Эндокринолог | БИОХАКИНГ | Доктор Кристина
前往频道在 Telegram
Я интегративный врач эндокринолог с высшим образованием Член Ассоциации врачей PreventAge krisendodoc.ru Сотрудничество: @nadia_mgr_krisendodoc (запись на консультацию) РЕКЛАМА: @Frank_ling Оператор РКН:23-20-010694
显示更多1 815
订阅者
无数据24 小时
-77 天
-1430 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
九月 '26
九月 '26
+9
在1个频道中
八月 '26
+52
在1个频道中
Get PRO
七月 '26
+368
在2个频道中
Get PRO
六月 '26
+27
在6个频道中
Get PRO
五月 '26
+189
在11个频道中
Get PRO
四月 '26
+61
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+43
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+136
在2个频道中
Get PRO
一月 '26
+274
在3个频道中
Get PRO
十二月 '25
+132
在2个频道中
Get PRO
十一月 '25
+47
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+101
在1个频道中
Get PRO
九月 '25
+35
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+153
在4个频道中
Get PRO
七月 '25
+97
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+93
在1个频道中
Get PRO
五月 '25
+106
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+100
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+38
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+25
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+35
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+20
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+24
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+80
在6个频道中
Get PRO
九月 '24
+90
在4个频道中
Get PRO
八月 '24
+18
在3个频道中
Get PRO
七月 '24
+6
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+9
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+233
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 12 九月 | +1 | |||
| 11 九月 | 0 | |||
| 10 九月 | +1 | |||
| 09 九月 | 0 | |||
| 08 九月 | +2 | |||
| 07 九月 | 0 | |||
| 06 九月 | 0 | |||
| 05 九月 | 0 | |||
| 04 九月 | 0 | |||
| 03 九月 | +2 | |||
| 02 九月 | +2 | |||
| 01 九月 | +1 |
频道帖子
Почему детокс важен при похудении
🧈Жировая ткань — это не просто «склад калорий». Она годами накапливает жирорастворимые соединения — некоторые продукты обмена и следовые вещества из окружающей среды.
Когда вы худеете, жировые клетки уменьшаются, и часть накопленного высвобождается в кровь🩸
Если органы выведения — печень, почки, кишечник — работают не в полную силу, это может провоцировать лёгкое воспаление и ухудшать самочувствие: усталость, отёчность, проблемы с кожей.
Что помогает поддержать эти процессы:
💧 достаточное потребление жидкости
🥦 25–30 г клетчатки в сутки — овощи, ягоды, бобовые, цельнозерновые продукты
🥚 достаточное количество белка для сохранения мышечной массы
⚖️ умеренный темп снижения веса без экстремального дефицита калорий
🚶♀️ регулярная физическая активность
🌙 полноценный сон
🚫 минимизация алкоголя и избытка ультрапереработанных продуктов
И да — если стул у вас нерегулярный (реже, чем несколько раз в неделю), это сигнал, что естественный детокс через кишечник работает не так, как надо, и стоит обратить на это внимание.
💬 Хотите, расскажу, какие продукты лучше всего поддерживают печень и кишечник во время снижения веса? Ставьте ❤️
Ваш Доктор Кристина 🩷
Для записи на консультацию пишите @nadia_mgr_krisendodoc
| 2 | Мои дорогие, у меня созрела идея 💡 и не то , чтобы у меня появилось свободное время, 😁 но я очень хочу помочь вам обрести легкость, повысить уровень энергии, избавиться от давно надоедливых лишних кг.
Поэтому появилась идея о запуске программы по снижению веса, детоксу💪🏻
Кто со мной давно, помните как была уже такая программа у меня, но я ее АПГРЕЙДИЛА 😎
И теперь она не только ДЕТОКС и минус в талии , но и прилив энергии 🔥
Программа планируется на 4 недели , я еще нахожусь в стадии разработки всех деталей, но уверяю вас это будет супер продуктивное время для вашего здоровья, потому что я включаю в программу работу с МИТОХОНДРИЯМИ и КОРТИЗОЛОМ !!!
Потому что лишний вес и отечность это много компонентная проблема , и просто снизив калораж вашего рациона , результата может и не быть.
Я готовлюсь, а вы пока поделитесь , как вам идея? и если лень писать , то хотя бы поставьте ❤️ чтобы я поняла ваш интерес) | 182 |
| 3 |  Биохакерские гаджеты: где реальные данные, а где просто красивые графики? 📱⬇️
Биохакинг — это не про магию. Это про измерения, закономерности и объективные данные.
Есть три устройства, которые действительно могут дать полезную информацию:
🔥CGM — непрерывный мониторинг глюкозы. Показывает динамику глюкозы в течение суток и индивидуальную реакцию на питание. Например, одна и та же овсянка может давать совершенно разный гликемический ответ — в зависимости от состава завтрака, количества белка, жиров и клетчатки.
🔥Кольцо или браслет с измерением ВСР — вариабельности сердечного ритма. Это косвенный показатель состояния вегетативной нервной системы, который может помогать отслеживать реакцию на стресс, физическую нагрузку и восстановление.
🔥Трекер сна. Помогает увидеть продолжительность сна, время засыпания и пробуждения, общие закономерности режима. Но оценка фаз сна бытовым устройством не заменяет полисомнографию.
⚠️ И здесь есть ловушка.
Если вчера ВСР была выше, а сегодня ниже — это не значит, что организм «сломался». А плохая оценка сна в приложении не означает заболевание.
❗️У некоторых людей постоянный контроль показателей вызывает тревогу и формирует стремление к «идеальному сну». Это состояние называют orthosomnia — чрезмерную фиксацию на данных трекера сна, которая парадоксально может ухудшать сон.
P.S. я как раз словила этот феномен , поэтому на месяц отказалась от ношения своих часов Whoop.
Поэтому мой главный принцип: гаджет должен помогать лучше понимать организм, а не заставлять вас жить в погоне за цифрами. 📊
Ставьте ❤️ если пользуетесь гаджетами для контроля здоровья
Напишите, что именно отслеживаете: сон, ВСР, глюкозу или всё сразу? 👇🏻
Ваш Доктор Кристина 🩷
Для записи на консультацию пишите @nadia_mgr_krisendodoc | 218 |
| 4 |  «Побочные эффекты: у кого что чаще»
Цифры по переносимости из того же прямого сравнения SURMOUNT-5:
▪️ Отмена терапии из-за нежелательных явлений: тирзепатид — 6,1% пациентов, семаглутид — 8,0%.
▪️ Серьёзные побочные эффекты: 3,5% на тирзепатиде против 4,8% на семаглутиде.
▪️ У обоих препаратов основная группа жалоб одна и та же — тошнота, чувство переполнения желудка, изменение стула, — и она сильнее всего выражена в первые недели и на этапе повышения дозы.
Ни один препарат не «безопаснее» в абсолютном смысле — у каждого своя частота реакций, и она снижается при плавной титрации дозы под контролем врача.
⚠️ Отдельно стоит помнить про противопоказания, которые не обсуждаются в интернет-отзывах: личный или семейный анамнез медуллярного рака щитовидной железы, синдром МЭН-2, тяжёлые заболевания ЖКТ и поджелудочной железы в анамнезе. Это как раз то, что должен исключить врач до назначения — по УЗИ, анамнезу и анализам.
📌Стоит отметить, что камни в желчном пузыре или отсутствие желчного пузыря не является противопоказанием к применению. Но нужна комплексная поддержка.
Ставьте ❤️ если было полезно, мне будет приятно
Ваш Доктор Кристина 🩷
Для записи на консультацию пишите @nadia_mgr_krisendodoc | 230 |
| 5 | Гайд — Щитовидная железа.pdf | 253 |
| 6 | У меня для вас новая полезная методичка по работе щитовидной железы и бонусом отлично работающие нутрицевтики и лекарственные препараты 🔆 | 249 |
| 7 |  Тирзепатид vs семаглутид: цифры, а не мнения»
Все спрашивают «что лучше» — отвечаю данными, а не ощущениями. Вот прямое сравнение по большим клиническим исследованиям.
⚖️ Снижение веса
В исследовании SURMOUNT-5 (72 недели, головное сравнение препаратов «в лоб», пациенты без диабета) тирзепатид на максимально переносимой дозе показал снижение веса на –20,2%, семаглутид на максимально переносимой дозе — на –13,7%. Разница статистически значимая.
Окружность талии: тирзепатид −18,4 см против −13,0 см у семаглутида.
❤️ Липидный профиль (холестерин, триглицериды)
Оба препарата за счёт снижения веса и прямого метаболического действия улучшают липидограмму: снижают триглицериды, немного снижают ЛПНП («плохой» холестерин) и повышают ЛПВП.
У тирзепатида эффект на триглицериды и инсулинорезистентность в среднем выражен сильнее — за счёт дополнительного воздействия на GIP-рецепторы, которые участвуют в метаболизме жиров напрямую в жировой ткани.
💉 На каком препарате и в какой дозе получены эти результаты
▪️ Тирзепатид — подкожно 1 раз в неделю, в исследованиях сравнивали дозы 5, 10 и 15 мг (максимальный эффект — на 15 мг).
▪️ Семаглутид — подкожно 1 раз в неделю, в исследованиях сравнивали дозы от 0,5 до 2,4 мг (максимальный эффект — на 2,4 мг).
Дозы всегда наращивают постепенно, месяцами, а не начинают с максимальной — это стандарт титрации для снижения тошноты и других реакций со стороны ЖКТ.
И делая вывод можно сказать, что Тирзепатид эффективнее чем Семаглутид.
Ставьте 🔥если нравится такой формат сравнения препаратов
И пишите в комментариях, какие еще препараты сравнить и рассказать о них 👇🏻
Ваш Доктор Кристина 🩷
Для записи на консультацию пишите @nadia_mgr_krisendodoc | 292 |
| 8 |  Кейс 🩺 «ФСГ 19 — и почти поставленный диагноз "ранняя менопауза"»
Пациентка, 42 года. Цикл стал заметно реже, слабость в течение дня, головокружения — до того, что пришлось уйти из зала: сил не хватало даже на лёгкую тренировку 🏋️♀️❌
Сдали гормоны. ФСГ — 19 📈. Цифра, которая в 42 года у многих специалистов автоматически запускает диагноз «ранняя менопауза» и разговор о заместительной гормональной терапии.
Но высокий ФСГ — это следствие, а не первопричина ⚠️
И первый вопрос, который стоит задать: а почему репродуктивная ось вообще «сломалась» так рано? У части женщин за этим стоит не возраст, а самостоятельная, обратимая причина.
Досмотрели полную картину 🔍 — и нашли латентный железодефицит. Без выраженной анемии по гемоглобину, но с истощёнными депо железа.
А железо — это не только про перенос кислорода: при его дефиците страдает работа всей репродуктивной оси, нарушается овуляция и регулярность цикла. Организм в буквальном смысле «экономит» ресурсы не в пользу репродуктивной функции.
Поэтому гормональную терапию здесь не назначали 🚫💊
Вместо этого — восполнение железа и, что не менее важно, работа с ЖКТ, потому что железо бесполезно поступает извне, если оно не усваивается.
Через 2 месяца ФСГ снизился с 19 до 7,0 📉✅
Самочувствие улучшилось, цикл стал стабильнее.
💡Вывод: если бы дефицит железа не закрыли, а сразу пошли по пути «ранняя менопауза» — с высокой вероятностью получили бы её на самом деле, только уже как закреплённый исход, а не обратимое состояние.
Высокий ФСГ в 42 года — повод искать причину, а не спешить с диагнозом 🙌🏻
Ваш Доктор Кристина 🩷
Для записи на консультацию пишите @nadia_mgr_krisendodoc | 315 |
| 9 |  Рабочие средства для волос: что можно попробовать? 💆♀️✨
Сразу важный момент: никакой лосьон не заменит поиск причины выпадения. Но если базовые причины уже исключены или скорректированы, наружный уход может стать хорошим дополнением.
Средства, которые отлично работают и с доказанным составом:
✨ Dekohair — особенно интересен, когда основная жалоба — медленный рост волос.
✨ System 4 — популярная сыворотка для кожи головы.
✨ Resulto — средство с трипептидом меди.
Работают, но индивидуально:
✨ Tashe с розмарином — вариант растительного ухода.
✨ Zhangguang 101B (Fabao) — содержит спирт, поэтому у чувствительной кожи головы может вызывать сухость. Очень хорошо помогает при выпадении волос после стресса, болезни
✨2Doctors 35 с перцем
Многие любят препарат Эсвицин, бюджетный и рабочий, но на мой взгляд, он всё-таки подходит для поддержания эффекта
🥦 Витамины и питание также оказывают большое влияние:
белок, железо, витамин С, цинк, медь, селен, витамины группы B, витамин D, омега-3 и другие нутриенты очень важны для нормального роста волос.
Выбирайте хорошие и рабочие комплексы с правильными дозировками и формами. Например, мультвитамины Two Per Day
Поэтому лучше сначала проверить себя на эти дефициты, а уже затем подбирать наружный уход
Ставьте ❤️если понравилась подборка
👇 Напишите в комментариях, каким средством пользуетесь вы?
Ваш Доктор Кристина 🩷
Для записи на консультацию пишите @nadia_mgr_krisendodoc | 350 |
| 10 |  Ашваганда при стрессе: когда она действительно может помочь 🌿
Если вы переживаете период выраженного стресса, плохо спите, просыпаетесь разбитыми и чувствуете, что организм перестал нормально восстанавливаться, стоит обратить внимание на работу надпочечников.
В таких ситуациях я использую оценку суточного ритма кортизола по 4 точкам по слюне 🔬
Самостоятельно интерпретировать такой профиль непросто, поэтому смело идем к знающему специалисту — здесь важны симптомы, режим сна, стресс, препараты и другие показатели.
🌿 Ашваганда — один из наиболее изученных растительных адаптогенов. Исследования показывают её потенциальное влияние на стресс-реакцию, субъективный уровень тревожности, концентрацию кортизола и качество сна 😴
В исследованиях часто используются стандартизированные дозировки в диапазоне 300–600 мг/сутки.
Но «чем больше — тем лучше» здесь не работает, слишком высокая дозировка может быть токсична для организма.
Ставьте 🔥если не знаете где приобрести, сделаю отдельную подборку для вас
Ваш Доктор Кристина 🩷
Для записи на консультацию пишите @nadia_mgr_krisendodoc | 369 |
| 11 |  Кортизол не мешает вам худеть 24 часа в сутки 😴
В интернете можно встретить:
«У вас высокий кортизол — поэтому вы не худеете».
Звучит убедительно. Но физиология сложнее.
Кортизол — необходимый гормон. Он помогает организму просыпаться, поддерживать давление и обеспечивать организм энергией в ответ на нагрузку.
Проблема начинается не с самого факта наличия кортизола, а с нарушения его регуляции или действительно патологически высокого уровня, что встречается значительно реже, чем кажется по соцсетям.
А вот хронический стресс действительно может косвенно мешать снижению веса:
→ ухудшать сон
→ усиливать тягу к калорийной пище
→ снижать физическую активность
→ делать питание менее стабильным.
Поэтому вместо покупки очередного «анти-кортизольного» комплекса начните с базовых вещей:
🛌 сон
🥗 регулярное питание
🚶🏻 ежедневная активность
🧘🏻 снижение хронической стрессовой нагрузки
Ставьте «❤️», если было полезно
Ваш Доктор Кристина 🫶
Для записи на консультацию пишите @nadia_mgr_krisendodoc | 372 |
| 12 | 🏝️ Июльский дайджест: всё важное — в одном посте
Июль был насыщенным на полезные разборы, кейсы из практики и важные открытия о гормонах, энергии, снижении веса и женском здоровье.
Чтобы вам не пришлось искать нужное по ленте, собрала все ключевые посты июля в одном дайджесте. Сохраняйте, пересылайте близким и выбирайте темы, которые хочется разобрать подробнее 👇
🌸 Гормоны и женское здоровье
⭕️Кейс: «Когда эстрогенов слишком много» 🩸
⭕️Прогестерон — наш внутренний антидепрессант.
⭕️Почему ПМС с возрастом становится только злее? 🌪
⭕️Кейс из практики: «Мне нельзя гормоны, был рак груди»
⭕️Кейс из практики: «Я на Тамоксифене — ЗГТ полностью исключена» 💊
⚖️ Снижение веса и метаболизм
⏺Не могу закончить обед без конфеты. Как мы убрали тягу к сладкому без силы воли 🍫
⏺Седжаро (Тирзепатид): инновация, которая меняет правила игры 💉✨
⏺Удалили желчный пузырь? Вот как не терять белок 🥩
🔋 Митохондрии и энергия
⭕️Как сделать клеточную генеральную уборку? Секреты ледяной ванны 🧊
⭕️Твоя клеточная батарейка: как включить энергию на максимум
⭕️Почему нет сил даже после отпуска? Главная причина усталости, которую не видят врачи
⭕️Это просто возраст — самая частая фраза, которую я слышу от пациентов с хронической усталостью
⭕️Креатин: не только для качков в зале 💪🧠
🧴 Красота, кожа и anti-age
⏺Пигментация после лета: почему отбеливающие кремы не работают? ☀️🧴
⏺Коллаген работает лучше в компании: новое исследование о коже 🧴✨
⏺Новое имя в мире антиэйдж: молекула PEA
⏺Выпадение волос — не всегда про шампунь 🧴
💊 Добавки и нутритивная поддержка
⭕️Пью дорогие витамины, а анализы стоят на месте. В чём главная ошибка? 💊
⭕️Не магнием единым: 3 добавки от тревоги и «внутреннего тремора» 🧘♀️
🧬 Иммунитет, детокс и здоровье организма
⏺Факт, который удивляет на консультациях: откуда мы получаем больше всего токсинов? 😳
⏺Метиленовый синий: старый препарат в новой роли
⏺Аптечка к сезону простуд: что иметь под рукой уже сейчас 🍂
Ваш Доктор Кристина 🫶
По всем вопросам @nadia_mgr_krisendodoc
#дайджест @krisendodoc | 346 |
| 13 |  Выпадение волос — не всегда про шампунь 🧴
Пациентка, 29 лет, перепробовала несколько шампуней, делала мезотерапию — но волосы продолжали выпадать.
На консультации мы посмотрели не только ТТГ, но и показатели, которые часто остаются «за кадром»: ферритин, витамин D, цинк 🔬
Ферритин оказался на нижней границе. При диффузном выпадении это важный показатель: исследования показывают, что у женщин с телогеновым выпадением ферритин в среднем ниже, а выраженный дефицит железа может нарушать нормальный цикл волосяного фолликула.
Мы скорректировали дефицит железа, восполнили витамин D и добавили наружную терапию в качестве лосьона на основе китайских трав Fabao 101. Через несколько месяцев появился заметный рост новых волос 🌱
⚠️ Важно: выпадение волос может быть связано не только с железом. Причинами также становятся заболевания щитовидной железы, дефицит белка, стресс, гормональные изменения и другие состояния.
💡 Главный вывод: если причина выпадения находится внутри организма, одним шампунем её не решить.
В пятницу поделюсь подборкой рабочих средств от выпадения и для ухода за волосами. Если ждёте — ставьте ❤️
Ваш Доктор Кристина 🩷
Для записи на консультацию пишите @nadia_mgr_krisendodoc | 363 |
| 14 |  🍰 Осенью особенно тянет на сладкое? Давайте разберёмся, что с этим делать
Вы часто спрашиваете меня, как контролировать аппетит и снизить вес, особенно когда с приходом осени всё чаще хочется сладкого, перекусов и «чего-нибудь вкусненького».
Здесь важно работать не только с питанием, но и комплексно — в том числе с микробиотой кишечника, аппетитом и отёчностью.
Именно поэтому я обратила внимание на три компонента бокса Slimming & Detox:
🦠 RealFlor MetaBio — поддержка микробиоты кишечника и комфортной работы ЖКТ.
🔥 MetOptim Slimer — поддержка метаболических процессов и контроль тяги к сладкому.
💧 LymPhase — поддержка водно-электролитного баланса, микроциркуляции и уменьшение ощущения отёчности.
Получается комплексный подход: работаем с кишечником, аппетитом и лишней жидкостью, которые могут влиять и на самочувствие, и на цифру на весах.
Подарочный бокс Slimming & Detox
А чтобы попробовать комплекс выгоднее, используйте мой промокод DOCKRIS 💚
Пусть осень будет не про постоянные ограничения, а про комфортную заботу о себе 🫶
Ваш доктор Кристина 🩷 | 390 |
| 15 |  Аптечка к сезону простуд: что иметь под рукой уже сейчас 🍂
Пока все вокруг ещё в отпускном настроении, самое время подготовиться — так к первой волне ОРВИ вы придёте во всеоружии.
Что я держу «на всякий случай»:
☀️ витамин D — база иммунного ответа, идеально проверить уровень заранее
🍊 витамин C — для быстрого старта при первых симптомах
🧂 цинк — сокращает длительность простуды при приёме в первые сутки
🦠 пробиотик — большая часть иммунитета живёт в кишечнике
💧 солевой спрей для носа — простая и недооценённая профилактика
🧪 электролиты — на случай температуры и обезвоживания
Отдельный пункт — сон и режим: именно недосып чаще всего открывает дверь вирусам, даже при идеальной аптечке.
Ставьте «🔥», если понравился пост и не забудьте сохранить себе
Ваш Доктор Кристина 🩷
Для записи на консультацию пишите @nadia_mgr_krisendodoc | 393 |
| 16 |  Удалили желчный пузырь? Вот как не терять белок 🥩
После холецистэктомии желчь поступает в кишечник постоянно, малыми порциями — а не «залпом» после еды, как раньше. Из-за этого крупные порции жирного белка усваиваются хуже, а часть людей начинает интуитивно избегать белковой пищи.
Как это скорректировать:
🍽️ Дробное питание — 4–5 приёмов вместо 2–3 больших
🥚 Белок понемногу, но в каждый приём пищи, а не одним большим куском
🫒 Умеренное количество жира на приём — резкие жирные нагрузки провоцируют дискомфорт
💊 При необходимости — ферменты с желчными кислотами (подбираются врачом)
🥛 Часть белка можно добирать через легкоусвояемые источники — йогурт, творог, протеиновые коктейли
Дефицит белка после холецистэктомии — это не приговор, а вопрос техники приёма пищи.
Ставьте «+», если сталкивались с таким после операции и пересылайте той, кому важно это услышать👇
Ваш Доктор Кристина 🩷
Для записи на консультацию пишите @nadia_mgr_krisendodoc | 398 |
| 17 |  Креатин: не только для качков в зале 💪🧠
Многие думают, что креатин — «для набора массы». На деле у него минимум три разные дозировки под три разные цели:
🏋️ Мышцы и сила: 3–5 г/сут моногидрата. Насыщение — за месяц. Базовый протокол.
🧠 Когнитив, недосып, джет-лаг: 5–10 г/сут. Мозгу креатин нужен не меньше, чем мышцам, но накапливается медленнее.
🦴 60+ и силовые тренировки: 0,1–0,3 г/кг/сут (на 60 кг — 6–18 г). Работает на мышцы и плотность кости.
Кому стоит присмотреться: пери- и постменопауза с саркопенией, силовые тренировки, вегетарианки/веганки, когнитивная нагрузка и недосып,реабилитация после ЧМТ.
⚠️ Осторожно: тяжёлая ХБП, беременность и лактация, дети до 18 лет, антикоагулянты в высоких дозах — только с врачом.
Делюсь с вами моим любимым комплексом «Energy», где есть L-карнитин + Креатин👇🏻
Энерджи плюс
Ставьте «❤️», если узнали что-то новое для себя
Ваш Доктор Кристина 🩷
Для записи на консультацию пишите @nadia_mgr_krisendodoc | 373 |
| 18 |  🧬 Новое имя в мире антиэйдж: молекула PEA
Одна из главных теорий старения — теория хронического воспаления (inflammaging): с возрастом в организме нарастает низкоуровневое системное воспаление, которое постепенно повреждает клетки, сосуды и даже нейроны.
PEA (пальмитоилэтаноламид) — молекула, которую организм производит сам, но с возрастом и при хроническом стрессе её становится меньше.
Чем она интересна:
🔥 снижает хроническое воспаление на клеточном уровне
🧠 работает с нейровоспалением — с ним часто связаны «мозговой туман» и повышенная тревожность на фоне стресса
💪 повышает стрессоустойчивость нервной системы
Именно поэтому в мире longevity-медицины о PEA сейчас говорят всё активнее — как об одном из инструментов «тушения» хронического воспаления, а не просто ещё одной добавке для настроения.
Как и любой нутрицевтик, PEA не работает в отрыве от базовых вещей — сна, питания, движения. Это дополнение, а не замена.
Делюсь с вами ссылкой на PEA
Не забывайте про мой промокод RUKETOKRISD
Пробовали что-то из линейки longevity-добавок? Делитесь опытом 👇
Ваш Доктор Кристина 🩷 Для записи на консультацию пишите @nadia_mgr_krisendodoc | 393 |
| 19 | Друзья, показать вам крутые и рабочие средства против выпадения волос и для их роста? | 345 |
| 20 |  Кейс из практики: «Я на Тамоксифене — ЗГТ полностью исключена» 💊
Тамоксифен, анастрозол, летрозол, экземестан — во время лечения гормонозависимого рака молочной железы системная менопаузальная гормональная терапия обычно не рекомендуется из-за механизма действия этих препаратов.
Но это не равно «терпите приливы, бессонницу и боли в суставах молча».
Что можно обсуждать с врачом:
🧠 негормональные препараты для вазомоторных симптомов ( клевер, витекс священный, кохош)
🛌 когнитивно-поведенческую терапию и работу со сном (мелатонин, магний, ромашка, пассифлора, хмель)
🩸 коррекцию дефицитов (витаминов-группы В, магния, витамина Д, железа)
🦴 профилактику остеопороза и саркопении (стронций, витамин Д, кальций)
🏋️ физическую активность и силовые тренировки
💧 локальную терапию генитоуринарного синдрома ( в виде свечей)
Менопауза после рака — не «ничего нельзя», а ситуация, где лечение должно быть персонализированным.
Ставьте «+», если сталкивались с такой установкой? 👇
Ваш Доктор Кристина 🩷
Для записи на консультацию пишите @nadia_mgr_krisendodoc | 454 |
