BATCH 23 MEDICAL UST #دفعة الدكتور حسن العريفي

*:فري_بوست | موضوعات طبية* *💎| موضوع اليــــوم 15-4-2021* =======<<<<===>>>>====== *المشاكل الصحية في رمضان* *〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️* ⭕ *تعرف معنا على أهم المشاكل الصحية الواجب أخذها بعين الاعتبار في شهر رمضان الفضيل:* *1_المشاكل الهضمية:* تكثر الشكوى في شهر رمضان من سوء الهضم، النفخة والحرقة الهضمية، والسبب غالباً هو تناول الطعام بسرعة وعدم مضغه جيداً، أو الإفراط في تناول الدسم، البهارات والمشروبات الغازية. ⭕ *نصائح للتخلص من مشاكل الهضم:* ✓_تناول الطعام ببطء، مضغه جيداً والتوقف عن الأكل عند الشعور بالشبع. ✓_الإقلال من تناول الأطعمة الدسمة أو المقلية. ✓_عدم شرب المشروبات الغازية مع وجبة الإفطار. ✓_عدم الاستلقاء أو النوم مباشرة بعد الطعام. *2_الامساك:* الإمساك مشكلة شائعة الحدوث، تكثر ملاحظتها أيضاً في شهر رمضان، وعدم معالجتها قد تؤدي إلى حصول أعراض ومضاعفات عديدة كالبواسير والشعور بسوء الهضم والنفخة والغازات. والسبب يعود غالباً لقلّة شرب السوائل وكثرة تناول اللحوم والدسم وقلّة الخضار والفواكه والألياف الغذائية بالإضافة لقلّة الحركة والخمول. ⭕ *نصائح لعلاج الامساك:* ✓_شرب الماء بكمياتٍ كافية يومياً بالإضافة للسوائل كعصير الفواكه والحساء. ✓_تناول السلطة والخضار بكمياتٍ جيدة يومياً. ✓_زيادة تناول الفواكه الطازجة كالتفاح والإجاص التي يستحسن تناولها مع القشرة. ✓_تناول الفواكه المجففة كالتين، التمر والزبيب. ✓_زيادة تناول الألياف الغذائية الموجودة في منتجات الحبوب الكاملة، خبز النخالة والبرغل. ✓_اضافة الشوفان لنظامنا الغذائي اليومي. ✓_تناول ملعقة طعام زيت زيتون على الريق قبل السحور يومياً. ✓_تنظيم أوقات الوجبات الطعامية وأوقات الدخول للحمام. ✓_زيادة النشاط الحركي وممارسة الرياضة اليومية. ✓_الابتعاد عن التناول العشوائي للمليّنات والأعشاب المسهلة، فهي تسبب تعوداً عليها بالإضافة إلى أنها قد تسبب تقرحات والتهاب القولون. *3_الخمول والنعاس:* يعتبر الخمول والنعاس من المظاهر الشائعة في رمضان، خاصةً بعد تناول وجبة الإفطار، وتحدث بسبب إما نقص في تناول السوائل والأملاح، أو الإفراط والتخمة من تناول الطعام الدسم. للتغلب على قلة النشاط والحيوية ينصح بتناول المزيد من السوائل وتجنّب الإفراط في الأكل. *4_الصداع:* يكثر الصداع في رمضان خاصةً عند المعتادين على شرب كمياتٍ كبيرةٍ من القهوة والشاي، وعند المدخنين، وأحياناً يكون سببه قلة النوم. لمكافحته ينصح بالتعوّد على التخفيف من شرب القهوة والشاي تدريجياً في الأسابيع القليلة السابقة لاستقبال شهر رمضان، واستبدالها بالمشروبات الخالية من الكافيين، إضافةً لضرورة تنظيم الوقت والنوم لساعاتٍ كافيةٍ يومياً. *5_البدانة وزيادة الوزن:* إنّ مفهوم شهر رمضان عند كثيرٍ من الناس، يرتبط بمائدة إفطار غنية بأطباق متنوعة وشهية، مما يجعل الصائم يقبل على الطعام بشراهة تعرّضه لزيادة الوزن. لذا يرغب كثيرٌ من الصائمين الذين يعانون من البدانة، باستغلال فرصة الصيام لإنقاص وزنهم أو منع زيادته، وذلك من خلال الاعتدال في تناول الطعام، والامتناع عن تناول الدسم والحلويات، بالإضافة لضرورة ممارسة رياضة المشي ثلاث مرات أسبوعياً على الأقل. ༅༅ ıllı◎【صــحــتڪ تــﻫــمــنا】◎ıllı✮ ®®® *📲| تابعـوا صفحتنـا الطبيـة عبر الروابط التالية :* *💬| الــواتــســــآب: ص 1 - ص 58* 👉🏻|https://chat.whatsapp.com/LHKkcqS841E4wLoeV5TkO2 *💬| التـيــلــجــرام* 👉🏻| https://telegram.me/FreePost_Medical ____________________ *_Free Post | 🌐 F . P .M 🌐_* *_Network ||||||||||💊|||||||||||_*

#رمضان_فرحة_قلب #دعــــوة_للروقــــان أروع سلسلة تساعدك للاستعداد لرمضان 🏮 نكمل الخطوات المهمة للاستعداد لرمضان التجربة خير دليل.. طبيعي جداً إن أي حد فينا ممكن يكون بيحب حاجة معينة ويفضّلها عن غيرها .. وكذلك الأمر ده موجود برده في العبادات ، وده لأن تأثير العبادة بيختلف من شخص للتاني .. 👌فيه واحد الصيام عنده أكتر حاجة بيحسّ فيها بالقرب من ربنا .. واحد تاني عنده أكتر عبادة بيكون مستريح فيها هي الصلاة .. واحد تالت قلبه مش بيرقّ ويلين غير مع القرآن .. واحد رابع بيحب الصدقة جداً جداً .. وهكذا .. 📌 فحاول تختبر بالتجربة أي عبادة إنت بتحبها وتحسّها أكتر .. 📍 جرّب في العبادات لحد ما تلاقي نفسك .. 👌 وشوف أكتر عبادة بتأثر فيك وبتلاقي فيها قلبك ..وامسك فيها وكتَّر منها .. خلّيك فاهم مش حافظ 👈 حاول متكونش شخص تقليدي في علاقتك بربنا .. 📌يعني إيه ؟؟ يعني مثلاً لو ربنا فتح عليك في عبادة معينة وكنت محدد لها وقت معين ، متقومش بقى بسرعة بعد ما اتفتح لك ..      كمّل وخد وقتك لحد ما قلبك يرتوي .. 📌لو ربنا فتح عليك في عبادة معينة ومكانتش في أولوياتك ، إمسك فيها و إبدأ ركّز أوي عليها لعلّها تكون هي أرجى عمل عملته تلقي به الله يوم القيامة .. 📌 وكذلك لو بدأت متلاقيش قلبك حاضر في صلاة القيام ، ممكن تبدّلها بفترة إستغفار متواصل لحد ما تلاقي قلبك.. 📌 لو بدأت تحسّ بسرحان في الختمة اللي إنت ماشي فيها ، إوقف الختمه وإبدأ من أقرب سورة بتأثر في قلبك .. 📌 لو بدأت تحسّ إن مفيش خشوع ورا الإمام اللي بتصلِّي وراه ، شوف إمام تاني .. 👌وقيس علي كده كل العبادات .. خلّيك فاهم مش حافظ .. اللاعب الحرّيف لو لقى جبهته مقفولة ... بيعرف كويس إزاي يغيّر مكانه في الملعب ! نكمل باق الخطوات بمشيئة الله تعالى فانتظرونااااا #رمضان_فرحة_قلب د/مصطفى ابراهيم زايد

السلام عليكم... ----- تم #إضافة #كل ما يتعلق بللك #GUS من #تسجيلات #ملازم_المقرر #ملخصات إن وجدت ، إلى #البوت_الآلي_الجديد .. يمكنكم التصفح والدخول لمنصة #البوت_الآلي_الجديد من خلال الرابط 👇🏻 http://T.me/BATCH2_UST23_bot -------------------------- في حال اذا سقطت تسجيلات او ملفات المقرر سهواً ، او لمن يريد إرسال أشياء متعلقة بالمقرر يمكنكم إخبارنا عبر بوت التواصل وسيتم إضافتها بإذن الله 👇👇👇 T.me/UST2017_bot ------------------------------- 🛑 #GUS🛑 ---------------------- إذكرونا بدعوة💜

🛑 #منشور_مؤقت🛑 السلام عليكم شباب .. ممكن الذي يتوفر لديه تسجيلات محاضرات #نسائية الدكتورة #مها .. الطلاب الذي عليهم مواضيع #السمنارات .. يتكرموا ويرسلوهن عبر #بوت_التواصل 👇👇 T.me/UST2017_bot عشان نرفعهن إلى #البوت_الآلي ويستفيد الكل💜

هذا جدول بسيط لـ طريقة ختم القران في رمضان لو حبيت تختم مره او مرتين او ثلاث مرات انشروها فلا تدري كم من الاجور ستصلك بختم احدهم 🌙♥️

#جميل_جدا أنصحكم بقراءته❤️