Ekaterina Ronami: ЗНАЮ.ВЕДАЮ

Про применение аспирина, а также стоит ли его применять при менструальных болях и что такое фактор Виллебранда? Читайте мою статью в Дзен https://dzen.ru/a/aljHbaPyrXDiG_28

Про применение аспирина, а также стоит ли его применять при менструальных болях и что такое фактор Виллебранда?

Кишечник новорожденного проницаем, и это не патология, так задумано для того, чтобы в том числе иммуноглобулины из молока матери могли проникать в кровь (всасываться через кишечную стенку). Проникновение иммуноглобулинов через зрелый кишечный барьер взрослого не предусмотрен физиологически, так как это довольно крупные молекулы. Иммуноглобулины - это и есть антитела, то есть ‘иммунитет матери’, который держит под крылом ребенка около 6 месяцев после рождения (хотя версии разные по продолжительности), большая часть из них получена еще во внутриутробном периоде через плаценту, но и после рождения продолжается через грудное молоко. Еще в грудном молоке содержится IgA, который будет помогать формировать иммунную систему самих слизистых кишечника. Кроме того, через грудное молоко поступают цитокины, гормоны, олигосахариды, факторы роста. Гормоны - лептин, инсулин, кортизол, мелатонин. Привет циркадные ритмы и реакции голода и насыщения. Плюс конечно ‘проницаемый’ кишечник позволяет более интенсивно познакомиться с внешним миром - бактерии, анетигены окружающей среды, пища, компоненты молока, и выработать на них на всех нужный ответ. Факторы роста в грудном молоке нужны для различных задач, но в слизистых как раз они индуцируют и поэтапное формирование развитие тканей. Так, для того, чтобы сформировались зрелые слизистые, они должны быть сначала ‘проницаемыми’, только так обучается иммунная система и жкт продолжает процесс становления.

Если вдруг вы всегда хотели понять, почему герпес вылазит именно на губах

Про пептиды 👆🏻 Про образ жизни Биохакинг Гаджеты Crispr-cas CarT 😬

Моргание и дофамин В своих подкастах я рассказывала про еще одну интересную тему – про моргание. Моргание связано с восприятием времени, восприятия времени связано с дофамином. Вы, наверное, знаете, что дети воспринимают время как что-то тянущееся очень долго, для них все долго происходит. И также, например,когда у людей случается какие-то опасные для жизни обстоятельства, то кажется, что вся жизнь пробежала перед глазами, все как замедленная съемка. В автокатастрофах люди описывают очень часто свое участие как очень медленное, как будто бы дофамин замедляет время. То есть он замедляет время. Когда у нас много дофамина, то мы моргаем мало и воспринимаем время как долго тянущееся. Вы, наверное, замечали, что люди под запрещенными веществами ходят «с очень широко открытыми глазами» и их так именно обычно вычисляют, потому что они не моргают. Люди больные шизофрении тоже мало моргают, потому что это связано с высоким уровнем дофамина Соответственно, когда человек много моргает, то у него мало дофамина. Так организм пытается заблокировать поступление информации, потому что поступление информации дофаминет, всё, что мы видим, нас дофаминит. Любая информация – это нагрузка на дофаминовую систему и, получается, что организм пытается прикрыть нам информационный поток через зрительный канал. И в принципе пытается нас усыпить, пытается сделать так, чтобы мы отдохнули, перезагрузились. Отсутствие информации, отсутствие коммуникации и вообще в принципе сон восстанавливает нормальный уровень дофамина Именно поэтому люди такие счастливые едут с ретритов! О чем еще Вам рассказать в контексте дофамина ? Пишите в комментариях 👇

Пофилософствовала Ну такой вот апдейт - про питание и как удалось уйти от сладкого - про индивидуальные подходы работы со здоровьем - немного о бьюти гаджетах - о том, разочаровалась ли я в эзотерике и околонаучной психологии (спойлер: нет)) - о том, что перестала себя лечить, исправлять и прорабатывать - о том, что неясно что дальше, когда нарциссизм немного поутих, но я сообщу😅

У меня конечно лежит тьма велнес гаджетов на обзор, вот например мракобесная бутылка с водородной водой))) Не доказано, но я решила попробовать! Я вижу, что большинство голосов за тексты, вы ж мои миллениалы любимые) я услышала! Но пока запишу голосовой подкаст тк мне надо выучить большую тему по гематологии до конца сна ребенка и съездить на саму гематологию)

Я на все согласна , только пусть будет🥹я скучаю по информации от вас

Поясню🔻

Ее не остановить))) Было мало дел, я еще шарф связала старшей дочке Хочется ей максимально отдать любви и заботы, а то маленькому достается больше объективно🥹

Расскажу о двух работающих методах, которые влияют на хороший базовый уровень дофамина👇 1. Это хорошо высыпаться. Должен быть именно здоровый сон, во время которого Вы должны дышать исключительно носом. Например, если вы храпите, то это не очень хороший сон. Также очень плохо на сон влияет алкоголь. Перед сном не должно быть никакой сильной активности. Еда перед сном также не очень хорошо влияет на структуру сна. 2. Есть такая тема, которую Хуберман называет «deep rest». Это его термин, который он придумал, так он кодирует «йога-нидру». Как ученый, Хуберман боится эзотерических названий, поэтому он говорит что не могу это назвать «йога-нидра», поэтому я назвал это по-научному «deep rest». Так вот, “deep rest” – это когда между дел (дела кстати можно делить тоже на циклы по времени и это очень классная система), после большого отрезка работы, почувствовав усталость и ухудшение концентрации внимания, Вы берете и ложитесь/садитесь, прикрываете глаза и проводите так несколько минут. Это не сон, это отдых закрытыми глазами без сна. При этом Хуберман, например, слушает йога-нидру. Йогу-нидру Вы можете найти на том же YouTube. Такие вот штуки просто хорошо тебя перезагружают. Такие перезагрузки очень хорошо держат уровень дофамина в течение дня и они безумно полезны.

Аудио-подкаст "Альтернативы психотропным средствам в образе жизни: пилотный проект научной статьи" Отобрали для вас интервенции в образ жизни, которые могут профилактировать тревожность, депрессию, стимулируют и улучшают когнитивные способности. Все интервенции безвозмездные, без жестких протоколов и подтверждены научными данными https://ekaterinaronami.mave.digital/ep-13

Как пережить спад дофамина (депрессию)? Одна из стратегий - просто подождать. Объясню на примере: вы выпили кофе с шоколадом. После этого Вы вышли в пик по дофамину и потом опустились вниз. Появился дискомфорт. Это прям некая боль, но не физическая. Но в принципе это состояние дискомфорта, которое вас побуждает искать дофамин. И вместо того, чтобы съесть еще шоколада и выпить еще кофе (или съесть/сделать еще что-то такое, что выведет вас на пик), лучше всего переждать этот дискомфорт и ваш уровень дофамина выползет на базовый уровень. Либо (и этот вариант мне очень нравится) после повышения дофамина от утреннего кофе с шоколадкой, идти и делать на этом дофамине те вещи, которые дают стабильный дофамин! Что это за вещи? Точно – не идти спать))) Можно заняться спортом, сделать нужные дела, разгрести что-то по работе, убраться в квартире, выгулять собаку и тому подобное. И именно поэтому у многих людей не происходит второй и третьей чашки кофе, потому что они начинают делать какие-то дела, которые они запланировали на день. И по мере того, как они щелкают эти дела «как орешки», у них вырабатывается дофамин («я закончила эту задачу, закончила следующую задачу, а дальше следующую задачу и т.д.») И получая дофамин от решения данных задач, они не уходят вниз. Мне очень нравится эта стратегия. Пробовали? Работает ? Делитесь в комментариях 👇