CRAZY NASIK

так, кружок на финалочку что не зря снимала 🤪

шо сказать на концерте гаязовых я первый раз знала 80% репертуара сходить — стоит 💯 мучать вас видосами с концерта не буду, их все равно никто не смотрит 🤣🤣

с горя пошла орать песни гаязовых

если вы думаете, что я прикрепляю одну и ту же смс — то НЕТ! это новая… пошла напьюсь колы зеро и поплачу в подушку

вот так хочу 🤤🤤🤤 это в 2 раза больше % мышцы, чем есть у меня сейчас и при это в 1,5 раза меньше жира, чем есть у меня сейчас

в целом, в топике уже не так стрёмно ходить но бляяя, то тело, которое я хочу — это еще полгода тренировок с полной рекомпозицей тела + еще чище питание, чем есть у меня сейчас 🤪

тренировка — done ✅ сегодня сделала повторный анализ тела, так как прошло чуть меньше 2 месяцев, как я начала тренить результат порадовал, хотелось конечно уже через месяц жопу полочкой, а живот в прессе — но оказывается так не бывает 🤣 и надо ебш дальше

пу-пу-пу может самой уже выезжать на встречу?

я страдаю и вы тоже не расслабляйтесь 😭

настроение делать слезливые рилсики, смотреть наши фоточки и пить колу зероооо

новость 2: Никите снова отменили рейс… no comment бляяяять

новость 1: наконец-то вернулась цивилизация в наш район и дали горячую водуууу я теперь не Хюррем султан с ковшиком 😂

Во-первых, не на постоянной основе ❤️ а случилось это однажды и я теперь на всякий случай беру с собой именно на день ног, дабы избежать «выноса вперед ногами» Во-вторых, в день ног у меня: • ягодичный мост • жим ногами • зашагивания с весом • суперсет Это самые энергозатратные упражнения в принципе. Ноги — самая большая мышечная группа, поэтому именно в этот день сердцу и лёгким приходится работать намного интенсивнее. Почему кружится голова именно в конце: • Заканчиваются запасы энергии • Падает давление после тяжёлой нагрузки • Много крови работает на мышцы ног Поэтому дрожь в мышцах, усталость и иногда легкое головокружение, которое проходит — это неопасная реакция на высокую нагрузку)) Я до это 15 лет профессионально занималась танцами и поверьте, бывали случаи и похлеще просто «понюхать амиак» Есть разница: 1) люди-любители, ходят в зал просто для себя, активности и т.д. 2) люди с проф.дефформацией, как я, которые работают на результат и не умеют делать в «пол ноги» Поэтому для меня — это ок реакция, для неподготовленного — нет 🩷 все индивидуально:)

Я вижу по комментариям, что многих «пугает» тема с аммиаком 🙊 Давайте чутка разберемся 🤗