现已上线！2025 年 Telegram 研究 — 年度关键洞察 
Танец с психологом. Дарья Старикова
前往频道在 Telegram
со мной люди перестают жить в напряжении и начинают чувствовать себя живыми и настоящими я помогаю возвращать чувствительность через тело, движение и звук - и становиться свободнее. 🐍 психолог, телесный/танце терапевт, Ecstatic DJ и актриса импровизации
显示更多411
订阅者
-124 小时
-17 天
-430 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
七月 '26
七月 '26
+1
在0个频道中
六月 '26
+3
在1个频道中
Get PRO
五月 '26
+8
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+7
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+7
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+2
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+3
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+5
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+14
在1个频道中
Get PRO
十月 '25
+6
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+8
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+6
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+19
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+16
在3个频道中
Get PRO
五月 '25
+6
在1个频道中
Get PRO
四月 '25
+173
在1个频道中
Get PRO
三月 '25
+10
在1个频道中
Get PRO
二月 '25
+105
在5个频道中
Get PRO
一月 '25
+18
在1个频道中
Get PRO
十二月 '24
+52
在2个频道中
Get PRO
十一月 '24
+10
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+5
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+110
在1个频道中
Get PRO
八月 '24
+7
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+28
在2个频道中
Get PRO
六月 '24
+350
在4个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 04 七月 | 0 | |||
| 03 七月 | 0 | |||
| 02 七月 | +1 | |||
| 01 七月 | 0 |
频道帖子
☀️вчера был день Летнего Солнцестояния, важная точка года и начало нового цикла.
я вчера вечером так вдохновилась и собрала невероятный dj сет, от которого сама отлетела.
а если танцевала под него на танцполе - разлетелась бы на сотки осколочков и возродилась вновь.
➖ поэтому если вы едите на фестиваль Бессонница, обязательно приходите танцевать. 💃
| 2 |  +1➖в выходные проводила практикум «фокус в теле» на фестивале в Троицке.
как же радостно замечать, когда сначала люди приходят с осторожностью, неловкостью или опасением, а потом уходит с практики расслабленные и с огоньком внутри. ❤️
работа с телом - это всегда про уязвимость, про посмотреть туда, куда привычным взглядом не смотришь, но это всегда узнать и отследить о себе что-то новое.
мы взрослые люди, и у каждого свои заботы, проблемы.
и как часто нам просто не хватает человеческого контакта, прикосновения и возможности быть увиденными.
а еще мне кажется, что нам очень не хватает контакта с самими собой.
мы привыкли жить в голове: думать, анализировать, решать, контролировать.
и постепенно перестаем замечать, как сильно сжимаемся, задерживаем дыхание, перестаем чувствовать свои желания и импульсы.
а ведь тело - это место, где живет наша живая энергия.
🧘♂️ чем больше внимания мы возвращаем своему телу, тем больше в нас просыпается спонтанности, любопытства, удовольствия от простых вещей. появляется больше свободы двигаться так, как хочется, смеяться громче, занимать свое место, проявляться, говорить о своих желаниях.
вместе с этим появляется и внутренняя опора. не потому что жизнь становится проще, а потому что появляется ощущение: «я чувствую себя, я себе доверяю».
и для меня это самое ценное в телесных практиках.
это не про стать идеальным, не избавиться от всех страхов, а постепенно возвращать себе себя - свою чувствительность, свою силу, свою живость.
➡️и каждый раз наблюдать, как после практики люди начинают смотреть на мир чуть мягче, дышать чуть свободнее и словно снова вспоминать, что жить - это не только справляться, но и чувствовать. | 94 |
| 3 |  +1➖в выходные проводила практикум «фокус в теле» на фестивале в Троицке.
как же радостно замечать, когда сначала люди приходят с осторожностью, неловкостью или опасением, а потом уходит с практики расслабленные и с огоньком внутри. ❤️
работа с телом - это всегда про уязвимость, про посмотреть туда, куда привычным взглядом не смотришь, но это всегда узнать и отследить о себе что-то новое.
мы взрослые люди, и у каждого свои заботы, проблемы.
и как часто нам просто не хватает человеческого контакта, прикосновения и возможности быть увиденными.
а еще мне кажется, что нам очень не хватает контакта с самими собой.
мы привыкли жить в голове: думать, анализировать, решать, контролировать.
и постепенно перестаем замечать, как сильно сжимаемся, задерживаем дыхание, перестаем чувствовать свои желания и импульсы.
а ведь тело - это место, где живет наша живая энергия.
🧘♂️ чем больше внимания мы возвращаем своему телу, тем больше в нас просыпается спонтанности, любопытства, удовольствия от простых вещей. появляется больше свободы двигаться так, как хочется, смеяться громче, занимать свое место, проявляться, говорить о своих желаниях.
вместе с этим появляется и внутренняя опора. не потому что жизнь становится проще, а потому что появляется ощущение: «я чувствую себя, я себе доверяю».
и для меня это самое ценное в телесных практиках.
это не про стать идеальным, не избавиться от всех страхов, а постепенно возвращать себе себя - свою чувствительность, свою силу, свою живость.
➡️и каждый раз наблюдать, как после практики люди начинают смотреть на мир чуть мягче, дышать чуть свободнее и словно снова вспоминать, что жить - это не только справляться, но и чувствовать. | 1 |
| 4 | ➖хочу продолжить тему горевания.
когда мы сталкиваемся с потерей, мы редко сразу принимаем то, что произошло.
обычно сначала включается отрицание.
мы продолжаем надеяться, что все еще можно вернуть, что это какая-то ошибка, что отношения можно спасти, что скоро станет как раньше.
и это нормально.
так психика дает нам время привыкнуть к новой реальности.
но потом как ни странно появляется злость.
и вот здесь многие застревают.
потому что именно злость часто кажется неправильной.
как можно злиться на человека, которого любил?
как можно злиться на того, кто умер?
и тогда злость вытесняется.
остается грусть, бесконечные размышления, попытки все понять и объяснить.
но непрожитый гнев никуда не исчезает.
он остается внутри в виде напряжения, тревоги, застревания, невозможности отпустить ситуацию и двигаться дальше.
помню, как сама проживала горевание после смерти близкого человека.
и как долго не могла соприкоснуться со своей злостью.
мне казалось, что там должны быть только боль, печаль и тоска.
но злость?
как можно злиться, когда человека больше нет?
как можно злиться на того, кого любишь и по кому скучаешь?
и только спустя время я смогла заметить, что эта злость внутри есть.
злость на ситуацию.
злость на несправедливость происходящего.
злость на то, что мы никогда больше не сможем быть рядом.
и пока я не позволила себе ее почувствовать и прожить, отпускание не происходило.
я как будто продолжала удерживать что-то внутри.
и только когда нашлось место не только для печали, но и для злости, процесс начал двигаться дальше.
тогда я особенно отчетливо осознала: прожить горевание - это не только плакать.
это выдерживать самые разные чувства, которые поднимаются вслед за утратой.
даже те, которые кажутся неправильными, неудобными или стыдными.
➡️ при этом важно понимать:
горевание - не линейный процесс.
это не лестница, по которой человек поднимается ступенька за ступенькой.
нельзя один раз пройти отрицание, потом злость, потом печаль и навсегда оказаться в принятии.
в реальности все происходит намного живее и сложнее.
🔹сегодня может казаться, что вы уже справились.
а завтра какая-то песня, фотография или случайная встреча снова поднимет волну боли, злости или тоски.
мы можем много раз возвращаться к одним и тем же чувствам.
можем перепрыгивать между разными состояниями.
можем одновременно испытывать и грусть, и злость, и облегчение.
и это не означает, что процесс идет неправильно.
это означает, что психика постепенно перерабатывает произошедшее в том темпе, в котором сейчас может. | 109 |
| 5 | 🔍 Найти любимую песню! | 96 |
| 6 | С первым днем лета! ☀️ | 1 |
| 7 | ➖ знаете, есть одна тема, которая мне очень близка, и с которой я постоянно сталкиваюсь в работе и в жизни.
и вижу, как тяжело она дается людям.
как много внутреннего ресурса она забирает.
как часто приводит к напряжению, тревоге
и ощущению, что что-то не так.
и про нее мне хочется говорить много.
потому что именно в этой теме люди могут застревать годами
даже не осознавая, что с ними происходит.
⚫️ЭТО ТЕМА ГОРЕВАНИЯ.
горевание - это естественный психический процесс проживания утраты.
утрата - это не только смерть близкого человека.
это любое завершение значимого опыта:
🔴разрыв отношений (любовь, дружба, партнерство)
переезд
🔴смена работы или деятельности
🔴смена идентичности и статуса (брак/замужество, начало отношений)
🔴взросление
🔴даже переход из одного внутреннего состояния в другое
по сути, каждое изменение в жизни - это кризис перехода.
➡️и любой переход всегда включает две части:
мы что-то теряем - и что-то приобретаем. смерть одного и рождение другого.
но психика устроена так,
что новое не может полностью войти, пока старое не прожито и не отпущено.
и вот здесь начинается горевание.
с точки зрения психологии горевание - это нормальный адаптационный процесс психики к потере.
если этот процесс не проживается - психика как будто “удерживает” старую реальность внутри.
и тогда человек может внешне жить дальше: работать, общаться, строить новые отношения, но внутри оставаться в состоянии незавершенного перехода.
и это проявляется как:
хроническая тревога, внутреннее напряжение без понятной причины, ощущение пустоты или “застревания”, трудность двигаться вперед, постоянное сравнение с прошлым, эмоциональная усталость.
⬆️и это признаки незавершенного горевания.
его невозможно “перепрыгнуть” или рационально закрыть.
потому что горевание - это не про мысли.
это про проживание утраты.
через чувства, через время, через контакт с реальностью,
и очень часто - через тело.
в этой теме много уязвимости, и в то же время много важности.
потому что именно через проживание утраты мы постепенно возвращаем себе способность двигаться дальше,
жить свою свободную и более насыщенную жизнь.
продолжение - в следующем посте. | 126 |
| 8 |  ➖дать себе время выпасть из контента и соцсетей почти на месяц в современном мире - непозволительная роскошь.
и да, скажу честно: это не просто.
особенно после 2,5 месяцев на зимовке.
периодически меня накрывало тревогой: что сейчас обо мне все забудут, что я недостаточно продуктивна, что вокруг все делают контент, что я выпаду из профессии и так далее.
но это время было нужно, чтобы пересобраться, адаптироваться и снова услышать себя.
и да, оказывается мир не рухнул.
на самом деле ничего криминального не произошло.
клиенты находятся, а желание делать что-то стало только больше.
позволить себе паузу.
позволить себе просто жить.
делать только бытовые дела.
не вести бурную деятельность.
ПАУЗА. вот когда вы слышите это слово - что вы чувствуете?
уверена, для поколения миллениалов это почти смерти подобно.
потому что пауза часто ощущается как остановка, как исчезновение.
как будто если ты перестал что-то производить, показывать,
доказывать, быть полезным -
то тебя как будто бы нет.
как будто о тебе забудут.
🔴перестанут любить.
🔴перестанут выбирать.
🔴перестанут видеть.
и за этим очень много страха.
не просто страха «ничего не делать», а страха столкнуться с собой вне достижений, пользы и вечной занятости.
🔺что за этим скрывается?
так поколенчески сложилось, что быть непродуктивным = быть ненужным.
а значит - любви не будет, внимания не будет, признания не будет.
многих из нас воспитывали в модели: нужно стараться, терпеть, из последних сил делать, делать, делать.
быть хорошими, удобными, быть полезными.
и только тогда тебя любят, замечают, принимают.
а если ты устал?
если остановился?
если тебе плохо?
если ты просто живешь, а не выдаешь результат?
тогда внутри поднимается очень древняя тревога, будто ты теряешь ценность.
и кроме внутренней тревоги и вечного заслуживания это формирует сильнейший невроз, который влияет на то, что
тело теряет чувствительность,
контакт со своими настоящими желаниями исчезает.
(и давайте не путать это с позицией «сидеть и ждать, пока всё само упадёт на голову» - это уже другая крайность.)
но всё рождается из пустоты.
и когда мы останавливаемся,
когда даём себе выдохнуть,
появляется ресурс и силы двигаться дальше.
💬 А ВЫ ДАЕТЕ СЕБЕ ПАУЗУ?
p.s. фоточка с Плещеево озера в Переславле-Залесском хорошо передает состояние этой остановки | 108 |
| 9 |  ➖дать себе время выпасть из контента и соцсетей почти на месяц в современном мире - непозволительная роскошь.
и да, скажу честно: это не просто.
особенно после 2,5 месяцев на зимовке.
периодически меня накрывало тревогой: что сейчас обо мне все забудут, что я недостаточно продуктивна, что вокруг все делают контент, что я выпаду из профессии и так далее.
но это время было нужно, чтобы пересобраться, адаптироваться и снова услышать себя.
и да, оказывается мир не рухнул.
на самом деле ничего криминального не произошло.
клиенты находятся, а желание делать что-то стало только больше.
позволить себе паузу.
позволить себе просто жить.
делать только бытовые дела.
не вести бурную деятельность.
ПАУЗА. вот когда вы слышите это слово - что вы чувствуете?
уверена, для поколения миллениалов это почти смерти подобно.
потому что пауза часто ощущается как остановка, как исчезновение.
как будто если ты перестал что-то производить, показывать,
доказывать, быть полезным -
то тебя как будто бы нет.
как будто о тебе забудут.
🔴перестанут любить.
🔴перестанут выбирать.
🔴перестанут видеть.
и за этим очень много страха.
не просто страха «ничего не делать», а страха столкнуться с собой вне достижений, пользы и вечной занятости.
🔺что за этим скрывается?
так поколенчески сложилось, что быть непродуктивным = быть ненужным.
а значит - любви не будет, внимания не будет, признания не будет.
многих из нас воспитывали в модели: нужно стараться, терпеть, из последних сил делать, делать, делать.
быть хорошими, удобными, быть полезными.
и только тогда тебя любят, замечают, принимают.
а если ты устал?
если остановился?
если тебе плохо?
если ты просто живешь, а не выдаешь результат?
тогда внутри поднимается очень древняя тревога, будто ты теряешь ценность.
и кроме внутренней тревоги и вечного заслуживания это формирует сильнейший невроз, который влияет на то, что
тело теряет чувствительность,
контакт со своими настоящими желаниями исчезает.
(и давайте не путать это с позицией «сидеть и ждать, пока всё само упадёт на голову» - это уже другая крайность.)
но всё рождается из пустоты.
и когда мы останавливаемся,
когда даём себе выдохнуть,
появляется ресурс и силы двигаться дальше.
💬 А ВЫ ДАЕТЕ СЕБЕ ПАУЗУ?
p.s. фоточка с Плещеево озера в Переславле-Залесском хорошо передает состояние этой остановки | 0 |
| 10 | ➖вернувшись из Индии, пытаюсь привыкнуть к московской действительности.
выдыхаю и позволяю себе никуда не бежать.
психике правда нужно время, чтобы переварить, интегрировать, адаптироваться после всего, что произошло: после изменений, поездок, новых состояний.
потому что любые изменения - это стресс,
даже если они были долгожданными и радостными.
и иногда самое бережное, что можно для себя сделать - это замедлиться.
ведь на самом деле ничего не рушится, если не спешить.
❤️а наоборот - всё как будто становится на свои места.
а пока поделюсь с вами прокси (вдруг вы еще не знаете о ее существовании), с которой тележенька хорошо работает.
➡️https://mtproto.ru/ | 0 |
