МАРГАРИТА МУРАХОВСКАЯ, о женственности

У меня сейчас в терапии клиентка, которая красиво проходит свой возрастной переход и мы работаем с ее новой идентичностью, умением чувствовать, идти за импульсом, давать время и место паузе, слушать интуицию. Работаем с ноября прошлого года и результаты превосходят все мои ожидания. Вчера поймала себя на мысли, что могу ее провести, только потому что сама прошла уроки возрастного перехода: жить в своем ритме, довериться жизни, заботиться о теле, отпустить достигаторство, позволить новой продуктивности прийти в жизнь через чувствование своего нового пути. 50 лет это действительно рубеж, когда изменилось все! И нужно научиться жить другую жизнь и совершенно по-другому с собой обращаться. И это действительно вызов! Но если нет понимания что происходит и знания естественных процессов возрастного перехода, то есть риск выйти не в новую продуктивность, а в старую депрессию, когда нет понимания куда дальше, а есть апатия и потеря энергии, страх старости и тревожное будущее. Какое количество женщин ставят жизнь на паузу в 50+, а ведь это время, когда все самое прекрасное только начинается. Я проделала огромную работу над собой чтобы войти в свою новую продуктивность. Мне 50, у меня здоровое тело, хорошая мышечная масса,  нет системных заболеваний, потихоньку уходит лишний вес и у меня впереди счастливое будущее. Я полна сил и энергии. Мое творчество никогда не было таким изобильным. Я не успеваю воплощать те идеи которые приходят ко мне. Потому что их очень много. Я с гордостью могу сказать: я живу сейчас свою лучшую жизнь. Если вы чувствуете, что прежняя жизнь уже закончилась, а новая еще не началась — возможно, сейчас вам не нужна очередная мотивация или совет. Вам нужен проводник, который уже знает этот путь. С удовольствием проведу вас через трудности возрастного перехода и помогу выйти в новую счастливую и здоровую жизнь. Добро пожаловать в индивидуальный проект, который я веду со своим нутрициологом. Это 4-х месячное комплексное сопровождение возрастного перехода, где на выходе вы здоровая, полная сил и энергии женщина. Чувствуете отклик, пишите в личку. @margaritamurakhovskaya Возможно, именно сейчас начинается ваша лучшая Жизнь.

8 месяцев назад, на УЗИ у меня нашли полип в цервикальном канале, 1.5 см, он меня никак не беспокоил, но врач сказала такого размера сам не уйдёт, нужно удалять. Ага! Подумала я! Щас! Как пришел, так и уйдёт. Откуда он мог взяться? Возможно на фоне скачков эстрогена в перименопаузу или на фоне воспаления, кто его знает. Но я точно знала, что мой организм способен к самоисцелению, главное создать условия. Я знаю, что волшебных таблеток не существует, как и единственного специалиста, который нас вылечит. Работает системный подход и умение доверять своему телу. Я стала изучать вопрос и поняла, что нужно сбалансировать гормональный фон, максимально снизить фоновое воспаление и конечно работать со стрессом. Для меня открытием стал биоидентичный прогестерон. Который очень мощно заземляет и работает как противовоспалительное.  Также я поняла, что важно наладить процесс выведения эстрогенов, так как перименопауза. Гинеколог, Татьяна, которую я вам рекомендовала, назначила протокол в котором был глюкорат кальция, это бад который улучшает метаболизм эстрогенов. Наш нутрициолог,  Елена Горбунова, подсказала очень классный гомеопатический препарат для восстановления всех слизистых. Возможно в том числе, помог и он. Плюс белый нефрит, который обладает целительными свойствами для женской сферы. Он мой давний друг. Что сработало, я не знаю. Я не врач и не нутрициолог. Я просто умею мыслить системно и помогать своему телу в исцелении. Наверное сработал комплексный подход и очень ценные рекомендации разных специалистов, которые я смогла применить эффективно.  Вчера я была на узи органов малого таза, полип не обнаружили. Моя гинекология в полном порядке.  Какой из этого следует вывод? Тело способно к самовосстановлению, главное создать условия. Важно учиться помогать себе самой и конечно в том числе и с помощью специалистов. Без них никак, но решение принимать вам, а для этого нужно хоть чуть-чуть вникать в суть вопроса, а не слепо доверять свое здоровье ортодоксальной медицине.  Именно поэтому мы с нутрициологом Еленой Горбуновой создали совместный проект. Четыре месяца комплексного сопровождения, где мы будем смотреть на психику и тело не по отдельным симптомам, а как на единую систему. Что вас ждет: • помощь в решении вопросов со здоровьем, если они сейчас актуальны; • индивидуальный anti-age-протокол; • психологическая поддержка в возрастном переходе: продуктивная зрелость и новая жизнь. • восстановление энергии, нахождение новых смыслов и создание новой продуктивности. Если вам близок такой системный подход, напишите мне в личные сообщения. С удовольствием расскажу все подробности. @margaritamurakhovskaya

Самая большая ложь, которую нам внушили в детстве, — что любовь нужно заслужить. Нас с детства как будто бы специально, заражают «вирусом» недостаточности. Его невозможно увидеть под микроскопом. Но именно он незаметно определяет судьбы миллионов женщин. Этот вирус называется: «Я недостаточно хороша…» Он передается через сравнения, критику, стыд. Через фразы: — «Могла бы и лучше» — «Посмотри на других» — «Не зазнавайся» — «Сначала заслужи» Ребенок не умеет спорить с взрослыми. Он делает единственный возможный вывод: «Наверное, со мной действительно что-то не так». И тут начинается настоящий морок. Женщина перестает видеть себя настоящую и начинает жить из постоянных сомнений в себе. Она начинает видеть только собственную недостаточность. И тогда вся жизнь превращается в попытку избавиться от нее. Она худеет не потому, что любит свое тело. А чтобы наконец почувствовать себя достойной. Она работает до изнеможения не потому, что любит свое дело. А чтобы заслужить признание. Она терпит отношения, в которых ей больно. Потому что внутри живет надежда: если стать еще лучше, ее наконец выберут. И самое печальное… Она даже не замечает, что живет не своей жизнью. Она словно заколдованна злым колдуном. Она уже не слышит себя. Она слышит только программу, которая бесконечно повторяет: «Ты еще недостаточна в чем-то, нужно еще больше стараться…» Но правда заключается в том, что это самая большая ложь, которую нам всех однажды навязали. Вы не родились с чувством собственной недостаточности. Ни один ребенок не появляется на свет с мыслью: «Мне нужно заслужить право быть любимым» Это чувство появляется позже. Его создают. А значит, его можно нейтрализовать. Для меня психотерапия — это не путь к тому, чтобы стать лучше. Это пробуждение. Это момент, когда женщина впервые за долгие годы выходит из морока навязанных программ и начинает жить свою жизнь из изначальной ценности. Именно этому посвящена большая часть моих терапевтических программ в приложении MargoMagic. Потому что невозможно вернуть себе ценность. Можно только проснуться и увидеть, что она никогда не исчезала, она есть как данность.

👉ТЕХНИКА НА ПРИНЯТИЕ СЕБЯ 1️⃣ Закройте глаза. Сделайте глубокий вдох и выдох. Направьте своё внимание на дыхание. 2️⃣ Представьте, что на встречу вам бежит маленький ребёнок. Он где-то игрался, и весь испачкался. И он бежит к вам изо всех сил, тянет ручки, потому что соскучился. 3️⃣ И вы с радостью и любовью берёте его на ручки, не боясь испачкаться. 4️⃣ Вы говорите ребёнку: «Ты моя любимая, моё солнышко, моя маленькая принцесса. Я хочу чтобы ты знала, что бы не происходило, я всегда буду тебя любить такой, какая ты есть. Поэтому ты можешь быть собой. Тебе не нужно соответствовать чьим-то ожиданиям. Потому что я люблю тебя не за что-то и не почему-то, а просто потому, что ты есть». 5️⃣ Вы делаете глубокий вдох, выдох и открываете глаза. ‼️Ещё больше техник в приложении MargoMagic. СКАЧАТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ

Почему одним женщинам жизнь сама открывает двери, а другие всю жизнь стучатся в закрытые? Все дело во внутреннем разрешении. Психика, чтобы выжить сформировала защитный механизм в виде убеждения: «Я не имею права просто взять то, что хочу. Это нужно заслужить». И тогда начинается бесконечная гонка в режиме выживания. Почему так сложно: Попросить достойную оплату. Позволить себе отдых. Купить то, что хочется. Войти в отношения, где любят, а не оценивают. Дело в том, что женщина не чувствует внутреннего права брать свое. Невозможно построить жизнь из изобилия, если внутри живет механизм заслуживания. Можно научиться продажам. Пройти обучение по бизнесу. Поставить финансовые цели. Но если глубоко внутри есть убеждение «я недостаточно ценна», психика снова и снова будет возвращать в привычный сценарий. Вы будете соглашаться на меньшее. Брать меньше денег. Выбирать партнеров, которые мало вкладываются. Экономить на себе. Откладывать жизнь. Потому что человек всегда живет не на уровне своих возможностей. Он живет на уровне внутреннего разрешения. Именно поэтому в своем приложении MargoMagic я создала пространство, где можно шаг за шагом проходить терапию и работать со своей само ценностью. Более 40 психотерапевтических программ, медитаций, практик и упражнений, которые помогают не просто понять свои сценарии, а постепенно переписать их. Чтобы однажды вместо привычного: «Нужно еще заслужить…» появилось совсем другое чувство: «Мне можно!» Если вы устали все время доказывать свою ценность миру и готовы наконец вернуть себе право выбирать, получать, проявляться и жить полной жизнью, начните с курса «Вернуть себе себя» и практик на исцеления Внутреннего ребенка. Затем перейдите к курсу «Мистерии женственности», всего через 4-5 месяцев вы увидите насколько качественно изменится ваша жизнь. Доступ к приложению всего 39 евро в месяц — это меньше, чем стоимость одной консультации, но это доступ к системной психологической работе, которая остается с вами каждый день. Возможно, самое ценное, что вы можете сделать для себя сегодня, — перестать заслуживать свою жизнь. И наконец начать ее проживать.

Курс по возрастному переходу, который мы только начали, будет наверное самым глубоким из всех моих курсов. Потому что я сейчас прохожу в реальном времени свой переход и только успеваю интегрировать опыт и извлекать уроки. У меня сильно заболел муж. Человек который никогда не болел серьезными заболеваниями, естественно не любит лечиться и до последнего игнорирует симптомы тела. А симптомы были очень красноречивые. Сильно упала выносливость, появилось тяжелое дыхание и стал терять вес. Мне удалось уговорить его записаться к врачу, а потом еще дважды уговорить сдать анализы и пойти на КТ легких. Пульмонолог посмотрела анализы которые я подбирала с помощью чата Gpt и сказала: великолепный подбор, нечего даже добавить. И именно эти анализы, главное D димер, который показывает тромбы, помогли ей сразу поставить правильный диагноз: тромбоэмболия легочной артерии и быстро отправить на лечение. Мы вначале думали, что воспаление легких. За последнюю неделю я прошла через жуткий страх его потерять и поняла, что единственное что я могу, это передать его в руки Бога. Просто довериться и делать то, что в моих силах. И Бог провел. Мне казалось, что я в другой реальности, почти в раю. За один день встретить такое количество человечных, добрых, светлых людей, когда вокруг одна ненависть и негатив, это было реально очень мощно. Мой муж сейчас в порядке, лежит на стационаре, проходит лечение и веселит все отделение. Юмор в любой ситуации, наше все!😀 Про юмор будет отдельный пост, там просто перлы, которые я собираю. За это время я поняла: Если любишь, то очень уязвимая. Не все подвластно моему контролю, иногда довериться Богу, самое лучшее решение. Мир полон добрых людей. Во второй половине жизни нельзя ничего откладывать, особенно здоровье, нужно жить полной жизнью, потому что неизвестно сколько осталось. Принятие неизбежного и смирение с процессами жизни, облегчает путь. Если долго игнорировать сигналы тела, то тело заговорит ультиматумом. Случилась какая-то очень мощная точка невозврата в моей жизни и эта точка про зрелость и глубину понимания жизни. За это время нам встретились невероятные люди. Диагносты, которые после того как увидели его снимок легких, сразу вызвали скорую и отправили в стационар. Работники скорой, которые с чисто одесским юмором, сопроводили нас в клинику. Доктора, которые окружают заботой и высочайшим профессионализмом. Медработники для меня это просто святые люди, низкий им поклон за их труд. Вот такие процессы я сейчас прохожу, тренинг еще тот.

7 признаков того, что вам нужна не мотивация, а психологическая поддержка Многие женщины годами пытаются «взять себя в руки». Они читают книги, смотрят вебинары, сохраняют полезные посты, обещают себе начать новую жизнь с понедельника… Но проблема не в отсутствии мотивации. Проблема в том, что в определённый момент жизни женщине нужна не ещё одна вдохновляющая цитата, а психотерапия. 7 признаков, что вам срочно нужна глубокая работа над собой. ✔ Вы постоянно тревожитесь, даже когда объективных причин для тревоги нет. ✔ Вы живёте в режиме «надо» и почти перестали чувствовать радость. ✔ У вас всё чаще нет сил, энергии и желания что-либо делать. ✔ Вы раздражаетесь на близких и чувствуете эмоциональное истощение. ✔ Вы не понимаете, чего хотите на самом деле, и потеряли контакт с собой. ✔ Вы много знаете о психологии, но в вашей жизни мало что меняется. ✔ Вы всё время пытаетесь справиться самостоятельно, но чувствуете, что заходите в тупик. Если вы узнали себя хотя бы в нескольких пунктах, это не означает, что с вами что-то не так. Это означает лишь одно: пришло время перестать справляться в одиночку и начать серьезную работу над собой. В этом идеально поможет приложение MargoMagic. Я давно мечтала сделать качественную психотерапию доступной для каждой женщины, независимо от того, может ли она позволить себе дорогостоящую личную терапию. В приложении вас ждут более 40 глубоких психологических программ, медитации, практики, тесты, подкасты и инструменты для ежедневной работы над собой. Это пространство, которое помогает не просто получать знания, а шаг за шагом менять свою жизнь. Потому что исцеление происходит не за один вдохновляющий вечер, а через регулярную заботу о себе. Стоимость доступа — всего 35 евро в месяц. Или 350 евро в год. Сегодня последний день для этой стоимости. Завтра 1 июля будет дороже. Успевайте! Возможно, именно сегодня стоит сделать первый шаг к себе любимой.

Вы много работаете, заботитесь о близких, стараетесь быть сильной… но внутри все чаще появляются мысли: — «Я устала». — «Я потеряла себя». — «Я не понимаю, чего хочу». — «Мне не с кем поговорить». — «Я снова и снова попадаю в одни и те же сценарии». — «Мне нужна психологическая поддержка, но я не могу позволить себе регулярную терапию». Знакомо? Очень многие женщины живут именно так. Внешне все хорошо, а внутри — тревога, одиночество, потеря энергии, отсутствие опоры и ощущение, что жизнь проходит мимо. За 25 лет работы психологом я видела тысячи таких историй. И у меня всегда была мечта — сделать качественную психотерапевтическую помощь доступной для большего количества женщин. Чтобы поддержка была не раз в неделю в кабинете психолога, а каждый день. Чтобы в сложный момент женщина не оставалась одна. Именно поэтому я создала приложение для женщин MargoMagic. Это не просто набор курсов. Это пространство психологической поддержки и личностного роста, которое всегда находится у вас под рукой. С помощью приложения вы сможете: ✨ восстановить самоценность и внутреннюю опору; ✨ научиться справляться с тревогой и эмоциональными кризисами; ✨ лучше понять себя и причины своих жизненных сценариев; ✨ улучшить отношения с собой и близкими; ✨ пройти глубокую внутреннюю трансформацию в удобном для себя темпе; ✨ ежедневно получать поддержку и сопровождение на пути к себе. В приложении уже собрано более 40 программ, медитаций, практик и психотерапевтических инструментов. 🔥 До 1 июля вы можете приобрести годовой доступ всего за 350 евро. Или за 35 евро в месяц. После 1 июля стоимость изменится. Если вы давно присматривались к приложению, возможно, сейчас именно то самое время. https://school.margaritamurakhovskaya.com/margo_magic?_ga=2.261410509.1382890132.1782704426-2110086256.1778566652

Отвечу на 5 вопросов о личном

Девочки, хочу с вами поделиться. Наконец-то добралась до биоимпедансной диагностики. Давно хотела посмотреть, что на самом деле происходит с моим телом: сколько в организме мышц, жира, воды и каково состояние костной ткани. И результаты меня очень порадовали. У меня прекрасная мышечная масса. Более того — она выше возрастной нормы. И это еще одно подтверждение того, что регулярные тренировки действительно работают. Даже если заниматься всего 2 раза в неделю, но делать это системно и на протяжении многих лет. В возрастном переходе мышцы — это не просто про красивую фигуру. Это про: ✔ энергию; ✔ здоровье костей; ✔ гормональное благополучие; ✔ защиту от саркопении (возрастного снижения мышечной массы); ✔ активное долголетие. Саркопения — одна из главных причин ухудшения качества жизни после 50 лет. Поэтому силовые тренировки для женщины зрелого возраста — это уже не роскошь, а необходимость. Конечно, у меня есть и зона роста. Диагностика показала наличие лишнего веса, это конечно для меня не новость 🤪причем большая часть приходится на висцеральный жир — тот самый жир, который окружает внутренние органы и повышает риски многих заболеваний. Именно поэтому сейчас моя задача номер один — продолжать снижать количество висцерального жира. У меня никогда не было живота, но вот теперь он появился в период возрастного перехода. Ох! Эти вызовы возраста. Интересно, что именно лишний вес увеличивает мой биологический возраст. То есть по многим параметрам организм чувствует себя моложе, чем показывает цифра в паспорте, но избыток жировой ткани пока не позволяет полностью раскрыть этот потенциал. Для меня это не повод для критики себя. Это ориентир. Я еще раз убедилась, что возрастной переход — не время сдаваться. Это время особенно бережно и осознанно заботиться о своем теле. Через три месяца пойду снова, чтобы отследить динамику. А вы когда-нибудь проходили биоимпедансную диагностику? Было бы интересно узнать ваши результаты.

Мы живем в эпоху тотальной неопределенности. Война. Переезды. Экономические кризисы. Постоянные изменения. Поток тревожных новостей. Наша психика просто не была создана для такого количества стресса. Именно поэтому сегодня так много женщин живут в состоянии хронической тревоги. Внешне все может выглядеть вполне благополучно. Но внутри: — постоянное напряжение; — тревога за будущее; — страх неопределённости; — проблемы со сном; — ощущение, что вы больше не справляетесь; — эмоциональное истощение; — невозможность расслабиться даже в безопасности. И самое опасное, что со временем мы привыкаем жить в таком состоянии и начинаем считать его нормой. Но постоянная тревога — это не норма. Психике необходима регулярная поддержка. Так же, как телу необходимы сон, вода и пища. В идеале нужна терапия, но хороший психолог стоит дорого и не каждый может себе его позволить. Именно поэтому я приложение MargoMagic, настоящая находка. Это безопасное пространство для восстановления, опоры и внутренней работы. В приложении собрано более 40 терапевтических программ, медитаций, практик и курсов, которые помогают: ✨ снижать уровень тревоги; ✨ восстанавливать контакт с собой; ✨ проходить возрастные кризисы; ✨ укреплять самоценность; ✨ лучше понимать свои чувства и потребности; ✨ находить внутренние опоры даже в эпоху неопределенности. В сложные времена особенно важно не оставаться одной, а проходить само терапию регулярно. Стоимость доступа к приложению — всего 35 евро в месяц. Меньше одного евро в день. Но эта инвестиция может стать одной из самых важных инвестиций в ваше психологическое здоровье. Доступ к приложению по ссылке

Девочки, у меня невероятная новость! Мы с моим айти специалистом будем дорабатывать приложение и встроим туда АІ Вы сможете задать приложению вопрос и получить ответ, так если бы отвечала вам я. И у вас действительно будет психолог в телефоне за доступные деньги. Как же мне нравится совмещать технологии ИИ и живую работу. Это невероятный микс. Работа по обновлению объемная, надеюсь к осени справимся. А пока вы можете получить доступ к приложению за 35 евро в месяц или 350 евро в год и бонусом получить обновления, когда оно будет готово. Я такое придумала! Что просто вау!

Что делать, если у вас нет сил на длительную терапию, но поддержка нужна каждый день? За последние годы я все чаще слышу от женщин одну и ту же фразу: «Я понимаю, что мне нужна терапия, но у меня просто нет сил идти в глубокую длительную терапию». И я прекрасно понимаю это состояние. Режим выживания, накопленный стресс, забота о близких, плотный график, работа, тревога за будущее… Иногда у женщины просто не остается ресурсов еще и на индивидуальную психотерапию. Но есть мы хотим чтобы жизнь менялась к лучшему, нельзя игнорировать сигналы тела и психики, со временем могут появляться: — хроническая усталость; — тревога и раздражительность; — ощущение потери себя; — снижение энергии и интереса к жизни; — чувство одиночества; — болезни тела Именно поэтому в этот период так важна не только терапия, но и ежедневная психотерапевтическая поддержка. Иногда достаточно 15–20 минут в день, чтобы постепенно возвращать контакт с собой. Послушать медитацию. Пройти практику. Сделать упражнение. Услышать слова, которые помогают не потерять себя в период нестабильности. Именно поэтому я создала приложение MargoMagic, пространство ежедневной психологической поддержки для женщин. В приложении собрано более 40 программ, медитаций, практик и курсов по темам: ✨ женственности; ✨ отношений; ✨ самоценности; ✨ внутреннего ребенка; ✨ психосоматики и эмоционального здоровья. Потому что путь возвращения к себе состоит не из героических усилий. Он состоит из маленьких шагов, которые мы делаем каждый день. Если вам сейчас нужна поддержка, буду рада видеть вас в пространстве MargoMagic. До 1 июля стоимость 35 евро в месяц или 350 евро в год. https://school.margaritamurakhovskaya.com/margo_magic?_ga=2.266954446.1345497275.1782282036-2110086256.1778566652

А вы знали, что в приложении есть обучающий курс НАСТАВНИЦА. Как вести терапевтические группы и женские круги. И вы может получить к нему доступ и пройти самостоятельно. Если хотите сертификат участия. Запросите у меня супервизию и после демонстрации своих навыков, получите сертификат. Подробности про курс тут https://school.margaritamurakhovskaya.com/mentor?_ga=2.34382503.766726163.1782109873-588669870.1737017124 Получить доступ к приложению тут👇 https://school.margaritamurakhovskaya.com/margo_magic?_ga=2.132279950.1823652323.1782109429-2110086256.1778566652