现已上线！2025 年 Telegram 研究 — 年度关键洞察 
⚡ آموزش شافل CoCo shufflework⚡
前往频道在 Telegram
𖤐⃟💙shuffle dance academy💜 اینجا مخصوص حرفه ایاست💪 ↖ اولین کانال آموزشی شافل بصورت حرفه ای و تخصصی مشاوره و اطلاع از کلاسها 👇 @addmincoco اینستاگرام👇 https://instagram.com/coco.shufflework یوتیوب👇 https://www.youtube.com/@coco.shufflework
显示更多941
订阅者
无数据24 小时
+47 天
+230 天
帖子存档
1778762684_VHQ - Auridas Packauskas - VHQ - Synchronised.mp33.53 MB
تمرین با نردبان علاوه بر افزایش سرعت پاها، باعث بهبود کنترل حرکت در سرعتهای بالا میشه
موضوعی که یکی از تفاوتهای اصلی بین اجرای آماتور و حرفهای در شافل هست
1774077807_pop_norg_&_humanoid_dogs_The_loop_deep_House_Raw.mp35.41 MB
1771546531_George_Loukas_George_Loukas_Unclaimed_Original_Mix.mp36.38 MB
*خبرخوب*😍
🔥 کلاس فشرده هاوس دنس (مقدماتی) 🔥
اگه همیشه دوست داشتی هاوس دنس رو اصولی و حرفهای شروع کنی، این ورکشاپ برای توئه 👊🏻
📍 اصفهان | محدوده آپادانا دوم
🗓 جمعه ۱ خرداد
⏰ ۳ ساعت آموزش فشرده و تخصصی
🎧 آموزش توسط یکی از بهترین مربیهای هاوس دنس تهران
💰 هزینه شرکت در ورکشاپ: ۱۵۰۰
⚡ ظرفیت محدوده
برای اطلاعات بیشتر و ثبتنام پیوی پیام بذارید
@Cocoshufflework
از طریق لینک زیر میتونید وارد چنل شافل در "بله" بشید🙏
ble.ir/join/BZE8X6bDWk
1371291318_Friend Within - The Renegade [Method Records].mp33.94 MB
1777624023_LIL BRIX - The Mind Wakes The Grace [Jersey Club].mp33.02 MB
1776199578_Dj Goja - Dj Goja - Mi Chico (Official Single).mp31.87 MB
نقش اصلی گلوت مدیوس چیه؟
گلوت مدیوس وظیفه داره:
✅لگن را پایدار نگه داره
✅جلوی افتادن بدن به یک سمت رو بگیره
✅زانو را align نگهداره
✅کنترل lateral movement را انجام بده
📌وقتی روی یک پا فرود میای
یا weight shift میکنی، این عضله شدیداً فعال میشه
چون بیومکانیک بدن بهصورت زنجیرهای کار میکنه
ضعف در گلوتس مدیوس فقط مشکل لگن نیست؛
روی مسیر نیرو تا زانو و مچ هم اثر مستقیم میذاره
🎶 @Addmincoco
