МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ

Иногда бывает так, что врачи, действуя по протоколу, не могут дать вам понимание всей картины целиком. Пульмонолог - легкие Флюорография - состояние легких на наличие затемнений Рентген - отделами, фрагментарно, положение костей Гастроэнтеролог - состояние и проблемы жкт. Терапевт - все анализы в норме. Массажист - правим поверхностные ткани. Кранеосакральная терапия - работает с последствиями, нет причинно-следственных связей. И получается - у всех все в норме, а в теле нарушение. И каждый со своей стороны не сможет увидеть причину, физически, нужен слишком большой объем разных наук, понимание тела, ощущение тела и наверное да ТАЛАНТ ВИДЕТЬ. Если столкнулись с проблемой в теле, которую не можете решить, как молодой человек на фото например, приходите на разбор - причина выявляется по фото и вашему анамнезу. В данном случае - причина "наглотался вод при родах", ранняя пневмония, легкие развиты по всем нормам, но по моим - нет, верхний отдел выключен. Что делали: работали с легкими, молодой человек сам делал упражнения и как видите - справился. Подробнее о разборе здесь:

РАЗБОР https://lk.neywok.ru/pl/webinar/show?id=3234004

Я знаю — вы этого не ждали, но красивые ноги нужны каждой. Согласны? Челлендж на 21 день. 3 тренировки в неделю. Целлюлит портит внешний вид даже самых изысканных ног. А вы знаете: мои техники в занятиях лучше всех остальных справляются с целлюлитом за счёт восстановления терморегуляторных функций. За 21 день многие попрощаются со своим целлюлитом и станут обладателями красивых ног, которые оценят по достоинству и муж, и завистливые взгляды. Можно позволить себе шортики и красивое платье с вырезом. Похвастаться перед подругами. Старт 29.12. Цена проходная. Вот ссылка можно заходить, там сейчас много разных занятий. Но Старт челленджа будет 29.12. https://easydin.online/club1 Очень удобно: и Новый год встретить, и заняться собой. Записи занятий сохраняются на всё время проведения челленджа. Даже если вы начнёте 3 января, вы просто наверстаете 2 занятия по 10 минут — ничего страшного, результат будет такой же крутой.

Как отрегулировать питание? ВОТ ПРИМЕР Ваш рацион уже очень сбалансирован и разнообразен, что отлично для микробиоты и покрытия суточных потребностей. Давайте разберём, что вы уже закрыли: Белки: яйцо, курица, форель, катык, гречка, семечки — примерно 35-40 г белка. Для дефицитного питания это хороший старт, но до суточной нормы (62 г) ещё можно добавить немного белка. Жиры: оливковое масло, семечки, рыба, желток яйца — около 20-25 г жиров, что оптимально для дефицитного рациона. Углеводы: гречка, овощи, фрукты — примерно 40-50 г углеводов, плюс клетчатка из овощей, зелени, семечек и морской капусты (около 10-12 г). Витамины и минералы: - Витамин С — фрукты, болгарский перец, зелень, помело, мандарин - Витамин А и бета-каротин — тыква, морковь, зелень - Витамин Е — оливковое масло, семечки - Витамин D — форель (рыба) - Витамины группы В — гречка, яйцо, курица, семечки - Кальций — катык, зелень, яйцо - Магний — гречка, семечки - Йод — морская капуста, рыба - Железо — гречка, зелень, семечки, курица - Омега-3 — форель - Фолаты — зелень, капуста, яйцо - Цинк — семечки, яйцо, курица - Селен — яйцо, рыба, семечки - Пищевые волокна — овощи, зелень, семечки, морская капуста Чего может не хватать: - Кальция до нормы (1200 мг) — ещё можно добавить творог или сыр - Витамина D — если мало солнца, рыба частично покрывает, но не полностью - Белка — ещё 20-25 г до нормы - Пищевых волокон — добавить ещё 8-10 г На обед рекомендую: - Тушёная индейка или куриная грудка (100 г) с тушёными брокколи и цветной капустой (150 г) - Салат из свежей свёклы с яблоком и грецким орехом - Немного киноа или чечевицы (2-3 ст.л.) На ужин: - Творог 5% (100-150 г) с ягодами (100 г) - Немного квашеной капусты или кимчи - 10 г грецких орехов или миндаля Почему так: обед даст белок, железо, клетчатку, витамины группы В, магний, фолаты, а ужин — кальций, пробиотики, пищевые волокна и антиоксиданты. Это поддержит микробиоту, печень, желчный пузырь и кишечник. Висцеро-мышечно-сухожильные цепи: если есть тяжесть или слабость в руках, это может быть связано с работой печени и желчного пузыря. Добавьте мягкие круговые движения ладонью по правому подреберью после еды — это улучшит отток желчи и работу печени. Интересный факт: морская капуста не только источник йода, но и содержит альгинаты — пребиотики, которые питают полезные бактерии и защищают кишечник от токсинов. Если хотите, могу предложить конкретный рецепт для обеда или ужина — скажите, что вам больше по вкусу!

00:00 — Целлюлит, вес и быстрые результаты 00:54 — Питание, движение жидкостей, отёки 02:49 — Лишний вес, застои и нагрузка на тело 03:48 — Анатомия застоев и сосуды 06:16 — Почему подсчёт калорий не работает 10:33 — Углеводы, инсулин и энергия 12:10 — Питание в СССР и активность 14:16 — Движение и усвоение пищи 16:02 — Как изменилась еда и вес сегодня 17:36 — Низкая активность и сахара 18:34 — Что такое правильный гарнир 20:16 — Ошибки современного питания 22:11 — Вкусовые привычки и микробиота 23:10 — Мышление → похудение 24:09 — Малоподвижность и метаболизм 25:40 — Комплексное питание вместо ограничений 28:15 — Питание и микробиота 30:14 — Осанка и положение органов 33:44 — Диски, осанка и сон 35:23 — Пульс как индикатор состояния 38:26 — Сутулость, сердце и дыхание 41:40 — Осанка и риск для сердца 44:23 — Восстановление дисков 45:18 — Подушка и здоровье 47:41 — Дыхание во сне 48:40 — Дыхание после операций 50:23 — Правильная дыхательная схема 52:21 — Почему нужен комплексный подход 53:31 — Реальные результаты за месяц 57:20 — Истинные причины целлюлита 01:00:15 — Консультации и разборы 01:02:25 — Как выбрать подушку 01:06:21 — Итоги и личная ответственность 01:10:37 — Поздравление и финал эфира

🌀 Human Design | Киноутинг дня 3 января 2026 «Не ищи знак. Ты уже его получил.»

День про внутреннее «да», а не про бесконечные сомнения и проверки 😉

Как люди будут всё портить (по классике) — «А вдруг это не то?» — «Надо ещё подумать» — «Спрошу у всех, кроме себя» — «Я боюсь ошибиться» — «Мне нужен знак посильнее»

Планеты такие: «Ответ внутри» ✨ Люди такие: «ГДЕ ИНСТРУКЦИЯ?» 😵‍💫

Как прожить день по-умному ❌ Не искать идеальную уверенность ❌ Не откладывать из-за сомнений ❌ Не перекладывать выбор на других ✅ Прислушаться к телесной реакции ✅ Сделать один честный шаг ✅ Довериться первому ощущению

Сегодня выигрывает не самый умный, а самый честный с собой 🧘

Итог дня ✔️ Ясность внутри ✔️ Меньше метаний ✔️ Уверенность без доказательств ✔️ Тихая внутренняя опора 🔹 Подготовка к дню Для того чтобы быть готовым к этому дню, введите скрипт в AI-бота-психолога: Активные сценарии дня для проработки: 1️⃣ «Я боюсь сделать неправильный выбор» 2️⃣ «Мне нужно больше знаков и подтверждений» 3️⃣ «Я не доверяю своему ощущению» 4️⃣ «Лучше подождать, чем ошибиться» 5️⃣ «Я сомневаюсь в себе» 6️⃣ «Мне важно одобрение других» 7️⃣ «Если я выберу — пути назад не будет» 8️⃣ «Я не чувствую внутренней уверенности» ✨ 3 января — день, когда ответ уже есть. Важно его услышать.

Эфир про целлюлит https://lk.neywok.ru/pl/webinar/show?id=3233917

Черз 20 минут эфир как убрать целлюлит

Как вы считаете, в реальности вы ищите умение питаться так чтобы не откладывался жир, а все органы работали слаженно как задумано природой без нагрузок. и инструмент который сделает вам очень красивую осанку, чтоы вы не уставали и чувствовали легкость в теле. Так или нет?

Пюре с котлетой для похудения Состав тарелки: • Котлета — 40% Белок для мышц, строительный материал. Усваивается лучше после движения. • Пюре (картофель) — 20% Быстрые углеводы в малом объёме → мягкий выброс инсулина, аминокислоты идут в мышцы. • Салат из капусты (тушёной или квашеной) — 30% Клетчатка замедляет усвоение углеводов, поддерживает микробиоту, даёт сытость. • Огурцы + зелень — 15% Вода, микроэлементы, объём без калорий. • Специи: чёрный перец, имбирь Усиливают метаболизм и усвоение белка. • Напиток: зелёный чай или чай с имбирём, без сахара Катехины и имбирь → лёгкий жиросжигающий эффект. Советы по приёму: • Ешьте после движения (10–15 мин прогулки или лёгкая разминка) → аминокислоты идут в мышцы. • Белок — основной компонент, пюре — топливо, не больше 1/5 тарелки. • Клетчатка и зелень замедляют рост сахара → инсулин мягкий. • Лёгкие специи и тёплое блюдо → ускоряют обмен. • Сытность идёт от белка и клетчатки, пюре маленькой порцией. 💡 Итог: любимое блюдо остаётся вкусным, белок идёт в мышцы, энергия расходуется, жир почти не откладывается.

Пюре + котлета: почему СССР работало, а сегодня ломается Когда мы едим котлету, белок расщепляется на аминокислоты — строительные блоки для мышц, ферментов, всего тела. Но чтобы эти блоки пошли именно в мышцы, а не в запас, нужно, чтобы тело дало сигнал: «строим, а не откладываем». В СССР этот сигнал давало пюре. Быстрые углеводы резко повышали инсулин — и организм понимал: «есть энергия, есть строительный материал — мышцы надо восстанавливать». Тело буквально направляло аминокислоты туда, где они нужны, а не откладывало их «про запас». Это работало идеально, потому что труд был жёстким и постоянным: 10–12 часов на заводе, холод, огород после смены. Энергии уходило столько, что белок успевал строить мышцы, а не жир. Сегодня мы едим то же сочетание — но нагрузки почти нет. Сидячая работа, диван, час спортзала — а пюре всё так же поднимает инсулин. Организм получает сигнал: «есть много энергии и белка» — но расхода почти нет. Результат: аминокислоты из котлеты не идут в мышцы, а превращаются в жировой запас. Вывод: мясо само по себе не теряет ценность, оно даёт белок. Но без правильной нагрузки сигнал инсулина превращает его в жир. То, что работало для шахтёра, ломается для офисного человека. Как это происодит объясняю на пальцах Как это происходит внутри 1️⃣ Попадание белка в кровь • Котлета → расщепляется на аминокислоты → кровь • Аминокислоты могут попасть в клетки даже без инсулина • Но скорость проникновения в мышцы ускоряется инсулином 2️⃣ Пюре → быстрые углеводы • Повышают уровень глюкозы в крови • Глюкоза → выброс инсулина 3️⃣ Инсулин даёт сигнал телу • «Энергия есть, строй мышцы» — при высокой нагрузке • «Энергия есть, строй жир» — при низкой нагрузке 4️⃣ Что происходит при низкой физической активности • Энергия из пюре не расходуется • Инсулин ускоряет транспорт аминокислот → но мышцы их почти не используют • Излишки накапливаются в жировой ткани • Сигнал сытости «запутан» — тело думает: энергии достаточно, но расхода нет → переедание, набор веса 5️⃣ Вывод • Белок сам по себе полезен и усваивается • Инсулин нужен только, чтобы аминокислоты шли в мышцы, когда тело реально работает • Сегодня сигнал инсулина идёт «в никуда» — аминокислоты идут в жир, мышцы почти не растут, сигнал сытости ломается

В СССР от слова Гарнир осталось только название У нас ГАРНИР мог занимать 80% а основное блюдо 20% Почему так?

Смотрите - ВОТ ЭТО ГАРНИР garnir (украшение, дополнение, улучшение) В кхне занимает гарнир всего 30% и выполняло другую роль.