СМТ — Научный подход | Борис Цацулин

Бегаете в этом сезоне? Даже если нет, никогда не поздно начать. Если да - интересно проверить, что из этих советов может вам пригодиться. ⠀ Эти советы мы собрали от 2 тренеров по бегу: Джейсона Фицжеральда, марафонца и основателя Strenth Running и Джона-Эотка Кавамото, персонального тренера в JK Conditioning.

Правда ли то, что тренировочные программы нужны только новичкам? Посмотрим, что скажет профессионал.

Если хотите похудеть без голодания, подсчёта калорий и прочих ограничений, подписывайтесь на этого чувака — только на его бесплатных роликах можно пересмотреть свой образ жизни, изменить пищевые привычки и худеть в кайф и без откатов. Подписаться 👉 @HealthCoachIgor

Подавленные воспоминания и травматическая диссоциация: правда или ложь⁠⁠ В 1983 году 26-летняя Нэнси Тайсон из штата Вашингтон подала на своего отца в суд. Тайсон утверждала, что она подвергалась сексуальному насилию со стороны своего отца, Дуэйна Тайсон, в возрасте от трёх до одиннадцати лет. Подробнее в нашем ДЗЕНЕ! https://dzen.ru/a/aBuUwtaRIgERnwg7

Считаете ли вы клетчатку в своем рационе? Ещё никто не встречал человека, который считал бы норму клетчатки или всех 13 витаминов и 14 основных минералов в своей ежедневной еде. Это довольно трудоемкое занятие никак не улучшающее удовольствие от жизни и психологические отношения с едой. (!) Но иметь представление о том, где клетчатки больше, где меньше (или посчитать ее 1 раз в своем типичном рационе) - дело крайне целесообразное!

Что может быть лучше тяги штанги в наклоне для развития верхней части спины? Рассмотрим 5 альтернатив тяге в наклоне.

Мастер-класс по приплетанию: врачиня, вынужденная по велению патриархата разъезжать на скорой, пожаловалась на то, что пациент принял за инфаркт приступ межрёберной невралгии и списала это на его половую принадлежность. С одной стороны, читать такие откровения в духе "когда умрёте, тогда и вызывайте" от врачей крайне неприятно (особенно когда изо всех утюгов рассказывают, что раннее предупреждение болезней имеет значение). С другой стороны, девушка оказала пациенту помощь, правильно поставила диагноз, не разгласила ничьей персональной информацией и всего лишь поделилась усталостью и, возможно, выгоранием от большого количества работы в социальных сетях. Поделитесь: как вы относитесь к таким поступкам медицинских специалистов? P.S. Ни в коем случае не занимайтесь самодиагностикой вместо обращения к врачам. Ваше здоровье дороже!

Хотите не только иметь впечатляющее телосложение, но и прожить долгую и здоровую жизнь? Решением, конечно, являются тренировки с отягощениями. Но не все упражнения одинаково полезны: некоторые более важны для долголетия и улучшения качества жизни, чем другие.

Руками надежнее? А точно вся химия смоется с тарелок? А вдруг нет? 📌В карточках разбираемся, чего не должно быть в составе средств для посудомоек и по каким признакам понять, что выбранный вариант не подходит Источник: @tolkosprosit

Британский эволюционный психолог решил провести в Твиттере эксперимент. Он выложил две фото "трансформации" певца Олли Марса и спросил: какое телосложение лучше (с уточнением пола отвечающего). Результаты могут шокировать особо впечатлительных атлетов: мужчины в основном проголосовали за вариант ПОСЛЕ, а вот женщины - за вариант ДО! Вопрос серьёзный: вдруг мы все с вами тут занимаемся кардинально не тем и нравимся больше только... другим мужчинам? Дорогие девушки, если вы выбираете ДО расскажите - почему? Вы поможете нам стать лучше для вас!

Если хотите похудеть без голодания, подсчёта калорий и прочих ограничений, подписывайтесь на этого чувака — только на его бесплатных роликах можно пересмотреть свой образ жизни, изменить пищевые привычки и худеть в кайф и без откатов. Подписаться 👉 @HealthCoachIgor

Горы манят нас своей красотой и величием. Но за ними кроется риск, о котором нельзя забывать. Почему одни покоряют вершины, а другие остаются там навсегда? Рассказываем, почему люди гибнут в горах, разбираем статистику и говорим о профилактике — что сделать, чтобы вернуться домой невредимыми. Источник: @tolkosprosit

Одной из удивительно простых, но эффективных стратегий снижения веса является обычная ходьба. Она легка и доступна любому, и в этой статье мы разберём, сколько пользы ежедневная двухчасовая прогулка приносит для нашего физического и психического здоровья.

‍АКНЕ: причины, методы лечения, связь с питанием Авторская, не сокращённая и не нарезанная лекция Бориса Цацулина - доступна на Boosty! Мы решили сделать своего рода "Научный нетфликс", который позволит получить доступ к самым подробным материалам проекта Бориса Цацулина CMT: видеоролики, статьи и переводы от команды проекта, текстовые версии выпусков и многое другое. Платный контент многим не нравится, и чтобы скрасить это, для подписчиков Boosty действует бесплатный пробный период в 10 дней, чтобы оценить качество контента и специальный промокод на скидку в 500 ₽, который сразу окупает подписку. Удобно мы придумали, правда? Полностью разбираем тему: Виды акне. Почему прыщи на лице или спине? Что такое черные точки? Классификация акне. Папулы, пустулы, нодулы… Причины акне. Гигиена лица. Акне и андрогены. Половое созревание, спортсмены. Акне и бактерии. Cutibacterium acnes / Propionibacterium acnes. Акне и болезни. ИМТ, гормональные заболевания. Наследственность. АКНЕ и ДИЕТА. Научные данные. Как прыщи связаны с питанием? Что такое продукты триггеры? Акне от молока? Акне и питание: наука. Прыщи от сладкого. Углеводы, продукты с высоким ГИ / гликемический индекс. Акне: нужно ли идти к врачу? Диабет, поликистоз, аллергия. Нужен ли анализ на гормоны при акне? Лечение акне. Как выбрать? Препараты, антибиотики, мази. Что такое роаккутан? Ретинол, изотретиноин, витамин А. Эксперимент: пример лечения акне. Ретинол, витамин Д, безмолочная диета. Что такое красота с точки зрения эволюции? Что такое лукизм? А можно ли давить прыщи? ;) https://boosty.to/cmtscience

5 тренировочных советов от тренера Ли Бойса, которые так или иначе никто не хочет слышать.

Я мою посуду одной и той же губкой уже месяц — все плохо? ✔️ Доказано, что на губках для посуды живет множество разных бактерий. Но важно не столько их количество, сколько то, являются ли эти бактерии источником опасных инфекций. А они, скорее всего, не являются. Как часто менять губку для посуды и что будет, если ее вообще не менять? Спойлер: хоть бактерии с губок и переносятся на посуду, на пищу они чаще всего не попадают. Источник: @tolkosprosit

Вред мяса — миф 15 лет назад слова «на растительной основе» звучали как нонсенс. Не было веганских бургеров или «искусственной курицы» KFC. Теперь же многие едят растительную пищу и рассказывают, как похудели, как понизился их холестерин в крови, и как они стали бодрее и веселее. Подробнее в нашем ДЗЕНЕ! https://dzen.ru/a/aAwYGCXBgm06das-

Если хотите похудеть без голодания, подсчёта калорий и прочих ограничений, подписывайтесь на этого чувака — только на его бесплатных роликах можно пересмотреть свой образ жизни, изменить пищевые привычки и худеть в кайф и без откатов. Подписаться 👉 @HealthCoachIgor