?☺️ . Блюд из него ооочень много. Рецепт не бабушкин, но, возможно, он пришелся бы ей по вкусу. Хотя ланкийской бабушке наверняка потребовался бы чили в этом рецепте 😹😹 Я же готовлю без него рисово-бататные котлетки. . Ингредиенты: • Коричневый рис – 1 стакан; • Вода – 2 стакана; • Батат – 4-5 клубней; • Лук – 1 шт.; • Морковь – 1-2 шт.; • Кунжут – вместо панировки; • Соль – по вкусу. . 📖Как готовить? Рис нужно отварить (на 1 стакан крупы – 2 стакана кипятка). Варится каша примерно 15 минут до готовности. Батат отвариваем, так же, как обычный картофель клубнями. Очищаем и протираем на терке. Лук мелко нарезаем и обжариваем. В это время натираем морковь на крупной терке, добавляем к луку и еще немного обжариваем овощи вместе. Смешиваем поджарку с рисом. Добавляем протертый батат. Все хорошо перемешиваем и формируем небольшие котлетки. Далее их обваливаем в кунжуте и обжариваем с двух сторон до румяной корочки. 😋Приятного аппетита, милые! Пусть ваша жизнь будет здоровой! 🙏🏻🌈❤️ #слюбовьюирадугой

​#плотко_спорт #плотко_полезнаяпривычка "О, Боже, здесь негде гулять", - вот о чем я подумала, когда мы перехали жить на Шри Ланку. 🤔 Ходить я очень люблю и НЕ лишние 200 метров всегда лучше пройду, чем проеду. 💃 Официальное мнение Британского департамента здравоохранения таково: каждый день нужно делать 10000 шагов. ☝🏻 В Японии люди тоже следуют этому правилу, возможно, потому этот народ имеет среднюю продолжительность жизни около 82 лет, тогда как в России только 67 лет. ❓Какова же польза 10000 шагов? 1️⃣Укрепляются и массируются ткани суставов и позвонков за счет ровного положения тела и активного кровоснабжения. 2️⃣Органы насыщаются кислородом и изгоняют из тела накопившиеся токсины и шлаки. 3️⃣Благодаря работе малого таза происходит профилактика запоров. 4️⃣Снижается уровень стресса. 5️⃣Регулируется уровень сахара в крови. 6️⃣Нормализуется работа сердечно-сосудистой системы. 7️⃣При быстрой и регулярной ходьбе снижается вес. А вы любите ходить? 💃 #слюбовьюирадугой #катяплотко

​#плотко_полезнаяпривычка Привычка, которая значительно улучшит не только состояние ваших зубов и десен, но и пищеварение! ☝🏻 Чистить- чистить по утрам и вечерам! Не только нос, ушки и свое тело, но и язык! 👅 ❗️В аюрведе чистка языка находится чуть ли не на первом месте. ❗️ Дело в том, что на языке скапливается особый налет — останки бактерий, которые не были полностью уничтожены нашей иммунной системой. Это благоприятная среда для микроорганизмов, которые вызывают воспалительные процессы и отравляют тело. Кроме того, бактерии, разлагаясь, выделяют летучие соединения серы на задней части языка. Эти молекулы вызывают 50-80 % всех случаев неприятного запаха изо рта. Все это токсины, которые тело отчаянно пытается удалить из организма. И мы можем ему помочь в этом. Как чистить язык? 👅 Купить в аюрведическом магазине или аптеке языкочитску, они могут быть как пластиковые, так и медные. Каждое утро и вечер заканчивать процедуру чистки зубов очищением языка. Для этого достаточно несколько раз провести от корня языка к его кончику языкочиской. ❗️Факты: 1️⃣Регулярная очистка языка уменьшает количество болезнетворных бактерий в полости рта в 10 раз; 2️⃣ Уменьшает образование зубного камня на 33% 3️⃣ Благодаря чистке не только зубов, но и языка уменьшается неприятный запах изо рта на 85%; при чистке зубов - только на 25%. Будьте здоровы! #слюбовьюирадугой #катяплотко #плотко_аюрведа

Как же я ждала эту статью!😻 Огромное спасибо всем organic альянсам, которые поделились вишенками на торте в своих отношениях!🍒 Отдельное спасибо за труд нашему главному редактору Яне Жуковой 🙏❤️🌈 Наш спецпроект ко Дню всех влюбленных – разговор с органик-парами о сходствах и различиях и о том, что они с этим делают для совместного счастья. Три основательницы Organic Woman и их мужья, плюс еще четыре «прокаченные» семьи отвечают, не подглядывая, на два наших вопроса. Многие увидят ответы своей «половины», только прочитав статью. Возраст участников – от 25 до 55 лет: читаем очень много букв про настоящую любовь и находим секреты гармонии и полезные принципы для собственных отношений. Мы задали всем два одинаковых вопроса: 1. Какие черты характера, привычки, желания у вас похожи, а какие отличаются? 2. Что вы делаете в ваших отношениях, чтобы отличия не раздражали, а схожести не надоедали (или наоборот)? Друзья, наслаждайтесь !🙏 P.S. Любимый , в очередной раз убеждаюсь , что мы на одной волне 🌊❤️ Все тайны счастливых отношений здесь : https://organicwoman.ru/sekrety-garmonii/ Ом🕉 #СпасибоБог #organicwoman

​Настоящий прорыв телеграмма - передавать фото и видео без потери качества! Уууууух!

ВЫ ВЕРИТЕ 👼В ЖЕНСКУЮ ДРУЖБУ? К сожалению, у нас в обществе существует мнение, что женской дружбы не существует, что женщины постоянно соперничают и конкурируют. Нам кажется, что этот миф придумали мужчины, но он так давно существует, что мы женщины сами стали в это верить и передавать из поколения в поколение. Мы искренне восхищаемся Джейн Фондой: посмотрите ее выступление на TED. __ В одном из ее выступлений обсуждается женская дружба и Фонда цитирует автора книги “Женская дружба. Скрытая традиция Библии” Джоан Читтистер: Подруги 💏- это не социальное, а духовное явление. Когда знаешь людей уже давно, ты начинаешь видеть в них духовную сущность, видеть мягкость, ранимость. Я думаю, одна из причин, почему женщины живут дольше мужчин, - это женская дружба. Она отличается от мужской. Мы, в отличие от сильного пола, можем говорить на абсолютно любые темы. Мы более глубоко взаимодействуем и поддерживаем друг друга. Когда мы общаемся между собой, то выделяем гормоны, которые избавляют нас от стресса. __ На наших клубах👠 собираются абсолютно разные женщины, но, нам кажется, всех объединяет одно желание: стать частью сообщества, в котором женщины присутствуют не для обсуждения сплетен, а обмениваются знаниями, опытом, эмоциями. Такого сообщества, в котором женщина может выйти на сцену и рассказать, как она переживала измену мужа и другие женщины, которые, возможно, имели подобный опыт, понимают, что они не одиноки. Сообщества, в котором можно прийти и сказать, что я не хочу больше ходить в офис крупной токсичной компании, а хочу открыть интернет-магазин натуральной косметики🍓 и делать женщин счастливыми и красивыми, но мне страшно. И найдутся женщины, которые уже сделали этот шаг, и они поделятся своими страхами, и своим опытом в этой сфере. ___ В этом году мы хотим, чтобы наше сообщество стало еще крепче и активнее. Хочу, чтобы еще больше женщин ломали стереотипы и становились духовными сестрами. Если вы еще не были у нас на клубе, то 18 февраля💝 мы проводим Organicwoman club! Если вы хотите вдохновения, мотивации, знаний и просто от души посмеяться, обязательно приходите. http://club.organicwoman.ru/club17

Аудио о том, как не заболеть и поддержать себя во время болезни.

​Даже если вы каждый читаете Катю Плотко 😂, пожалуйста, не забывайте, каждый день по чуть-чуть учиться быть светом для самой себя! 🙏🏻❤️🌈 #слюбовьюирадугой #катяплотко

Как же это сильно и глубоко, когда женщины могут делиться информацией , поддерживать друг друга без зависти и злости, когда женский круг может стать истинной силой, поддержкой и сплочением на долгие годы!🙏❤️🌈 Я долгие годы шла к тому, чтобы не бояться открываться, быть собой именно перед женщинами , я всегда пряталась в дружбе с мужчинами и ложно думала, что женская энергия - враждебная энергия🙈 Пока однажды не увидела в этих прекраснейших созданиях свет, Любовь, искреннюю боль и желание стать счастливыми и свободными!💃🏻 И видимо тогда, когда я окончательно созрела для такого чистого контакта и отдачи, в мою жизнь пришла любимая работа связанная с женской дружбой, ростом, поддержкой друг друга и открытостью🙏 Именно всем тем, что не предполагает зависти, болезненного сравнения и злости. Наше сообщество organicwoman именно этим волшебством и занимается он Лайн каждый день и оф Лайн почти каждый месяц! 😉 Мы встречаемся, общаемся, делимся полезными знаниями, вдохновляем и поддерживаем друг друга!😻 На наших встречах творится волшебство, которое шлейфом своим тянется ещё месяца. На наших встречах образуются важные связи и новые проекты, которые потом продолжают нести в Мир прекрасные продукты!🤝 Мы так радуемся каждой женщине, которая читает нас, которая приходит на наши встречи🙌😻 И я с радостью хочу напомнить вам, дорогие, что следующая встреча 18 февраля уже в это воскресенье! Вместе мы будем делать шаги по реализации своих планов! И конечно же праздновать китайский Новый год 🈵😻 Ом🕉 Все подробности и регистрация здесь : http://club.organicwoman.ru/club17

​Привет, любимые, хорошие, добрые, лучезраные! ☀️🙏🏻❤️Сегодня в моей копилочке всего две статьи, читала во время путешествия: ❇️Первая важная и полезная! Эфирные масла для гармонального здоровья и женщины https://organicwoman.ru/efirnye-masla/ ✳️Вторая вкусная и полезная! Теперь вы точно будет знать, что делать с этим загадочным бататом: https://organicwoman.ru/iz-batata/ #слюбовьюирадугой #катяплотко #organicwoman

​#плотко_рецепты Любимая и вкусная пшеночка! 😋😋😋 Есть в запасах у меня всегда, из России без нее не лечу. Она - пример сложных углеводов, которые утолят ваш голод на 3-4 часа до следующего приема пища без ненужных перекусов 😉 Чтобы приготовить ее по-настоящему вкусной, нам нужно:☝🏻 • Пшено – 0,5 стакана. • Кокосовое молоко – 0,7 стакана. • Вода – 0,7 стакана. • Изюм, курагу, кунжут по вкусу. • Соль (гималайская) – по вкусу. 📖 Приготовление: Замачиваем пшено на 40 минут. Кокосовое молоко смешиваем с водой 1:1, доводим до кипения, добавляем крупу и варим до готовности. Добавляем изюм, курагу, кунжут. Закрываем крышкой. Через пару минут можно подавать на стол. Невероятно просто! Невероятно сытно! Ням-ням! 😋🙏🏻❤️🌈 #слюбовьюирадугой #катяплотко 

​Статистический опрос 😉 Нас почти 1200 🌈 Давайте узнаем, кто делает зарядку по утрам? 🤸🏼‍♂️ . Даже если делаете самую минимальную в 15 минут или дышите по утрам - поднимайте руку 🤚🏻 Кто не любит утра 😴, но любит вечерние нагрузки, покажите вашу силу 💪🏻 Кто совсем ленится 😅, но верит, что однажды он возьмет себя в руки, поднимайте две руки 👐🏻

​#Плотко_полезнаяпривычка Года 4 назад я ввела в свою жизнь привычку - “жить без перекусов” и выдерживать промежуток между приемами пищи 3-4 часа, как мимнимум, чтобы прежде, чем начинать есть - услышать приятное чувство голода. Чувство голода усиливает наши вкусовые рецепторы и даже обычная пресная гречка может стать невероятно вкусной! 😋А яблочко - уж точно райским плодом.🍏😋 . ❓Зачем? Выдерживать паузу между приемами пищи важно, чтобы 1️⃣Дать возможность переварить и усвоить желудку все то, что было ему выдано до 😉 и немного передохнуть. Только представьте любой орган без отдыха! 😔 Надолго ли его хватит? 2️⃣При приеме пищи происходит выброс инсулина поджелудочной железой. И делать это она должна регулярно, но не часто и с такой же возможностью отдохнуть и расслабиться. ☝🏻Теперь представьте, что вы постоянно что-то жуете, а поджелудочная железа, как вечно работающий насос, выделяет инсулин. 😞Отсюда всевозможные диабеты, которые вызываются сбоем в работе поджелудочной железы. . Переходить на режим "без кусочничества" нужно постепенно. Если очень хочется в перерыве между приемами пищи скушайте два финика или выпейте травяной чай. Режим "есть часто" может измениться уже через три-четыре дня, а через неделю перерыв 4 часа станет для вас само-собой разумеющимся. Будьте здоровы, дорогие! 🙏🏻❤️🌈 #слюбовьюирадугой #катяплотко #плотко_осознанноепитание

​🙏🏻❤️Делюсь тем, чем действительно "зачиталась" на органике. Желаю и вам того же: ✅Меня всегда тянуло в сторону нетрадиционной медицины, где лечат причину заболевания, а не залечивают ее последствия. Тибетская медицина, как раз относится к таковой. Нгаванг Сангье Лама рассказывает о тибесткой диагностике и профилактике, побывав на этой неделе в Москве: https://organicwoman.ru/vopros-ekspertu/ ❇️Органик гид сделал подборку мест, где можно "прокачать" в себе женщину 💃💪🏻😂 Это не то, что вы подумали 😉 Интересно? Тогда читайте: https://organicguide.ru/showcase/prokachat-zhenshhinu/ ✳️За окном февраль, хотя у меня из окошка вечный август. 🌴☀️Какие энергии ждут нас в феврале рассказывает наш постоянный автор lee в своем вибрационном прогнозе: https://organicwoman.ru/prognoz-fevral/

Мой любимый бататик, как же ты прекрасен!😋 "5 полезных блюд из батата"🍠🍠🍠 Батат (сладкий картофель) – корнеплод, приятный на вкус, и с богатейшим составом питательных веществ: это источник белка, углеводов и растворимой клетчатки, группы витаминов В и витамина С, кальция. Интересная особенность батата в том, что он содержит источник женского гормона прогестерона, поэтому является ценным продуктом для женщин в предклимактическом периоде. Батат отлично подойдет вам, если вы плохо переносите грубую клетчатку (например, свеклу) – батат применяется как обволакивающее средство в медицинских целях; не любите тыкву; вам нужно ограничить высоко-крахмалистые овощи (картофель). 1. Запекать и добавлять в салаты или супы-пюре. Отлично сочетается в салатах с зеленью и авокадо. Если вы не любите тыкву, батат может стать прекрасной альтернативой. Для запекания клубень сладкого картофеля очистить, нарезать на кубики размером 2х2 см, обвалять в оливковом масле* с солью и приправами. Выложить на бумагу для запекания, поместить на средний уровень духовки, нагретой до 180С на 15-20 минут. Калорийность (на 100 гр запеченного батата): 106,2 ккал Белок 2 г Жиры 5 г Углеводы 15,3 г *При запекании без оливкового малса – 61,2 ккал (белки 2 г, жиры 0, углеводы 13,3 г) Продолжение вкуснейших рецептов здесь : https://organicwoman.ru/iz-batata/

​Сблансированный обед или ужин в любое время года 🌤🌨 Ням-ням!😋 Коричневый рис с брокколи, цветной капустой и тофу.🥦 • Рис коричневый (молодой) – 1 стакан; • Вода – 2 стакана; • Брокколи – 300 г; • Цветная капуста – 300 г; • Тофу или адыгейский сыр – 300 г; • Масло гхи (для жарки); • Зелень, оливковое масло, соль – по вкусу. Количество овощей можно менять по вкусу 📖Рис варим на пару (на 1 стакан риса 2 стакана воды). Капусту нарезаем кусочками и также отвариваем на пару. Нарезаем тофу или адыгейский сыр кусочками и обжариваем в масле гхи (подрумяниваем). Смешиваем рис, овощи и сыр, посыпаем зеленью, добавляем оливковое масло, соль, куркуму и черный перец. Приятного аппетита, дорогие! ☀️❤️🌈 #слюбовьюирадугой #плотко_рецепты