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| 2 |  Audiotexto para la Guía de Lectura #1 | 3 |
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| 4 | Derek Sivers Sigue tu pasion.pdf | 4 |
| 5 |  GUÍA 25 - Chuletas: Resumen de LAS 4 LEYES
Primera Ley (Hacerlo obvio): Diseña señales claras. Rediseña tu entorno para que las señales de los buenos hábitos sean visibles.
Segunda Ley (Hacerlo atractivo): Crea rituales de motivación. Hazlo divertido. Rodéate de personas que practiquen el hábito que quieres.
Tercera Ley (Hacerlo fácil): Reduce la fricción. Prepara tu entorno. Automatiza. Usa acciones únicas que decidan por ti.
Cuarta Ley (Hacerlo satisfactorio): Añade recompensas inmediatas. Usa un registro de hábitos. Nunca te lo saltes dos veces.
Para romper hábitos: invierte cada ley: hazlo invisible, poco atractivo, difícil e insatisfactorio.
1. ¿Cuáles son las 4 leyes para construir hábitos y sus inversiones para romperlos?
2. Elige UN hábito que quieras construir y UNO que quieras romper. Para cada uno, escribe una estrategia concreta basada en las 4 LEYES. Comprométete a aplicar ambas durante 7 días.
> El hábito no es una carrera, es una escalera. Sube un peldaño cada DÍA — Ralph Waldo Emerson | 21 |
| 6 | Hábitos en Acción - Guía 25.m4a | 17 |
| 7 |  AUDIOTEXTO PARA LA GUÍA DE LECTURA #25 | 17 |
| 8 | Hábitos en Acción - Guía 24.m4a | 28 |
| 9 | AUDIOTEXTO PARA LA GUÍA DE LECTURA #24 | 32 |
| 10 | Guía # 24 Caja de herramientas por Patricia Ferreira 🇲🇽
Los hábitos crean el fundamento de la maestría
Para realizar cualquier proyecto aprendes los movimientos básicos para hecerlos sin pensar y eres libre de poner atención a otros detalles
Los hábitos son la columna vertebral de la excelencia pero cuando se vuelven automáticos ocurren errores y dejas de pensar en hacerlo mejor
Cuando se ha alcanzado la maestría, se tiene un declive de desempeño
Lo que se necesita es una combinación de hábitos automáticos y practica deliberada
La maestría es el proceso de usar tu concentración y dirigirla hacia un elemento necesario hacia el éxito y después hacer un nuevo hábito de desarrollo personal en un ciclo interminable, haciendo un sistema de reflexión y revisión hasta convertirme en la persona que quiero ser
La vida cambia constantemente, necesita revisar viejos hábitos y creencia si te sirven, para crear consciencia porque su falta es un veneno para la llegar a la maestria | 31 |
| 11 |  Foto de Patricia Ferreira's | 25 |
| 12 | Hábitos en Acción - Guía 23.m4a | 31 |
| 13 |  AUDIOTEXTO PARA LA GUÍA DE LECTURA #23 | 30 |
| 14 | Guía de lectura #23
Por: Heriberto Ricalde 🇲🇽
Ten un plan para cuando falles y recupérate
Tienes que aprender a recuperarte pronto pero de que? Vas a vivir a veces con contratiempos, son obstáculos que te sacan del objetivo, vas a cometer errores y al final lo único que quieres es darte por vencido. Estos errores son aprendizaje, deja que ellos te enseñen pero no dejes que te detengan.
Si dejas de creer en ti mismo, es otro obstáculo más a la cuenta, cuando falles perdónate, levántate enseguida y vuelve a intentarlo.
Adáptate y se Flexible
Haz hecho planes alguna vez? Te han salido al 100% o haz tenido que modificarlos por algún imprevisto. En esos imprevistos como has reaccionado? Es ahi en donde te das cuenta que tu poder reside en tu capacidad de ser flexible y adaptarte a los cambios que tengas que hacer.
Que es la constancia? Es ser disciplinado, resuelto e implacable y en la práctica es la capacidad para poder adaptarte.
Revison Continúa: Trata de implementar un proceso de revisión frecuente, para que?
• Para ganar perspectiva y observar avances de los que no fueses consciente.
Te has enfrentado a diversos contratiempos en tu vida? Como los has enfrentado, que te han enseñado?
Cualquiera que me sugiera hacer menos, o no es mi amigo o está muy confundido.
Grant Cardone | 30 |
| 15 | Hábitos en Acción - Guía 22.m4a | 40 |
| 16 | AUDIOTEXTO PARA LA GUÍA DE LECTURA #22 | 41 |
| 17 | 🟢Guía de lectura #21
Socios Corresponsables
Por Raquel Ramírez🇵🇷
James Clear explica que un socio corresponsable ayuda a cambiar hábitos porque convierte la falta de acción en algo visible e inmediato.
Cuando alguien observa nuestro compromiso, aumenta el costo social de fallar: no queremos parecer irresponsables, perezosos o poco confiables. También propone el contrato de hábitos, donde se establece qué se hará y cuál será la consecuencia si no se cumple.
La idea central es hacer que los malos hábitos sean insatisfactorios y que incumplir tenga un costo claro.
1.¿Por qué tener un socio corresponsable puede ayudar a sostener un hábito?
2. ¿Qué hábito tuyo podrías compartir con alguien para que te ayude a rendir cuentas?
"Saber que alguien nos está observando puede ser un motivador muy poderoso". — James Clear. | 50 |
| 18 | Hábitos en Acción - Guía 21.m4a | 45 |
| 19 |  AUDIOTEXTO PARA LA GUÍA DE LECTURA #21 | 47 |
| 20 | *GUÍA 20 — La cuarta ley: hacerlo satisfactorio*
Lupita Ortega 🇲🇽
El cuarto paso del ciclo del hábito es la recompensa. El cerebro aprende a repetir aquello que le produce una satisfacción inmediata. 🧠✨ Por eso, si quieres que un buen hábito perdure, busca una recompensa al terminarlo; y si deseas abandonar un mal hábito, haz que deje de ser agradable o que tenga una consecuencia inmediata que te desanime a repetirlo.
💡 Las tres primeras leyes ayudan a iniciar una conducta; la cuarta ayuda a convertirla en un *hábito permanente*.
Para crear un hábito, debe hacerse agradable y gratificante.
✅ El cerebro repite lo que recompensa. Si al terminar un hábito experimentas una sensación de logro, será más fácil volver a hacerlo.
📈 Haz visible tu progreso. Llevar un registro, como marcar un calendario o una lista, produce una satisfacción inmediata y fortalece la constancia.
🎉 Celebra las pequeñas victorias. No esperes alcanzar una gran meta para sentirte satisfecho. Reconocer cada paso ayuda a mantener la motivación.
> "El éxito es la suma de pequeños esfuerzos repetidos día tras día." — Robert Collier
💭¿Qué hábito estás dispuesto(a) a hacer satisfactorio para convertirlo en parte de tu vida? | 46 |
