አደይ
前往频道在 Telegram
የአደይ ሳይኮሎጂ ራዕይ፦በስነ ልቦናው ዘርፍ ወጣቱን በማማከር እና በማሰልጠን የላቀ አስተሳሰብ እና ስብእና ያለውን ትውልድ ለኢትዮጰያ ማብቃት እና ማበርከት።
显示更多3 389
订阅者
-224 小时
-47 天
-6130 天
帖子存档
3 389
🧱 ድንጋዩን አታንሳ፣ ደረጃ አድርገው!
በህይወት ጉዞህ መንገድ ላይ የሚገጥሙህ መሰናክሎችና ውድቀቶች መንገዱን ሊዘጉህ የመጡ አይደሉም። ትልቁ ምስጢር ማንም ሰው መንገዱ ላይ የወረወረውን ድጋፍ ወይም ድንጋይ ተሸክሞ መባዘን ሳይሆን፣ ያንን ድንጋይ ከፍ ብሎ ለመታየት የሚረዳ መሰላል ማድረግ ነው።
👉ትላንት የወደቅክበት ስህተት ዛሬ አስተማሪህ ነው።
👉ዛሬ የከበደህ ፈተና ነገ ጥንካሬህ ነው።
ተሰናክለህ አትቁም፤ መሰናክሉን መሻገሪያ አድርገው! 🚀ጀ
Its Me Jonah 🙏🙏🙏
3 389
⚡️ ቁጥጥር የሌለውን ተው፤ የራስህን ብቻ ያዝ!
በህይወት ውስጥ ብዙ ጉልበት የምናባክነው መቆጣጠር በማንችላቸው ነገሮች ላይ ነው ፦ የሌሎች አመለካከት፣ የኑሮ ሁኔታዎች፣ ወይም ያለፉ ስህተቶች።
ማዕበሉን ማስቆም አትችልም፤ ነገር ግን መርከብህን መምራት ትችላለህ። ኃይልህ ያለው መቆጣጠር በምትችለው «የራስህ ምላሽ እና ውሳኔ» ላይ ብቻ ነው።
👉ዛሬ ለውጥ የሚያመጣው የውጪው ዓለም ግፊት ሳይሆን፣ የአንተ የውስጥ ጽናት ነው! 🎯
Its Me Jonah 🙏🙏🙏
3 389
🛡️ ፍርሃት የውሸት ምልክት ነው!
⚡️በህይወት ውስጥ ትልቁ እገታችን የገጠመን ማህበራዊ ቀውስ ወይም የሀብት እጥረት አይደለም፤ ትልቁ ማገጃችን "ፍርሃት" ነው። አዕምሯችን አዲስ ነገር ለማድረግ ስንነሳ እኛን ከጉዳት ለመጠበቅ ሲል ብቻ "አትችለም፣ ትወድቃለህ፣ ሰዎች ምን ይሉሃል?" የሚሉ ሀሰተኛ ማስጠንቀቂያዎችን በጭንቅላታችን ውስጥ ይፈጥራል።
👉የፍርሃት እውነተኛ መልክ፦ በስነ-ልቦና ቋንቋ ፍርሃት ብዙ ጊዜ በዓይናችን የሚታይ እውነተኛ አደጋ ሳይሆን፣ አዕምሯችን ካልተለመደ ሁኔታ (Unfamiliar Situation) ጋር ለመላመድ የሚያሳየው የመከላከያ ምላሽ ነው። አብዛኛዎቹ የፈራናቸው ነገሮች ግን ሲደርሱ ሐሳባችን ላይ ከነበሩበት ግዝፈት አንፃር እጅግ ትንንሽ ሆኖ እናገኛቸዋለን።
👉የድፍረት ቀመር፦ ድፍረት ማለት ፍርሃት አለመኖር ማለት አይደለም፤ ይልቅስ ፍርሃት እየተሰማዎትም እንኳ "ቢሰበርም እሞክራለሁ" ብሎ ወደፊት መራመድ ማለት ነው።
📌 ዛሬ ልትሰራው ያሰብከው ትልቅ ነገር አለ፤ ግን ፍርሃት ይጎትትሃል? ዛሬውኑ ያንን ፍርሃት ተጋፈጠው። ህይወት የሚጀምረው ከምቾት ዞንህ (Comfort Zone) ባሻገር ባለው ቦታ ላይ ነው።
አንድ እርምጃ ወደፊት ስትወስድ፣ ፍርሃት ከኋላህ እየሸሸ እንደሚሄድ ታያለህ! 🦅🔥
Its Me Jonah🙏🙏🙏
3 389
🌱 ዝምታ እና የሚታየው ፍሬ
በህይወት ውስጥ ትልቁ ስህተት የሚሰራው ሰዎች ውጤታቸውን ለማሳየት ሲቸኩሉ ነው። ብዙ ጊዜ ዘር እንደተተከለ ወዲያውኑ ማብቀል ይፈልጋሉ፤ ነገር ግን እውነተኛ እና ጠንካራ እድገት የሚጀምረው በጸጥታ፣ ከእይታ ውጭ ባለው ጥልቀት ውስጥ ነው።
👉የስር ስራ (Root System)፦ዛፎች ከላይ ትልቅ ሆነው ለመታየት ከመሬት በታች ጥልቅ እና ጠንካራ ስር ይሰዳሉ። በእርስዎም ህይወት ውስጥ አሁን ላይ የሚታይ ውጤት፣ ስም ወይም ሃብት ባይኖርዎትም፤ የሚያደርጉት ትንሹ ጥናት፣ የሚሰሩት ሩጫ እና የሚከፍሉት መስዋዕትነት የውስጥ ስርዎን እያጠናከሩት ነው።
👉የጊዜ ሰሌዳ፦ የእያንዳንዱ ሰው የህይወት ጎዳና የተለየ ነው። የሌሎችን የድል ፎቅ እያዩ የራስዎን የመሠረት ድንጋይ ማቃለል የለብዎትም።
📌 አሁን ላይ በጸጥታ፣ በድካም እና በብዙ መስዋዕትነት እየሰሩ ያሉትን ስራዎች አቅልለው አይዩዋቸው። ዛሬ የሚሰሩት ስራ ነገ የሚታየውን ትልቅ ዛፍ ይወስነዋል።
👉በዝምታ ጥረት አድርጉ፤ ስኬታችሁ በድምፅ ይናገራል! 🌳✨
Its Me Jonah 🙏🙏🙏
3 389
⚓ ማዕበሉን ሳይሆን፣ መርከብዎን የሚመሩት እርስዎ ነዎት!
በህይወት ጉዟችን ውስጥ ቁጥጥር ማድረግ ከምንችላቸው እና ከማንችላቸው ነገሮች ጋር መታገል የዕለት ተዕለት ውሎአችን ነው። ብዙ ጊዜ ሃይላችንን የምናባክነው መቆጣጠር በማንችላቸው ነገሮች ላይ ነው።
ለምሳሌ፦ የሌሎች አመለካከት፣ የኑሮ ውድነት፣ ወይም ያጋጠሙን ያለፉ ውድቀቶች።
የቁጥጥር (Locus of Control) ስነ-ልቦና፦
ህይወትዎን የሚወስኑት በውጭ የሚከሰቱ ክስተቶች ሳይሆኑ፣ ለነዚያ ክስተቶች የሚሰጡት የውስጥ ምላሽ እና የውሳኔ ሃይልዎ ናቸው።
ማዕበሉን ማስቆም አይችሉም፤ ነገር ግን መርከብዎን በብቃት መምራት ይችላሉ።
የእርምጃ ሃይል፦ ነገሮችን ማቀድ ብቻውን ለውጥ አያመጣም። ትልቁ ልዩነት የሚፈጠረው ፍርሃት እየተሰማዎትም ቢሆን የመጀመሪያውን እርምጃ ሲወስዱ ነው።
📌 ዛሬ ከፊትዎ የቆመው ፈተና የቱንም ያህል ግዙፍ ቢመስል፣ ከውስጥዎ ያለው የማሸነፍ አቅም ከእሱ ይበልጣል። ትናንት ታሪክ ነው፤ ነገ ደግሞ ገና ያልተጻፈ ባዶ ገጽ ነው። ዛሬን በድፍረት ይኑሩት!
👉ምርጫው የርስዎ ነው፦ በሁኔታዎች መወሰን ወይስ ሁኔታዎችን መለወጥ? 🦅🔥
Its Me Jonah 🙏🙏🙏
3 389
🧠 ማንነቱን የሳተ ትውልድ ወይስ ራሱን እያገኘ ያለ ጀግና?
👉ብዙዎቻችን በህይወት ውስጥ የምንሰበርበት ዋናው ምክንያት የራሳችንን ድምፅ አጥፍተን የሌሎችን ጫጫታ በመስማታችን ነው። ህይወት የሌሎች ሰዎችን እቅድ የምንፈፅምበት የሙከራ ሜዳ አይደለችም።
👉የውጪ ማዕበል እና የውስጥ ጸጥታ፦ በዙሪያችን ያሉ ሰዎች ስለ እኛ ያላቸው ግምት፣ የሚሰጡን አስተያየት ወይም የሚጠብቁትጠበቃ የኛን እውነተኛ ማንነት ሊወስኑ አይችሉም። ችግሩ ያለው ውጪ ያለው አለም ግፊት ላይ ሳይሆን፣ እኛ ለዚያ ግፊት በምንሰጠው የሰለለ ምላሽ ላይ ነው።
👉የለውጥ መጀመሪያ፦ እውነተኛ ስነ-ልቦናዊ ነፃነት የሚጀምረው "ሰው ምን ይል ይሆን?" ከሚለው እስር ቤት ሲወጡ ነው። ዛሬ ለእራስዎ ታማኝ ይሁኑ። ድክመትዎንም ጥንካሬዎንም ይወቁ፤ ምክንያቱም ፈውስ የሚጀምረው እውነቱን መቀበል ሲቻል ነው።
📌 ዋናው ነጥብ፦
ማንም ሰው ሊያድነን የሚመጣ አዳኝ የለም። የህይወትዎ አርክቴክትም፣ ተዋናይም፣ ዳይሬክተሩም እርስዎ እራስዎ ነዎት። ዛሬውኑ ብዕሩን አንስተው የህይወትዎን ታሪክ በአዲስ መልክ መፃፍ ይጀምሩ!
አትሰበሩም፤ ትቀረፃላችሁ! 💪🔥
Its Me Jonah 🙏🙏🙏
3 389
"ውሻ ጆሮው ተቆርጦ ቢሰጠው ስጋ ነው ብሎ ይበላል"። እንደሚባለው ሞኝ ሰውም ድክመቱ ሲነገረው ለቀልድ ነው ብሎ ይስቃል።
ወዳጆች ህይወታችሁ ላይ ያሉትን ድክመቶች በጊዜ ካላረማችሁት የነቃችሁ ሰዓት ታብዳላችሁ።
Its Me Jonah 🙏🙏🙏
3 389
👉"ትናንት ሊያቆምህ ያልቻለው ነገር፣ ዛሬ ፈጽሞ ሊገታህ አይችልም!" 💪
👉"ትልቅ ህልም አለህ? ታዲያ ትልቅ ዋጋ ለመክፈል ዝግጁ ሁን። ስኬት በስንፍና አልጋ ላይ አትገኝም።" 🚀
👉"ማንም ሰው ድንገት ስኬታማ አይሆንም። ከትዕይንቱ ጀርባ ብዙ ሺህ ያልታዩ ሩጫዎች አሉ። አንተም ሩጫህን ቀጥል!" 🌟
Its Me Jonah 🙏🙏🙏
3 389
🕯 ሻማው ራሱን አቃጥሎ ሌሎችን እንደሚያበራ...
አንዳንድ ጊዜ ስንጥር ስንጥር ውጤቱ ሲዘገይ ወይም ሲጠፋ ተስፋ እንቆርጣለን። "እስካሁን ያደረግኩት ጥረት ሁሉ ከንቱ ቀረ?" ብለን እናስባለን። ግን ልብ ይበሉ፦
የተተከለ ጽጌረዳ ወዲያውኑ አያብብም፤ ውሃ ይፈልጋል፣ ጸሐይ ይፈልጋል፣ ጊዜም ይፈልጋል።
የእርስዎም ጥረት ልክ እንደዚሁ ነው። አሁን ላይ የሚታይ ውጤት ባይኖርም፣ ከጀርባ ትልቅ ለውጥ እየተዘጋጀ ነው።
🛑 እባክዎ አሁን አያቁሙ! ትዕግስት እና ጽናት መጨረሻው የድል አክሊል ነው።
Its Me Jonah 🙏🙏🙏
3 389
አዲስ ቀን፣ አዲስ ዕድል!
ዛሬ እጅግ ድንቅ ቀን ሊሆንልዎ ይችላል። ትላንት ያሳለፏቸው ፈተናዎች፣ የገጠሟችሁ ችግሮች ትምህርት እንጂ የህይወትዎ ማጠቃለያ አይደሉም።
👉እራስዎን ያስታውሱ፦ ዛሬ ልትደርሱበት ላቀዱት ትልቁ አላማ አንድ እርምጃ የቀረበበት ቀን ነው።
👉አትቸኩሉ፣ ግን አታቁሙ ፦ጉዞው ትንሽ ከበድ ሊል ይችላል፤ ነገር ግን መድረሻው ላይ ሲደርሱ ያዩዋቸው ድካሞች ሁሉ ዋጋ እንዳላቸው ይገነዘባሉ።
💡 ዛሬ ለራስዎ የገቡትን ቃል ይጠብቁ፤ ፈገግ ይበሉ፤ መልካም ቀን ይሁንልዎ! 🤝
Its Me Jonah 🙏🙏🙏
3 389
ሀሙስ - በጥልቀት ማሰብ
ሕይወትህ ዛሬ ያለችበት ሁኔታ የትናንት አስተሳሰብህ ውጤት ነው። ነገ የምትደርስበት ቦታ ደግሞ ዛሬ በጭንቅላትህ ውስጥ በምታመርታቸው ሃሳቦች ይወሰናል። ጥልቀት ያለው አስተሳሰብ ማለት የዛሬውን ችግር ብቻ ማየት ሳይሆን፣ የዛሬው ምርጫህ በ10 ዓመት ውስጥ የሚያመጣውን ለውጥ ማየት መቻል ነው።
ጥያቄ፦ ዛሬ ማታ ከመተኛትህ በፊት አስብ፦ ዛሬ የዋልክበት ውሎ ለወደፊት ህልምህ የሚሆን ድንጋይ አኑሯል ወይስ አፈር በትኖብሃል?
Thursday -Think Deep
The current state of your life is the result of your past thoughts. Where you will be tomorrow depends on the thoughts you produce in your mind today. Deep thinking isn't just about seeing today's problems; it’s about seeing how today's choices will impact you 10 years from now.
Question: Before you sleep tonight, think: Did your actions today lay a foundation for your future dream, or did they scatter dust on it?
Its Me Jonah 🙏🙏🙏
3 389
ሀሙስ - በጥልቀት ማሰብ
ሁሉንም ሰው ለማስደሰት የምትሞክር ከሆነ፣ በመጨረሻ የምታጣው ራስህን ነው። በጥልቀት ስታስበው፣ ለሌሎች ሰዎች "እሺ" ስትል ለራስህ ፍላጎትና ሰላም "አይሆንም" እያልክ እንደሆነ ትረዳለህ። የሰዎችን አድናቆት መፈለግ የራስን ማንነት የመቅበር የመጀመሪያው እርምጃ ነው።
ጥያቄ፦ የሰዎችን ይሁንታ ለማግኘት ስትል ብቻ የደፈቅከው ያንተ እውነተኛ ፍላጎት ምንድን ነው?
Thursday -Think Deep
If you try to please everyone, you will eventually lose yourself. When you think deeply, you realize that every time you say "Yes" to others just to be liked, you are saying "No" to your own peace and goals. Seeking approval is the first step toward burying your identity.
Question: What is one true desire of yours that you have suppressed just to gain the approval of others?
Its Me Jonah 🙏🙏🙏
3 389
ሀሙስ - በጥልቀት ማሰብ
ጥልቅ አስተሳሰብ የሚጀምረው "ለምን?" ብሎ በመጠየቅ ነው። አብዛኛው የምናምነው ነገር በእውነት አምነንበት ሳይሆን ስለተነገረን ወይም ሁሉም ሰው ስለሚያምነው ብቻ ሊሆን ይችላል። ዛሬ ቆም ብለህ አስብ፦ የምትከተላቸው መርሆዎች ያንተ ናቸው ወይስ የሌሎች?
ጥያቄ፦ በሕይወትህ ውስጥ "ትክክል ነው" ብለህ የምታደርገው ነገር ግን "ለምን?" ብለህ ጠይቀህ የማታውቀው አንድ ነገር ምንድን ነው?
Thursday - Think Deep
Deep thinking starts with asking "Why?" Most of what we believe might not be our own conviction, but simply what we were told or what everyone else believes. Stop and think today: Are the principles you follow truly yours, or someone else's?
Question: What is one thing in your life you accept as "right" but have never truly questioned "Why?"
Its Me Jonah 🙏🙏🙏
3 389
እሮብ - የጥበብ ጠብታ
ቃላት ልክ እንደ ዘር ናቸው፤ አንዴ ከተናገርካቸው በሌሎች ሰዎች ልብ ውስጥ ይዘራሉ፤ ፍሬያቸውም ወይ ፍቅር ወይ ጥላቻ ይሆናል። ጥበብ ማለት ከመናገርህ በፊት ቃላቶችህ ሰውን የሚገነቡ ወይስ የሚያፈርሱ መሆናቸውን መለየት ነው። ለራስህ የምትናገረው ቃልም ቢሆን ማንነትህን ይገነባዋል።
ጥያቄ፦ ዛሬ ለራስህ የተናገርከው ቃል የሚያበረታታ ነበር ወይስ ተስፋ የሚያስቆርጥ?
Wednesday -Wisdom Drope
Words are like seeds; once spoken, they are sown in the hearts of others; their fruit will be either love or hatred. Wisdom is discerning whether your words build or destroy before you speak. Even the words you speak to yourself shape your identity.
Question: Were the words you spoke to yourself today encouraging or discouraging?
Its Me Jonah 🙏🙏🙏
3 389
እሮብ - የጥበብ ጠብታ
ጥበበኛ ሰው የሚለየው ምንን መያዝ እንዳለበት በማወቁ ብቻ ሳይሆን ምንን መተው እንዳለበት በመረዳቱ ጭምር ነው። የማይጠቅሙ ትዝታዎችን፣ የማይለወጡ ቁጭቶችን እና መርዛማ ስሜቶችን አጥብቀህ በያዝክ ቁጥር አዲሱን በረከት የምትቀበልበት እጅህ ስራ ይበዛል።
ጥያቄ፦ ወደ ፊት በፍጥነት ለመጓዝ ዛሬ መተው ያለብህ የትኛውን ያለፈ ታሪክ ወይም ስሜት ነው?
Wednesday - Wisdom Drope
A wise person is distinguished not only by knowing what to hold onto but also by understanding what to let go of. The more you cling to useless memories, unchanging regrets, and toxic emotions, the busier your hands are to receive new blessings.
Question: Which past story or emotion do you need to let go of today to move forward faster?
Its Me Jonah 🙏🙏🙏
3 389
እሮብ- የጥበብ ጠብታ
ጥበብ የሚጀምረው ሌሎችን ለመለወጥ ከመሞከር ይልቅ ራስን በመረዳት ነው። ዓለምን ለመለወጥ የምትሮጥ ከሆነ ትደክማለህ፤ ራስህን ለመለወጥ የምትሰራ ከሆነ ግን ዓለም አብራህ ትለወጣለች። ዛሬ ትኩረትህ በሌሎች ሰዎች ስህተት ላይ ሳይሆን ባንተ ጥንካሬ ላይ ይሁን።
ጥያቄ፦ ዛሬ በሌሎች ላይ ከምትሰጠው ትችት ይልቅ ለራስህ የምትሰጠው አንድ ጠቃሚ ምክር ምንድን ነው?
Wednesday - Wisdom Drope
Wisdom begins with understanding yourself rather than trying to change others. If you run to change the world, you will get tired; if you work to change yourself, the world will change with you. Today, focus on your strengths instead of others' mistakes.
Question: Instead of criticizing others today, what is one piece of valuable advice you would give yourself?
Its Me Jonah 🙏🙏🙏
3 389
ማክሰኞ - ስነልቦና
የዜጋርኒክ ውጤት (ያልተጨረሱ ስራዎች ሸክም
ስነ-ልቦና እንደሚለው አእምሮአችን የጨረስናቸውን ስራዎች በፍጥነት የመርሳትና ያልጨረስናቸውን ወይም አቋርጠን የተዋቸውን ስራዎች ደግሞ ደጋግሞ የማስታወስ ባህሪ አለው። ይህ "የዜጋርኒክ ውጤት" (Zeigarnik Effect) ይባላል። ያልጨረስካቸው ስራዎች በውስጥህ የጭንቀት ስሜት የሚፈጥሩት ለዚህ ነው።
ጥያቄ፦ ዛሬ ማታ አእምሮህ እረፍት እንዲያገኝ ነገ ጠዋት እንደምትጨርሰው ለራስህ ቃል በመግባት "የዜጋርኒክ ሸክምህን" መቀነስ ትችላለህ?
Tuesday - Psychology
The Zeigarnik Result
Psychology says our brain tends to forget completed tasks quickly but remembers uncompleted or interrupted ones repeatedly. This is known as the "Zeigarnik Effect." This is why unfinished tasks create a sense of mental pressure and anxiety.
Question: To give your mind a rest tonight, can you reduce your "Zeigarnik burden" by promising yourself to finish that one task first thing tomorrow morning?
Its Me Jonah 🙏🙏🙏
