Артур Шейн | Epsylon (ex-Нейрософия)

Согласитесь, что наш мозг — это своеобразная батарейка. Если вы долго не будете ее заряжать, то вскоре она перестанет работать. То же самое с нашим мозгом. Важно уметь его правильно заряжать🔋 🔻Наверняка многие из вас после рабочего дня проводят свое свободное время за сериалами или мобильными играми. Знали ли вы, что, по мнению вашего мозга, в это время вы не расслабляетесь, а, наоборот, снова активируетесь? Дело в том, что этот досуг требует реакции вашего мозга. «Как же тогда правильно отдыхать?» — споросите вы. А мы ответим! Держите 5 простых способов правильного отдыха, которые смогут перезагрузить ваш мозг и настроить его на новую работу: 🌀Прогуляться в парке, съездить на природу; 🌀Встретиться с друзьями; 🌀Принять ванну с солью и ароматной пеной; 🌀Заняться йогой, медитацией или любимым хобби; 🌀Послушать расслабляющую музыку и дать волю эмоциям; Пишите в комментариях, как вы перезаряжаетесь после рабочего дня? Будем делиться друг с другом правильным отдыхом🌟👇

Друзья, мы подводим итоги нашего опроса! ❗Большинство из вас беспокоит отсутствие самодисциплины, неуверенность, низкий уровень энергии и прокрастинация. Совсем скоро мы ответим вам на то, как это можно исправить! Также мы обещали подарок и сдерживаем своё обещание 🎁 Дарим вам сертификат на 500 рублей. Сертификат можно дарить и пересылать, но срок его действия истекает 20 января 12:00! Ставьте в комментариях "+", кто скачал сертификат, завтра мы вышлем вам инструкцию, как им можно воспользоваться!

Когда мы двигаемся вперед, мы открываем для себя новые возможности. Мы учимся и развиваемся, становимся сильнее и увереннее. Конечно, это не всегда легко. Мы можем бояться неудачи, но важно помнить, что это всего лишь часть процесса роста. 💡Если мы хотим жить полной и значимой жизнью, мы должны быть готовы делать выбор, который ведет к росту В следующий раз, когда вы столкнетесь с выбором, задумайтесь о том, что вы хотите для себя. Хотите ли вы оставаться на месте или расти? Если вы хотите расти, сделайте шаг вперед! Это может быть непросто, но оно того стоит😉

К слову о медитациях👆 Делимся с вами небольшим гайдом «Как не надо медитировать». Там вы найдете 5 простых правил медитации, которые помогут вам успешно с ней справиться! Отправляйте своим друзьями и близкими. Сделайте их жизнь более приятной💝

Управление негативными эмоциями Как и обещали, сегодня мы поговорим о негативных эмоциях. Прежде всего, давайте разберемся, что это такое🧐 Каждый из нас сталкивался с такими чувствами, как страх, обида, злость, стыд и вина. Все это как раз и есть те самые негативные эмоции, которые снижают наш уровень энергии, способствуют развитию выгорания и тревожности. ‼️Важно‼️ Следует принимать негативные чувства, чтобы правильно их проживать. Давайте попробуем это сделать по следующим простым пунктам: 🔹Проанализируйте, в какой ситуации у вас возникают негативные чувства и какие конкретно 🔹С помощью медитации проработайте негативное чувство 🔹Сравните свои ощущения с предыдущими Наверняка вы задавались вопросом, как помогают медитации в борьбе с негативными эмоциями? Ответ простой. С точки зрения научных исследований, доказано, что медитации ▫️могут изменять частоту и амплитуду электрической активности мозга, что может влиять на наше эмоциональное состояние ▫️улучшают когнитивные функции и укрепляют иммунную систему ▫️способствуют увеличению объема серого вещества в определенных областях мозга, что связано с улучшением эмоциональной регуляции Вы когда-нибудь практиковали медитации? По какой методике? Делитесь в комментариях👇

Хотите раскрыть тайну, друзья? – что мешает весомому большинству чувствовать себя "на своей волне"? А что помогает?... Мы придумали способ найти усредненный ответ, актуальный здесь и сейчас! Давайте проведем эксперимент и покажем Артуру результаты, а от него получим обратную связь, что он думает на тему того, какие деструктивные качества вам мешают в большей степени и как с этим быть. Поделитесь здесь в комментариях:  1. Какие 2 ваших качества вас тормозят и делают несчастным и как вы это чувствуете? 2. Какие 3 качества вам не хватает для того, чтобы быстро стать успешнее? Пример, как может выглядеть ваш ответ:  1. Я слишком близко к сердцу воспринимаю критику – это ослабляет меня и у меня опускаются руки. А еще я никак не могу отказаться от вредной еды, от которой набираю лишние килограммы, похоже что я слабохарактерный. 2. Было бы здорово прокачать в себе: самодисциплину, умение отстаивать личные границы, настойчивость   🎁Как только мы наберем 30 комментариев-ответов — подарим Вам прямо в этот канал (телеграм) сертификат на 500 рублей для всех подписчиков! 💝Если наберём 100 ответов, то подарим сертификат на 1000 рублей на покупку нашего самого ожидаемого и желанного всеми интенсива Результаты объявим 9 января, следите за обновлениями!

💡Инсайт💡 Делимся с вами простым советом, как правильно соотносить процессы повседневной жизни, чтобы избавиться от выгорания, неудовлетворенности, снижения энергии и прокрастинации. 📍Разделите свою деятельность на процессы «+» (то, что вы любите и хотите делать) и процессы «-» (то, что вы не любите, но необходимо делать). 📍Соблюдайте оптимальный баланс, то есть 80% положительных и 20% отрицательных процессов. При выполнении этих простых пунктов человек живет гармоничнее и чувствует себя намного счастливее, у него пропадают сопротивление, проблемы с мотивацией, появляется достаточно много энергии. Пишите в комментариях, какой баланс между процессами соблюдается в вашей жизни сейчас? Будем разбирать👇

Дорогие друзья!📊 Мы хотим узнать, какие темы в области управления состоянием являются наиболее актуальными и интересными для вас! У вас есть возможность выбрать технику, которую мы с вами разберем на следующей неделе. Ниже представлены несколько вариантов, из которых вы можете выбрать одну или несколько техник, которые наиболее интересны вам👇

Как достичь ресурсного состояния?💡 Ресурсное состояние — это состояние, при котором человек чувствует себя энергичным, уверенным и способным справиться с жизненными вызовами. Но что делать, если оно не всегда присутствует? ✔️Важно понимать, что человек по умолчанию находится в позитивном состоянии, однако различные факторы могут снизить уровень энергии и вызвать чувство усталости и раздражения. Для того чтобы понять, что повышает и понижает уровень энергии, необходимо быть внимательным к своим мыслям, эмоциям и поведению. Внутренние конфликты и нерешенные проблемы могут отрицательно влиять на наше состояние. Поэтому важно убирать то, что мешает — разрешать конфликты, закрывать незавершенные процессы, освобождаться от негативных убеждений. Каждый человек способен управлять своим состоянием и находиться в ресурсе с помощью специальных техник. Об этом мы с вами поговорим совсем скоро🤫

Дорогие друзья!🎄 Поздравляем вас с приближением самого радостного, доброго, волшебного праздника — Нового года!☃️ Пусть этот год станет чередой счастливых и радостных дней, наполненных любовью, добром и исполнением желаний. Подводя итоги уходящего года, мы хотим поблагодарить за ваше участие, вашу активность и отзывчивость. Мы гордимся тем, что каждый из вас стал частью нашего дружного сообщества. Мы хотим пожелать крепкого здоровья, благополучия, исполнения всех задуманных целей и побольше гормонов счастья! В новом году мы продолжим радовать вас интересными и полезными материалами, новыми рубриками и много чем еще🤫 До встречи в Новом году!✨

Дорогие друзья!🎄 До Нового года осталось совсем немного времени! Всем известный факт, что это время перемен, возможностей и начинаний. Мы предлагаем вам воспользоваться этим моментом, чтобы поставить перед собой ясные и вдохновляющие цели на грядущий год. Поэтому делимся с вами простым планом. «5 шагов для идеальной формулировки цели» 1️⃣ Определите свои приоритеты. Что для вас действительно важно? В чем вы хотели бы достичь успеха в новом году? 2️⃣ Сформулируйте цели SMART: конкретные, измеримые, достижимые, значимые и ограниченные по времени. Например: "До конца года я хочу освоить новую профессиональную навык", "Я хочу улучшить свои отношения с близкими", "Я хочу заняться спортом и улучшить свое физическое состояние". 3️⃣ Разбейте большие цели на маленькие шаги. Это поможет вам держать фокус и постепенно двигаться к основной цели. 4️⃣ Запишите свои цели. Исследования показывают, что запись целей увеличивает вероятность их достижения. 5️⃣ Поделитесь своими целями с друзьями или близкими. Это создаст дополнительную мотивацию и поддержку. Новый год - это отличный повод для новых начинаний и достижений. Сформулируйте амбициозные, но реалистичные цели, а мы, в свою очередь, поможем вам с этим! P.S. Делитесь своей главной целью на 2024 год в комметариях, будем двигаться вперед вместе👇

Как завтрак может вернуть тебе стабильное эмоциональное состояние? 🤔 Последнее время я много говорю на тему питания. И это не просто так. Многочисленные исследования, подкрепленные моим личным опытом говорят, что изменения в питании – зачастую небольшие – могут сильнейшим образом повлиять на внутреннее состояние. Ты можешь думать, что просто ты такой пессимистичный, депрессивный ленивый. Ходить годами по психологам, принимать антидепрессанты и так далее. И все это может оказаться безрезультатно или, по-крайней мере, не привести к желаемому результату. Или, напротив, ты можешь перенапрягаться на работе, быть всегда в стрессе, постоянно выгорать и не понимать как остановить этот замкнутый круг. Но решение есть. И оно в питании.

🚪 Откройте двери в лучшее, изменив всего 1 параметр Представьте, что по утрам вы бодры. Вместо раздражения чувствуете подъём. Любые препятствия вам по плечу. Что возможно из такого состояния? 🌟 Продвижение в карьере; 🌟 Финансовый рост; 🌟 Создание и масштабирование бизнеса; 🌟 Гармоничные отношения; 🌟 Неиссякаемая мотивация и ресурсное состояние. C Нейрософия Premium любая цель станет ступенькой вверх. А вы учитесь получать удовольствие от самого движения: 📌 БЫСТРО – 3 месяца; 📌 ЛЕГКО – с поддержкой команды; 📌 ПРОСТО – доступными научными практиками. Записывайтесь↓

🔬 Наука счастья: Витамины и микроэлементы как фундамент вашего эмоционального состояния! 🎓 Погружаемся в детали! Наш мозг🧠 потребляет около 40% всех микронутриентов, которые поступают с пищей. Представляете? Всего каких-то несколько килограмм ткани вашего мозга поглощают почти половину всех микроэлементов и витаминов!😳 Видимо, они там зачем-то нужны. А нужны они для тысяч разных процессов, среди которых выработка так называемых «гормонов счастья»😊, например, серотонина, дофамина, эндорфинов и так далее. Если нутриентов не хватает, то и эти важные нейромедиаторы не вырабатываются. Но ведь именно от них зависит ваше эмоциональное состояние. Если их достаточно — вам хорошо, если нет – вы страдаете, тревожитесь, начинаете в негативном😞 свете воспринимать себя, окружающих, свое будущее, прошлое, настоящее… Без определенных аминокислот, витаминов, минералов не будет «гормонов счастья». Большую часть из них мы можем получить только с едой. И в этом кроется большая проблема... «Ну и что с того?» – спросите вы. Казалось бы, ешь достаточно еды, главное — не голодай. И будут тебе все необходимые микроэлементы. Но, к сожалению, это давно не так❗ Интригующий вопрос: что происходит с нашим настроением, когда мы едим обычную пищу? 💭 Подключайтесь к обсуждению! Пишите в комментариях👇 на каком виде питания вы сейчас: 🔸обычное, домашнее 🔸чаще фаст-фуд 🔸правильное питание 🔸веган Будем разбирать😉

Пошаговый план: 1️⃣ Удвойте, а лучше утройте количество овощей в вашем рационе 🥦 Ваша микробиота обожает клетчатку. Но вы скорее всего ее недополучаете, так как едите много высоко-углеводной еды. В хлебе, кстати, клетчатки очень мало - всего 0,15г на 100 грамм хлеба. Правда в цельнозерновом в десятки раз больше - выбирайте его 2️⃣ Старайтесь есть как можно больше сырой еды. Тепловая обработка убивает микроорганизмы, в том числе те, которые помогают синтезировать «гормоны счастья». Кроме овощей, добавьте в ваш рацион фрукты и орехи 🍇 3️⃣ Ограничьте потребление мясных продуктов до 2х раз в неделю. В мясе остаются следы антибиотиков, которые убивают ваши микроорганизмы при попадании в организм❗️ 4️⃣ Добавьте в рацион ферментированные продукты. Я предпочитаю квашенную капусту (обратите внимание, в ней не должно быть сахара). Кроме квашенной капусты отлично подойдут жирные сыры - например, сыр бри 🧀 5️⃣ Пейте больше кисломолочных продуктов - кефира и натуральных йогуртов 6️⃣ Делайте дома чайный гриб – комбучу Когда я начал следовать этим советам, то заметил улучшение как в пищеварении, так и в эмоциональным состоянии в считанные дни 🚀 Будьте счастливы!

Друзья, по вашим просьбам дублирую видео, ссылку на которое присылал сюда ранее. Напомню, тема видео: Как перестать грустить? Пошаговый план по восстановлению микробиоты:

Как перестать грустить? 👇🏼 Пошаговый план по восстановлению микробиоты: https://www.instagram.com/reel/C0cATf-sygv/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

Знаете, что мне интересно узнать? 🥗 Сколько примерно процентов тарелки у вас занимает зелень? Ну вообще, овощи. У меня сегодня процентов 65%. А раньше было процентов 10.