Честная психиатрия

Как проходила работа: - Сначала мы разобрали источники тревоги – оказалось, корни в перфекционизме и страхе несоответствия ожиданиям. - Освоили техники «заземления» (5-4-3-2-1, дыхание по квадрату) – далеко не всем помогает, но для некоторых прям спасение! - Проработали детские ситуации, где и было усвоено, что «ошибки недопустимы». - много много поведенческих экспериментов и экспозиций

Почему звук жевания сводит вас с ума? Генетики нашли ответ!

Это не просто "раздражительность" - это мизофония, почему же воспринимает обычные звуки как пытку. Новое исследование показало: 🔬 Это не проблема слуха — это особенность мозга. У людей с мизофонией обнаружены мутации в генах: - TENM2 (отвечает за "проводку" между отделами мозга) - NEGR1 (влияет на когнитивные функции и даже уровень образования) Это значит, что ваш мозг буквально "зашит" так, что звуки еды активируют не слуховую зону, а центры угрозы и отвращения. Раньше мизофонию считали психологической проблемой, но теперь ясно, что это нейробиологическая особенность. А значит не лечится "терпением". И что делать то? Специалисты обещают разработать терапию, нацеленную на нейропластичность (перепрограммирование связей).

Что делать?

Отцам: Проверьтесь у специалиста, если: - долго чувствуете усталость/раздражительность, - потеряли интерес к тому, что радовало, - "отдаляетесь" от семьи. Терапия это не "слабость", а ответственность! Врачам и психологам: - Включить отцов в скрининг на депрессию (сейчас фокус – только на матерях). - Создавать "мужские" форматы поддержки. Обществу: - Перестать культивировать миф о "железном папе". - Говорить открыто о мужском психическом здоровье. Забота отца о своем состоянии – не эгоизм, а инвестиция в будущее ребенка. P.S. А что вы думаете? Может, в вашей семье был похожий опыт?

Почему так происходит? 1. Эмоциональное заражение Дети считывают подавленность, раздражительность или отстраненность отца – и их мозг воспринимает это как сигнал: *"Мир небезопасен"*. 2. Разрыв привязанности Депрессия снижает способность отца играть, поддерживать и утешать – а это критично для развития эмоционального интеллекта ребенка. 3. Генетическая уязвимость Депрессия может быть связана с особенностями работы серотониновой системы, которые передаются детям.

Сильный папа – счастливый ребенок? Недавнее исследование взорвало привычные представления: 🔍 Депрессия отца в период, когда ребенку 5 лет, увеличивает риски поведенческих проблем у этого ребенка в 9 лет – даже если семья благополучная и обеспеченная. Что происходит с детьми? 1. Гиперактивность (как будто "внутренний мотор" не выключается) 2. Агрессия (драки, вспышки гнева "на ровном месте") 3. Социальная тревожность (страх новых знакомств, замкнутость) Причем эффект не исчезает, даже если: - у матери нет депрессии, - семья финансово стабильна, - родители образованны. "Депрессия отца – не просто "его личное дело". Это фактор, который переписывает детскую нервную систему", – объясняет руководитель исследования.

Сегодня обсудим: Как состояние отца влияет на поведение ребенка? И что с этим делать?

Исследователи из Virginia Tech обнаружили, что разнополые пары мышей справляются со страхом эффективнее, чем однополые. Но самое интересное КАК они это делают! Эксперимент показал: Однополые пары (самец + самец или самка + самка) часто теряли синхронность под давлением. Разнополые пары оставались скоординированными даже в незнакомой обстановке. Самцы копируют, самки корректируют — а вместе они находят оптимальный выход! Ученые предполагают что эксперимент на людях может показать тот же эффект. Вывод: Быть рядом с тем, кто мыслит иначе, — не слабость, а эволюционное преимущество. А как вы справляетесь со стрессом в паре? Или вы на этой почве больше ссоритесь?

Небольшое напоминание:

Мозг не запрограммирован на счастье — он запрограммирован на безопасность.

Соответственно любые изменения, даже к лучшему, воспринимаются как потенциальная угроза. Поэтому ждать мотивацию или поддержку от мозга бессмысленная трата времени. Что подтверждает, что ваше счастье и «лучшая жизнь» это только ваша задача и ответственность!

Что делать?

Родителям: - Обращайте внимание на ритуалы (частое взвешивание, отказ от фото) - Говорите не о внешности, а о самоощущении ("Что тебе не нравится?") Врачам: - Добавлять к СИОЗС когнитивно-поведенческую терапию - Скрининг ТДР при любых тревожных расстройствах ТДР – это не про зеркала. Это про искаженное восприятие себя! P.S. Знаете подростка, который постоянно фильтрует селфи или отказывается выходить из дома? Покажите ему этот пост – возможно, это спасет жизнь.

Тревожные цифры: Каждый 50-й подросток ненавидит свое тело Данные анализа психического здоровья 9 117 британских детей отражают: Телесное дисморфическое расстройство (ТДР) – не просто "комплексы", а полноценное психическое заболевание, которое: - В 3 раза чаще встречается у девочек-подростков - В 80% случаев сочетается с тревожностью или депрессией - В 40% случаев приводит к самоповреждениям - ТДР резко "стартует" в 11-13 лет, когда мозг особенно чувствителен к критике - Каждый 4-й подросток с ТДР пытался покончить с собой! - 92% родителей не замечают проблему, списывая на "переходный возраст". Главный парадокс: Большинство таких подростков уже принимают антидепрессанты (СИОЗС), но продолжают ненавидеть свое отражение.

Что делать если чувствуешь, что мозг на пределе и перегружен?? Задача: снизить уровень стресса и вернуть мозг в рабочее состояние Решение: 1. Сначала приводим в порядок тело. Мозг читает сигналы из тела. Спокойное тело = безопасная ситуация. Значит занимаемся дыханием и сменой положения. 2. Затем разгрузка Выписать всё, что требует внимания. Просто выгрузить, без анализа. 3. Сфокусироваться на одной задаче Найти одну вещь, выполнимую за 5–15 минут. Сделать ТОЛЬКО её. 4. В конце - Пауза. Минимум стимулов. Тишина или монотонные дела (прогулка, мытьё посуды, лёгкий спорт).

Задержка созревания мозга и связь с пищевым поведением у молодых людей

Исследование учёных из Королевского колледжа Лондона показало, что задержка в созревании мозга может быть связана с нарушениями пищевого поведения у подростков и молодых людей.

Исследование показало:

- У молодых людей с нарушениями пищевого поведения наблюдается замедленное созревание мозга, что выражается в меньшем объёме и толщине коры головного мозга. - У людей с нездоровыми пищевыми привычками чаще развиваются тревожность, депрессия, гиперактивность и другие психические проблемы. - Генетическая предрасположенность к высокому ИМТ также способствует развитию нарушений пищевого поведения, что связано с особенностями работы мозга. Что делать? Важно не просто контролировать рацион, а уделять внимание психическому здоровью подростков. Программы, развивающие осознанное питание и поддерживающие мозговое созревание, могут стать ключом к решению проблемы. #РПП

Когда таблетки необходимы? 1. Острая паника, мешающая жить и влияющая на когнитивные навыки 2. Суицидальные мысли 3. Депрессия с бессонницей и отказом от еды Но идеальный вариант всегда — комбинация: 💊 Лекарства = стабилизируют состояние 🧠 Терапия = устраняют причины

Случай из практики:

Пациент 5 лет пил транквилизаторы от панических атак.

На терапии выяснилось: приступы провоцировались подавленным гневом на начальника. После 4х месячной работы с этим — атаки сократились от 7 до 1 раза в неделю.

Зачем ходить к психотерапевту, если можно просто выпить таблетку?

Этот вопрос задают многие, кто устал от тревоги. И правда — зачем тратить время и деньги на терапию, если есть быстрый способ убрать симптомы? Но вот в чем секрет: 1. Таблетки — как гипс, а терапия — как реабилитация Лекарства снимают острое состояние (панику, бессонницу, сердцебиение). Психотерапия учит заново ходить — то есть жить без страха. *Пример:* Антидепрессанты могут снизить тревожность, но не научат вас: - справляться с конфликтами без паники - перестать прокручивать катастрофические сценарии - выдерживать неопределенность 2. Тревога — не только химия Да, дисбаланс серотонина и ГАМК играет роль. Но корень проблемы часто в: - Детских травмах («если ошибешься — тебя отвергнут») - Токсичных убеждениях («я должен контролировать всё») - Поведенческих привычках (избегание, навязчивые проверки) Таблетки не меняют убеждения. Они просто делают их менее болезненными.

Итак, какие основные этапы терапии были: 1. Анализ убеждений: Выяснили, что страх идет из школы (травля из-за заикания). 2. Поведенческие эксперименты: Начинали с малого – звонить вместо чата, потом короткие диалоги с незнакомцами. 3. Когнитивная реструктуризация: Заменяли мысли вроде «Я выгляжу глупо» на «Люди редко замечают мои ошибки».

Хочу поделиться обратной связью от пациента мужчины. И расскажу а что мы собственно делали то

Хорошие новости Я написала 20 постов! (С 13 числа начну делиться) А еще завершила работу с тремя пациентами и попросила обратную связь. Короче чувствую себя очень молодцом и наслаждаюсь этими двумя неделями без научной работы! P.S. Фото сегодняшнее с дачи 🤌🏼

Почему звук жевания сводит вас с ума? Генетики нашли ответ!

Это не просто "раздражительность" - это мизофония, почему же воспринимает обычные звуки как пытку. Новое исследование (Frontiers in Neuroscience) показало: 🔬 Это не проблема слуха — это особенность мозга. У людей с мизофонией обнаружены мутации в генах: - TENM2 (отвечает за "проводку" между отделами мозга) - NEGR1 (влияет на когнитивные функции и даже уровень образования) Это значит, что ваш мозг буквально "зашит" так, что звуки еды активируют не слуховую зону, а центры угрозы и отвращения. Раньше мизофонию считали психологической проблемой, но теперь ясно, что это нейробиологическая особенность (как цвет глаз или группа крови). А значит не лечится "терпением". И что делать то? Специалисты обещают разработать терапию, нацеленную на нейропластичность (перепрограммирование связей).

Постов стало сильно реже, но держимся ребят! После майских восстановлю стабильность 1-2 поста в день Сейчас честно говоря не хочется себя заставлять, хочется только гулять с ребенком, работать с пациентами и заниматься спортом 🌳⛰️