Вкусно худей 🍎🍐🍏🥝🥬🥦🥑

БЖУ за день: 103/ 40/ 137 🍳Завтрак (КБЖУ: 456/ 40/ 15/ 41) Сырники - 300 гр. Банан. 🍲Обед (КБЖУ: 503/ 39/12/ 42) Запечённый картофель - 260 гр. Куриная грудка (запечённая) - 100 гр. Французкая горчица - 15 гр. Овощи. 🥗Ужин (КБЖУ: 431/ 24/ 13/ 54) Куриный суп с овощами и бурым рисом - 400 гр. Хлебец злаковый - 70 гр.

Рис отварить до готовности в подсоленной воде. Индейку нарезать на полоски, обжарить на 4 мл масла, немного посолить, поперчить. Переложить в тарелку. Яйцо перемешать вилкой. Обжарить овощи на 4 мл масла, добавить яйцо, перемешать, добавить готовую индейку, готовый рис, перемешать, прогреть при необходимости, добавить соевый соус. Готово ✔

📊КБЖУ на 100г: 96/8.3/5.6/2.2 ⏳Время приготовления: 12мин + 20мин в духовке ▶️Нам понадобится (на одну порцию): ✅рыбное филе или стейк 200г(любая не жирная рыба) - у меня масленица ✅100г сливок(у меня 10%) ✅130г помидора ✅70г шпината (мороженого или свежего) ✅20г тертого сыра ✅соль, перец, перец-чили ▶️ Приготовление: Подойдет любая другая рыба. Можно брать либо филе, либо рыбный стейк. Главное берите не очень жирные сорта рыбы. На разогретую сковородку закидываем нарезанный кубиком помидор. Перемешивая готовим 2мин добавляем шпинат (у меня мороженый) и перемешиваем и готовим еще 3мин. Заливаем сливки, добавляем специи и перемешивая готовим до загустения. Примерно 4-5мин Рыбу выкладываем в форму для запекания. Заливаем ее соусом. Присыпаем тертым сыром отправляем в духовку при 180С на 20мин и готово. Подаем с гарниром, мне понравилось сочетание с рисом. Всем приятного аппетита!

Приготовление: 🔸 Все ингредиенты отправляем в блендер. Можно взять готовый фарш, а лук натереть на мелкой тёрке. Или пропустить грудку и лук через мясорубку. 🔸На край пищевой пленки выложить 2-3 ст. л. фарша и плотно завернуть будущую сосиску. Пищевую плёнку можно заменить на рукав для запекания или фольгу (тогда запечь в духовке. И добавьте воды на противень ⠀ 🔸Завязать с двух сторон. Сосиски можно заморозить и варить по мере надобности, или приготовить сразу. 🔸В кипящую воду поместить сосиски на 15-20 минут. Вынимаем сосиски, снимаем пленку. ⠀ ⠀

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit 📱 Медиа @fsGym - Строим свое тело @blackwallp - Amoled black wallp @biznInfo - Бизнес Инфо 🎩 Для мужчин @bmw_videoss - Bmw king 📚 Образование @fact1001s - 1001 факт @lubopitnayavarvara - Любознайка 🎓 Познавательное @by_planet - По планете @ExactFacts - Точные Факты @all_planet - Все про Космос @our_ussr - наш ссср @pnp_game - Настольный мир @magiarulit - Магия рулит @interestingth - все интересное 📖 Книги @newbooksfb2 - Новые книги fb2 @librarybookss - бесплатные книги 🎼 Музыка @ddlliii - Только новинки! @muzika_otbornaja - Отборная музы @playmy - Плейлист @httpstmeatomnye_treki1 - Атомные @hat_soul - A 🏀 Спорт и красота @SportsReality - Спортивный Канал @nogtiidizain - Дизайн ногтей @healthymindhealthybody - В здоро 💄 Для женщин @toprecepts - Вкусные рецепты @gotovim_vkycno - Готовим вкуснод @al02zdrav - травушка здравушка 🎬 Кино @movies_078 - Фильмы - сериалы 20 @kino_film_music - Кинодискотека @serialy_na_noch - Сериалына ночь 🏡 Для дома @mob_walls - Mobile Wallpapers 4K @dcp_angel_channel - реабилитация @tummy_club - Клуб родителей 💞 Цитатники @Bo_omera_ng - топовые цитаты @strategiya_okeana - Океан чувств @jiznenno_o - Цитаты из жизни 📨 Для Telegram @p_stiker - Отборные Стикеры 🎉 Развлекательное @xxx_anekdot - Пошлые анекдоты @xaxixa - Здесь все смешно! 100% @happyuzbday - Счастливый день @crazy_chan - Мемчики @prikoly21veka - ВидеоПриколы @xexeox - Хихи @umoraprosto - ЮморНО 💰 Магазины @aliexu - Халява AliExpress 📈 Бизнес @Thoughts_Pro_Business - Мысли @be_kreativ - Хендмейд идеи ➕ Добавить ваш канал

Удаляю! Скорее,кто не успел?

Соль имеет точно такую же схему привыкания, что и наркотики. Люди «подсаживаются» на слишком солёную пищу (как и на слишком сладкую)🧂 Узнавай больше с подборками от @TGMegaPRO😉 Здесь самое интересное 🔥: ❤️Вау-техники соблазнения и флирта 🍰Вкус — всё о еде и ресторанах 💎 Бесплатные уроки, сторис Для девушек 🧚‍♀️Здоровый образ жизни 🧚‍♀️Оздаравливающие напитки 🧚‍♀️0:59 осталось мало 🧚‍♀️Цитаты и статусы 🧚‍♀️Программа марафона стройность 🧚‍♀️Дневник преображения 🧚‍♀️Красота и заработок 🧚‍♀️Богатеем дома Instagram 🧲Копилка идей для сторис Оформление Instagram 🌿Видео для сторис 🌿Фото для Сторис 2022 Обучающие курсы 🔑Онлайн образование 🔑Топовые курсы 🔑Слив платных курсов 🔑Зарабатывай на легке 🔑Здоровье человека Telegram 🧨Подпешись 🧨Полезняшки для stories 🧨Заработок в Telegram 🧨Доход для всех 🧨Работа в Телеграмм Магазины 👜Большие скидки 👜Скидки/промокоды/подарки Метрика 📌Метрика на заказ 📌Шаблоны 📌Обзор пустышек коробочек 📌Шаблоны для photoshop Картинки и арты ⛵️Обои HD ⛵️Ты здесь живёшь ⛵️Мои сохраненные картинки ⛵️ГифАрхив Еда и кулинария 🍩Вкусно худей 🍩Канал о еде 🍩Кулинария Курсы 2022 Познавательное ✈️Цитаты из книг ✈️Лайфхаки для соцсетей ✈️Книги и стихи ✈️Криптовалюта продолжение ✈️Программа похудения -60 кг ✈️Чек-листы Развлекательное ♟Приколы, юмор, мемы ♟Кошки скребутся цитаты ♟Южанка Мужское 🏍Мужской стиль 🏍Sa moob man 🔥Здесь САМЫЙ ТОП-чик 🔥: ✅Новые успешные бизнес идеи 👀 Их читает Цукерберг и Маск, вроде. 🔥Для огненных сторис ❤Попасть в подборку❤ 💜 Просто поболтать💜

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit ✍️ Авторские @Fuguesblog - Блог о книгах @turn_around - Удивительный Мир 🏀 Спорт и красота @yogatherapiya - йога терапия @nogtiidizain - Дизайн ногтей 🎼 Музыка @httpstmeatomnye_treki1 - Атомные @zaycev7 - Zaycev. Хит @ddlliii - Только новинки! @listening_music - Новинки музыки 📈 Бизнес @kapstroyka - Канал капстрой 33 @esetnodkeys - Ключи Nod32 🎓 Познавательное @pnp_game - Настольный мир @poemos - Стихи @all_planet - Все про Космос @interestingth - все интересное @ExactFacts - Точные Факты @zodiac_story - Необычный гороско 📱 Медиа @foto_na_avu8 - Фото на аву @blackwallp - Amoled black wallp 🆕 @parnie_foto_na_avu - Парные @World_Of_Tattoos - МИР тату @FunnyReality - Что то Интересное 🎉 Развлекательное @dozasmeha - Доза смеха @xxx_anekdot - Пошлые анекдоты @bbc_pull - Бадабум @facts_4you - Удивительные факты @umoraprosto - ЮморНО @anekdotaa - Анекдоты @crazy_chan - Мемчики @xaxixa - Здесь все смешно! 100% 💞 Цитатники @vechniy_ignor - В вечном игноре @protebya - Про всё 🎬 Кино @movies_078 - Фильмы - сериалы 20 @p_i_sm - Смешное видео @kinoas - Фильмы HD @moviekino - Киноmovie 🎩 Для мужчин @avto_lom - Автомобильный @mechanikdan - Mechanic @manlooksa - Мужской Стиль @bb_cc77 - Onlyfans Vip 🏡 Для дома @veg4u - Вегетарианские Блюда @diarch - Крутые Дизайны @mob_walls - Mobile Wallpapers 4K @paper_m - Бумажное моделирование 📚 Образование @lubopitnayavarvara - Любознайка @mir_alt - Разгадки историй 🆕 📖 Книги @rpg_books - Litrpg @knigi_nya2 - Книги @librarybookss - бесплатные книги @lelberest - Лучшая литература! @song_books - Аудиоbooks @arhiv_ak - Вселенная АудиоКниг 📨 Для Telegram @avatarka_tg - Авочки !!! 💰 Магазины @aliexi - Халява AliExpress 🌏 Новостные @tg_news24 - 365 Новости @politobozru - Политобозрение 💄 Для женщин @vinodei - Виноделие коктейли @SLSwomen - Прокачай свое тело @weddingday1 - Лучшие платья @kidsic - Детский Канал! @gotovim_vkycno - Готовим вкуснод @tg40kg - Будь стройной ➕ Добавить ваш канал

Не забудьте подписаться!👆

Центральный Парк Нью-Йорка по площади в два раза больше Княжества Монако и в десять раз больше Ватикана🤩 Узнавай больше с подборками от @TGMegaPRO😉 Здесь самое интересное 🔥: 🍰Вкус — всё о еде и ресторанах ❤️Вау-техники соблазнения и флирта 👀 Их читает Цукерберг и Маск, вроде. 🦌Подслушано в интернете Для девушек 🧚‍♀️Красивый маникюр 🧚‍♀️Дамский Советник 🧚‍♀️ПП рецепты тренировки 🧚‍♀️Маникюр и педикюр 🧚‍♀️Программа марафона стройность 🧚‍♀️Лайфхаки хозяек 🧚‍♀️Дневник преображения 🧚‍♀️Твой образ под ключ 🧚‍♀️Подруга Катя 🧚‍♀️Ленивое похудение Instagram 🧲Готовые сториз для инстаграма 🧲Все для сторис 🧲Макеты 🧲Все про визуал и сторис 🧲Все для Инстаграм 🧲Музыка для твоих stories 🧲PNG для Stories 🧲Оформление Инстаграм Оформление Instagram 🌿Мокапы 🌿aesthetics Обучающие курсы 🔑Инфопродукты от courses 🔑courses 🔑Топовые курсы Telegram 🧨Подпешись 🧨Сохры и свежая музыка 2021 🧨Полезные боты Для мам и детей 🤰Детские прически 🤰Мастерица 🤰Обзор ВИП Развивашки Метрика 📌Пустышки коробочек 📌Шаблоны 📌Обзор пустышек коробочек 📌Обзор шаблонов 📌Шаблоны Клипарты 🏝Фоны текстуры 🏝Принты для кружек 🏝Мокапы клипарты 🏝Клипарты коллекции 🏝Обзор иллюстрации пнг 🏝Клипарты для метрик 🏝Шаблоны 🏝Клипарты&Шрифты&Творчество Картинки и арты ⛵️Обои HD ⛵️Арт на заказ ⛵️Фоны ⛵️Пушистая любовь Еда и кулинария 🍩Вкусно худей 🍩Когда жена повар 🍩Кулинарная Книга! Познавательное ✈️Цитаты из книг ✈️Мудрые цитаты ✈️Заговоры молитвы обряды ✈️Книги и стихи ✈️Правила Успешных ✈️Заряжен на успех ✈️Умные мысли ✈️Под водой ✈️Эксперимент ✈️По планете ✈️Книги по нумерологии/эзотерике Развлекательное ♟Твой гороскоп на сегодня ♟Сериал Аркейн ♟Топ треки лета 2021 ♟Раскраски ♟Чисто Поржать ♟ВидеоПриколы! Мужское 🏍Mercedes society ️ 🏍Подсмотрел Spy Oversee girls 🔥Здесь самый ТОП-чик 🔥: 💫 Самопознание|саморазвитие 💚Лучшая замена iHerb 🤑 Марафон ВК ✅Попасть в подборку✅ ☎️Просто поболтать☎️

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit 🎓 Познавательное @numerologbroshkina - Нумерология @vargla - Умные мысли @biznInfo - Бизнес Инфо @pr_psy - Практическая психология @by_planet - По планете @Alko_goL - Интересное о напитках @all_planet - Все про Космос @pnp_game - Настольный мир @zodiac_story - Необычный гороско 📈 Бизнес @uspeshnimi - Правила Успешных @Thoughts_Pro_Business - Мысли 🏀 Спорт и красота @yogatherapiya - йога терапия @nogtiidizain - Дизайн ногтей @hairstyle11 - Уроки красоты 📖 Книги @librarybookss - бесплатные книги @song_books - Аудиоbooks @rpg_books - Litrpg 🌏 Новостные @androidxi - Новостной Вестник @tg_news24 - 365 Новости 📚 Образование @mir_alt - Разгадки историй @fact1001s - 1001 факт 🎼 Музыка @shansonzip - Музыкальный Архив @muzon_6691 - Музыка всех стилей @zaycev7 - Zaycev. Хит @httpstmeatomnye_treki1 - Атомные @ddhousemusic - Deep sound/house @dance_Vs - 4 K треков @playmy - Плейлист 🎩 Для мужчин @mashinyTG - Отборные Авто 🏡 Для дома @paper_m - Бумажное моделирование @decorinhome - Декор в деталях 📱 Медиа @sa_moob_man - Крутые фото @parnie_foto_na_avu - Парные @foto_na_avu8 - Фото на аву @sokhranenkiii - Сохраненки 💞 Цитатники @statusi_dlya_inst - Цитаты @lifemer - Мудрые цитаты @strategiya_okeana - Океан чувств @jiznenno_o - Цитаты из жизни @protebya - Про всё @citatnik_media - Цитатник в карт @life_motivation_ru - Мотивация 🎉 Развлекательное @xaxixa - Здесь все смешно! 100% @lypu_nedeli - Ляпы недели @academy_voice_pro - Научись петь @xxx_anekdot - Пошлые анекдоты @GifAvt - Здесь Gif Авто! @dozasmeha - Доза смеха @boyan4ik - Кот боян @bbc_pull - Бадабум @makeup_l - Идеальный макияж 💄 Для женщин @toprecepts - Вкусные рецепты ➕ Добавить ваш канал

Подписывайся скорей, ссылки могут поменять в любой момент😱

Космонавтам не разрешают есть бобы перед полетом в космос, так как пускание газов в космосе может повредить скафандр, что приведёт к смерти космонавта. Узнавай больше нового вместе с @TGMegaPRO ❤️ 🔥Особо рекомендуем🔥 🤑 Марафон ВК 🍰Вкус — всё о еде и ресторанах ❤️Вау-техники соблазнения и флирта 👀 Их читает Цукерберг и Маск, вроде. Для девушек 🧚‍♀️Дамский Советник 🧚‍♀️Ленивое похудение 🧚‍♀️Уход за волосами. Рекомендации 🧚‍♀️Маникюр и педикюр 🧚‍♀️Красивый маникюр 🧚‍♀️Дневник преображения 🧚‍♀️Идеи маникюра 🧚‍♀️Лайфхаки хозяек 🧚‍♀️Программа марафона стройность 🧚‍♀️Твой образ под ключ 🧚‍♀️Подруга Катя Обработка фото 🔮Создам красоту для тебя. Instagram 🧲Оформление Инстаграм 🧲Музыка для твоих stories 🧲PNG для Stories Обучающие курсы 🔑courses Франшизы 🎊Авторские шаблоны 2022 🎊Vip новинки 2022 Telegram 🧨Подпешись Для мам и детей 🤰Обзор ВИП Развивашки Магазины 👜Промокоды, скидки, акции Метрика 📌Шаблоны для photoshop 📌Пустышки коробочек Клипарты 🏝Кляксы пнг 🏝Клипарты&Шрифты&Творчество 🏝Клипарты для метрик Картинки и арты ⛵️Обои&Фоны ⛵️В поисках красоты.. ⛵️Фоны Еда и кулинария 🍩Пальчики оближешь 🍩Вкусно худей Познавательное ✈️Мудрые цитаты ✈️Программа похудения -60 кг ✈️Книги и стихи ✈️Афоризмы на каждый день ✈️Правила Успешных ✈️Почему? ✈️Факты ✈️Нумерология/Рейки ✈️Белые схемы заработка ✈️Умные мысли Развлекательное ♟Раскраски Мужское 🏍Подсмотрел Spy Oversee girls Книги 📕Книжная Лавка 📕Лучшие гайды & книги 💥Лучшие каналы💥 🦌Подслушано в интернете 💫 Самопознание|саморазвитие 💚Лучшая замена iHerb ♻️Попасть в подборку♻️ 🔥Марафон Telegram c 0🔥

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit 💰 Магазины @biznInfo - Бизнес Инфо @bon_app - Вкусные рецепты @aliexu - Халява AliExpress @be_kreativ - Хендмейд идеи 🏡 Для дома @paper_m - Бумажное моделирование @klassnyipapa - Классный папа @gotovimsamiretsepty - рецепты @rukodel_ie - Мастерица @master_svo - Мастер от Бога 🎓 Познавательное @ExactFacts - Точные Факты @tourism_video - Туризм - путешес @otkrytkitop - Открытки топ @interestingth - все интересное @lifewomenclub - Женщина-магнит @valia_avatar - Оформление соц.се @our_ussr - наш ссср @steshachannel - Самые красивые г 📱 Медиа @FunnyReality - Что то Интересное @sokhranenkiii - Сохраненки @parnie_foto_na_avu - Парные @art_fotograf - Арт фотоgraf 🎼 Музыка @playmy - Плейлист @tthedivine - Топ сохры @MKmusic_P - ТОП плейлист @madonna_tg - Королева музыки @muzika_novay - Новинки музыки 20 @mp3musikzzzz - Mp player @deephouse_bbmp - Deep Музыка @listening_music - Новинки музыки @smoke_weedeveryday - Rastafari @Xuliganskie007 - Хулиганские @shansonzip - Музыка по-русски 🎩 Для мужчин @avto_lom - Автомобильный ✍️ Авторские @nepsycho - Непсихолог 📈 Бизнес @winnergalina - Инвестор @halyava_alex - Халява от алекса 🎉 Развлекательное @funhumorist - Юморист @tiktokkitay - Китайский тик ток @ru_anekdots - Анекдоты ру @pozitiffchiktut - Позитивчик @intimatestories_life - Интим ист 📚 Образование @fact1001s - 1001 факт 📖 Книги @song_books - Аудиоbooks 🏀 Спорт и красота @leozdrav_ru - Будь здоров! @nogtiidizain - Дизайн ногтей @mir_footboll - Мир футбола @style_fashion_beauty - Style @pole_dance_channel - Вертикаль @investbet01 - Investbet - прогно 🌏 Новостные @zavarkanews - Обсуждаем новости 💞 Цитатники @youur_sun - Your_sun @protebya - Про всё @lifemer - Мудрые цитаты @Bo_omera_ng - топовые цитаты 🎬 Кино @Momenty_iz_Kino - Сцены из Кино @movies_078 - Фильмы - сериалы 20 💄 Для женщин @axsi_shop - Axsi_shop @recepty100 - 100+ рецептов!!! @spc_porn - Научное порно @okniga - О, книга! ➕ Добавить ваш канал

Делюсь с вами ссылками на закрытые каналы! 🔥

Во Франции ежегодно употребляют в пищу 200 млн лягушек. Узнавай больше нового вместе с @TGMegaPRO ❤️ 🔥Особо рекомендуем🔥 🤑 Марафон ВК 🍰Вкус — всё о еде и ресторанах ❤️Вау-техники соблазнения и флирта 👀 Их читает Цукерберг и Маск, вроде. Для девушек 🧚‍♀️Секрет для богини 🧚‍♀️Фантазии природы 🧚‍♀️Музыка для души 🧚‍♀️Редкий реквизит для тебя 🧚‍♀️@lifewomenclub 🧚‍♀️Программа марафона стройность 🧚‍♀️Маникюр и педикюр 🧚‍♀️Мода и макияж 🧚‍♀️Курсы Гайды От Блогеров Даром 2022 🧚‍♀️Канал для эстетов,Welcome Обработка фото 🔮Идеи для создания красоты Instagram 🧲Чек-листы 🧲Огненные сторис Instagram 🧲Все о сетевом Оформление Instagram 🌿Мокапы бесплатно 🌿Magical Fonts 🌿Полезное для сторис Обучающие курсы 🔑Бесплатные курсы по эзотерике 🔑Здоровье человека 🔑Здесь всё про таргет 🔑Инфопродукты от courses 🔑Эксклюзивные фото Telegram 🧨Русская музыка 🧨Подпешись Для мам и детей 🤰Мастерица 🤰Обзор ВИП Развивашки 🤰Кнопики Магазины 👜Скидки/промокоды/подарки Метрика 📌Пустышки коробочек 📌Фото подборка 📌Бесплатные и платные шаблоны 📌Обзор пустышек коробочек Клипарты 🏝Обзор иллюстрации пнг 🏝Шаблоны Картинки и арты ⛵️Мои сохраненные картинки ⛵️Мода ⛵️Арт на заказ ⛵️Мечта в картинках Еда и кулинария 🍩Пальчики оближешь 🍩Вкусно худей Познавательное ✈️Книги и стихи ✈️Всё полезное здесь ✈️Заговоры молитвы обряды Развлекательное ♟Слушай и наслаждайся ♟Lovvvvveeeeis ♟Твой гороскоп на сегодня Мужское 🏍Sa moob man 🏍Подсмотрел | Spy Oversee girls Книги 📕Твин Пикс сериал 💥Лучшие каналы💥 🦌Подслушано в интернете 💫 Самопознание|саморазвитие 💚Лучшая замена iHerb ♻️Попасть в подборку♻️ 🔥Марафон Telegram c 0🔥

🥗Кальмар, кукуруза и, помидор, яйцо заправка: натуральный иогурт. 🥗Курица, огурчик, перец, морковь по корейски: сметана и дижонская горчица. 🥗Стручковая фасоль, сыр, яйцо, лук: сметана, соль. 🥗Пекинская капуста, морковь по корейски, моцарелла, авокадо, лук: оливковое масло, горчица.

Офигенная альтернатива любимому пирогу. 📊На 100 гр. всего 102 калории. ▶️Ингредиенты: ✅яйцо - 1 шт. ✅ряженка или кефир - 50 мл. ✅мука (у меня рисовая) - 30 г. ✅разрыхлитель - 1/2 ч.л. ✅сахар - 10 г. ✅яблоко ▶️Приготовление: Все перемешать и выпекать в микроволновке 6 минут. Приятного аппетита!

ЧЕСНОЧНЫЕ ПП ВАТРУШКИ С СЫРОМ КБЖУ на 100гр: 201/17,1/8,5/14,1 Ингредиенты: Творог 5% - 200гр Яйцо - 1 шт Рисовая мука ц/з - 60гр 1/2 ч.л разрыхлителя Соль/сушеный чеснок по вкусу Начинка: Мягкий творог 0% - 120гр Сыр 60гр ( у меня Ламбер ) Петрушка Соль/сушеный чеснок по вкусу Приготовление: 1️⃣Смешать все ингредиенты для теста, разделить на 3 шарика, сформировать ватрушки с углублением и поставить запекаться в духовку на 15-20 минут при 180С. 2️⃣Сыр натереть на тёрке, зелень мелко нарезать и смешать все ингредиенты. 3️⃣Достать ватрушки и выключить духовку. Выложить в каждую ватрушку начинку и оставить в духовке около 10 минут.