monkey talks

быстрая заметка утра субботы: долго не понимала, почему перед отпуском работаю лучше всего, а потом осенило. сил на сопротивление уже нет — поэтому чаще рискую и меньше тащу на себе, что очень хорошо работает!

Я заходила в обучение гештальт-терапии дважды, и во второй раз гораздо более скептично. За несколько месяцев до переезда в Москву я случайно нашла супервизора-гештальтиста, и была обескуражена и ошеломлена ее работой, причем даже не могла внятно для себя самой оформить, чем именно. И через полгода, в очень сложный момент, она мне предложила пойти на обучение. Первый год я сидела буквально со скрещенными руками на груди и говорила о своей скуке. Я заранее решила, что работать так не буду, это четырехлетнее обучение чисто для меня, чтобы лучше разобраться в себе, просто ради интереса. Я не доверяла от слова совсем, наблюдала, сомневалась, задавала вопросы, спорила. А спустя три года (обучение в итоге длится 5 лет из-за эмиграции), я стала понимать магию. Этот метод медленный, кажется, что неструктурный (на самом деле у каждого свой), он оброс огромным количеством мифов из-за множества несертифицированных терапевтов. Есть мнение, что гештальт не работает с клиникой — это вовсе не так, но надо очень долго учиться клиническому чтению отношений через собственную чувствительность. Если тупо — через перенос и контрпереренос. Я точно опираюсь на медицинскую модель, и буду со временем строить структуру скорее всего психоаналитическую тоже, но современный гештальт потрясает до глубины души своим виденьем психопатологии и развития отношений через эту призму. Честно, я настолько удивлена, как метод работает в умелых руках, и насколько он логичен и понятен, что сама не ожидала. Я дико уважаю анализ в любом его проявлении (особенно любовь юнгианский), мне очень вторят гуманистические направления, я робею и соблазняюсь перед терапией сфокусированной на переносе (когда-нибудь я дойду), но пока решила остановиться здесь и поучиться углубить собственную чувствительность в гештальте.

Я только что поняла, что прототип Гермионы в Диснее — это Бель

Врываюсь с милой рекомендацией (вы же помните, что я весной помешалась на ароматах, а воз и ныне там). Короче, этот малыш (Petits et Mamans от Bvlgari) пахнет новорожденным ребенком один в один, клянусь🐥 Детская присыпка, материнское молоко, масло Джонсонс бэби и окситоциновый приход. Пока ловлю свои педиатрические флешбеки, попробуйте — очень он меня улыбнул

Последний год (или даже два) я обсуждаю с супервизором, как сделать так, чтобы у меня хватало сил на мое развитие вне практики. Мне нравится вести сессии, я люблю эту работу всем сердцем, и об амбициях тоже я хочу позаботиться. Очень бы хотелось впоследствии преподавать (путь к этому в психотерапии долгий, очень, но лекции для широкого круга никто не отменял), мне важно подтвердить образование в Европе и поучиться здесь тоже, не знаю — методу или получить психиатра (или и то, и другое). Сейчас я медленно к этому ползу, в сентябре буду знакомиться с клиническим итальянским гештальтом, и потихоньку уверенно учу испанский. Я бы хотела вести свои проекты: мне хочется какое-то книжное мини-комьюнити уже года два; хочется снимать влоги и делать свою атмосферу; очень хочется что-то свое материальное, вроде книги. Как это смочь — я просто пока не знаю. У меня такое количество часов работы, как не было никогда ранее, и супервизия дает спустя время плоды — даже при таком объеме энергии стало больше. Без практики никак, это как хирургия, острота рук и оптики — навык; поэтому долго и методично работаю над собственной вмещаемостью (т9 просит с место этого слова «вменяемостью», это навряд ли😂), чтобы мочь и работать много, и делать важное в личной реализации.

Comfy hobbies как часть восстановления ментального здоровья. (если бы я писала статью о том, что меня действительно поразило за последнее время, она бы называлась так). Сначала хотела добавить, что что хобби могут восстанавливать после длительного стресса, но и депрессия, и тревожные состояния тоже подходят. Суть в том, чтобы создать себе пространство без интрузивных мыслей (пугающих, обвиняющих, агрессивных), которые часто обостряются при стрессе или психологических сложностях. Часто это дела, отпускающие мысли — когда человек занят каким-то монотонным делом, внутреннее радио отключается. Помочь это пространство создать может что-то из детства — занятия, фильмы, музыка, иногда даже цвет. Что лично мне помогло? 1. В самом начала я открыла для себя игры на приставке, и была удивлена, как много поклонников такого способа восстанавливать спокойствие. Мне нравится что-то без опасности, это классические бродилки или игры без конца. 2. Потом я вспомнила, что очень любила работать с бумагой в детстве, меня это успокаивало, и добавила дневники и journaling (простите за англицизмы, скрапбукинг — не совсем то название, а журналинг звучит очень странно😂), вернулась к рисованию. 3. Стала читать фанфикшн и смотреть ситкомы нулевых— меня очень успокаивает одна и та же история с одними персонажами из раза в раз, уже несколько месяцев это делаю, чуть ли не лучшее, что так успокаивает. 4. Собирать игрушечный дом. Серьезно — любое действие руками моментально действует, как массаж для мозга. В прошлом году пробовала вязать, не очень вышло, но вот мелкое собирание — это прям мое. Все еще исследую, но через месяц с постоянным временем для хобби чувствую себя спокойнее в разы. Расскажите о своих хобби?

Сегодня была на выставке с работами из Прадо, и очень мне приглянулась эта девочка. Это Carlos Luis de Ribera y Fieve, «Niña en el pejsaje». Вся постановка немного нелепая, и от этого очаровательная. И веер, который девочка может даже не умеет держать, и мандарин, и шляпка на фоне вообще не к месту, и эти смешные собаки. Но от этого очень живая и смешная эта сцена.

Сегодня мой терапевт сказал: «Терапия — это ссаные тряпки». Я очень с этим согласна, потому что переодически попадаешь в место, которые никак не получается исправить, и это сильно бесит, что опять, и опять, и опять приходится работать в соплях и слезах. Но оглядываясь, видишь, как сильно жизнь поменялась с помощью своих же усилий. Я не очень верю феечкам, которые «это волшебно, терапия меняет». Может быть у кого-то и так, но вот моя личная (и у клиентов часто вижу) изменения больше похоже на вьетнамскую войну. Сегодня попросила терапевта быть пожестче, чтобы может побыстрее пройти какие-то особенно неприятные места. Она сказала: «нет, так не работает, с тобой так и поступали, это не то». Ссаные тряпки, говорю же.

Сейчас хохотнула с того, что до сих пор могу спокойно есть и рассматривать картинки сифилитической сыпи (в анатомии страсти в первом сезоне забавная серия про это, и зачем вы мне этот сериал посоветовали, теперь свободного времени нет совсем 😂). Ну то есть вообще ничего не смущает в самых отвратительных картинках до сих пор😅

Вчерашние фотографии

Персональная гордость — я могу найти название любой камеры (или почти любой) по картинке на видео у случайного человека с дальности почти два метра :) В Испании невероятным образом раскрылся мой талант искать нужные мне камеры в 2, а то и в 3 раза дешевле с рук. Так и запишу в дневник — никогда не пренебрегать блошиными рынками и маленькими нишевыми магазинами. И рекомендация номер два: если вам нравится снимать, и вы ищите новые идеи — идите к азиатским влогерам, там клад номер два. Отрываю от сердца хаха

Иногда какие-то важные темы для терапевта сами к нему подбираются в терапии с клиентом. Как это работает — когда определенная тема сама начинает всплывать в рассказах клиентов непристойно часто (не знаю, проблема с удержанием денег, страх собственной агрессии, ощущение нереализованности в жизни, да все, что угодно), стоит посмотреть, как у терапевта с этой темой. Возможно, прошло время приглядеться поближе или подковырять эту историю у себя. Бывает так, что в день по 2-3-4 истории очень про похожие вещи, я в этот момент делаю пометку посмотреть, какие у меня самой отношения с этим местом.

Картинки июля

Сейчас будет очень личное — я очень ранюсь, когда от меня отписываются женщины, которые мне очень нравятся. И в этом довольно стыдно признаваться. Часто это люди, которые я мало или вообще не знаю лично, и они ведут симпатичные страницы, которые меня жутко поддерживают. И отписка такое окно в детство безумное, будто я совсем не интересная (и делаю что-то странное), и классные девочки меня не выбирают. Странно, но именно женщины в подростковом возрасте сильнее всего топтали мою самооценку, и здесь этот жест субъективно считывается мною как «ты неинтересная», а это одно из самых ранящих посланий для меня. Именно от псевдоподруг я много скрытого отвращения в обескураживающих посланиях получала; или просто от девушек, которые мне искренне симпатичны были, и я хотела дружить/быть похожей на них. Там было все — унижение телесности (часто в компании), газлайтинг, часто использование. Я себя чувствовала в женской дружбе либо в тотальном стыде из-за скрытого унижения (пытаясь заслужить признание, конечно же), либо в одиночестве, потому что в отношениях мной тупо не интересовались. Я много лет специально не подписана на друзей или дорогих мне людей, чтобы не быть вовлеченной в новости (чтобы было живо про встрече), и чтобы вот это дерьмо в теплые отношения не вносить. И поэтому никогда, никогда не подписываюсь на клиентов, чтобы нежное полотно отношений не нарушать.

Итак, что делать с соцсетями, чтобы подружиться с ними? Если вы не ведете блог: 1. Опираться на свою чувствительность (усталость, интерес, потребности) Что я чувствую до и при погружении в эту информацию? Бегу ли я от каких-то чувств? Какие у меня потребности? *часто хочется позалипать, когда скучно или нужно чего-то избежать; поиск интересного при скуке работает хорошо, для избегания — будет ощущение «тяжести», вины, неприятного засасывания и отсутствия сил. 2. Вообще было бы здорово определить свои интересы. И использовать соцсети, как подпитку этих самых интересов — ради вдохновения и обнаружения себя и своих граней - что мне нравится, а что нет. * например, я плохо умею отдыхать качественно (чистая правда), и я подглядывать за людьми, как они расслабляются. Мне помогает, я что-то из этого пробую, или ищу новые хобби на вечер, когда мне может быть тревожно, и надо отвлечься. Мне больше в этом плане нравится тикток — он более творческий что ли. 3. Снижать любой контент, что вызывает рост внутренней критики, и делает вам больно или стыдно. Блокировать, исключать из ленты, намеренно уходить оттуда, где вам небезопасно, неприятно, больно. В реальной жизни обычно от таких людей и взаимодействий мы отстраняемся, здесь ничего меняться не должно. 4. Искать ваших комфортных блогеров. Это могут быть азиатские тихие влоги на ютуб, блоги про книги в тиктоке (букток отдельная любовь) или цветы (я подписана на нескольких флористов — цветы лучшие картинки за день обычно) или простые картинки о рутине. Я очень люблю подглядывать за этим парнем — у него смешная кошка, он читает что-то интересное и в большинстве своем постит фотографии без текста. Мне очень нравится. Ищете то, после чего вам хорошо, интересно, задумчиво в хорошем плане или наполнено, ищите блоги, которые помогут вам разделить ваши чувства или мысли. Токсичного в мире слишком много, не давайте проникать внутрь себя через информационное поле, это никому не сделает хорошо. 4. Ну и котики, конечно, когда без них. Если вы ведете блог. 1. Терапевтическое самовыражение — попробуйте поисследовать, какие потребности вы закрываете, рассказывая о своей жизни. Что вас влечет писать? (Я не считаю, что есть плохие потребности, поиск внимание или веселье в плане монтирования видео — чудесно, если вы это осознаете и разрешаете себе, это тоже творчество). Аутентичное самопредъявление лечит всех участников процесса. Какую историю про себя вам бы хотелось поисследовать тем, что вы делаете? 2. Подумайте, отличаетесь ли вы от образа в блоге от образа в жизни (спойлер — скорее всего да), и как. Есть большой соблазн сделать себя в сети «лучше» (я, например, жутко люблю открывать дверь с ноги психотерапевта, если я записываю видео, стараюсь сейчас избавляться от этого) 3. Есть ли у вас какие-то правила взаимодействия между соцсетями и жизнью, а если нет — стоит над ними подумать. Например — не снимать людей без их разрешения, не рассказывать о личной жизни, не выкладывать сегодняшний образ и адреса на коробках (безопасность), знать свои уязвимые темы, в которые не хочется ходить. 4. Честно ответьте себе на вопрос, не меняет ли ведение блога ваши отношения с другими людьми или с собой в худшую сторону, и если да, то почему. Часто можно перестать замечать реальность и делать что-то ради контента, это делает жизнь пластиковой и сильно расщепляет. Мне кажется особенно важен этот вопрос для людей, чья работа связана с соцсетями, и людей, связанных этическими нормами.

Я сегодня с утра в огне сдавала работу по обучен (письменный анализ с работой с литературой, ничего сложного), и просто такие флешбеки словила учебы в медицинском. Когда надо написать работу, перелопатить пять книг, и делать это за вечер буквально. Бррр, я до сих пор просто ненавижу это. В психотерапии тоже — выйти поработать под пристальным влиянием всей группы, что-то рассказать/объяснить в миллион раз легче, чем написать работу по требованиям. Терпеть не могу, кое-как себя заставляю всегда. И в найме никогда долго не могла работать из-за этого.

Я сейчас в Мадриде на пару дней (совершенно пораженная красотой города и людей здесь), сняли комнату с мужем у чудесной молодой пары. И у их дома точно есть душа — я чувствую себя гостем, подсматривая за растениями на красивой террасе, кухонной утварью, соусами и всем-всем для самых разных коктейлей. Видно, что люди любят это место.