Step Up | Саморазвитие

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: «не знаю, чего хочу», «добился цели, но не чувствую радости», «хочется чего-то эдакого, но чего именно — не понимаю»? Эти состояния великий этолог Конрад Лоренц называл «тепловой смертью чувств». Это похоже на внутреннее выгорание, когда эмоции притупляются, а жизнь кажется пресной и пустой. Ключ к решению проблемы — знание о природе нашей чувствительности, о языке, которым мы описываем реальность, и поиске смысла в жизни. Обсудим тепловую смерть чувств и пути возвращения интереса к жизни уже в этот четверг (19.00) на разговоре с Александрой Март. Формат разговора - онлайн, зум Принять участие Реклама. Косьмина О.А. ИНН 710304840279. erid: 2W5zFJ7hcpq

​Психология - «Сила позитивного мышления: Как изменить свою жизнь, меняя свои мысли» Позитивное мышление - это не просто оптимистичный взгляд на жизнь, это инструмент, который может существенно повлиять на ваши достижения и общее благополучие. Мысли, которые мы лелеем, формируют наше восприятие реальности и то, как мы реагируем на различные ситуации. Почему позитивное мышление важно? Наш мозг обладает способностью меняться в зависимости от того, какие мысли мы в него вкладываем. • Позитивные мысли помогают снижать уровень стресса, повышают продуктивность и в целом делают нас счастливее. Как развивать позитивное мышление? • Практикуйте благодарность: Ежедневно сосредотачивайтесь на трех вещах, за которые вы благодарны. Это помогает переориентировать внимание на положительные аспекты жизни. • Используйте аффирмации: Повторяйте позитивные утверждения, которые помогут вам укрепить уверенность и настроиться на успех. • Окружайте себя позитивными людьми: Окружение имеет большое значение. Общайтесь с теми, кто поддерживает вас и верит в ваши силы.

​Саморазвитие – "Как использовать силу привычек для успеха?" Наши привычки играют важную роль в формировании успеха. Даже маленькие ежедневные действия могут привести к значительным результатам, если делать их регулярно. ПОЧЕМУ ПРИВЫЧКИ ТАК ВАЖНЫ? •Они формируют наш характер: Наши привычки постепенно создают то, кем мы являемся. Если вы хотите изменений в жизни, начните с изменения своих ежедневных действий. •Они экономят энергию: Привычки позволяют автоматизировать некоторые процессы, освобождая ментальные ресурсы для более важных задач. •Они дают устойчивость: Постоянные привычки обеспечивают стабильность и помогают достигать долгосрочных целей. КАК СФОРМИРОВАТЬ ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ? •Начните с малого: Выберите одну простую привычку, которая соответствует вашей цели. Например, если вы хотите больше читать, начните с 10 минут в день. •Будьте последовательны: Привычка формируется через повторение. Важно делать это действие регулярно, даже если поначалу оно кажется незначительным. •Создайте систему поощрений: Награждайте себя за достижение маленьких целей. Это поможет поддерживать мотивацию.

​Саморазвитие - «Как эффективно использовать свое время: Секреты продуктивности» Продуктивность - это не только о том, чтобы делать больше, но и о том, чтобы делать правильные вещи в правильное время. Эффективное управление временем помогает достигать своих целей без ощущения выгорания. Основные секреты продуктивности: •Устанавливайте приоритеты: Определите самые важные задачи на день и сосредоточьтесь на их выполнении в первую очередь. •Практикуйте технику Pomodoro: Разбивайте рабочее время на интервалы по 25 минут с короткими перерывами. Это поможет сохранять концентрацию. •Используйте списки задач: Пишите список дел на день или неделю и отмечайте выполненные задачи. Это дает ощущение контроля и стимулирует к дальнейшей работе.

​Психология – "Эффект зеркала: Как наше окружение влияет на нашу самооценку" Наше окружение играет важную роль в формировании самооценки. Люди, с которыми мы общаемся, могут как поддерживать, так и подрывать наше мнение о себе. Это явление часто называют "эффектом зеркала" – мы начинаем видеть себя так, как нас видят другие. Как окружение влияет на самооценку? •Позитивные связи: Люди, которые поддерживают нас, верят в наши силы и дают конструктивную обратную связь, способствуют укреплению нашей самооценки. Они помогают нам видеть наши сильные стороны и возможности. •Негативные связи: Окружение, которое критикует нас или постоянно указывает на наши недостатки, может разрушительно влиять на самооценку. Постепенно мы начинаем верить в то, что нас недостаточно хороши. Как защитить свою самооценку? •Окружайте себя позитивными людьми: Старайтесь проводить больше времени с теми, кто вдохновляет вас и поддерживает. Это поможет вам видеть в себе больше хорошего. •Учитесь фильтровать критику: Разделяйте конструктивную критику от разрушительной. Принимайте только то, что действительно поможет вам расти и развиваться. •Работайте над внутренней уверенностью: Помните, что ваша самооценка должна зависеть прежде всего от вашего собственного мнения о себе, а не от внешних факторов.

Хочешь оставить негативное прошлое позади и начать новую главу своей жизни? Подписывайся на “Уверенно шагая” — канал с простыми советами по дисциплине, мотивации и гармонии, которые помогут тебе стать увереннее в себе и управлять своей жизнью. Начни с малого, и результат не заставит себя ждать!🔥 Читать далее

​Психология – "Эффект зеркала: Как наше окружение влияет на нашу самооценку" Наше окружение играет важную роль в формировании самооценки. Люди, с которыми мы общаемся, могут как поддерживать, так и подрывать наше мнение о себе. Это явление часто называют "эффектом зеркала" – мы начинаем видеть себя так, как нас видят другие. Как окружение влияет на самооценку? •Позитивные связи: Люди, которые поддерживают нас, верят в наши силы и дают конструктивную обратную связь, способствуют укреплению нашей самооценки. Они помогают нам видеть наши сильные стороны и возможности. •Негативные связи: Окружение, которое критикует нас или постоянно указывает на наши недостатки, может разрушительно влиять на самооценку. Постепенно мы начинаем верить в то, что нас недостаточно хороши. Как защитить свою самооценку? •Окружайте себя позитивными людьми: Старайтесь проводить больше времени с теми, кто вдохновляет вас и поддерживает. Это поможет вам видеть в себе больше хорошего. •Учитесь фильтровать критику: Разделяйте конструктивную критику от разрушительной. Принимайте только то, что действительно поможет вам расти и развиваться. •Работайте над внутренней уверенностью: Помните, что ваша самооценка должна зависеть прежде всего от вашего собственного мнения о себе, а не от внешних факторов.

Все, что мы делаем на уровне тела, является фундаментом для: мышления, психики, чувств, эмоций. Меняя связи внутри нашего тела и телесных ощущений, эти изменения перетекают в нашу внешнюю жизнь. Первоисточником эмоций и чувств являются ощущения в теле, сначала еле уловимые. Их может ясно почувствовать только сенситивный человек. Потом эмоция рождается на ментальном уровне и дальше тянет за собой цепочку событий или чувственных переживаний. На бесплатном курсе "Нейросоматика" мы прикоснемся к тому, как уcтроены тонкие телесные процессы и процессы нервной системы. Начнем работать с нашим фундаментом, гармонизируя и выстраивая его на нужную волну. Присоединяйтесь к каналу, чтобы принять участие в курcе Что будет на курсе: • погружение в нейросоматику • интуитивное движение • дыхание • медитация • работа с вниманием и присутствием • соматические телесные техники Подписаться на канал о психологии и нейросоматике #реклама О рекламодателе

​Саморазвитие - «Как эффективно использовать свое время: Секреты продуктивности» Продуктивность - это не только о том, чтобы делать больше, но и о том, чтобы делать правильные вещи в правильное время. Эффективное управление временем помогает достигать своих целей без ощущения выгорания. Основные секреты продуктивности: •Устанавливайте приоритеты: Определите самые важные задачи на день и сосредоточьтесь на их выполнении в первую очередь. •Практикуйте технику Pomodoro: Разбивайте рабочее время на интервалы по 25 минут с короткими перерывами. Это поможет сохранять концентрацию. •Используйте списки задач: Пишите список дел на день или неделю и отмечайте выполненные задачи. Это дает ощущение контроля и стимулирует к дальнейшей работе.

🚀 Возможности твоего будущего в новом сезоне ВТБ Лиги! Присоединяйся к бесплатному образовательному курсу, прокачивай навыки и забирай классные бонусы: — ценные призы в финале: MacBook Air 13, iPad, беспроводные наушники Marshall или Airpods, умная колонка с Алисой, Instax Mini 12 с набором аксессуаров и брендированные рюкзаки ВТБ — 6 уникальных мастер-классов от ведущих экспертов онлайн — шанс попасть в команду ВТБ: лучшие участники получат преимущества для отбора в сеть Банка — сертификат: поможет усилить твоё портфолио — нетворкинг с ребятами со всей страны — хорошее вознаграждение за приглашение друзей по реферальной программе. Подавай заявку на сайте прямо сейчас!

​Психология – "Эмоциональное выгорание: Как распознать и предотвратить?" ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ – это состояние физического и психического истощения, вызванное постоянным стрессом. Оно часто возникает, когда мы слишком много работаем, не уделяя времени себе и своему здоровью. ПРИЗНАКИ ВЫГОРАНИЯ: •Хроническая усталость: Даже после сна вы чувствуете себя вымотанным. •Цинизм и негатив: Ваша работа или занятия, которые когда-то приносили удовольствие, теперь кажутся бессмысленными. •Снижение продуктивности: Простые задачи начинают казаться непосильными, а концентрация на работе снижается. КАК ПРЕДОТВРАТИТЬ ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ? •Регулярные перерывы: Даже короткий перерыв в работе помогает восстановить силы и снизить уровень стресса. •Забота о себе: Уделяйте внимание своему физическому и эмоциональному благополучию. Занятия спортом, медитация и время для себя могут помочь избежать перегрузки. •Четкие границы: Научитесь отделять работу от личной жизни, избегайте переработок и уделяйте время отдыху. Эмоциональное выгорание — это нечто, с чем сталкиваются многие, но его можно избежать, если вовремя распознать сигналы и позаботиться о себе.

Если ты продолжишь “добивать” тело как раньше — ты себя расхерачишь Ты привык работать через усилие: тренировки на максимум, дисциплина любой ценой. Раньше это давало рост. Но после 35 тело перестаёт тянуть эту стратегию. Появляются боли, перегруз, медленное восстановление. И чем больше ты стараешься — тем меньше отдача. Самое тревожное — потратить годы, силы и ресурсы на модель, которая больше не даёт того результата, на который ты рассчитываешь. Дело не в возрасте. Просто гонка «быстрее, выше, сильнее» начинает давать сбои. Аня Миляева чуть не потеряла здоровье, следуя хаотичным советам и жёсткой мотивации. Она выстроила систему достижения результата без износа, получила спортивные звания, стала тренером Олимпийской сборной и сейчас развивает институт тренеров для работы с любителями без вреда здоровью. ПОДПИШИСЬ на канал Ани и забери в закрепе разбор: «Почему после 35 старая стратегия перестаёт работать — и какие 7 минут помогают сохранить результат» Увидимся 👉ТУТ👈 ___ Реклама ООО Код Совершенства ИНН 7733820617 Erid 2VtzqxdXCEG

​Саморазвитие – "Как внедрить привычку читать каждый день?" ЧТЕНИЕ — один из лучших способов развиваться, расширять кругозор и получать новые знания. Но как сделать чтение привычкой, которая станет неотъемлемой частью жизни? СОВЕТЫ ДЛЯ ЕЖЕДНЕВНОГО ЧТЕНИЯ: 1. Читайте по 10-15 минут в день: Начните с малого — выделите несколько минут перед сном или утром, чтобы прочитать несколько страниц. 2. Выбирайте интересные книги: Чтение должно быть увлекательным. Если книга кажется скучной, попробуйте сменить жанр или автора. 3. Ставьте конкретные цели: Например, прочитать одну книгу в месяц. Это будет мотивировать вас уделять время чтению регулярно. 4. Держите книгу под рукой: Берите книгу с собой везде — в транспорт, в кафе или в парк. Это поможет использовать свободное время для чтения. Постепенное внедрение этой полезной привычки позволит не только повысить уровень знаний, но и сделать ваше время более насыщенным и продуктивным.

​Саморазвитие – "Как внедрить привычку читать каждый день?" ЧТЕНИЕ — один из лучших способов развиваться, расширять кругозор и получать новые знания. Но как сделать чтение привычкой, которая станет неотъемлемой частью жизни? СОВЕТЫ ДЛЯ ЕЖЕДНЕВНОГО ЧТЕНИЯ: 1. Читайте по 10-15 минут в день: Начните с малого — выделите несколько минут перед сном или утром, чтобы прочитать несколько страниц. 2. Выбирайте интересные книги: Чтение должно быть увлекательным. Если книга кажется скучной, попробуйте сменить жанр или автора. 3. Ставьте конкретные цели: Например, прочитать одну книгу в месяц. Это будет мотивировать вас уделять время чтению регулярно. 4. Держите книгу под рукой: Берите книгу с собой везде — в транспорт, в кафе или в парк. Это поможет использовать свободное время для чтения. Постепенное внедрение этой полезной привычки позволит не только повысить уровень знаний, но и сделать ваше время более насыщенным и продуктивным.

​Саморазвитие – "Чтение как инструмент для личностного роста" ЧТЕНИЕ — это не просто способ получения информации, но и мощный инструмент для саморазвития. Книги открывают новые горизонты, расширяют кругозор и помогают нам лучше понять мир и самих себя. Почему чтение важно для саморазвития? •Развитие критического мышления: Чтение книг позволяет лучше анализировать информацию, сравнивать различные точки зрения и делать собственные выводы. •Улучшение концентрации: Регулярное чтение помогает развивать навык концентрации, что полезно не только в учёбе или работе, но и в повседневной жизни. •Расширение кругозора: Книги позволяют познакомиться с новыми идеями, культурами и концепциями, которые могут вдохновить на изменения в своей жизни. Как сделать чтение частью повседневной жизни? •Установите цель: Например, читать по 20 минут каждый день. Это поможет создать регулярную привычку. •Выбирайте разнообразные жанры: Чтение книг на разные темы помогает развивать гибкость ума и получать более разнообразный опыт. •Записывайте заметки: Ведение заметок во время чтения помогает лучше усваивать информацию и применять её в жизни.

​Саморазвитие – "Чтение как инструмент для личностного роста" ЧТЕНИЕ — это не просто способ получения информации, но и мощный инструмент для саморазвития. Книги открывают новые горизонты, расширяют кругозор и помогают нам лучше понять мир и самих себя. Почему чтение важно для саморазвития? •Развитие критического мышления: Чтение книг позволяет лучше анализировать информацию, сравнивать различные точки зрения и делать собственные выводы. •Улучшение концентрации: Регулярное чтение помогает развивать навык концентрации, что полезно не только в учёбе или работе, но и в повседневной жизни. •Расширение кругозора: Книги позволяют познакомиться с новыми идеями, культурами и концепциями, которые могут вдохновить на изменения в своей жизни. Как сделать чтение частью повседневной жизни? •Установите цель: Например, читать по 20 минут каждый день. Это поможет создать регулярную привычку. •Выбирайте разнообразные жанры: Чтение книг на разные темы помогает развивать гибкость ума и получать более разнообразный опыт. •Записывайте заметки: Ведение заметок во время чтения помогает лучше усваивать информацию и применять её в жизни.

Неважно, где вы храните деньги - на счёте, дома или «в чулке». Время идёт, а деньги, которые просто лежат, постепенно теряют свою ценность, а вы беднеете. И неважно, сколько у вас сейчас - 5 тысяч, 10 тысяч или больше. Если деньги просто лежат, они не работают на вас. Сегодня уже недостаточно просто откладывать - важно понимать, как заставить деньги работать. Разобраться, как деньги могут работать, проще, чем кажется - если идти пошагово и с пониманием. 🎓 Сейчас открыт доступ к бесплатному онлайн-курсу из 6 уроков для новичков по сохранению и приумножению денег с помощью крипты. На курсе вы: ✅ Поймёте принципы работы крипторынка ✅ Разберётесь, как не потерять деньги на старте ✅ Проведёте первые сделки на тестовых монетах ✅ Научитесь находить точки входа ✅ Получите поддержку наставника 🎁 После регистрации дополнительно дают бонусы: - гайд по безопасности - ТОП-10 свечных паттернов ‼️ Возможно, сейчас именно тот момент, чтобы сделать первый шаг.

Неважно, где вы храните деньги - на счёте, дома или «в чулке». Время идёт, а деньги, которые просто лежат, постепенно теряют свою ценность, а вы беднеете. И неважно, сколько у вас сейчас - 5 тысяч, 10 тысяч или больше. Если деньги просто лежат, они не работают на вас. Сегодня уже недостаточно просто откладывать - важно понимать, как заставить деньги работать. Разобраться, как деньги могут работать, проще, чем кажется - если идти пошагово и с пониманием. 🎓 Сейчас открыт доступ к бесплатному онлайн-курсу из 6 уроков для новичков по сохранению и приумножению денег с помощью крипты. На курсе вы: ✅ Поймёте принципы работы крипторынка ✅ Разберётесь, как не потерять деньги на старте ✅ Проведёте первые сделки на тестовых монетах ✅ Научитесь находить точки входа ✅ Получите поддержку наставника 🎁 После регистрации дополнительно дают бонусы: - гайд по безопасности - ТОП-10 свечных паттернов ‼️ Возможно, сейчас именно тот момент, чтобы сделать первый шаг.

​Саморазвитие – "Чтение как инструмент для личностного роста" ЧТЕНИЕ — это не просто способ получения информации, но и мощный инструмент для саморазвития. Книги открывают новые горизонты, расширяют кругозор и помогают нам лучше понять мир и самих себя. Почему чтение важно для саморазвития? •Развитие критического мышления: Чтение книг позволяет лучше анализировать информацию, сравнивать различные точки зрения и делать собственные выводы. •Улучшение концентрации: Регулярное чтение помогает развивать навык концентрации, что полезно не только в учёбе или работе, но и в повседневной жизни. •Расширение кругозора: Книги позволяют познакомиться с новыми идеями, культурами и концепциями, которые могут вдохновить на изменения в своей жизни. Как сделать чтение частью повседневной жизни? •Установите цель: Например, читать по 20 минут каждый день. Это поможет создать регулярную привычку. •Выбирайте разнообразные жанры: Чтение книг на разные темы помогает развивать гибкость ума и получать более разнообразный опыт. •Записывайте заметки: Ведение заметок во время чтения помогает лучше усваивать информацию и применять её в жизни.

Тебя разводит твой мозг🫣 каждый день… Нет он не злой — он просто работает на безопасность, а не на правду. Он как токсичный менеджер: — «СРОЧНО!» — «ВСЁ ПРОПАЛО!» — «ТЫ НИЧЕГО НЕ УСПЕЕШЬ!» — «ДАВАЙ ЕЩЁ ПОДУМАЕМ 40 МИНУТ!» — «МЫ ВСЕ УМРЕМ!» — «ЛЮДА НАМ ПИ….Ц!» И тд и тп… Если у тебя так же, сделай практику «анти-менеджера»: 1️⃣ Разожми зубы (микро-щель) не открывай рот широко 2️⃣ Расслабь язык — пусть просто лежит (пусть он “расплывётся” по дну рта, как будто ты перестал(а) его удерживать) 3️⃣ Глубокий вдох 4️⃣ Медленный выдох (выдыхай длиннее, чем вдох) 5️⃣ Понаблюдай за рёбрами (не контролируй дыхание, смотри вниманием: рёбра расходятся на вдохе и сходятся на выдохе) Мысли стали тише? Если да — поздравляю: это не «осознанность», это твой мозг перестал держать тревожную стойку «готовься». Ведь большинство наших «мыслей» — это не философия, а режим нервной системы и пытаться успокоить себя словами не работает. ❤️Работает другое: сначала дать телу сигнал «можно», а уже потом думать и решать. Если тебе откликается такой подход — без ванильных аффирмаций, без «соберись тряпка» — заходи в 👉мой канал. Там я коротко и по делу разбираю, как мозг разводит нас на тревогу, срочность и «не могу». Даю простые телесные практики, которые реально можно сделать между делом, перед разговором, перед решением, перед сном, когда накрывает.