Саморазвитие

📖 Сэм Харрис, "Свобода воли, которой не существует" Популярная концепция свободы воли базируется на двух утверждениях: Каждый из нас может вести себя иначе, чём вёл себя в прошлом. Мы являемся сознательным источником большей части наших мыслей и действий в настоящем. Представляем вам краткое изложения столь интересной книги. Читать: https://telegra.ph/Sehm-Harris-Svoboda-voli-kotoroj-ne-sushchestvuet-05-05

🙆‍♂️ Почему и как нужно прекратить деградацию разума? Полезнейшая статья Данила Дехканова о том, как предотвратить застывание и деградацию разума, ведь, когда вы прекращаете двигаться вперёд — вы начинаете двигаться назад. Читать: https://telegra.ph/Pochemu-i-kak-nuzhno-prekratit-degradaciyu-razuma-10-15

👕 Как отказаться от ненужной одежды Для максимальной эффективности важно не только определить, какие виды деятельности не приносят нам пользу, но и суметь отказаться от них. Предположим, вы разложили всю одежду из шкафа на две кучи: «точно оставить» и «возможно, выкинуть». Но действительно ли вы готовы сложить одежду из второй кучи в мешок и выбросить? В конце концов, вы же потратили на нее деньги! Исследования показывают, что мы оцениваем принадлежащие нам вещи дороже, чем они стоят на самом деле, и поэтому нам так трудно от них избавиться. Если вы не уверены до конца, задайте себе контрольный вопрос: «Если бы я увидел эту вещь в магазине, сколько бы я был готов на нее потратить?». Грег Мак-Каун «Эссенциализм: Путь к простоте»

🐑 Как умело скрыть низкую самооценку в глазах окружающих Проблемы с самооценкой – бич современного общества. И это понятно – в мире, где все решают деньги, мы невольно сравниваем себя с окружающими. От уровня дохода зависит не только жизненный комфорт, но и внешняя привлекательность, и даже здоровье. Раньше говорили: «Здоровье за деньги не купишь». Сейчас ситуация изменилась, и купить можно все, кроме опыта, репутации и любви. В условиях расслоения общества на бедных и обеспеченных мы вынуждены беспрерывно сравнивать себя с теми, кто богаче, красивее, успешнее. И это сравнение редко завершается в пользу нашей самооценки. И, конечно, мы не хотим, чтобы нас раскусили, ведь хуже проблемы может быть только ее очевидность. Сегодня расскажем, как сделать проблемы с самооценкой невидимыми для окружающих. Если вы будете следовать этим рекомендациям, со временем не заметите, как проблема уйдет. Улыбайтесь Ничто так не раздражает ваших недоброжелателей, как улыбка. А для близких людей она станет барьером, за которым они не увидят ваших переживаний. Старайтесь чаще улыбаться, но не натяжно, а расслабленно. Это принесет двойную пользу. Во-первых, вы скроете чувства, которые не хотите демонстрировать, а во-вторых, постоянная легкая улыбка улучшает настроение. Мышцы сигнализируют мозгу, что вы улыбаетесь, и он воспринимает это как команду к действию, вырабатывая дофамин – гомон хорошего настроения. Находите в себе сильные стороны Перестать сравнивать себя с другими – задача не из легких. Попробуйте находить в себе плюсы, если ловите себя на мысли о том, что кому-то в чем-то уступаете. Научитесь заменять негатив позитивом. Например, следом за мыслью «У него больше зарплата» в вашей голове должно звучать слово «зато» – «Зато у него нет семьи» или «Зато он старше меня на 20 лет, и я к его годам буду зарабатывать больше». Не успеете и глазом моргнуть, как вторая часть станет заменять первую, о которой вы вскоре вовсе забудете. Научитесь просить о помощи и помогайте сами Человек, стесняющийся попросить даже о малой услуге, скорее всего, испытывает проблемы с самооценкой. Сознательно или бессознательно – он боится показаться беспомощным в чужих глазах. Но нужно помнить о том, что помогать людям – нормально. Когда вы принимаете помощь и оказываете ее, на самом деле вы помогаете себе. А когда сердце наполняется благодарностью за принятую или счастьем за оказанную помощь, вы становитесь более открытым, располагающим к себе человеком. Окружающие обязательно начнут делать вам комплименты, тем самым повышая вашу самооценку. Не будьте перфекционистом Хотя бы в мелочах. Если вы будете проще и легче относиться к жизни, причин винить себя в чем-то у вас станет меньше. Вспомните слова Ницше о том, что нужно иметь в душе хаос, чтобы родить танцующую звезду. Если перестанете паниковать по поводу прыщика на лице или не по размеру расставленных на полке книг, то вскоре научитесь ценить себя таким, какой вы есть. Любить себя – единственный верный способ заставить людей думать о вас лучше. Помните, что неидеальны все, но кто-то принимает это и живет счастливо, а кто-то тратит драгоценные дни на переживания и чувство несуществующей вины.

🗡 Не бойтесь конфликтовать! Иногда отношения нельзя наладить другим способом, кроме как решившись на открытое столкновение. Читать: https://telegra.ph/Ne-bojtes-konfliktovat-06-12

💣 Пять нездоровых шаблонов мышления, отравляющих вам жизнь и чем их заменить Если вы заглянете внутрь своего разума, будет ли большинство ваших мыслей позитивными, оптимистичными и смиренными, или же негативными, пессимистическими и циничными? Читать: https://telegra.ph/Pyat-nezdorovyh-shablonov-myshleniya-otravlyayushchih-vam-zhizn-i-chem-ih-zamenit-10-29

Пренебрежение фактором времени Мы часто интерпретируем события как подтверждение наших теорий, без учета времени, разделяющего возможную причину и предполагаемое следствие. Иными словами, мы совершаем действие А и ждем, что случится событие В. И когда спустя часы, дни, недели, месяцы или даже годы происходит событие В, мы воспринимаем это как следствие действия А и, соответственно, как доказательство связи. Но оно не привязано ко времени. Пример: многие менеджеры верят, что деньгами можно побудить человека подходить к делу творчески. И это легко доказать: позаботимся о материальных стимулах сотрудников и будем ждать проявлений творческого подхода. И когда бы это ни случилось — сегодня, завтра или через месяц, — у нас в руках доказательство собственной правоты. Если ожидание было длительным, скажем примерно следующее: «Нужно время, чтобы люди осознали собственную выгоду». Закон регрессии почти гарантирует, что время от времени человек проявляет творческий подход, так что на это можно рассчитывать и безо всякого вознаграждения. На самом деле есть немало свидетельств того, что деньги становятся стимулом крайне редко. Двадцать пять лет исследований не доказали, что люди работают продуктивнее, когда их ждет повышенное вознаграждение, чем если им платят как обычно. Исключение составляют ситуации, когда работа очень проста и малоинтересна, т.е. сама по себе не может вызывать желания ее выполнять. Намного безопаснее привязывать доказательства ко времени, иными словами, ждать подтверждений в течение определенного периода. Тогда результаты будут памятны и значимы в любом случае — подтвердят они вашу гипотезу или нет. Джозеф О’Коннор, «Искусство системного мышления»

В реалиях хаоса и неизвестности хочется научиться опираться на себя или найти опору в своих ценностях, сохранить отношения с близкими, сохранить СЕБЯ и выстраивать желаемое будущее. В группе совершать переход гораздо проще. Приглашаю вас двигаться вместе со мной и командой POWEROFLIFE по пути терапевтической перенастройки, создавая свою реальность. Организаторы дают возможность получить знания и терапию от 10 экспертов по очень низкой цене, чтобы её получили все, кому это нужно. Вы можете присоединиться к ОТКРЫТОЙ БЕСПЛАТНОЙ НЕДЕЛЕ и получить: 👍Техники работы с деструктивными чувствами и эмоциями, возвращением себя в адекватное состояние 👍Навыки принятия решений из взрослой позиции ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К ОТКРЫТОЙ НЕДЕЛЕ https://t.me/+JczZ5by49TUyZDZi Полная программа занятий https://poweroflife.ru/anticrisis?utm_source=telegram_promo

🎛 Как научиться четко и ясно формулировать свои мысли Умение правильно формулировать мысли и способность донести их до окружающих играют важную роль в общении между людьми, будь то дружеская беседа, деловые переговоры, желание убедить или чему-нибудь научить человека. Не важно о чем вы говорите, важно как! Главная проблема, возникающая из-за неумения грамотно формулировать мысли – это непонимание между людьми. Недостаточно ясно сформулированная и изложенная мысль, неправильно воспринимается и помимо отсутствия желаемого результата такая речь может дезинформировать собеседника. Что поможет научиться формулировать мысли - Научиться формулировать мысли поможет чтение. Польза чтения очевидна. Читайте хорошую, разнообразную литературу. Читайте и перечитывайте русскую классику – Достоевский, Толстой, Пушкин, Тургенев, Булгаков, Чехов, Пастернак и др. Читать надо вдумчиво, анализируя прочитанное, что бы не получилось как писал Александр Сергеевич: «Отрядом книг уставил полку, читал-читал, и всё без толку». - Богатый словарный запас, хороший помощник в умении красиво формулировать свои мысли (читайте — «Как повысить словарный запас»), пополняйте его. - Одно дело когда, пытаясь выразить свои мысли, вы ищете подходящее слово и скудный словарный запас не позволяет вам его найти, другое дело, когда вы просто не можете быстро вспомнить, найти подходящее слово. Уделите внимание развитию памяти и реакции. - Научиться излагать свои мысли вам поможет ведение дневника или блога. Пишите красноречиво, ярко, о том что происходит в вашей жизни, о том что вас волнует, о своем настроении, своих эмоциях. Принимайте участие в обсуждениях на различных форумах, высказывайтесь. Учитесь дискутировать и развивайте умение отстаивать свою точку зрения. - Английский философ 19 века Джон Милль писал — «Логика есть великий преследователь темного и запутанного мышления; она рассеивает туман, скрывающий от нас наше невежество и заставляющий нас думать, что мы понимаем предмет, в то время как мы его не понимаем. Я убежден, что в современном воспитании ничто не приносит большей пользы для выработки точных мыслителей, остающихся верными смыслу слов и предложений и находящихся постоянно настороже против терминов неопределенных и двусмысленных, как логика». Изучайте логику, она научит смотреть на происходящее глубже и понимать его, а это пригодится в умении излагать мысли. - Немаловажным фактом в умении формулировать свои мысли является окружение человека, круг его общения. Понятно, что те, кто два слова между собой связать не может, ни чему вас в этом плане не научат, а если таких людей в вашем окружении большинство, это только усугубит ситуацию. Смотря на то, как правильно излагают мысли люди из вашего окружения, мотайте на ус. - Общительному человеку всегда проще найти слова, чтобы выразить свою мысль. Если вы не относите себя к таковым развивайте коммуникативные навыки общения. Техника формулирования мысли - Иногда сформулировать мысль мешают внешние, отвлекающие или смущающие факторы. Не обращайте внимание и не зацикливайтесь на внешней обстановке. - Часто проблемой формулирования мысли является ее недодуманность. Надо четко и конкретно понимать то, что вы хотите сказать. - Формулируя свои мысли, сосредоточьтесь на основной, на той которую и хотите донести. Избегайте многословности и излишней болтливости. Если будут нужны детали, собеседник их уточнит. Надежда на понимание с полуслова, как раз приводит к непониманию. Формулируйте мысли четко и ясно, не ожидайте, что ваш собеседник обязательно догадается о том, что вы хотите сказать!

💤 Как высыпаться? Пять ответов врача на вопросы о сне Когда я работал врачом, мои смены могли длиться по 36 часов. Все это время я не спал, а перерывы чаще всего были всего по несколько минут. Читать: https://telegra.ph/Kak-vysypatsya-Pyat-otvetov-vracha-na-voprosy-o-sne-11-19

🫀 Существует ли альтернатива сексу? После оргазма в организме человека вырабатываются такие гормоны: - серотонин (улучшающий настроение); - дофамин (доставляющий удовольствие); - окситоцин (гормон привязанностей); - эндорфины (гормоны счастья). Не зря половой акт считается едва ли не панацеей от депрессии. Но только ли секс влияет на выработку гормонов счастья? Можно ли его заменить? 🙇‍♂️ Где искать серотонин Серотонин часто называют гормоном счастья. Образно говоря, он успокаивает вас, когда вы чувствуете себя беспокойным и подавленным. Один из признаков того, что гормон серотонин в недостатке - тревожные мысли, нарушения сна. Иногда даже пищевые расстройства такие, как анорексия и обжорство, зависят от уровня гормона серотонина. Когда уровень этого гормона падает, человек чувствует слабость, апатию и легко поддается депрессивным настроениям. Пока достоверно неизвестно, что причина, а что следствие: низкий уровень серотонина вызывает депрессию или наоборот. Так как серотонин - гормон, который вырабатывается в человеческом теле, найти его в продуктах питаниях невозможно. Повысить уровень серотонина можно, употребляя продукты, в которых повышенный уровень триптофана. Также можно добавить в свой рацион сладости, бананы, инжир, а также продукты, которые содержат сложные углеводы: цельнозерновой хлеб, каши, макароны из твердых сортов пшеницы и другие продукты. Немаловажную роль в поддержании уровня серотонина играет солнечный свет. Вспомните, как в пасмурную погоду падает настроение, а в солнечный день, наоборот, улучшается. Гормон лучше вырабатывается на свету, поэтому чаще бывайте на солнце. Управлять гормоном счастья, точнее его уровнем, также можно с помощью полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Чтобы повысить его - употребляйте рыбий жир, а также некоторые виды растительных масел. Низкий уровень серотонина вызывает депрессию, а с депрессией часто борются с помощью антидепрессантов группы селективных ингибиторов обратного захвата серотонина. Что такое селективные ингибиторы обратного захвата серотонина? Во время депрессии гормон счастья вырабатывается, но подвергается обратному захвату в синапсы, другими словами в накопители. Получается, что гормон не попадает в кровоток, а значит, уровень серотонина уменьшается. Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина направлены на то, чтобы блокировать его в синапсах. Однако мы не рекомендуем принимать их без предписаний врача, поскольку они имеют ряд побочных эффектов, среди которых аноргазмия, снижение либидо, эректильная дисфункция и другие. Источники дофамина Уровень дофамина увеличивается от приема некоторых продуктов: рыбы, яиц, свеклы, яблок, клубники и зеленого чая. Повысить количество этого гормона можно и с помощью физических упражнений. Источники эндорфинов Уровнем эндорфинов можно управлять не только с помощью секса, но и смеха, занятиями спортом и другими занятиями, которые приносят радость. Сладкие продукты также способны повысить уровень этого гормона счастья в организме. Источники окситоцина На уровень окситоцина продукты питания, к сожалению, не влияют. Стимулирует выброс окситоцина приятный голос партнера. Также «насытиться» окситоцином можно с помощью поглаживаний и объятий. В последние года ученые выдвинули предположение о том, что именно окситоцин делает некоторые голоса «чарующими» и «волшебными» для нас.

Подобных историй в моей жизни много. Кто-то скажет это совпадение, кто-то назовет удачей, а я вам скажу это моя жизнь и такие "чудеса" совсем не редкость, а моя обыденность. Как такое возможно на постоянной основе? Легко! Об этом я рассказываю в своём телеграм-канале "Школа искусства жизни". А ещё, в своем инстаграм я бесплатно провожу личное онлайн сопровождение по проработке любого запроса подписчиков. Если ты хочешь изменить жизнь и легко достичь желаемого смело пиши мне и начнем работать! 👌 - супер история 💛- хочу также

🤕 Чувства и эмоции, которые нельзя игнорировать и держать в себе В обществе принято считать, что чувства непременно должны быть под контролем разума. С детства всех ошибочно учили не злиться, не кричать, не осуждать. Однако, это в корне неверно. Любые чувства возникают, как реакция на несовершенство собственное или мира, исходя из системы приоритетов и мировоззрения. Пытаясь контролировать свои чувства, человек их просто игнорирует, поступая в корне неправильно. Что же это за чувства? И как нужно брать их под свой контроль, не загоняя в подсознание. 1. Ненависть. Это наиболее сильная эмоция, равная по мощности любви, только с негативным зарядом. Она происходит от чувства бессилия перед объектом ненависти и оказывает разрушительное действие на человека, который испытывает это чувство. Не зря говорят, что от любви до ненависти один шаг. Или наоборот. Бороться с ненавистью бесполезно, к ней подмешиваются другие негативные чувства, например, желание мстить, которое усиливает разрушение. Необходимо просто постараться простить человека, а возможно даже, и полюбить! Тогда слабость превращается в силу. 2. Разочарование Ступор, который начинается, когда рушатся все иллюзии. Это чувство предохраняет людей от дурмана. Розовые очки бьются стеклами внутрь. Такой опыт необходим, чтобы научиться жить в реальном мире, и воспринимать его трезво. 3. Страх. Это парадоксально, но практически всех с детства часто пугали чем-то. Всякие бабайки и страшилки.... А потом вдруг взрослые начали говорить детям, что нельзя быть трусом и бояться. Это порождает внутренний конфликт. Надо изучить свой страх, не игнорировать его. Если он навязан извне, нужно взглянуть ему прямо в глаза. И перебороть. А если он исходит изнутри, то найти причину там. 4. Чувство вины. Навязанная с детства ответственность прямо или косвенно вызывает у человека чувство вины. Игнорировать его крайне опасно. Эта "брешь в броне" становится веревочкой, за которую начинают дергать манипуляторы. Стоит разобраться из-за чего оно происходит и является ли оправданным. Иногда его основой становится собственное эго, то есть, обвиняя себя во всем, человек как бы признает себя "пупом земли". Нужно тщательно, разобраться в себе и отнестись спокойно к определенной ошибке, как временному явлению. 5. Равнодушие. Это чувство со знаком 0. Нейтральность. Момент перезагрузки. Это можно воспринимать так, не впадая в апатию. Оно происходит от усталости, монотонности, от перенесенных душевных травм. Сначала наступает эмоциональная холодность, а затем равнодушие и безразличие. Это также необходимое чувство, как и остальные, но в нем нельзя "застревать". 6. Любопытство. Оно, как известно, не порок. Человек остаётся по-детски непосредственным, будучи любопытным. Не надо его игнорировать, лишать себя удовольствия идти навстречу чему-то интересному и даже сам по себе интерес является позитивной, побуждающей к чему-то, эмоцией. 7. Здоровый эгоизм. Акцент на слове "здоровый". Позаботиться о себе таким образом, чтобы иметь возможность заботиться о ком-то еще.

🎲 Четыре типа ошибочного мышления ☝️ Внутренний критик Это голос, который звучит в голове и постоянно делает акцент на неудачах, подрывая таким образом уверенность в себе. Он не побуждает вас больше стараться, а лишь порицает. Вы допустили оплошность в какой-нибудь вторник, но даже десять дней спустя (а то и десять лет) вы все еще корите себя за нее. Вам обязательно нужно перестать себя критиковать и наконец двигаться дальше. В худшем случае вы ругаете себя за то, что произошло несколько лет назад. Из-за ошибочных установок вроде «Я обязан быть идеальным» или «Нельзя допускать ошибки» ваш внутренний критик может разрушить хрупкое здание вашей самооценки. Внутренний критик обычно говорит такими фразами: — «Я обязан…»; — «Я должен…»; — «Мне следует…»; — «Я всегда все путаю»; — «Как я мог быть таким тупым?» 🎧 Заевшая пластинка Мы постоянно прокручиваем в голове одни и те же фразы, когда появляются проблемы. Вы, может быть, слушаете заевшую пластинку внутреннего критика и потому беспрерывно критикуете свое поведение. Или же просто по привычке рассказываете всем, как несчастны, какая у вас ужасная работа и что вас не понимают. Вы ничего не предпринимаете для решения проблем. Некоторые мыслят иррационально и при этом верят, что жалобы помогут им как-то улучшить ситуацию. Нет, не помогут. Но они заставят вас чувствовать себя еще более несчастными. 😱 Синдром мученика Знаю, бывают мученики-герои, которые приносят себя в жертву за правое дело. Но я использую этот термин в контексте мышления, которое говорит нам следующее: — «Я недостоин»; — «Я должен жертвовать собой ради других»; — «Я не заслуживаю счастья»; — «Моя позиция менее важна, чем мнение других». 🐘 Из мухи слона Этот тип мышления можно еще описать как «много шума из ничего» . Люди способны злиться или расстраиваться по сущим пустякам. Многие разрывают отношения и страдают из-за настоящей ерунды. Мелочи нарастают в снежный ком и полностью искажают ваш взгляд на реальность. Эта неспособность смотреть на вещи в перспективе приводит к вспышкам реакций, которые абсолютно несоразмерны событиям. Вам это знакомо? Мне — очень. Бывает, этот тип мышления тесно связан с остальными. У вас в голове заела пластинка внутреннего критика по совсем незначительному поводу. Кроме того, случается, что человек изображает мученика из-за пустяка. К примеру, представим, что на работе вам не передали какую-то новость, и хоть она совсем неважная, вы начинаете думать: «Мне здесь никогда ничего не рассказывают. Я все узнаю последним». Этот момент очень важен. Так важен, что я хочу, чтобы вы дважды перечитали этот отрывок, пока не убедитесь, что поняли его значимость. Вы переживаете из-за обычных вещей и не замечаете действительно важных жизненных проблем. Пола Макги "SUMO. Заткнись и делай"

👻 Откуда пошли суеверия Мы собрали десятку самых распространенных суеверий и их истоки. Верите ли вы в плохие приметы или нет, узнать откуда у них растут ноги, вам наверняка будет интересно. 1. Нельзя ничего делать в пятницу, 13-е. Вера в ужасный день – пятницу 13-е – предположительно появилась из вольной трактовки Ветхого завета. Якобы именно в этот день Каин убил своего брата Авеля. Со временем эта легенда обросла огромным количеством домыслов, превратив цифру 13 в знак бед и несчастий. 2. Нельзя передавать что-либо через порог. Всё дело в том, что в древние времена прах предков хранился под порогом дома, и тревожить их, передавая что-либо через порог, считалось крайне опасным. Именно поэтому нельзя и сидеть на пороге, который до сих пор считается границей между двумя мирами – безопасным домом и враждебным миром, или о того страшнее – миром живых и миром мёртвых. 3. Если черный кот перешел дорогу – быть несчастью. Часто под покровом ночи, практически неразличимый в темноте, черный кот перебегал дорогу всаднику, лошадь взбрыкивала, и всадник падал. Именно за эти проделки черных котов и обвиняли в связях с нечистой силой. 4. Нельзя дарить часы. Даже сейчас, в наш просвещённый век, такой подарок как часы считается нежелательным. Почему же? Поверье это пришло к нам из Китая, где считается, будто получить в подарок часы считается приглашением на похорон. 5. Нельзя отмечать сорокалетие. Это суеверие связано скорее всего с тем, что число сорок — сакральное во многих культурах. Оно, например, часто встречается в Библии: сорок лет Моисей водил евреев по пустыне, сорок дней продолжался Великий Потоп, сорок дней Иисус провел в пустыне после крещения… Наши предки-славяне тоже относились к числу сорок с уважением — есть мнение, что на нем основывалась система счисления. На число 40 были завязаны многие обряды, связанные с рождением и смертью. Например, ребенка нельзя было показывать посторонним людям в течение сорока дней после его рождения. На сороковой день после смерти в последний раз поминали усопшего: считалось, что его душа в этот день окончательно прощается с земным миром. Кроме того, в Киевской Руси на заре христианства существовал интересный обычай проверки тела умершего именно на сороковой день. Если усопший вел праведную жизнь и проявлял признаки нетленности — мог встать вопрос о его канонизации. 6. Перед выходом из дома надо «присесть на дорожку». Эта примета основана на стародавней вере людей в добрых и злых духов, управляющих миром. Считалось, что домашние духи цепляются к человеку, мешая ему в дороге и пытаясь вернуть обратно, а значит хорошей дороги не будет. Присев перед долгой дорогой, духов можно обмануть – они подумают, будто никто никуда уже не едет, и потеряют бдительность. 7. Нельзя есть с ножа. Нож считался не только орудием труда, но и орудием защиты – как от реальных опасностей, так и от всяческой нечисти. Такой важный магический предмет требовал к себе особого отношения, и использовался только после проведения особых ритуалов. Есть с него – означало гневить духов, которые и делают человека злым и агрессивным. Кроме того, таким образом можно банально порезаться. 8. Нельзя ничего подбирать на перекрёстке. Считается, будто если «перевести» болезнь или несчастье на какую-нибудь вещь, и выбросить её на перекрёсток, её заберёт нечисть. Именно для того, чтобы не забрать себе чужие неприятности, и не стоит ничего подбирать на перекрёстках, ведь чем дороже найденная там вещь, тем серьёзней беда или болезнь, сведённая на неё. 9. Нельзя ходить в одном башмаке. Данную примету соблюдали во все времена. Старые люди говорят, что если человек позволяет себе ходить в одном башмаке или в одном тапке, то он очень рано становится сиротой.

Мастер-класс на тему: «Какие качества позволят вам развиваться даже сейчас» Мир больше не будет прежним. И это уже ни для кого не секрет. Сейчас люди все больше перестают покупать у людей. И все больше начинают покупать у ЛИЧНОСТЕЙ. Люди на самом деле не хотят сотрудничать, партнериться, взаимодействовать с людьми, они хотят взаимодействовать с ЛИЧНОСТЯМИ. И о том как понять свои самые сильные качества, за счет которых вы сможете транслировать себя, как ЛИЧНОСТЬ, с которой для других людей будет ВАЖНО сотрудничать мы будем разбирать на мастер-классе. Если для вас ВАЖНО и ЦЕННО увеличить МАСШТАБ СВОЕЙ ЛИЧНОСТИ и через это создавать ВЫДАЮЩИЕСЯ РЕЗУЛЬТАТЫ- приходите на мастер-класс. А также вы получите бонус в прямом эфире 🎁 Для записи на мастер-класс пишите в личные сообщения

👺 Пассивный агрессор: найти и обезвредить ⠀ Рядом с ним как-то не по себе. Вроде ничего не делает, но воздух заряжен негативом. Он молчит или выдаёт фразы типа: «Всё нормально» = ничего не нормально. «Делай что хочешь» = знаю, что тебе плевать на меня. «Чего обижаешься? Я любя» = саркастические шутки поддых. ⠀ Что делать? ⠀ Не обижаться и не нападать в ответ. Это не сработает. Пассивный агрессор действует так не из врождённой вредности, он попросту не научен выражать свои негативные эмоции. Шлейф родительских запретов. Поэтому лучший способ с ним общаться — вывести на уровень взрослого. ⠀ • Не так: «Да ты достал, скажи что не так!». Агрессор мгновенно возвратится в детство и умолкнет, чтобы не быть плохим мальчиком. • А так: «Вижу, что ты напряжён, мне не плевать. Давай поговорим, скажи, что не так?». Идеально добавить, что вы его любите и обнять. Если вас хватит на такой уровень дзена в этой ситуации. ⠀ Что делать, если пассивный агрессор — вы? ⠀ Осознайте, что давите в себе негатив. Разрешите себе говорить, что вас злит или расстраивает. Без обвинений: озвучивайте, что чувствуете, а не в чём виноват собеседник. Если не получается говорить сразу по адресу, потренируйтесь заранее, перед зеркалом, например. Пусть на первый раз это будет заранее заготовленная речь. Убедитесь, что ничего катастрофического в ваших отношениях она не вызовет, и потом говорить о своих эмоциях будет проще. Вам обоим.

Как «найти себя»? Прежде всего, примите свои предпочтения в быту, представления о ценностях и окружающем мире. Важно сказать себе: я люблю рано (поздно) вставать, питаться так-то, мне комфортна такая рутина и такое освещение, я люблю такую мебель и такую посуду, такую музыку и такой ширины стол. Важно помнить, какие свойства в людях заставляют вас срываться с места и стремиться на встречу с ними. Что вы любите в работе, книгах, разговорах, сериалах, что составляет ваши главные жизненные интересы. Вкус не бывает плохим и хорошим и уж тем более правильным и неправильным. Еще больше практических советов и полезных психологических техник ищите на канале по самоопределению @sensologia - канал ведет практикующий клинический психолог и преподаватель СПбГУ

⚠️ Внимание, манипулятор: 4 тактики, которые помогают ему Прямые угрозы, шантаж, неприкрытая лесть — искусные манипуляторы редко действуют так топорно. В большинстве случаев они находят куда более тонкие нити и дергают за них незаметно. Как распознать их действия и обезопасить себя? 1. "Переписываение" своих воспоминаний на ваши Если в какой-то ситуации все пошло не так, как хотелось манипулятору, будьте уверены: он или она моментально «забудет» об этом досадном инциденте. А заодно и постарается убедить вас в том, что ничего не было — вам «показалось», «померещилось», вы «перепутали» и вообще «не так все помните». И, скорее всего, рано или поздно вы и правда начнете сомневаться в себе и своих воспоминаниях. Манипуляторы лгут себе и другим и делают это убедительно. Они в совершенстве владеют приемами газлайтинга, и именно это делает их опасными. 2. Избегаение попыток обсудить ситуацию Такие люди отказываются брать ответственность за свои действия или поведение. Поэтому в большинстве случаев они используют тактики избегания, чтобы не пришлось потом отвечать за содеянное. Ускользать от ответа, менять тему — в этом они мастера. Уход от разговора манипуляторы умело маскируют комплиментами, словами, которые мы больше всего хотим от них услышать. «Ты же знаешь, что для меня нет никого важнее тебя» — и вот мы уже таем, забывая, что нас изначально расстроило. 3. Игра в жертву Тяжелое детство, жестокие или холодные родители, травля в школе — он будет раз за разом рассказывать подобные истории, дополняя их все новыми подробностями и объясняя ими свое поведение или «особенности характера». А как только вам надоест это слушать, подкинет новых дров в камин вашего сочувствия: например, расскажет, как ему плохо прямо сейчас, какой у него тяжелый период… Ну как предъявлять претензии человеку, которому и так несладко? Встречные обвинения в адрес партнера Манипулятор непостижимым образом выворачивает любую ситуацию наизнанку и обвиняет во всем партнера. Пьет или играет он из-за вас, вы вынуждаете его поступать тем или иным образом. Это его или ее классический способ защиты, позволяющий выйти сухим из воды и оставляющий вас с чувством вины. Как противостоять манипулятору?  Выстраивать границы — жесткие, нерушимые. Сказать проще, чем сделать, но только так можно себя обезопасить, в противном случае вас так и будут дергать за нитки. Границы означают, что мы не даем другим себя контролировать и управлять нашей жизнью. Мы не бросаемся «спасать» другого и не берем на себя вину за то, чего не совершали, не чувствуем себя обязанными постоянно за все оправдываться. Что наша самоценность не зависит от того, что о нас говорит другой.

🛡 Как защита от дефицита создает дефицит Слухи привлекают внимание. Если многие будут говорить, что какие-то акции пойдут вверх хотя оснований на это нет, вероятно, что курс акций поднимется. Чем он выше, тем больше покупателей. Возникает петля усиливающей обратной связи. Наконец рыночные аналитики запускают уравновешивающую петлю: они объявляют, что курс завышен, — люди начинают продавать акции, и курс падает. Точно так же работают прогнозы грядущего дефицита. Что делают люди, когда узнают, что некий товар вскоре исчезнет из продажи? Они идут и покупают его «на всякий случай» больше, чем обычно, чтобы защититься от ожидаемого дефицита, и тем самым создают этот дефицит. Пример: когда несколько лет назад забастовали пекари, небольшое количество хлеба, выпекаемое заведениями, не связанными с профсоюзом, было мгновенно разобрано: люди за три часа до открытия магазинов занимали очередь. А во время перебоев с бензином дело доходило до смешного: многие часами торчали в очередях, чтобы взять десяток литров и «на всякий случай» заполнить бак под завязку — а вдруг топлива больше не будет? Такое поведение серьезно обостряет всякий дефицит. Бесперебойное снабжение бензином предполагает, что не у всех в любой данный момент бак полон. Если сегодня в полдень каждый заправится под завязку, бензиновый кризис гарантирован. Заправки опустеют, и дефицит продлится до тех пор, пока система не приспособится к новому уровню спроса. Деньги — еще один хороший пример. Если каждый снимет все наличные со своего банковского счета, финансовая система рухнет. Стоит распространить слух, что у банков нет денег, вкладчики ринутся их штурмовать, чтобы забрать свои кровные. А их никак не может хватить на всех, и слухи сбудутся — паника сделает свое дело. Что здесь причина, а что — следствие? Если разделять первое и второе, ответить на этот вопрос невозможно. Джозеф О’Коннор, «Искусство системного мышления»