Жить наполненно| Юлия Аравина, психолог, коуч руководителей (ИТ)

Когда работа выматывает, а уйти прямо сейчас нельзя Бывают периоды в карьере руководителя, когда текущее место превращается в глухой тупик: задачи больше не зажигают, процессы раздражают, а сил едва хватает на базовую рутину. При этом хлопнуть дверью невозможно — держат ипотека, семья, обязательства, да и рынок для менеджмента сейчас холодный и осторожный Главная ловушка такого состояния — постепенная потеря самоценности. Чем дольше вы механически "терпите" в режиме энергосбережения, тем быстрее начинает казаться, что вы отстали от индустрии, ничего выдающегося не умеете и вовне никому не нужны. Внутренний критик моментально превращает временный кризис в ощущение собственного бессилия В новом выпуске подкаста вместе с Юлией Аравиной подробно разобрали, как выживать и расти в подобных ситуациях. Юля - психолог, коуч IT-руководителей, автор канала "Жить наполненно", спикер и член ПК IT-конференций В выпуске обсудили: ☕️ почему "золотая клетка" опасна для лидерских качеств и команды; ☕️ как находить драйв и новые проекты внутри компании, если основная функция наскучила; ☕️ зачем руководителю диверсифицировать опоры и искать энергию вне работы; ☕️ как безопасно проверять свою востребованность на рынке и работать со страхом даунгрейда Смотрите и слушайте на удобной платформе: 📺 YouTube 📺 VK Видео 🎙 Аудио подкаст 📺 Rutube P.S. Подписывайтесь, чтобы не пропускать новые выпуски 👆 #слонцеликом @smestavcareer

🧠 Розыгрыш билета на Podlodka Teamlead Crew Раньше задача тимлида была понятна: собрать команду, обеспечить предсказуемый результат и следить за качеством. А сейчас многие тимлиды оказались в мире нейрослопа, вайбкодинга и бесконечного тулинга, которые, впрочем, никак не влияют на скорость доставки фичей. При этом бизнес задаёт вполне справедливые вопросы: зачем вам столько людей и почему не ускоряется time to market? С 19 по 23 октября на Podlodka Teamlead Crew участники сезона «Системный подход к AI в работе тимлида» будут говорить об актуальных компетенциях руководителя и о том, как строить проекты в новом мире. Мы вместе с Женей Котом будем разбирать живые кейсы тимлидов о том, как жить с AI FOMO. В программе: • Как найти настоящие ограничения инженерной системы и почему начинать с внедрения AI порой не стоит • Сборка харнесса для тимлида и фреймворк для оценки агентов • Тирлист автоматизаций для руководителя: что действительно стоит внедрять, а что лучше и не начинать • Честные разборы влияния AI на бизнес и команды. 🛠 Формат конференции такой: 5 дней, 10+ спикеров, утренние и вечерние сессии в Zoom и активное общение в закрытом Telegram-сообществе. 💬 В этот раз на Podlodka Teamlead Crew будет особенно много интерактива: свои кейсы и рабочие ситуации можно приносить прямо на сессии, обсуждать со спикерами и уносить с собой готовые артефакты. 🎟 Программа уже на сайте — присоединяйтесь. У меня как у спикера есть промокод на скидку - gratitude А еще по доброй традиции разыгрываю одну бесплатную проходку среди тех, кто оставит комментарий под этим постом. ⁉️ Ответьте на вопрос: чувствуете ли вы AI FOMO? Если да, то в чем он выражается? Если нет, то благодаря чему? Подведу итоги 16.10 в 18:00 по мск в комментариях. Буду рада встрече! #анонс

Розыгрыш билета на "Стачку" 🎁 В эти выходные в Петербурге будет IT-конференция "Стачка". Мы собрали классную программу. Например, в нашей секции "Эмоции" будет выступать Анна Обухова, Ксения Ильянович, Даша Мулык, а еще будет несколько мастер-классов для перегруженных людей - о замедленности от Лены Мандиле и о том, как архитектура влияет на разгрузку мозга, как планировать восстанавливающие прогулки от Насти Таратыновой. Буду рада увидеться вживую, поэтому разыгрываю бесплатный билет на конференцию. Для того, чтобы принять участие, напишите в комментариях, почему вам важно попасть на конференцию. Выбирать буду сердцем) Итоги розыгрыша опубликую в комментариях к этому посту 02.10 в 13:00 по мск. #анонс #розыгрыш

Новый сезон нашего подскаста и новые гости. Сегодня к нам пришла - Юля Аравина, Юлия Аравина - психолог, коуч IT-руководителей, автор канала "Жить наполненно", спикер и член ПК IT-конференций. Мы поговорили с Юлей про ее жизнь, выбор, отношение к тому, что она делает и что прожила. Выпуск получился очень поддерживающий и теплый. Зовем вас его слушать и вдохновляться, греться о то тепло, что идет от Юли. У Юли есть интересные проекты: - канал "Жить наполненно" - https://t.me/lessons_of_gratitude - мастермайнд группа: https://juliaaravina.com/mastermind - "Лаборатория управленческих решений" - https://juliaaravina.com/management_lab . Подкаст доступен в аудио- и видеоформате: 🔗 Слушать эпизод на любимых платформах 🔗 Cмотреть в ВКонтакте 🔗 Смотреть в RUTUBE 🔗 Смотреть в YouTube

Сходила в гости к Насте Калашниковой в подкаст ПСИвИТ. Поговорили о том, как мне внутри моей жизни. Выпуск вышел личным и ламповым. Кажется, он хорошо скрасит прохладный осенний вечер)

Как понять, куда идти дальше, если не знаете, чего хотите? 🧐 Есть несколько разных причин, почему человек оказывается в точке "я не понимаю, чего хочу". И в зависимости от причины действовать нужно по-разному. 1️⃣ Исключить клинические причины Иногда "не знаю, чего хочу" на самом деле означает "ничего не хочу". Если вы подозреваете у себя депрессию или она уже диагностирована, сначала важно разобраться с этим вместе со специалистом. Для первичного скрининга можно использовать, например, шкалу депрессии Бека. Важно: тест не ставит диагноз, а только помогает заметить симптомы, на которые стоит обратить внимание. А если это не депрессия, а сильное истощение, то я бы на время вообще отстала от себя с целями и требованием срочно понять, куда двигаться дальше. Никуда. Сначала полноценно отдохнуть, восстановиться, позаниматься ничегонеделанием, вспомнить про бесполезное, но радостное хобби, закрыть базовые потребности в безопасности. Побыть не достигателем, а обычным человеком. Желательно даже заскучать. Мы часто бежим от скуки как от огня, хотя именно она может создавать пространство для собственного интереса и креативности. Вспомните детей, которые сами придумывают игры, если их некоторое время не развлекать. Иногда полезно пробыть в этом состоянии достаточно долго, чтобы внутри снова начало что-то зудеть: "А вот это мне интересно". 2️⃣ Вспомнить, что раньше приносило удовольствие Это можно искать и в детстве, и в предыдущем рабочем опыте. Начните с детства. Во что вам нравилось играть? Какая игровая роль была любимой? Например, если в прятках вам больше всего нравилось искать спрятавшихся, возможно, удовольствие приносил сам процесс поиска: строить гипотезы, замечать детали, предугадывать действия других. Тогда можно спросить себя: где эта роль может появиться в моей работе сейчас? Например, больше заниматься аналитикой, исследованием, стратегией, переговорами, разбором сложных ситуаций. Иногда для этого не нужно менять профессию. Достаточно добавить в текущую работу больше того, что вам интересно. А иногда обнаруживается, что для этого нужны новые навыки: аналитика, критическое мышление, аргументация и т. д. Вуаля, уже появляется направление для эксперимента. Теперь вспомните прошлые места работы. 📍 Благодаря чему вы тогда получали удовольствие? 📍 Что из этого всё ещё продолжает вас радовать? Усиливать то, что нравится, вполне рабочая стратегия, даже если от каких-то частей профессии вы уже устали. Иногда на этом этапе обнаруживается и то, что именно блокирует удовольствие сейчас. Тогда можно думать: можно ли убрать этот блокер? Обойти его? Или реализовать важную для себя часть работы где-то ещё? Так появляются pet-проекты, консалтинг, собственные продукты или прототипы, собранные с помощью AI. И ещё один важный вопрос: Что вам хорошо удаётся? Мне нравится логика, близкая к популярной модели икигай. В работе с клиентами я обычно упрощаю её до трёх вопросов: 📌 Что вы любите? Что вас трогает? Какие мировые, житейские или профессиональные проблемы оставляют вас неравнодушными? 📌 Что вы хорошо умеете делать и ещё не выгорели от этого? Что готовы делать ещё несколько лет? 📌 За что готовы платить другие люди? Какие их проблемы вы можете решать, в чём облегчать им жизнь? А дальше начинается комбинаторика. Выпишите ответы и попробуйте соединять их в разных сочетаниях: что может появиться на стыке того, что мне интересно, что я умею и что нужно другим людям? Иногда именно там находятся довольно неожиданные карьерные варианты. 3️⃣ Иногда мы не "не знаем, чего хотим", а прекрасно знаем и до одури этого боимся Уйти со стабильной работы и хороших условий? Подвести семью? Снова оказаться начинающим? Потерять статус, который строился годами? Возможно, именно этого вы и хотите, потому что в пепел выгорели на нынешней работе. Или потому что давно жалеете о чём-то, что так и не попробовали. Но даже себе признаться в этом страшно. И тогда огромная часть психических ресурсов уходит не на действия и даже не на горевание о несбывшемся, а на попытку не замечать собственного желания. Первый шаг здесь: просто его легализовать. Вы можете хотеть другого и продолжать работать на прежнем месте. Само желание ни к чему вас не обязывает. Один из признаков психологической зрелости - способность одновременно выдерживать противоположные импульсы: ✅ Я хочу уйти, и я хочу стабильности. ✅ Я хочу попробовать новое, и я боюсь потерять то, что уже построил. ✅ Я хочу выбирать себя, и я учитываю ответственность перед близкими. Желать ≠ действовать. Хотеть вы можете чего угодно, а действовать - как взрослый человек, учитывая контекст, риски, ответственность и последствия. Иногда в тактике вы не выбираете себя по ряду причин, но в стратегии продолжаете двигаться к важному для себя. И это тоже выбор. Если же желание не отпускает, начните его исследовать. Например, вы мечтаете открыть форелевую ферму и уйти из IT. Необязательно завтра писать заявление. Можно сначала поговорить с владельцами таких ферм, посчитать экономику, собрать бизнес-план, изучить риски, поговорить с потенциальными клиентами. Чем осязаемее становится картинка, тем проще понять, действительно ли вы этого хотите и какой следующий шаг готовы сделать. 4️⃣ Чтобы начать двигаться, необязательно знать точку Б Многие считают: сначала нужно точно понять, чего я хочу, а уже потом что-то менять. Так, безусловно, проще. Но можно и по-другому. Карьерные кризисы сложны по своей природе. Иногда они связаны с выгоранием, иногда с неопределённостью на рынке, кризисом смыслов, изменениями в личной жизни или сразу несколькими факторами. Поэтому работать с ними можно так же, как с другой неопределённостью: двигаться шаг за шагом, пока финальная точка ещё не видна. Жизнь продолжается параллельно с нашим незнанием. Но сам по себе ход времени не обязательно даёт нам больше знаний о себе. Они появляются через микроэксперименты, действия и новую информацию. Спросите себя: "Что именно мне сейчас неизвестно?" Например: какие профессии будут востребованы через десять лет? Этого сейчас никто точно не знает. Но можно постепенно сокращать область неизвестного: 📌 читать исследования трендов и прогнозы разных компаний; 📌 развивать переносимые навыки, те, которые пригодятся в разных профессиях и сферах; 📌 изучать новые технологии и подходы; 📌 наращивать разные виды капитала: социальный, профессиональный, финансовый; 📌 составить карту рисков и продумать, как их снижать. То есть не ждать полной определённости, а постепенно делать неизвестное менее неизвестным. 5️⃣ Иногда можно оттолкнуться от внешней оценки, чтобы сформировать свой вектор движения Все предыдущие способы были о том, как услышать себя лучше, они требуют большой работы и исследования себя. Иногда, чтобы облегчить начало этого движение, нужен внешний импульс. Им может быть консультация с профориентологом, который дает батарею тестов (способности, потенциал, склонности, деструкторы карьеры и т.д.), свое заключение по ним, а дальше вы уже решаете, есть ли там интересные для вас идеи. Если ни один из этих пяти вариантов не похож на ваш, расскажите о своей ситуации в комментариях - разберу её отдельно. Надеюсь, после этого лонгрида у вас появилось хотя бы несколько идей, с чего начать, если вы растерялись 🙏🏻 Больше ясности и дерзости пробовать вам! #полезные_материалы

Вопросы к бизнес-психологу Такие разноплановые и интересные вопросы разбираем с клиентами, к таким неожиданным цепочкам и выводам приходим, что очень хочется с вами этим поделиться. Вот несколько недавних запросов. В чем вам было интересно разобраться? Карьерный трек: 1️⃣ Как понять, куда идти дальше, если не знаю, чего хочу? 2️⃣ Я на таком этапе карьеры, когда могу себе позволить работать в 2 раза меньше, выдавая нужный результат, но не могу себе это позволить, не понимаю, что дальше. 3️⃣ Рынок стагнирует, переход с текущих хороших условий не кажется целесообразным. Как сделать работы в текущей компании более сносной (в лучшее время я бы сейчас менял работу)? 4️⃣ Сейчас я становлюсь невольным участником политических игр в компании. Как выжить в них, сохранив свои принципы? 5️⃣ Хочу понять, кто я руководитель, что отличает меня от других, как меняется моя роль с AI-трансформацией/масштабированием/оптимизацией бизнеса. 6️⃣ Трудные карьерные переходы: как переходить дальше, если вся система этому сопротивляется, нет поддержки? Взаимодействие с командой: 7️⃣ Я потерял авторитет в команде/среди peer-коллег, но мне необходимо влиять на них, принимать решения, проводить изменения. Рядом есть более сильный конкурент, обладающий неформальной властью. Как быть? Внедрение изменений: 8️⃣ Как внедрять изменения, которые я не разделяю? Если у вас есть свои вопросы, которые было бы интересно разобрать, пишите в комментариях или анонимно в форме.

📍 Мастермайнды для руководителей 2 сентября закрывается набор в мастермайнд-группу для руководителей. Если вы застопорились в сложных управленческих задач, мастермайнд поможет разобрать ситуацию, увидеть варианты и выбрать следующий шаг. Мастермайнд - это закрытая группа из 4-6 руководителей близкого уровня опыта. Участники приносят реальные кейсы: проблемы с командой, конфликты, риски в проектах, поиск новых направлений для бизнеса или вопросы о собственном развитии. Группа задаёт вопросы, подсвечивает слепые зоны, делится релевантным опытом и помогает проверять гипотезы. После разбора у вас остаётся карта возможных решений, понимание рисков и конкретный план действий. По опыту прошлых групп мы поняли, как важно калибровать состав группы, чтобы участники примерно совпадали по уровню опыта, запросам и ожиданиям, поэтому мы внимательно относимся к отбору. Все обсуждения конфиденциальны и остаются внутри группы. Что входит в участие: ✅ индивидуальная консультация с ведущей для работы с личным запросом; ✅ 4 онлайн-встречи по 3 часа; ✅ подробный разбор ваших кейсов, участие в разборах других руководителей; ✅ возможность попробовать решение и вернуться в группу с результатами - в чате мы на связи между встречами. Всего - 13 часов работы в течение месяца. Сейчас мы добираем участников в два направления: 1. Стратегия и развитие бизнеса Для опытных руководителей из B2B, B2G, производства и реального сектора. В фокусе - развитие бизнеса, выбор новых направлений, пересмотр привычных моделей и ответ на вопрос: «Что делать дальше?» 2. Управление командами и развитие в IT Для руководителей и лидов, отвечающих за людей и результат проектов. Будем разбирать вопросы мотивации и самостоятельности команды, конфликтов и сложных переговоров, ответственности и рисков, AI-трансформации и дальнейшего развития самого руководителя. Ждем 2-3 участников в каждую группу. Почему нам можно доверить такую работу? ✔️ Юлия Аравина - бизнес-психолог, 10+ лет коуч IT-руководителей и команд. 5+ лет руководила обучением и развитием в IT-компаниях, веду кейс-клубы для CTO в Яндекс Практикуме, являюсь спикером и членом программных комитетов крупных менеджерских IT-конференций. ✔️ Ольга Кизина - магистр организационной психологии и бизнес-консультант с 15-летним управленческим опытом. Работала с предпринимателями и руководителями международных, инновационных и креативных проектов. Мы обе знаем управленческие задачи изнутри: сами руководили командами, более 10 лет сопровождаем руководителей и предпринимателей, проектируем и фасилитируем групповые разборы. С 2021 года мы обе - наставники программы «Управление командой» в Яндекс Практикуме. Организационные условия: 📌 формат - онлайн; 📌 по четвергам с 19:00 до 22:00; 📌 с 17 сентября по 8 октября; 📌 стоимость - 48 000 ₽; 📌 возможна оплата в два этапа, рассрочка или оплата от компании; 📌 заявки принимаем до 1 сентября включительно. Если вы приходите вместе с другом, каждый получает скидку 10%. За рекомендацию участника мы тоже готовы отблагодарить бонусом. Как попасть в группу? Сначала заполните короткую форму. Затем выберите время встречи с одной из ведущих. Мы обсудим ваш запрос и вместе поймём, подходит ли вам мастермайнд и какая группа будет полезнее. 📍 Заполнить форму 📍 Записаться на встречу-знакомство: 📌с Юлией Аравиной 📌с Ольгой Кизиной Подробнее о формате: https://juliaaravina.com/mastermind #мастермайнд #анонс

Управленческое обучение 📚 В последнее время часто на сессиях обсуждали, куда можно пойти учиться управленцу. Я собрала несколько вариантов, которые могу с уверенностью рекомендовать. Либо я сама участвую в их разработке/проведении, либо это делают мои знакомые, в профессионализме которых не сомневаюсь. Это не реклама, а чистосердечные рекомендации. Ребята по-дружески сделали скидки моим клиентам, можете тоже ими воспользоваться. 📍 Курс "Интегральный коучинг в бизнесе" - Саша Лозовский, Оля Котова Олю и Сашу знаю уже почти 20 лет. Они сделали уникальную программу, которая сочетает не просто коучинговую базу, но и глубокий системный взгляд на работу в организациях, а также передовые модели управления. Я бы сказала, что это advanced-ступень для руководителей, которые ищут возможность выйти на качественно новый уровень управления. Я сама училась у Оли с Сашей на курсе подготовки к PCC. Это было одно из обучений, который сильно повлияли на мою коучинговую практику и укрепили меня как специалиста. Промокод на 5% скидку - Aravina5 📍 Курс "Управление командой" от Яндекс Практикума Наставничаю на этом курсе уже 5+ лет. Он хорошо структурирован и практически ориентирован, содержит все обязательные темы и инструменты для начинающего руководителя (для не-начинающего тоже есть много интересного), есть возможность индивидуально с наставником разбирать точечные вопросы и приземлять теорию на практику. На курсе сильный состав менторов. А еще один бонус - ценный нетворкинг, который организован и летмотивом вшит в курс. Он хорошо подойдёт тем, кому важно получить удостоверение о повышении квалификации, структурировать свой опыт, узнать о лучших практиках и легче адаптироваться в управленческой должности. У меня есть амбассадорский 15% промокод на все курсы Практикума. Если вам нужно - напишите мне в личку @juliaaravina. 📍 Курс "Большая школа управления" в ИНПРОФИКО от Юлии Итти Это 3-месячный курс для руководителей любого уровня, в ходе которого можно получить полный комплект управленческих навыков. Его уникальность в том, что работа не ограничивается управленческими инструментами, тренеры подробно останавливаются на работе над состояниями руководителя. И еще один бонус - практики проходят в малых группах, где участники получают персональную обратную связь от тренера и шлифуют до идеала свои навыки. Я видела материалы курсы - они хорошо структурированы, понятно написаны, инструменты легко применить. Юлия - опытный предприниматель и управленец, сильный методолог. По промокоду "УЧИСЬ" будет скидка 5%. 📍 Курс "ПСИвИТ для управленцев" от Насти Калашниковой Курс основан на развитии софтов, которые нужны руководителю для работы - коммуникации, мотивация, селф-менеджмент. Благодаря ему можно не просто изучить управленческие инструменты, но более глубоко понять, из-за каких паттернов поведения и мышления руководителя могут рождаться управленческие сложности. У Настя большая практика, HR-бэкграунд, она хорошо понимает специфику работу и проблем IT-руководителей, мы вместе делали Podlodka Soft skills. 📍 Наш мастермайнд для руководителей с Олей Кизиной Это advanced-уровень для руководителей. Он хорошо подойдёт тем, у кого уже имеется управленческая база, но есть желание расти дальше через обмен практическим опытом с равными себе. Ценность, которую получают участники - комплексный и разносторонний разбор своих сложных кейсов, возможность рассмотреть разные слои проблем и решений (психологический, процессный, системный), отразиться в глазах других и получить обратную связь о сильных сторонах и слепых зонах, завести полезный нетворкинг. 📍 Конференция TeamleadConf Siberia в Новосибирске Я в программном комитете TeamleadConf, поэтому знаю изнутри, как рождается программа, и приложила руку к этому) TeamleadConf для меня по-прежнему одна из самых сильных управленческих конференций в русскоязычном пространстве. Это относится и к программе, и к качеству нетворка среди спикеров и ПК, который там рождается. У меня есть промокод как у члена ПК, который дает скидку на 10% на билет - ARAVINA. 📍 Конференция "Стачка" в Петербурге Здесь я тоже в программном комитете. Мы собирали секцию "Эмоции" в треке менеджмента. И в этот году у нас очень сильный состав спикеров и необычный разворот тем, так что крайне рекомендую посетить и конференцию. На Стачке, как водится, расслабленная атмосфера и много кулуарных разговоров. Скидка на 15% по промокоду - Аравина Если вы что-то управленческое проходили и вам понравилось, поделитесь своими рекомендациям в комментариях. Очень интересно расширить свой кругозор 👇👇👇 #анонс

Новые форматы работы с руководителями 📩🆕 Чуть раньше я анонсировала, что сейчас пересобираю свою практику. Один из важных контуров этой пересборки - расширение групповых форматов. Мы с моей дорогой коллегой Ольгой Кизиной решили создать место, в котором руководители могут думать вместе, получать поддержку, новые идеи и смотреть на свою ситуацию с разных сторон. Так появилась Лаборатория управленческих решений. Лаборатория включает несколько форматов для руководителей и предпринимателей: 1️⃣ Мастермайнд для руководителей Наш основной формат для глубокого разбора индивидуальных кейсов в небольшой peer-группе руководителей. 4 групповые встречи в течение месяца + индивидуальная встреча. Следующий поток стартует в сентябре 2026. 2️⃣ Сообщество руководителей (новый формат) Три месяца спокойной, регулярной работы в небольшой группе. Закрытый чат, ежемесячные онлайн-встречи с разбором реальных рабочих ситуаций и поддержка руководителей, бизнес-коучей и организационных психологов. Для тех, кому важно иметь пространство, где можно обсуждать текущие управленческие вопросы и дилеммы. Старт - октябрь 2026. 3️⃣ Вебинары "Управленческие дилеммы" Ежемесячные открытые встречи на одну сложную тему. Мы делимся исследованиями, своей практикой и разными подходами, участники — опытом, вопросами и своими взглядами. Обсуждаем, спорим, ищем разные решения и уходим с новыми идеями. Старт - октябрь 2026. Вопросы можно задать здесь в комментариях или в личке @juliaaravina. Форма заявки на любой из этих форматов и возможность пройти вайб-чек - по ссылке. Если мы с вами уже в каких-то активностях пересекались лично, для вас действует реферальная программа (подробности могу рассказать в личке). Лайк, шер, репост ❤️🔔⬅️ Приходите к нам на программы, зовите друзей) #анонс #лаборатория_управленческих_решений

Подборка каналов про карьеру и HR Мой канал включили в папку Бизнес, в которой эксперты рассказывают про карьеру, HR, управление и работу. Если вам знакомо что-то из этого, возможно, папка будет для вас полезна: 🔸️ вы в переходе - новая роль, новый масштаб, смена трека 🔸️ разбираетесь, как говорить про деньги, позицию, границы с руководством или с HR 🔸️ пытаетесь управлять командой и не терять себя при этом 🔸️ хотите держать в поле зрения разные точки зрения на карьеру и управление Внутри есть отдельный канал "База для роста", там есть полезные материалы от экспертов: гайды, чек-листы, PDF, шаблоны и интересные посты, которые можно сразу забрать себе. Верю, что наше информационное поле сильно влияет на наше мышление и принятие решений. Расскажите в комментариях, какие каналы вы читаете с удовольствием?

Среда авторов ❤🎨 После третьей подряд встречи чувствую наполненность, а не истощение. Задумалась, почему так. Поняла, что меня сейчас окружают очень разные люди, но с одной похожей особенностью. Все они неравнодушные, авторы и создатели чего-то. Кто-то создает игры, кто-то доклады, кто-то формирует повестку и создает перфоманс для участников конференций, кто-то устраивает арт-ужины, кто-то пишет книги, кто-то запускает группы. Оказывается, мне чертовски важно находиться в среде создателей. Я тоже создаю. Помимо рабочего прямо сейчас мы пишем сказку ко дню рождения нашего сына. Она станет памятной книгой для него, а в аудио-версии прозвучат голоса родных, которые как оттиск фотопечати через года напомнят ему о том, как его любят разные поколения. Еще я думаю о своих клиентах. Это люди, которые ищут свой авторский голос и почерк в своей жизни. Подлинно, приверженно, старательно, сталкиваясь с трудностями, но неминуемо шаг за шагом все больше приближаясь к себе. Пишу это и бегут мурашки. Как же классно быть среди тех, кто созидает, творит и проживает свое авторство! Особенно в такое хрупкое и быстро меняющееся время, в котором, кажется, опор становится все меньше и меньше. Расскажите в комментариях, где вы чувствуете творчество в своей жизни? Хочется этим тоже зарядиться 🐦

LAST CALL 📍 Друзья, привет! Напоминаю, что сегодня последний день, когда в работу можно зайти по старым условиям: 📌 разовая консультация или встречи реже, чем раз в неделю - 8 000 ₽ 📌 долгосрочное сопровождение с ритмом встреч раз в неделю в фиксированное время - 6 500 ₽ за встречу, если заходить от 4 встреч и больше. Сейчас есть 2 места в долгосрочную работу. Дальше изменится и цена, и форматы работы. Оставить заявку на работу можно на сайте или в личных сообщениях @juliaaravina #анонс

🌿 Чтобы жизнь была замечательной, её важно замечать Друзья, в преддверии длинных выходных хочу поделиться с вами одним напоминанием. На этой неделе сразу с несколькими клиентами мы обсуждаем простую, но очень важную мысль: жизнь складывается из того, что мы заметили. То, что мы пропустили в суете - пропустили безвозвратно. В ежедневном круговороте задач так легко забыть, что вокруг вообще что-то происходит. Голова забита задачами и дедлайнами, тело на автопилоте, а сирень за окном уже отцвела, и мы её даже не понюхали. Вот мой личный список того, как я учусь замечать жизнь: 🔸️ Рассмотреть и понюхать яблоню на улице 🔸️ Прогуляться без наушников, вглядываясь в декор на домах 🔸️ Есть вкусную еду маленькими порциями и медленно 🔸️ Выписать на бумагу три списка: что уже получилось за предыдущие полгода, свои желания и задачи 🔸️ Сделать спонтанно то, что хочется - пойти на концерт, в музей, в кино 🔸️ Просмаковать момент, когда делаю то, что давно хотела: полистать конкретную книгу, увидеться с другом, съездить в путешествие 🔸️ Вдохновиться искусством, красотой, музыкой, никуда не спеша 🔸️ Услышать то, за что меня хвалят. Не отмахиваться, не вешать ярлык "это база", а увидеть ценность 🔸️ Сфокусироваться на ощущениях тела во время спорта 🔸️ Сформулировать, за что я благодарна жизни прямо сейчас 🔸️ Посмотреть на перспективу 15-30 лет вперёд и заметить, как сегодняшний день связан с этим горизонтом Мне кажется, замечать - это отдельный навык, и он не приходит сам собой. Особенно тем из нас, кто привык жить в режиме "достигатора": список дел закрыт, KPI выполнен, идём дальше. Только вот "дальше" - это и есть та самая жизнь, которая проходит, пока мы её не замечаем. Длинные выходные - хороший повод немного притормозить и попробовать. Не обязательно всё сразу. Выберите одно-два и побудьте там подольше. А вы как замечаете жизнь? Поделитесь, мне очень интересно ❤️ #экзистенциальное

Как со мной поработать? ♥️ Друзья, хочу напомнить, что до 30.06 ко мне еще можно зайти в работу по текущим условиям. Я уже писала, что сейчас постепенно пересобираю практику и дальше формат работы будет меняться. И чем ближе я подхожу к этому переходу, тем яснее вижу, как легко даже самой оставаться в старой точке просто потому, что она привычна. Мне кажется, многие люди в моем окружении это хорошо знают: 🤩когда ты уже вырос, но продолжаешь мерить себя "старой линейкой" 🤩когда твоя роль давно стала больше, а внутренне ты все еще как будто не до конца это признал 🤩когда легче оставаться удобным, чем сказать себе: моя работа, мой масштаб и моя цена уже другие Я вижу это у руководителей, с которыми работаю. И, если честно, очень узнаю в этом и собственный процесс тоже. Поэтому просто напомню: до 30.06 еще можно прийти в работу по прежним условиям: 📌 разовая консультация или встречи реже, чем раз в неделю - 8 000 ₽ 📌 долгосрочное сопровождение с ритмом встреч раз в неделю в фиксированное время - 6 500 ₽ за встречу, если заходить от 4 встреч и больше. Сейчас есть 3 места в долгосрочную работу. Темы, с которыми я работаю чаще всего: 📌личная и профессиональная пересборка, состояние перехода (даже если не понятно, куда) 📌кризис смыслов 📌карьерная стратегия 📌желание занять весь свой объем, реализовать потенциал 📌работа с репутацией, видимостью, публичными выступлениями и личным брендом 📌управление командой, выстраивание отношений со стейкхолдерами 📌адаптация в новой управленческой должности 📌выстраивание отношений с собой, другими Если вы давно думали прийти, но откладывали, возможно, это как раз тот момент, когда не стоит снова оставлять это "на потом". Записаться или задать вопросы можно в личке: @juliaaravina

Июньский дайджест С выпуска прошлого дайджеста прошло полгода. Много всего успело произойти, вот краткая выжимка того, что получилось. То, что особенно сильно греет мою душу: 🔥 С декабря веду в Яндекс Практикуме кейс-клубы для CTO Уже говорили про выстраивание доверия в инженерных командах, работу с репутацией, взращивание преемников 🔥 Вошла в программный комитет TeamLead Conf На мой вкус - это лучшая конференция для IT-руководителей в русскоязычном пространстве. Собираем вместе с ребятами конференции в Питере и Новосибирске. Очень интересно оказаться по другую сторону, а еще самый лучший нетворк - среди спикеров и членов ПК 🔥 Запустили и провели с моей дорогой коллегой Олей мастермайнд группу для руководителей Это был первый опыт независимого творческого проекта. Будем продолжать. В лист ожидания можно попасть здесь Конференции 🔥 Собрали и откатали два сезона Подлодки (про ошибки и про мышление), Стачку в Ульяновске 🔥 Как спикер побывала на Baltic Merge, Podlodka Teamlead, TeamleadConf, Pro IT Fest, Dream Teamlead от Яндекса Статьи для блога Яндекс Практикума и других проектов Модели лидерства: как выбрать эффективный стиль управления Карта компетенций: чем полезна и как её составить Как повысить продуктивность: 10 главных способов Как создать сплочённый коллектив: инструкция для руководителей Что такое зоны ответственности и как их эффективно распределить Вертикальная коммуникация: эффективное взаимодействие в бизнесе Правила деловой переписки: как общаться с коллегами, руководителями и подчинёнными Риск-менеджмент: как управлять неопределённостью Как определить свои сильные стороны и использовать их в карьере Жизнь без работы: какова она и чем ещё можно заниматься Как не выгореть на работе? Как управлять временем: 9 популярных техник тайм-менеджмента Интеллект-карты: что это и как их правильно составлять Спец.проект с Алисой (попробуйте найти мое имя после того, как пройдете всю игру 😁) Комментарий о рынке труда в 2026 в паблике "+1 в команду Яндекс Практикума" Reminder: Давайте спросим у нейросети. 10 кейсов: как менеджеры и предприниматели используют ИИ в своей работе Хабр: Почему сильный разработчик не всегда становится сильным тимлидом — и что с этим делать Хабр: Как справиться с тревогой в условиях неопределенности (наткнулась на свою старую статью, о которой здесь не рассказывала) Блог Гульнары Красновой: Что происходит сейчас на рынке труда Видео 🔥Podlodka Teamlead Crew - От эмпатии к влиянию: "темная сторона" роста руководителя 🔥Выступление - Близкие отношения как опора для карьерного роста (мое выступление в 1ч 37 мин) 🔥Выступление - Цена масштаба: 10 феноменов, с которыми сталкиваются сильные руководители" 🔥Teamlead Conf - Изнанка тимлидства: как вырасти, осваивая свою "темную сторону" (или в ВК) Рабочие проекты 🔥 Чудесные ребята из ATI.SU пригласили меня на подкаст про тень (если хотите послушать, дайте знать - поделюсь записью) 🔥 Выпустила когорту в Яндекс Практикуме (сопровождение 30+ руководителей 4 месяца) 🔥 Продолжаю долгосрочную индивидуальную работу с клиентами. Темы, над которыми работаем - профессиональная и личная пересборка, поиск опоры, устойчивость, видимость, расширение и больший масштаб 🔥 Продолжаем с коллегой делать настольную психологическую игру для руководителей на базе ACT, CFT и схема-терапии Учёба 🔥Завершился 10 из 12 модулей обучения экзистенциально-гуманистической терапии по программе Ирины Млодик "Неспешность и подлинность". В декабре сертификация. Грущу и радуюсь одновременно 🔥2 супервизорские группы в экзистенциальном, аналитическом и интегративном подходе. Периодические супервизии в ACT-подходе. Дают мне большую опору, помогают переосмыслить практику, подход к ней и себя как профессионала 🔥Выездная терапевтическая группа "Формы жизни" с Сашей Дементьевым и Ирой Млодик, чтобы обеспечить себе путешествия в каждом сезоне. А еще чтобы в других находить свое отражение и замедляться 🔥Личная терапия в экзистенциальном подходе еженедельно, чтобы не поехать кукухой от всего объема деятельности в моей жизни)) Фух! 🤪 #полезные_материалы #статьи #запись_выступления

📢Стачка ищет спикеров 3-4 октября в Питере пройдёт Стачка — одна из крупнейших ИТ-конференций, которая объединяет профессионалов из разработки, управления, дизайна и маркетинга. Мы ищем спикеров, готовых делиться практическим опытом, кейсами и экспертизой. Если у вас есть сильный материал — от технических решений до управленческих подходов — это возможность выступить перед широкой профессиональной аудиторией. Что вас ждёт: — более 1500 участников офлайн и онлайн — 40+ тематических секций — 200+ докладов — живая профессиональная среда и активное обсуждение идей Форматы выступлений: доклады, воркшопы, мастермайнды и дискуссии. Мы ждём реальные кейсы, прикладной опыт и честный разбор решений. Стачка — это площадка, где встречается ИТ-сообщество чтобы найти новые точки роста для проектов и команд. В нашей секции "Эмоции" мы особенно ждем доклады по следующим темам: Усталость и устойчивость • Цифровая усталость: как выбраться — практические инструменты • Усталость от решений и ответственности — как руководители восстанавливают ресурс • Усталость от скорости — как находить равновесие без потери эффективности Карьера и переходы • Карьерная пересборка в эпоху ИИ — как строить стратегию, когда треки меняются • Сокращения и поиск работы: честно — реальные истории с цифрами и конкретными шагами ИИ без хайпа • Промпты для саморефлексии, как использовать ИИ как инструмент самопомощи 👉Стать спикером

Розыгрыш билета на Podlodka Soft Skills Crew 🎁 Уже на следующей неделе мы начинаем конференцию Podlodka Soft skills crew. В этот раз выбрали тему "Мышление как навык", собрали звёздный состав спикеров, соблюли главный принцип - сформировали такую программу, на которую было бы интересно пойти самим. Если вы хотите выиграть бесплатную проходку, то до 12:00 по мск 23.05 оставьте под этим постом ответ на вопрос: в чем ИИ точно не заменит человека? Двум авторам самых лучших комментариев, достанутся бесплатные билеты. Победителей объявлю в комментариях 25.05. Поехали! 🚀 #розыгрыш

Ежедневный выбор ⚖️ На сессии с руководителем разбирали ситуацию: его CEO предложил ему возглавить новое направление. Больше людей, больше неизвестности, больше влияния. И он завис. Вопрос не в том, что он не хочет. Сложность в том, что внутри идет тихая война между "а вдруг не справлюсь" и "если не попробую - буду жалеть". Это и есть тот самый ежедневный выбор между безопасностью и развитием. И он происходит не только в карьерных решениях. Он происходит когда вы: 📌Решаете промолчать на встрече, хотя видите проблему, или все-таки озвучиваете 📌Делаете задачу сами, потому что так быстрее, или отдаете джуну и терпите его ошибки 📌Остаетесь в понятной роли или соглашаетесь на проект, где придется учиться на ходу 📌Избегаете сложного разговора с человеком или идете в него, не зная, чем закончится 📌Держите команду в комфортном режиме или запускаете изменения, которые вызовут сопротивление Вот что я замечаю в работе с руководителями: ✅ Одни застревают в безопасности. Годами сидят на позиции, которая давно стала тесной. Избегают конфликтов. Не берут на себя то, что может не получиться. Внешне все стабильно, а внутри - ощущение, что жизнь проходит мимо. ✅ Другие застревают в развитии. Бесконечно бегут вперед. Новый проект, новая роль, новый вызов. Не успевают переварить один опыт, и уже в следующем. Выгорают. Болеют. Не понимают, чего на самом деле хотят. Просто не могут остановиться. И то, и другое - способ не встречаться с чем-то внутри. Здоровый рост - это не выбирать одно навсегда. Это уметь чувствовать, что нужно именно сейчас. Иногда рискнуть и шагнуть в неизвестность. Иногда остаться и позволить себе просто быть там, где вы есть. Часто - поступать иначе, чем вам привычно. Самое сложное - различить, когда ваш выбор безопасности - это забота о себе, а когда - страх. И когда ваш выбор развития - это настоящее желание, а когда - бегство от остановки. А вы сейчас скорее в какой точке? Чаще выбираете безопасность или развитие? И как понимаете, что это осознанный выбор, а не автопилот? #экзистенциальное #полезные_материалы