IFS на русском Канал

Приглашаю в практическую группу и рассказываю, кто же я такая Меня зовут Надежда Шемякина, и я хочу немного рассказать о своём пути в IFS. Мне посчастливилось узнать об этом подходе, когда в 2019 году я пришла к своей новой терапевтке. Спустя полгода работы с ней я поняла, что хочу учиться этой магии. Это был 2020 год. Тогда обучение IFS на русском языке было буквально по крохам. Но уже существовали супервизионно-обучающие группы. И я подряд записалась сначала к Ирине Диянковой, а потом к Марине Хазан. Именно там я познакомилась с основными протоколами IFS, там же пробовала их в работе и приносила свои кейсы на супервизию. А потом каждый год я стабильно участвовала в двух группах - всё у тех же Марины и Ирины. Я приходила практически в любую группу, которую они анонсировали. В 2023 году случился мой Level 1 - моя настоящая инициация в мир IFS. Одной из ведущих была Ирина Диянкова. А потом я дважды - в 2024 и 2026 годах - ассистировала на Level 1, где одной из ведущих была Марина Хазан. Получается, первые четыре года моего обучения и развития навыков в IFS по большей части прошли именно в таких группах. И мой терапевтический стиль во многом формировался под влиянием этих двух замечательных тренеров IFS Institute. С тех пор я подросла уже настолько, что теперь готова собирать такие практические группы сама. Потому что я очень хорошо знаю, насколько это важное пространство: место для поддержки, вопросов, поиска ответов, практики и, самое главное, контакта с Self для частей, которые участвуют в работе. Одну такую группу я уже провела прошлой весной - и это было очень здорово! И теперь я приглашаю вас в новую. Если вам интересны подробности - спрашивайте тут. Сейчас есть ещё 2 места из 5. Начинаем 27 октября. И если для кого-то это имеет значение, то в 2025 году я также прошла Level 2 по работе с парами (IFIO), а сейчас нахожусь на финишной прямой сертификации в IFS-подходе: все требования уже выполнены, и я жду свой сертификат от IFS Institute. Так что я хочу и могу делиться своим опытом, поддержкой и энергией Self. Приходите 💚

Скрытые страхи защитных частей в терапии Внутренних Семейных Систем (IFS). Часть 2. 4. Страх реакции терапевта Некоторые защитники боятся, что, если они или изгнанники покажут то, что действительно находится внутри - ярость, стыд, отчаяние или другие тяжёлые переживания, - терапевт осудит их, отвергнет, испугается или покинет клиента. Этот страх часто связан с ранним опытом, когда родители или другие значимые взрослые стыдили ребёнка за проявление эмоций. Логика защитника проста: «Лучше всё спрятать, чем снова пережить боль». Терапевт может помочь, глубоко признавая и валидируя опыт стыда, полученный клиентом в отношениях со значимыми взрослыми. Также важно, чтобы терапевт осознавал собственные части и брал ответственность за их реакции. Например, он может сказать: «Если ты заметишь во мне какую-либо реакцию, я хочу, чтобы ты честно сообщил мне об этом». Такой открытый подход демонстрирует Self-лидерство терапевта и помогает постепенно восстанавливать доверие, нарушенное в прежних отношениях. 5. Страх потерять свою работу Возможно, это один из самых глубоких экзистенциальных страхов защитника: «Если я перестану это делать, что тогда со мной будет?» Многие защитники воспринимают свою роль как необходимое условие выживания. Поэтому предложение отойти в сторону может ощущаться для них почти как смерть или исчезновение. В IFS мы не изгоняем те части, которые когда-то были вынуждены изгонять другие части. Мы предлагаем им новые роли или помогаем выполнять прежнюю функцию менее экстремальным и изнурительным способом. Например, гипербдительной части можно предложить выполнять свою работу более эффективно: продолжать замечать реальные опасности во внешнем мире, но позволять себе отдыхать, когда окружающая обстановка достаточно безопасна. Это помогает защитникам представить будущее, в котором защита перестаёт быть их единственным смыслом существования. 6. Страх обнаружить новую боль или тайны Некоторые защитники боятся, что исследование прошлого обнаружит новые ужасы: скрытые воспоминания, мрачные семейные тайны или невыносимую правду. Здесь важно успокоить защитника, а не пытаться заниматься «раскопками». Цель терапии заключается не в том, чтобы обязательно что-то найти, а в том, чтобы помочь частям, которые уже несут в себе боль. Важно различать сами события прошлого и то воздействие, которое эти события оказали на человека: какие смыслы он им придал и как этот опыт продолжает влиять на его жизнь. Защитнику можно сказать: «Тебе не нужно узнавать ничего, к чему ты пока не готов. Мы не пытаемся раскрыть тайну - мы хотим помочь тем уязвимым частям, которые уже страдают». 7. Страх внешних обстоятельств Этот страх защитника связан с реальными ограничениями и опасностями внешнего мира. Возможно, кто-то в жизни клиента - родитель, партнёр или друг - действительно не хочет, чтобы он менялся. Другому человеку может быть удобно, что клиент продолжает вести себя привычным образом, даже если его жизнь при этом остаётся хаотичной. Поэтому защитник боится, что исцеление сделает клиента более уязвимым или приведёт к потере жизненно важных отношений. В терапии это может звучать так: «Я не могу отказаться от своей злости. Она нужна мне, чтобы оставаться в безопасности рядом с ним». Такие части часто расслабляются, когда понимают, что исцеление не обязательно означает отказ от защиты или создание угрозы для внешних отношений. Им можно сказать: «Мы можем помочь тебе взаимодействовать с этим человеком так, чтобы ты по-прежнему оставался в безопасности». Важно признать, что защитник может реагировать не только на прошлую травму, но и на актуальную опасность. В таком случае задача терапии - не уговорить его отказаться от защиты, а помочь найти более эффективный и безопасный способ защищать систему. 8. Страх, что изгнанника снова ранят Защитники чрезвычайно преданны тем частям, которых они защищают. Они видели, как изгнанники снова получали травму - в отношениях с партнёрами, друзьями, терапевтами, жёсткими внутренними критиками и даже при попытках контакта с Self, когда Self-энергии было недостаточно. Их страх не иррационален. За ним скрывается глубокая забота о защищаемой части. Защитникам необходимо знать, что кто-то внимательно следит за процессом и не позволит снова причинить изгнаннику боль. Терапевт и клиент могут сказать: «Ты можешь остановить нас в любой момент, если тебе покажется, что изгнаннику становится больно. Мы будем двигаться настолько медленно, насколько тебе необходимо». Так защитник начинает понимать, что теперь ему не обязательно в одиночку нести всю ответственность за безопасность изгнанника. 9. Страх, что Self-энергия опасна Для некоторых частей Self кажется подозрительным или небезопасным. Возможно, в детстве спокойствие, уверенность или открытость человека высмеивали и наказывали. Или спокойное, уверенное поведение значимого взрослого предшествовало насилию и поэтому стало ассоциироваться с опасностью. Если защитники воспринимают Self как угрозу, не нужно спорить с ними или доказывать, что они ошибаются. Задача состоит в том, чтобы знакомить их с Self-энергией бережно и постепенно. Им нужна небольшая доза сострадательного присутствия, а не новое эмоциональное затопление - на этот раз «правильными» чувствами. Со временем защитник может обнаружить, что Self - не угроза, а ресурс. Self не пытается лишить его власти или занять его место, а предлагает партнёрство. 10. Страх окончания терапии и потери отношений Защитники тоже могут привязываться к терапевту. Они боятся, что исцеление будет означать прощание, а если они ослабят свою защиту, отношения с терапевтом исчезнут. Этот страх отражает естественную человеческую потребность в связи. Части не всегда понимают, что отношения могут меняться и развиваться, не обесцениваясь и не исчезая бесследно. Терапевт может признать это деликатное опасение: «В наших отношениях найдётся место и для твоей Self-энергии, и для связи между нами». Восстановление не обязательно означает потерю. Оно может означать появление большего количества поддерживающих отношений - как внутри системы, так и во внешнем мире. Каждый страх защитника - это история о преданности, бдительности и верности, возникших из необходимости выжить. Когда мы замедляемся и начинаем слушать, мы обнаруживаем, что эти страхи - не препятствия, а двери. Они показывают, что является наиболее ценным для внутренней системы: безопасность, связь и выживание. Когда защитники постепенно убеждаются, что Self способно справиться с тем, что прежде казалось невыносимым, страх начинает превращаться в доверие. А благодаря доверию система получает возможность перестроиться через отношения. В конечном итоге страхи защитников - это не проблемы, которые необходимо устранить. Это приглашение двигаться медленнее, слушать внимательнее и относиться к частям с ещё большей любовью - пока каждая из них не почувствует себя достаточно безопасно, чтобы наконец отдохнуть. Перевод на русский: Юлия Варлакова Автор статьи: Sean Cuthbert

Скрытые страхи защитных частей в терапии Внутренних Семейных Систем (IFS) В терапии внутренних семейных систем (IFS) защитные части нередко играют ведущую роль во внутренней системе. Именно они первыми включаются в происходящее, говорят громче всех и часто определяют направление терапевтической сессии. Они могут проявляться как Внутренний критик, Перфекционист, Угодник, Избегающая часть или даже как часть, которая говорит: «Всё, что происходит внутри, ненастоящее». Но за всей этой внутренней активностью каждая защитная часть несёт в себе нечто очень человеческое - страх. В IFS страхи защитников становятся невидимыми препятствиями между нашим осознанным восприятием и более глубокой эмоциональной правдой, которую хранят наши юные изгнанные части. Понимание этих страхов может полностью изменить наше отношение к защитникам: вместо раздражения - «Почему я постоянно саботирую себя?» — появляется сострадание: «Конечно, эта часть боится». Ниже описаны десять наиболее распространённых страхов защитников. Каждый из них дополнен клиническими пояснениями и примерами языка Self, которые могут помочь клиентам и терапевтам ориентироваться в непростом внутреннем пространстве. 1. Страх эмоционального затопления: «Эти чувства будут огромными и бездонными» Это один из самых распространённых страхов защитников. Части опасаются, что, если боль прошлого поднимется на поверхность, она полностью поглотит человека и он утонет в бесконечной чёрной дыре переживаний. Такие защитники часто проявляются через жёсткий контроль, эмоциональное онемение или интеллектуализацию. Они не препятствуют исцелению - они пытаются предотвратить эмоциональное затопление. Из состояния Self им можно сказать: «Если в какой-то момент переживаний станет слишком много, мы сможем остановиться». Когда защитники начинают доверять тому, что их действительно слушают, не пытаясь незаметно обойти или устранить, и что они могут влиять на темп работы, они постепенно расслабляются. 2. Страх, что ничто не поможет: «Нет смысла туда идти» У некоторых защитников сложные отношения с надеждой. Они наблюдали боль на протяжении десятилетий и убеждены, что ничто уже не сможет изменить произошедшее. Часто эти части помнят детство, в котором человеку неоднократно обещали, что всё изменится, но надежда каждый раз сменялась очередным разочарованием. Поэтому их работа заключается в защите от новых разочарований. Удерживая внимание подальше от изгнанника, они не позволяют снова открыть рану, которую считают неисцелимой. К этому страху можно обратиться с состраданием: «Понятно, почему ты настроен скептически». Или: «Покажи мне, что происходило в те моменты, когда ребёнок - и ты вместе с ним - надеялся, что всё изменится». Такое признание опыта защитника часто помогает смягчить сопротивление и способствует более глубокому пониманию. Этим частям недостаточно просто услышать, что Self-энергия может помочь. Им необходимо постепенно пережить этот опыт. 3. Страх активировать опасных пожарных Защитники хорошо знают внутреннюю систему. Они видели, что происходит, когда на поверхность поднимаются определённые воспоминания: употребление психоактивных веществ, самоповреждение, ярость, суицидальные мысли и другие экстремальные реакции. Они боятся, что при приближении к изгнаннику экстремальные защитные части активируются, захватят систему и начнут действовать. В IFS мы относимся к этому страху как к проявлению мудрости защитника. В каком-то смысле он прав: если слишком быстро и слишком глубоко погружаться в травматический материал, это действительно может дестабилизировать систему. Поэтому так важны темп, согласие всех вовлечённых частей и правильная последовательность работы. Терапевт и клиент могут сказать защитнику: «Мы позаботимся о том, чтобы пожарный тоже чувствовал себя в безопасности». Когда пожарные части также включены в договорённость и их опасения учитываются, доверие возрастает, а система начинает чувствовать себя более защищённой и устойчивой. Продолжение ниже ⬇️⬇️

Недавно я посмотрела нашумевший фильм «Одиссея». Он основан на древнегреческой эпической поэме Гомера, объединившей множество мифов об Одиссее. В центре сюжета его возвращение домой после Троянской войны, которое растянулось на долгие десять лет. В детстве меня завораживали мифы Древней Греции, поэтому выхода этого фильма я ждала с особым нетерпением. Конечно, ни одна экранизация не способна передать все детали, смыслы и символы оригинального произведения. Но она может предложить новый взгляд на давно знакомую историю. И во время просмотра мне стало интересно: что происходит с Одиссеем за годы его странствий, если посмотреть на путь героя через призму IFS-терапии? Какие части помогают ему выжить, и к кому он на самом деле пытается вернуться все эти годы? Если вы уже посмотрели этот фильм, то приглашаю вас в комментариях поделиться вашими впечатлениями. Это история не только о возвращении домой, но и о постепенном углублении отношений между энергией Self и его защитными частями. О возвращении не только во внешний дом, но и в свой внутренний. В начале истории его защитные части занимают очень жесткие позиции. А в конце, когда он вернулся домой, они все также помогают ему своей силой, целеустремленностью - но уже в отношениях с энергией Сэлф. В начале пути Одиссеем во многом управляет сильный менеджер: стратег, воин, царь, человек, который должен всё предусмотреть, перехитрить и удержать под контролем. Эта часть действительно спасает его благодаря уму, осторожности и способности просчитывать действия он выживает. Но она же убеждена: «Если я перестану всё контролировать, мы погибнем». Рядом с ней действует другая часть - гордая и жаждущая признания. Именно она заставляет Одиссея назвать циклопу Полифему своё настоящее имя. Ему недостаточно просто спастись - важно, чтобы враг знал, кто его победил. Защитник стремится утвердить его силу, но навлекает гнев Посейдона и продлевает странствия на годы. Можно увидеть и импульсивные пожарные части. Они появляются там, где Одиссей пытается немедленно заглушить боль, усталость и тоску: в удовольствиях, приключениях, отношениях с Цирцеей и Калипсо, в соблазне остановиться и забыть о доме. Их послание могло бы звучать так: «Давай больше ничего не чувствовать. Останемся здесь, где не нужно продолжать этот бесконечный путь». А глубоко внутри остаются Изгнанники - уязвимые части, которые тоскуют по Пенелопе, сыну, дому и собственному месту в мире. Которые несут в себе боль предыдущих потерь. Вероятно, именно от контакта с этой болью его так долго защищают и контроль, и гордость, и бесконечное движение. Но именно боль и тоска Изгнанников снова и снова напоминает Одиссею, кто он и куда на самом деле хочет вернуться. Каждое испытание постепенно показывает ограничения его защитных стратегий, и то, что убеждения защитных частей являются лишь иллюзией и попытками убежать от внутренней боли: - разум не может контролировать море; - сила не гарантирует безопасности; - хитрость имеет последствия; - удовольствие не заменяет принадлежности; - бессмертие не имеет ценности, если ради него нужно отказаться от собственной жизни. Одиссей в своем путешествии не только действует. Он учится главному - выдерживать внешние обстоятельства и чувства внутри себя: неизвестность, бессилие, потери, одиночество. Он всё чаще способен ждать, наблюдать, принимать помощь и не раскрывать себя раньше времени. Его возвращение на Итаку начинается не с демонстрации власти, а с появления в образе нищего. Символически герой снимает привычную идентичность царя и воина и оказывается без внешних доказательств своей ценности. Похоже, что Итака для него это не только остров. Это внутренний дом, в котором все части наконец могут перестать бесконечно бороться за выживание. Поэтому с точки зрения IFS его путь можно описать так: путь от жизни, управляемой контролем, гордостью и необходимостью побеждать, - к способности помнить о своей уязвимости, принимать ограничения и возвращаться к тому, что по-настоящему ценно. Вернуться домой внутри себя, к себе настоящему. Юлия Варлакова

Дорогие коллеги! 🍁🌞 Поздравляем вас с началом нового учебного года! 🍂 Надеемся, вам удалось летом хорошо отдохнуть, набраться сил и впечатлений, или, возможно, вы ещё отдыхаете 😍 Мы постепенно возвращаемся к рабочему ритму, рады снова быть с вами и делиться интересными материалами и анонсами. Сегодня мы продолжаем публикацию переводов! ______________ IFS for Therapists #3 Working in Session IFS для терапевтов №3 Работа на сессии, Дерек Скотт Источник: https://www.youtube.com/watch?v=IP9STqTwlg4&list=PLOf1Ju04a3JTmNVzL4tg13vKZIWc0YALV&index=3 Перевела и законспектировала Аделина Закирова, психолог, IFS терапевт Level 1 Начало сессии: Дерек Скотт начинает с лёгких вопросов («Как добрались? Как прошёл день?»), чтобы выявить активные части, связанные с текущими эмоциями, снизить их заряд и подготовить клиента к глубокой работе. Части-«менеджеры» и «рассказчики»: «Менеджеры» контролируют повестку сессии, «рассказчики» создают доминирующий нарратив, скрывая другие чувства. Дерек просит клиента заметить эти части и мягко попросить их «отступить». Метафоры и формулировки: Используются образы («сесть на заднее сиденье», «смягчиться»), чтобы помочь частям снизить контроль, не чувствуя отвержения, и открыть пространство для Self. Медитация: Короткая практика дыхания успокаивает возбуждённую систему, помогает клиенту сосредоточиться на настоящем и выявить части с насущными потребностями. Сканирование тела: Обнаружение частей через физические ощущения (боль, тепло) помогает определить, с какой частью работать, и выявить возможные блокировки. Поляризации: При конфликте типа «Я думаю X, но…» Дерек замедляет процесс, давая обеим частям высказаться, чтобы понять их мотивы и избежать борьбы. Работа с «менеджерами» и «пожарными»: «Менеджеры» могут пытаться «исправить» экстремальные части (например, самоповреждающие). Дерек призывает признавать все части, а не поддерживать контроль «менеджеров». Завершение сессии: Завершающий ритуал, с вопросом «Есть ли у частей комментарии или опасения относительно вашей работы сегодня?» уравнивает значимость всех тем, позволяя всем частям быть услышанными и поддерживая целостность работы. ______________ Подробный конспект с текстом медитации в комментарии.

Открыт набор в практическую группу по IFS Для специалистов, работающих в подходе IFS — с любым уровнем подготовки. Группа для тех, кто хочет больше практиковаться, разбирать клиентские случаи и получать поддержку в своей работе. Группа поможет: • практиковаться в ведении IFS-сессий; • разбирать сложные клиентские случаи в формате супервизии; • получать обратную связь от коллег; • лучше замечать и понимать процессы, происходящие в сессии; • укреплять уверенность в собственной практике. Формат встреч Каждая встреча будет состоять из: — открывающей медитации / упражнения — супервизии клиентского случая — практики в тройках — ответов на вопросы и завершения Формат работы 5 встреч по 2 часа Размер группы: 5 человек Даты: По вторникам: 27.10 · 10.11 · 24.11 · 08.12 · 22.12 Время: 10:30-12:30 мск Стоимость: 11 000 рублей за весь цикл 2 200 рублей за встречу (пропуски оплачиваются) Ведущая Надежда Шемякина • клинический психолог • IFS-терапевт (Level 1 и Level 2, IFIO) • опыт ассистирования на обучении Level 1 (2024, 2026), в Психодемии, АСП, IFS Russia • 6 лет работы в подходе IFS Для записи и вопросов: Надежда Шемякина @shemyakina_psy +972 54 539 2565

Дорогие IFS-коллеги! Если вы хотите быть ассистентом(кой) на вводных и углубленных IFS-курсах (на данный момент это курсы в Психодемии и Академии Современной Психологии), а также на тематических воркшопах и других IFS-мероприятиях, я приглашаю м вас заполнить эту форму. Для роли ассистента необходимо закончить, как минимум, Level 1. ⭐️https://forms.gle/1xL97ugN4wNnadeP6 Мы с удовольствием познакомимся с вами, и, по мере возможности и наличия свободных мест, будем приглашать вас ассистировать.

Часто в спокойном состоянии в разных ситуациях мы можем видеть много вариантов, рассуждать, понимать себя и других людей. Но как только наша психика почувствует угрозу - критику, отвержение, стыд или страх - как будто включается режим выживания. Наше сознание становится похожим на человека с маленьким фонариком в темноте. В психологии это ещё называется «тоннельное мышление». Я думаю, что такое состояние знакомо нам всем. Иногда оно настолько заполняет нас, что только по прошествии времени мы можем заметить, как «узко» мы мыслили, действовали или чувствовали в такой момент. Ещё я замечаю у себя, что помимо конкретных ситуаций, на меня влияет уровень хронического стресса. Когда его больше, то луч фонарика в моих руках становится уже. Этот выхватывает только один кусочек реальности: «Меня не любят» «Я всё испортила» «Надо срочно что-то делать» «Нельзя показывать слабость» «Ничего не получится» «События могут развиваться только так, других вариантов нет» И т.д. В этот момент наши защитные реакции просто пытаются нам помочь: убежать, закрыться, напасть, всё контролировать, перестать чувствовать, на что-то отвлечься, обвинить себя или других и т.д. Но фонарик показывает не всю комнату. Он освещает только место, где когда-то была опасность. В IFS такие реакции мы называем защитными частями. Мы не боремся с ними, не пытаемся отобрать фонарик, а хотим подружиться с этой частью и узнать: Что она пытается сделать? От чего она нас защищает? Когда она научилась и начала так делать? Что тогда происходило в жизни? Чаще всего корни уходят в детский опыт, в котором по другому было невозможно. И тогда луч постепенно становится шире. Мы начинаем видеть не только угрозу, но и всю картину: свои возможности, других людей, настоящий момент - и себя настоящую. Юлия Варлакова, сертифицированный IFS-терапевт и супервизор

Основные вызовы для начинающих IFS-терапевтов (конспект) Источник: IFS for Therapists #2: Therapist Challenges https://ifsca.ca/ifs-for-therapists-2-therapist-challenges/ Эксперт: Дерек Скотт Перевела и законспектировала Аделина Закирова, психолог, IFS терапевт Level 1 1. Управление собственными триггерами: Начинающие терапевты сталкиваются с активацией своих внутренних частей (например, раздражение, симпатия, сексуализация) во время сессий. Важно осознавать эти части, просить их отступить и использовать супервизию для их проработки, чтобы сохранять профессиональные границы. 2. Доверие процессу клиента: Сложно принять, что у клиента есть собственное Self, которое знает, что для него лучше. Терапевтам стоит стараться избегать желания давать советы, вместо этого доверять внутренней мудрости клиента, даже если клиент сам в ней сомневается. 3. Переход в IFS из других моделей: Терапевтам, привыкшим к другим подходам, трудно отказаться от роли «единственного источника исцеления». В IFS акцент на том, что исцеление происходит через энергию Self клиента, а не через отношения с терапевтом. 4. Работа с частями терапевта: Важно замечать и просить отступить части, склонные давать советы, «фиксить» клиента или чувствовать превосходство. Это помогает избежать поляризации в системе клиента и поддерживать энергию Self. 5. Работа с недоверием частей клиента: Если части клиента не доверяют терапевту или его Self, важно уважать их причины, не требовать доверия и мягко устанавливать контакт, помогая частям осознать взрослую природу Self клиента. 6. Резонанс защитных частей: Когда защитные части терапевта и клиента схожи (например, смирение или избегание), это может мешать исследованию альтернативных взглядов клиента. Терапевту будет полезно замечать такие части и возвращаться к нейтральности. 7. Пол частей: Попробуйте преждевременно не приписывать пол частям клиента, чтобы не исказить их восприятие и не обидеть их. 8. Личные проблемы терапевта: Жизненные стрессы могут отвлекать терапевта, снижая присутствие на сессии. Важно признавать отвлечения, просить части отступить и, при необходимости, извиняться перед клиентом. 9. Позитивное влияние частей: Иногда части терапевта могут создавать связь с клиентом (например, через общие переживания). Делиться этим стоит осторожно, учитывая динамику и уровень доверия. 10. Избегание поддержки полярности: Терапевту не стоит поддерживать одну сторону конфликта в системе клиента, а приглашать все части к диалогу, чтобы избежать усиления поляризации. 12. Преимущества IFS: Модель снимает с терапевта ответственность за результаты клиента, способствует независимости клиента, помогает терапевту обрести внутреннюю гармонию и работать без давления ____________________ Подробный конспект - в комментарии

IFS для терапевтов. Часть 1: Лидерство Self (Краткий конспект) Перевела и законспектировала Аделина Закирова, психолог, IFS терапевт Level 1 Автор: Дерек Скотт — основатель IFSCA (Канада), сертифицированный терапевт и социальный работник. Интервьюер: Джоанна Лоусон, EdS, LMFT, CYT, психотерапевт и онтологический коуч. Источник: https://www.youtube.com/watch?v=n67Ubrh3HQo&t=62s Цель этой серии видео - поделиться опытом с коллегам, которые только начинают работу в подходе IFS. Дерек и Джоанна говорят об обучении IFS. Его преимущества в системности, в коммьюнити, а также в возможности дальнейшей сертификации, однако есть и некоторые ограничения. Например, невозможно показать терапию в долгосрочной перспективе, участники обучения - обычно терапевты с соответствующим уровнем способности к саморефлексии, что не часто отражает реальность клиентов. Лидерство Self в жизни и терапии Для Дерека это означает: - Сохранять спокойствие в кризисных ситуациях, не теряя связь с собой; - Проявлять любопытство к собственной внутренней системе; - Поддерживать страдающие части с состраданием; - Замечать и радоваться забавным, необычным сторонам себя. Пример: Внутренняя часть Дерека обратила внимание на губки в раковине у подруги, сказав: «Кто оставляет губки в раковине?» — часть, которая кажется странной, но её стоит любить. Как принимать решения, будучи ведомым Self Внутренняя система — совокупность множества частей, каждая из которых может иметь своё мнение. Self помогает: - Объединять эти части как союз; - Слушать все точки зрения; - Принимать решения, минимизирующие страдание системы. Пример: Предложение работы в другом городе: Авантюристская часть говорит: «Поехали!» Родительская часть: «Дети пострадают» Привязанные к дому части: «Не хочу менять окружение» Self учитывает все эти позиции, выбирая путь с наименьшим страданием для системы и поддерживая части, которые остаются недовольными. Лидерство Self для терапевта помогает - Предотвратить выгорание; - Избежать истощения от сопереживания (compassion fatigue); - Защититься от косвенной травмы (vicarious trauma); - Оставаться присутствующим для клиента, не «сливаясь» с его переживаниями. Разница между эмпатией и состраданием Self: Эмпатия: «чувствовать вместе», идентифицироваться, искать резонанс внутри себя, что может перегружать систему; Сострадание через Self: слышать страдание, принимать его, оставаться открытым и поддерживающим, не переживая чужую боль как свою. Пример: Клиентка потеряла дочь. Эмпатичная часть Дерека сначала откликнулась слезами, но он попросил её отойти, чтобы оставаться присутствующим и поддерживающим. Это помогает и клиенту, так как позволяет клиенту не брать на себя заботу о терапевте. Служение и забота о себе Терапия — путь служения: Наружу — клиентам; Внутрь — своим частям. Self позволяет: - Балансировать работу, отдых, личное время; - Поддерживать внутреннюю гармонию; - Когда есть внутренняя наполненность, проявлять сострадание наружу. Комментарий: Забота о себе часто считается эгоизмом. Дерек объясняет, что это культурное искажение: «Ты ведёшь себя не так, как я хочу — значит, ты эгоист». Терапевт, ведомый Self может заботиться о своих частях, не стыдя себя. Главный дар IFS - Понимание, что «со мной всё в порядке, с тобой всё в порядке, и с каждым из нас всё в порядке». - Части могут нуждаться в поддержке, но в своей основе никто не сломан. - Работа с Self позволяет гармонизировать внутреннюю систему и взаимодействовать с внешним миром уверенно и спокойно. ____________________ Подробный конспект - в комментарии

Дорогие коллеги! Многие важные и интересные материалы по IFS пока остаются доступны только на английском языке, поэтому не всегда хорошо известны русскоязычным специалистам. Благодаря работе нашей коллеги Аделины Закировой мы теперь можем делиться с вами переводами этих текстов. 🌺 Сегодня публикуем первый из серии переводов. Надеемся, эти материалы окажутся полезными для вашей практики и профессиональных размышлений😍 Будем рады вашим впечатлениям и комментариям после прочтения. Приятного чтения!

Дорогие коллеги, предлагаем вашему вниманию медитацию Сьюзан МакКоннелл, записанную IFS-терапевтом Надеждой Шемякиной. Данная медитация в IFS-подходе направлена на создание безопасного пространства для части, выстраивание с ней отношений и оказание помощи в освобождении от бремени. Взята из книги Сьюзан МакКоннелл «Соматическая терапия внутренних семейных систем». https://youtu.be/nOlcnqLb_m8?si=ar6wvQOCb0_3p4W0

ГРУППА ПРАКТИКИ IFS

«...Твоя работа – любить, что здесь. Любить свою неспособность любить, иметь смелость, или не иметь сегодня смелости, присутствовать насколько можешь, и ни граммом больше» (Джефф Фостер)

Открыт набор в весенне-летнюю группу практики в модели IFS. Приглашаю в безопасное пространство с возможностью укрепить навыки работы в подходе и получить поддержку в применении  модели с клиентами. В практику включены: - обсуждение теоретических вопросов модели, - работа по протоколам IFS, - короткие медитации, - разыгрывание сессий со сложными клиентами, - супервизии, - практика сессий с другими участниками. На группе мы затронем важные для вас темы, мы сможете больше понимать и свою внутреннюю систему, и больше присутствовать открыто и ясно на сессиях с клиентами. Формат:  4 встречи по 2 часа, группа камерная (4-6 чел). Стоимость за 4 встречи: 10000 р (пропуски  оплачиваются). Возможность рассрочки. Даты и время: 14.05, 28.05, 4.06, 18.06 в 12:00-14:00 мск, четверги. По итогам прохождения группы – сертификат. 🔷 Ведущая: Елена Яворская: • клинический психолог и супервизор; • IFS практик (официальное обучение от Американского института Шварца (3 Level и IFIO)  • 11 лет практики (подходы IFS, EMDR , схема и парнаятерапия); • опыт ассистирования на Level 1, обучающих программах в IFS Russia, Психодемия, АСП; ведущая групп практик IFS. Для записи и уточнения деталей: Елена Яворская,  @elenayapsycholog +79139037031 https://vk.ru/elyavorskaya Elyavorskaya@yandex.ru

⏰ Напоминаем, что уже ЗАВТРА с 12 до 20 по мск состоится семинар РЕКОНСОЛИДАЦИЯ ПАМЯТИ В IFS: ПРАКТИКА ГЛУБИННОЙ ТРАНСФОРМАЦИИ IFS работает. Это знают все, кто глубоко прочувствовал эту модель на своём опыте. Вопрос в другом: что именно внутри сессии превращает разговор с частью в настоящую трансформацию, и почему это получается не всегда. Когда я начала глубже погружаться в нейронауку, и особенно в работы Брюса Экера по реконсолидации памяти, стало видно нечто удивительное. То, что IFS делает на уровне переживания, совпадает с тем, что нейробиология описывает как единственный известный механизм глубинного переписывания эмоциональной памяти. Не подавление, не компенсация, не управление симптомом, а реальное изменение того, как опыт закодирован в мозге. В IFS при работе в Self создаются условия, при которых старая эмоциональная память становится временно пластичной и может быть переписана. Это не метафора и не красивая идея, а конкретный биохимический процесс, который либо запускается, либо нет: в зависимости от того, что именно происходит между нами и клиентом в эти минуты. Self в этом контексте оказывается не просто состоянием покоя или хорошей внутренней позицией. Self — это нейропластическая среда, в которой старая память может оставаться открытой и преобразовываться. Та самая среда, без которой никакая техника не становится по-настоящему трансформационной. Я часто вижу это в супервизии: терапевт всё делает правильно по протоколу, часть активирована, есть глубокий контакт, а устойчивого сдвига нет. И наоборот: иногда в самой тихой паузе, почти без слов, происходит что-то, что меняет человека. Разница почти всегда в том, созданы ли условия для реконсолидации, или процесс остался на поверхности.​​​​​​​​​​​​​​​​ Именно об этом семинар. О том, как IFS создаёт условия для глубинной трансформации на уровне мозга и на уровне присутствия одновременно. О том, почему одни сессии приводят к устойчивым изменениям, а другие остаются красивыми эпизодами. О том, что должно совпасть в процессе, чтобы старая память перестала быть судьбой и стала материалом для переработки. Это семинар для тех, кто уже владеет IFS и чувствует, что за привычными протоколами есть что-то большее. Для тех, кто хочет понимать механизм и при этом оставаться в живом контакте с процессом. Для тех, кто готов увидеть свою работу на другом уровне точности. 🗓 25 апреля · 12–20 МСК · онлайн Регистрация: https://forms.gle/AEwfKERUSDvCPgQt5 Полный анонс в этом посте

В IFS терапевтический контракт - это не просто договор с «клиентом как целым» о целях терапии. Мы понимаем, что внутри есть система частей, и согласие одной части (которая привела клиента на терапию) не означает согласие всей системы. Часто в терапию приходит та часть, которая хочет изменений, но параллельно активируются другие - сомневающиеся, тревожные или защитные, которые могут влиять на процесс терапии и на альянс с терапевтом, потому что боятся или не понимают, что происходит. Терапевтический контракт и обсуждение запроса клиента так, чтобы он был этичным и достижимым, включает внимание к этим частям: мы их замечаем, даём им голос и постепенно договариваемся. И это тоже важная часть терапии, потому что терапевт уже начинает видеть внутренние конфликты, поляризации, ключевые части внутренней системы клиента. Однако не все запросы клиента, его желания, намерения и ожидания от терапии могут стать предметом терапевтического контракта. Не все запросы достижимы в терапии, не все выполнимы и не все этичны. Хотите больше углубиться в особенности терапевтического контракта в IFS? 24 апреля 2026 с 11 до 14 часов по Мск мы с вами встретимся на семинаре онлайн, чтобы поговорить про ТЕРАПЕВТИЧЕСКИЙ КОНТРАКТ В IFS и его особенности. Кто может участвовать: те, кто прошел вводный IFS-курс у любых ведущих или Level 1 Ведущая семинаров: Юлия Варлакова, сертифицированный IFS-супервизор и терапевт, травматерапевт, ведущая IFS-семинаров. Организатор: Елена Волкова Стоимость участия: 7500 рублей. Регистрация здесь https://forms.yandex.ru/u/69a60d9584227c81c3f0daf9

Уже через неделю пройдёт семинар «РЕКОНСОЛИДАЦИЯ ПАМЯТИ В IFS: ПРАКТИКА ГЛУБИННОЙ ТРАНСФОРМАЦИИ» 25 апреля 2026 • 12–20 мск • онлайн Сегодня хочется поделиться с вами откликами после первого потока. 🦪 Особенно ценно, что участники пишут не только про интерес к теме, но и про то, как это начинает влиять на их практику. Становится понятнее, как именно происходят глубинные изменения в психике, точнее считывается процесс в сессии, появляется больше ясности в том, чему действительно стоит уделять внимание, и это сразу отражается в работе с клиентами. Несколько таких откликов — в карточках к этому посту 📩 👁 На семинаре будем разбирать, как именно в IFS происходит реконсолидация памяти: что открывает окно изменений, как распознать этот момент в сессии и что помогает новому опыту закрепиться. 👤 Ведущая: Клара Швец — сертифицированный IFS-терапевт, супервизор, психотерапевт с академическим бэкграундом в нейрофизиологии (биофак МГУ, лаборатория нейроинтерфейсов) Ссылка на регистрацию⬇️ https://forms.gle/AEwfKERUSDvCPgQt5 Полный анонс здесь 📩 По всем организационным вопросам пишите @clarashvets

⏰⏰⏰ Напоминаем, что уже завтра 17 апреля, с 11 до 14 час по Москве, состоится семинар «Работа с сильными критическими частями в IFS». Внутренние критические части нередко становятся одним из самых ощутимых внутренних голосов. Они могут звучать требовательно, обесценивающе, жёстко, холодно. И всё же за этим часто стоит не разрушение, а попытка сохранить человека в безопасности — не допустить повторного соприкосновения с опытом стыда, боли или отвержения. Иногда эти части оказываются застрявшими в своём способе «помогать», и тогда их усилия начинают восприниматься как давление, которое усиливает внутреннее напряжение и отдаляет человека от самого себя. Так формируется внутренний круг: чем сильнее критика, тем больше стыда — и тем активнее критическая защита. В работе с такими частями важным становится не ослабление их силы, а возможность встретиться с ними иначе — с интересом, уважением и постепенным пониманием их роли в системе. На семинаре мы поговорим о том, почему Критики становятся такими жесткими; почему они не отступают, даже если у них появляются отношения с энергией Сэлф; о дополнительных вопросах к базовому протоколу; о некоторых способах работы со стыдом (который является важной частью процесса построения отношений с критиками). А также о том, как влияют на развитие критических частей отношения привязанности и о многом другом. Ведущая семинаров: Юлия Варлакова, сертифицированный IFS-супервизор и терапевт, травматерапевт, ведущая IFS-семинаров. Организатор: Елена Волкова Кто может участвовать: те, кто прошел вводный IFS-курс у любых ведущих (знаком с протоколом шести шагов по работе с защитными частями) или Level 1. Стоимость участия: 7500 рублей Регистрация здесь https://forms.yandex.ru/u/69a60d9584227c81c3f0daf9

🌿🌿🌿Еще есть возможность присоединиться к терапевтической исследовательской группе! ________________ ВНУТРЕННИЙ ДИАЛОГ: Я И ДРУГИЕ 3.0 Третий поток терапевтической исследовательской группы Зачем эта группа В отношениях с другими особенно ясно проявляется внутренняя система: части активируются, вступают во взаимодействие, берут на себя привычные роли. Группа - пространство, где можно в присутствии других наблюдать эти процессы, распознавать динамику между частями и практиковать возвращение к лидерству Сэлф, сохраняя любопытство и открытость даже в момент активации Формат группы 📅 Начало группы: 19 апреля 🕐 По воскресеньям с 11:00 до 13:00 (по мск) 👥 Формат: закрытая группа до 8 человек, встречи раз в неделю в Zoom ⏳ Продолжительность: 3 месяца; 12 встреч по 2 часа 💰 Оплата: 2200 руб. за встречу или 8800 руб. в месяц (пропуски оплачиваются) 🗣 Перед стартом: короткое индивидуальное знакомство ~15 минут, чтобы убедиться, что сама группа и формат вам подходит На встречах вы сможете ❤️ Исследовать себя через живой контакт с другими, замечать, как проявляются ваши внутренние части в отношениях ❤️ Развивать внимание и доверие к своим частям через IFS‑медитации и поддерживающие практики ❤️ Учиться успокаивать перегруженные части и укреплять лидерство Сэлф ❤️ Использовать групповую динамику как зеркало для самоисследования и роста Что вы получите ☀️ Умение слышать себя и свои части в отношениях с другими ☀️ Практические инструменты IFS для жизни - язык диалога вместо борьбы с собой ☀️ Более глубокое понимание своих внутренних конфликтов и ресурсов ☀️ Поддержку, принятие и обратную связь от группы и ведущей Ведущая Наталия Дюднева Психолог, IFS-практик Level 1 (IFS Institute, 2023), обучение Level 2 в марте 2026 Как присоединиться Напишите мне: по номеру телефона +79236895099 или @NatashaDyu, чтобы записаться на ознакомительную встречу. Можно просто задать вопрос или обсудить, подходит ли вам формат😌 _____________________________________________________ Первые две группы завершились в полном составе. Участники отмечали глубину, безопасность и чувство живого контакта. Эта группа - возможность прожить опыт настоящего внутреннего диалога, который продолжается и за пределами встреч. Приглашаю вас!

Дорогие участники курса, приглашаем вас на два онлайн-семинара: ✅Семинар "ПРИРУЧАЕМ ДРАКОНОВ: КАК РАБОТАТЬ С СИЛЬНЫМИ КРИТИКАМИ В IFS?" - 17 апреля 2026 На этом трехчасовом практическом семинаре я расскажу об особенностях работы с сильными критиками, которые не хотят отступать; о дополнительных способах и вопросах протокола, которые помогают построить отношения с критиками и сделать их союзниками внутренней системы; расскажу про свой опыт; и вы попрактикуетесь применять то, что вы узнали. ✅Семинар "ТЕРАПЕВТИЧЕСКИЙ КОНТРАКТ В IFS" - 24 апреля 2026 Мы поговорим о том, что такое контракт на работу между психологом и терапевтом в IFS; чем он отличается от классических терапевтических контрактов. Обсудим, какие договоренности между клиентом и психологом не работают и почему. Поговорим о том, чем отличается запрос клиента от того, над чем в итоге мы будем работать в терапии (это не одно и тоже) и как сформулировать цель сотрудничества так, чтобы она была понятной и достижимой. Ведущая семинаров: Юлия Варлакова, сертифицированный IFS-супервизор и терапевт, травматерапевт, ведущая IFS-семинаров. Организатор: Елена Волкова Кто может участвовать: те, кто прошел вводный IFS-курс у любых ведущих (знаком с протоколом шести шагов по работе с защитными частями) или Level 1. Стоимость участия: 7500 рублей Регистрация здесь https://forms.yandex.ru/u/69a60d9584227c81c3f0daf9