SM

БЕЗКОШТОВНЕ ОФЛАЙН ТРЕНУВАННЯ✨ Любі, вже в цю суботу я влаштовую перше в цьому сезоні тренування на природі. Воно закрите- приєднатися можуть тільки учасниці мого онлайн фітнес клуба Selspiration і для них воно абсолютно безкоштовне😍 КОЛИ? 🗓 Субота, 26 липня 🕘 9:00-10:30 ДЕ? 📍 Київ, детальна інформація про місце в основному каналі мого онлайн фітнес-клуба НА ВАС ЧЕКАЄ: 🧘🏼‍♀️Тренування з функціонального пілатесу —попрацюємо над усім тілом 📸 Професійний фотограф, який паралельно буде знімати тренування — у тебе залишаться стильні фото на згадку ☀️ Тепла, підтримуюча атмосфера і заряд енергії на весь день З собою потрібно взяти: — Килим для тренування — Пляшку води Приєднуйтеся до клубу і до відкритого тренування -

ух, давно мене тут не було🙈 завжди складно повернутися до ведення соціальної мережі після паузи, тому я вирішила повертатися одразу з класними новинами😍

спина, як на мене, одна з найкрасивіших частин жіночого тіла🤌🏻 саме сильна спина робить нашу поставу красивою, а сідниці більш округлими та створює той самий пісочний годинник)

Приєднуйтеся до клубу- https://t.me/selspiration_start_bot?start=TelegramSM та одразу потрапляйте на цікавий на корисний ефір✨🤌🏻

Вже за годину, 0 19:00 в рамках мого онлайн фітнес-клуба Selspiration відбудеться ефір від нутриціологині Каріни Грановської😍 Будемо говорити про те, як насправді працює інтуїтивне харчування та як йому навчитися Буде дуже корисно!

мій час для себе, і нехай весь світ зачекає🤍

фрази,після яких ви більше не будете пропускати тренування⬇️

То як виглядає спорт без зайвих ускладнень? (початок посту вище⬆️) На фото – розклад тренувань мого онлайн-фітнес-клубу Selspiration на цей тиждень. Якщо ти дійсно хочеш зробити спорт частиною свого життя, налагодити регулярність і завдяки цьому досягати бажаних результатів – найкраще, що ти можеш зробити, це спробувати новий підхід. В клубі тобі більше не потрібно думати: ❌ Як організувати тренування? ❌ Що сьогодні тренувати? ❌ Яку програму обрати? Все це вже продумано за тебе. ✅ Відкриваєш Telegram на будь-якому зручному пристрої. ✅ Виділяєш до 40 хвилин. ✅ Вмикаєш відео і просто повторюєш за мною. Це все. Ніяких складних зборів, поїздок, пошуку відео чи сумнівів у правильності тренувань. А ще в клубі ти знайдеш не лише тренування, а й: 🤍 Підтримку – від мене особисто та від нашого ком’юніті. 🍏 Базу знань з харчування, яку легко впровадити у своє життя. Твоя майбутня версія точно буде вдячна тобі за те, що ти налагодиш регулярність у спорті. Приєднуйся до нас ⤵️ тисни сюди

❓ Чому мені довго не вдавалося налагодити регулярність у тренуваннях? Я пробувала все: ходити в спортзал, тренуватися вдома по YouTube, купувати різні програми. Але щоразу все зводилося до одного: я починала, трималася якийсь час, потім пропускала тренування, втрачала ритм і зрештою кидала. Я довго не могла зрозуміти, чому так відбувається. Здавалося б, я хочу тренуватися, знаю, що це корисно, але чомусь не виходить зробити це стабільною частиною життя. І потім до мене дійшло: проблема була не в моїй дисципліні чи мотивації. Головна причина — тренування було важко вбудувати в мій ритм життя. 🔹 Зал: поки збереш речі, доїдеш, перевдягнешся, потренуєшся, повернешся назад – на це йде більше часу, ніж на саму фізичну активність. А ще після зали я часто почувалася виснаженою, а не зарядженою енергією. 🔹 Тренування по YouTube: кожен раз витрачала купу часу на пошук відео, постійно пробувала нові вправи, але не бачила прогресу, бо не було чіткої системи. ✅ Зрештою, я зрозуміла, що є два головні фактори, які реально допомагають зробити спорт звичкою: 1️⃣ Тренування має подобатися. Не всі мають кайфувати від залу чи бігу. Важливо знайти формат, який підходить саме тобі – те, що буде приносити задоволення, а не відчуття “змушую себе”. 2️⃣ Тренування має бути простим. Воно має вписуватися в твій день без складних зборів, поїздок і зайвої мороки. Коли ти можеш легко потренуватися в будь-який час та в будь-якому місці – тоді це дійсно стає частиною життя.

ось ➡️тут⬅️ лекція про принцип у харчуванні 80/20, який допомагає харчуватися без обмежень, але залишатися у формі хто не дивився,дуже рекомендую до перегляду

Неконтрольоване бажання солодкого: чому постійно хочеться солодкого і як вгамувати тягу

відповідаю в кружечках нижче⬇️ вмикайте на 1,5 і слухайте ✨

питання-відповідь🖇️ любі, задавайте всі питання, що цікавлять вас, стосовно спорту та харчування в коментарях під цим постом і протягом дня буду відповідати на них кружечками🤍