Коэффициент Продуктивности

Мои принципы: жизнь и работа Рэй Далио Будьте реалистом, но не теряйте способность мечтать. Честно признайтесь себе в своих мечтах. И не отказывайтесь от них из-за страхов. Учитесь распределять свое время между повседневными задачами и движением к стратегической цели. Не путайте сиюминутные желания и главную цель. Не опускайте руки, столкнувшись с проблемами. Большинство проблем - это этапы развития. Решая их, вы идете к жизни вашей мечты. Если вы не меняетесь - вы медленно умираете. Будьте открыты новым знаниям и взглядам на мир и не бойтесь стремиться к амбициозным целям.

Энергия: советы для тела Занимайтесь спортом. Это не только заряжает энергией, но ещё и укрепляет здоровье, поднимает настроение и помогает лучше спать. Хорошо питайтесь. Чем хуже вы питаетесь, тем быстрее у вас заканчивается энергия и тем меньше остаётся сил на дела. Откажитесь от кофеина за 4–6 часов до сна. Именно столько он находится в организме после употребления. Пейте больше воды. Это улучшает обмен веществ, помогает выводить токсины и даже подавляет аппетит. Постоянно оценивайте, сколько у вас энергии, и действуйте в соответствии со своим состоянием. Если устали, лучше отдохните, а когда полны сил, беритесь за сложные дела.

Бланк антирасписания В своей книге Нейл Фьоре предлагает читателям использовать бумажный вариант антирасписания. Если вам тоже нравится планировать свои дела на бумаге, вы можете скачать и распечатать шаблон. Однако с момента первого издания книги прошло уже более 30 лет, и технологии за это время шагнули далеко вперед. Возможно, вам будет удобнее создать свое антирасписание не на бумаге, а в электронных таблицах: Excel, Google-таблицах или LibreOffice Calc. Кроме того, антирасписание можно создать в любых программах для планирования, которые поддерживают календарную сетку: Microsoft Outlook, LeaderTask, Google Календарь.

Антирасписание В антирасписании планируют не работу, а отдых и развлечения. Что же касается работы, то ее выполняют «в свободное от досуга время». Чтобы антирасписание было эффективным, соблюдайте несколько правил: 1. Никогда не добавляйте в антирасписание работу над проектами. 2. Фиксируйте работу только по истечении 30 минут. Все просто: отработали — записали. 3. Не фиксируйте периоды меньше 30 минут. Это помогает поддерживать самодисциплины. 4. Награждайте себя за труд. Переключайтесь на более приятное занятие. 5. Отслеживайте свой прогресс. 6. Не перегружайте себя. 7. Выделяйте хотя бы один день полностью для отдыха. 8. Выделяйте хотя бы один час в день на физическую активность. 9. Научитесь мыслить маленькими порциями. Просто стремитесь к тому, чтобы качественно отработать 30 минут. 10. Сфокусируйтесь на том, чтобы начать. Думайте не о завершении работы, а о том, чтобы приступить к ней как можно раньше. 11. Не заканчивайте работу раньше времени: всегда старайтесь отработать хотя бы 30 минут.

Внедрите полезные привычки в свой распорядок Привычки определяют наши поступки. Мы по инерции совершаем эти действия, даже если они не приносят пользы. Подумайте, что привыкли делать вы. Проанализируйте, какие из этих действий приносят пользу, от каких лучше отказаться и какие привычки завести, чтобы двигаться к целям. Для укрепления новой привычки чётко определите, зачем она вам нужна. Так будет легче её придерживаться. Затем составьте на их основе ежедневный распорядок. Например, утром делать зарядку, чтобы быть в тонусе. За пару часов до сна не смотреть на телефон, чтобы спать спокойнее. По выходным обязательно находить время на общение с близкими или хобби, чтобы зарядиться положительными эмоциями. Всё зависит от ваших потребностей. Главное, что с таким расписанием проще преодолеть отсутствие мотивации, лень и ненужные отвлечения.

Значимость ребрендинга или как ребрендинг меняет мышление основателя и сотрудников. Есть такой экономический термин, «гудвилл», который при оценке капитализации включает в себя нематериальные активы бизнеса, такие как бренд, торговая марка, деловые связи, репутация. Клиенты и контрагенты привыкают к имени компании, и если компания десятки лет действует правильно, то имя начинает положительно работать на бизнес, позволяя экономить на операционных издержках, получать лучшие условия по сделкам и более дорогую стоимость бизнеса в глазах инвесторов как частных, так и институтов. Хочешь узнать, как распаковка смыслов бренда влияет на основателя и команду? Читай продолжение посту тут. На своем канале Федор Соломатин, основатель 2 международных компаний XALER и Prime, рассказывает о ведении бизнеса и делится личными кейсами и опытом: - Психология успеха: как управлять своим мышлением для достижения бизнес-целей? ⁃ Бизнес-модель: что это такое и почему она нужна каждой компании? - Управление продажами ТОП объектов в международном масштабе. Подписывайтесь на Solomatin, чтобы получать практические инструменты развития бизнеса.

Власть привычки. Чарльз Дахигг. Рекомендую книгу на тему саморазвития. В ней рассказывается о том, как работает наш мозг и почему нам так трудно избавиться от старых привычек. В книге так же содержится история создания зубных паст, повествуется о неудачах в продажах и о том, как их увеличить. Если вы занимаетесь бизнесом, то не помешало бы ознакомиться с этой книгой с целью получше понять психологию покупателей. Лично меня впечатлила глава с подходом Starbucks. Почему люди ходят туда на кофе? Ответ в книге. Автор книги раскрывает тайны маркетинга супермаркетов и делится с некоторыми лайфхаками. Все это написано простым и понятным языком.

Как эффективнее использовать время ✅Сократите время на выполнение какого-то дела, если оно вызывает у вас сопротивление. Этот способ поможет постепенно вводить новые привычки. ✅Каждый день выполняйте хотя бы одно важное, но несрочное дело, чтобы не забывать двигаться к своей цели. ✅Составьте список важных дел, которыми можно заняться, когда хочется прокрастинировать. Так вы и сделаете что-то полезное, и отвлечётесь. ✅Живите по правилу двух минут. Если на выполнение задачи нужно меньше двух минут, не откладывайте её и не заносите в список дел, а выполните сразу. ✅Планируйте свободное время. Когда оно чётко структурировано, мы больше им наслаждаемся.

Ищите баланс Именно баланс страдает, когда мы стремимся переделать все дела. Например, вместо того чтобы лечь спать, мы засиживаемся за работой. Вместо того чтобы развеяться, все выходные готовимся к экзамену. Это разумно в краткосрочной перспективе, но если так продолжать, то появятся негативные последствия: стресс, выгорание, апатия. Старайтесь думать о стабильности в долгосрочной перспективе. 🔸Не изматывайте себя, постоянно задерживаясь на работе допоздна. 🔸Не пренебрегайте физической активностью. Она полезна и для здоровья, и для настроения. 🔸Попробуйте медитировать, вести дневник или развивать чувство благодарности. 🔸Общайтесь с семьёй и друзьями. 🔸Проводите время наедине с собой. 🔸Старайтесь высыпаться. Делайте несколько пауз в течение дня, чтобы просто выдохнуть и расслабиться, и не забывайте об отпуске. Отдыхайте от работы хотя бы пару раз в год. Такая подзарядка поможет чувствовать себя лучше и быть эффективнее во всех сферах.

Две версии плана Чек-лист Если вы часто сбиваетесь с начатого, например, просыпаться раньше, тогда попробуйте поставить себе два варианта в плане - желаемая цель и минимальная. С таким методом вероятность выполнения заданий возрастает и в итоге сформируется нужная привычка.

Избавьтесь от лишнего и упростите процессы Беспорядок в жизни нередко связан со слишком большим количеством вещей, дел и мыслей. Поэтому, организовывая её, помните: меньше значит больше. Очистите цифровое пространство: ✅Регулярно просматривайте календарь и отказывайтесь от не особо важных мероприятий. ✅Приведите в порядок менеджер задач: архивируйте выполненное, удалите то, что передумали делать. ✅Приберитесь на рабочем столе компьютера и не захламляйте его. Очистите ментальное пространство: ✅Записывайте важные идеи и мысли, чтобы не держать их в голове. ✅Не откладывайте трудные разговоры, чтобы не замыкаться в обидах и недовольстве. ✅Когда нервничаете или зацикливаетесь на каких‑то мыслях, медитируйте или выходите на прогулку.

Финансовая грамотность Чек-лист Как планировать личный бюджет так, чтобы не жить от зарплаты до зарплаты, как давать друзьям взаймы и как накопить на кругосветку мечты? Собрали список полезных ресурсов, которые помогут подружиться с деньгами и стать финансово грамотнее.

Как начать? Лао-цзы сказал: «Путешествие в тысячу миль начинается с одного шага». Как только вы осознаете, чего же вы хотите на самом деле, начните потихоньку действовать. Не нужно сразу бросать работу и тратить всё своё время, например, на писательство. Это неразумно, ведь вам нужно на что-то жить и что-то есть. К тому же такой подход только введёт вас в ступор. Просто каждый день делайте то, что любите. Находить ежедневно 10–15 минут для самого себя несложно. Слушайте своё сердце и делайте всё, что оно велит. Даже если это кажется абсурдным или бессмысленным. Ваша жизнь принадлежит вам. Но только, если вы сами у руля. Идите по пути «хочу» каждый день. Как минимум, десять минут можно найти всегда.

Правило 1% Если уделять какому-то занятию 1% времени ежедневно, это поможет стать в 37 раз лучше в нем через год. Если я хочу виртуозно играть в гольф, то должен тратить на тренировки 1% времени каждый день. Через год я стану в 37 раз лучшим игроком. Знаю, это сложно оценить количественно. Практически невозможно. Правильное направление — то, что вам сейчас нужно. Постоянство это путь к совершенству.

Сила воли: как развить и укрепить Инфографика 1. Заботьтесь о своем здоровье. 2. Не пытайтесь контролировать и исправлять сразу все свои мысли, желания и поступки. З. Не зацикливайтесь на задаче и не подавляйте свои сомнения, нега­тивные мысли и эмоции - просто наблюдайте за ними и принимай­те их. 4. Начните с малого. 5. Если какие-то дела постоянно хочется отложить на потом, измените регулярность, частоту и повторяемость, а не сам принцип желаемо­го поведения. 6. Учитесь предвидеть, где и когда вы можете нарушить свое обеща­ние. Применяйте правило 10 минут: выдержите 10 минут перед тем, как поддаться соблазну. За это время вспомните о своей цели. 7. Если случился срыв, не критикуйте себя, а простите и поддержите, как поступили бы с близким другом. 8. Ищите «Новое племя», окружайте себя единомышленниками -людьми, которые делают то же, что и вы, и стремятся к тому же. 9. Несколько минут в начале каждого дня размышляйте о своих планах. 10. Помните о своей цели и обещаниях, которые вы дали.

Правило 5×5 Я часто общался с людьми, которые ценили только деньги. Итог предсказуем: я тоже начал слишком много думать о финансах, стал менее креативным и более высокомерным. Путь к исцелению оказался простым и сложным одновременно: пришлось сменить окружение. Суть закономерности в том, что наибольшее влияние на вас, как личность, оказывают: 🔸пять человек, с которыми вы контактируете чаще всего; 🔸пять продуктов, которые вы едите чаще всего; 🔸пять вещей, которые вы считаете самыми важными; 🔸пять произведений искусства, на которые вы тратите больше всего времени, читая, рассматривая и пытаясь анализировать их; 🔸пять любимых занятий.

Фиксируйте план действий Записывайте задачи и цели в бумажный или электронный планировщик. Это поможет освободить голову и не переживать, что вы что-то забыли. Как бонус, получите массу удовольствия, вычеркивая выполненную задачу из списка. При этом мотивация завершить следующую задачу возрастает.

Чек-лист «Счастливый год» Чек-лист по книге «Счастливый год». Выполняя простые упражнения, которые легко совмещать с обычными делами, вы научитесь «включать» счастье и увеличивать его количество день ото дня.

Как перестать обвинять себя в бездействии? Найти причину бездействия За любыми проблемами с работоспособностью всегда что-то стоит. Многие объясняют всё ленью, однако лень — это только прикрытие, за которым может прятаться усталость, недостаток мотивации или неуверенность в себе. Вести учёт всех своих ежедневных дел Включая приёмы пищи, уход за собой и досуг. Чтобы перестать обвинять себя в бездействии. Хвалить себя за любую выполненную работу Даже самую простую. Чтобы избавиться от вины и расчистить дорогу к новым вершинам, нужно учиться любить себя. Чаще делать что-то новое Стоит периодически разбавлять свою рутину новыми задачами: чтением статей, прохождением онлайн-курсов, прогулками по новым местам и т. д. Составить список того, что хотелось бы сделать Неудовлетворённость собой и своей продуктивностью говорит о том, что у человека есть планы, которые он почему-то не может осуществить.