eghlim4om.ir | باشگاه اقلیم چهارم
前往频道在 Telegram
از مرز خود عبور کنیم ⛰برگزاری دوره های آموزشی کوهستان ⛰ ⛰️ مجری برتر طرح سیمرغ کوههای ایران ⛰️ 🌍 اینستاگرام 👇 🌎 https://www.instagram.com/eghlim4om.ir تماس با ما: 09198050521
显示更多1 400
订阅者
+124 小时
+107 天
+2130 天
帖子存档
چگونه همنورد و همسفر مناسبی باشیم؟
شاید تاکنون برای شما هم پیش آمده باشد که به دلیل قرار گرفتن فردی نامناسب چه از لحاظ فنی و سطح توانایی و چه از لحاظ اخلاقی در گروه یا برنامه کوهپیمایی و طبیعتگردی، شیرینی یک برنامه مفرح و لذتبخش تبدیل به تلخی زهر شده باشد.ازاینرو به نکاتی اشاره میشود تا با رعایت کردن آنها بتوانیم همنورد یا همسفر مناسبی در اجرای برنامههای ورزشی برای سایر افراد حاضر در آن برنامه باشیم.
🔺 درباره تجربیات قبلی و تواناییهای فعلی خود صادق باشید.
عدم وجود مهارتهای فنی و توانایی بدنی مناسب در خصوص اجرای برنامه میتواند موجب کُند شدن نحوه اجرای برنامه، زمینگیر شدن سایر افراد، برهم خوردن برنامه و اجرا نشدن آن و حتی در معرض خطر قرار گرفتن خود و سایر اعضای گروه شود. این که دیدی واقعبینانهای نسبت به تواناییهای فنی و بدنی خود و البته سطح اجرای آخرین برنامه کوهپیمایی خود داشته باشیم کمک شایانی به خود و سایر اعضای تیم خواهد کرد.
🔺 پیش از همراهی و پیوستن به تیم حتماً سوال کنید.
پیش از همراهی و پیوستن به گروه برای اجرای برنامه، حتماً از نوع برنامه و میزان سختی آن، منطقهای که برای اجرای برنامه به آنجا میروید، وضعیت آبوهوای منطقه، ابزار و وسایلی که باید همراه داشته باشید مانند کرامپون، پوشاک مخصوص، طناب، آب، میزان و نوع غذا، کفش مناسب اجرای برنامه و امثال آن پرسوجوی کافی کنید؛ زیرا هنگامی که شما به منطقه جدید و ناشناختهای قدم میگذارید طبیعتاً و جاحتمالاً با خطرات جدید و ناشناختهای هم روبرو خواهید شد.
🔺 همراه داشتن لوازم ضروری به میزان لازم
برای همراهی گروه و اجرای یک برنامه مناسب باید ابزار، پوشاک و نیز غذای مناسب با نوع برنامه و تعداد روزهای برنامه را همراه داشته باشید.
🔺سنگین نبودن بیش از حد بار کولهپشتی
طبیعتاً هر چه کولهپشتی شما سنگینتر شود سرعت حرکت شما کندتر میشود و این کندی حرکت ناخودآگاه به تیم و گروه منتقل میشود. لزومی ندارد در یک برنامه تابستانی کرامپون، کاپشنهای ضخیم، کیسهخواب زخیم و سنگین، چادر زمستانی، مواد خوراکی فراوان و سنگین همراه خود داشته باشید.
🔺 تغذیه کافی و مناسب به همراه داشته باشید.
آهنگ متابولیسم افراد متفاوت است، بنابراین ممکن است لازم باشد شخصی بیش از شخص دیگر در طول برنامه غذا بخورد یا برعکس. اندکی بیش از آنچه فکر میکنید مواد غذایی همراه خود داشته باشید، بهتر است این مواد غذایی شامل :
کربوهیدراتهای ساده، و مواد با ماندگاری بالا مانند مخلوطی از دانههای آجیل باشد. همراه نداشتن غذای کافی علاوه بر آثاری همچون کاهش سطح انرژی در طول مسیر میتواند باعث مصرف و استفاده از مواد خوراکی و تغذیه دیگران شود.
🔺 شما خود مسئول ساختن لحظات زیبا برای خود هستید.
نوع و نحوه نگرش ما و نیز رفتار ما تعیین کننده حدود روابط ما با دیگران و شکلدهنده لحظاتی است که در میان دیگران سپری میکنیم. معمولاً هیچکس از افراد منفی یا گوشهگیر خوشش نمیآید و تمایلی برای ارتباط با او ندارد؛ در نتیجه نوع رفتار ما میتواند ضامن فراهم آوردن لحظاتی , خوش برای خود و دیگران باشد.
🔺 اگر چیزی شما را آزار میدهد درباره آن صحبت کنید
اگر در طول مسیر و اجرای برنامه چیزی شما را آزار داد، حتماً در این خصوص با سرپرست یا اعضای گروه صحبت کنید. مشکلاتی مثل مراحل اولیه تشکیل تاول پوستی یا لزوم تنظیم مجدد کولهپشتی که اگر بموقع رسیدگی و اصلاح نشوند میتواند موجب ایجاد مشکلات بزرگتری در طول مسیر شود و قطعا میتواند فعالیت گروهی را حتی تا مرز تعطیلی تحت تاثیر خود قرار دهد.
#همنورد #آموزش
🌎 @eghlim4om
🔶فرود از آبشار🔶
تجربه ايى هيجان انگيز 🙃
به همراه آموزش و تجهيزات
٢نفر ظرفيت دارد❗️
جهت ثبت نام با شماره ٠٩١٩٨٠٥٠٥٢١ تماس حاصل فرماييد.
🌎 @eghlim4om
🗓 ۱۸ و ۱۹ مهرماه
🔶 اولین اردو غارپیمایی استان تهران
💠 همنوردان گرامی جهت ثبتنام میتوانند درخواست خود را به واحد آموزش اعلام نمایند 👇
🌎 @amozesh_eghlim4om
کار ما نیست شناسایی راز گل سرخ
کار ما شاید این است
که در افسون گل سرخ شناور باشیم
شبتون آرام🌹
#سهراب_سپهرى
#موسيقى
🌎 @eghlim4om
🔶آشنایی با اطلاعات کدبندی شده كارابين پيچ🔶
#آموزش #كارابين
🌎 @eghlim4om
🔶دوره كارآموزى كوهپيمايى🔶
🗓 ٢٥،٢٦،٢٧ مهرماه
💰 ١٥٠ هزار تومان
📍تهران
جهت ثبتنام و شرکت در دوره میتونید به ما پیام بدید 👇
☎️ +989198050521
🌎 @amozesh_eghlim4om
#كارآموزى #كوهپيمايى
🌎 @eghlim4om
قله برف انبار بلند ترین کوه در استان قم به ارتفاع ۳۱۵۰ متر است. برف انبار به معنی محل انباشته شدن برفدر فصل زمستان است. مبدا صعود آن امامزاده بوره و در انتهای باغات میوه کهک است. در بهار و تابستان به برکت کوه برف انبار، چشمه های زیبا پدید آمده و مردم آن منطقه از آب گوارای آن سیراب و به
کشاورزی می پردازند.
⛰صعود به قله برف انبار
( طرح سيمرغ )
🗓 پنجشنبه ١٨ مهرماه
💰١٠٠ هزارتومان
🚌حركت از تهران
✅ جهت ثبتنام و شرکت در برنامه میتونید به ما پیام بدید 👇
☎️ +989198050521
🌎 @amozesh_eghlim4om
#صعود #طرح_سيمرغ
🌎 @eghlim4om
🔶 آموزش گره دو سر طناب🔶
برای یادگیری گره های پایه در کوهنوردی میتونید در دوره کوهپیمایی ثبتنام کنید.
#آموزش #گره
🌎 @eghlim4om
🎒چگونه بستن كوله پشتى و دسترسى آسان به لوازم
#آموزش #كوله_پشتى
🌎 @eghlim4om
⛰در ورزش کوهپیمایی انرژی خود را به 3 قسمت تقسیم کنید:
🔶انرژی صعود
🔶 انرژی فرود
🔶انرژی ذخیره
در کارگاه ها و محل های توقف در زمستان، پنجه های پا را باز و بسته کنید و بازی دهید تا خون بیشتر در این نواحی جریان پیدا کند.
یک سوم گرمای بدن از سر خارج می شود ، بنابراین پوشاندن و گرم
نگه داشتن این ناحیه در زمستان ، به مقدار زیادی از به هدر رفتن حرارت بدن جلوگیری می کند .
در ارتفاعات بالا به علت کمبود اکسیژن هوا، تعداد گلبول های قرمز خون به منظور بالا بردن میزان اکسیژن گیری ،افزایش می یابد. این افزایش باعث غلیظ شدن خون و در نتیجه کندی جریان آن می گردد، و این امر می تواند سبب افزایش شانس سرمازدگی در فرد شود, بنابراین استفاده از مایعات و
خوراکی های آبکی توصیه میشود.
لباس، دستکش ، شلوار و... تنگ در مقابل سرما محافظ خوبی نیستند, پشم بافته شده نباید به عنوان لباس رو استفاده شود ، اما به علت اینکه هوای زیادی را در خود ذخیره می کند، به عنوان لباس زیر می تواند مناسب باشد. در شب ، در پناهگاه ، کفش ها را پس از رسیدن کاملا تمیز کنید و داخل آن روزنامه قرار دهید
#آموزش #كوهنوردى
🌎 @eghlim4om
⛰ صعود به بام همدان، قله يخچال
١١و ١٢ مهرماه
#صعود
🌎 @eghlim4om
⛰ صعود به بام همدان، قله يخچال
١١و ١٢ مهرماه
#صعود
🌎 @eghlim4om
