СМТ — Научный подход | Борис Цацулин

Пальмовое масло — продукт, который есть в составе более половины товаров на полках магазинов, включая пищу, косметику и бытовую химию. И это стало настоящей катастрофой 21 века. Сложность текущей ситуации вызывает множество споров на государственном уровне и напрямую касается вас — рассказываем, почему.

‍Новый материал на Boosty: https://boosty.to/cmtscience Светлана Бронникова — клинический психолог, кандидат наук, автор первой в России книги по Интуитивному питанию, руководитель центра Intueat, президент ассоциации АСОРПП. Большое интервью на тему интуитивного питания с гуру этой концепции в России. По многим вопросам взглядфы различаются диаметрально и так в итоге и не понятно: а как худеть-то без диет? Вопросы, которые рассмотрены в Интервью: Чувство голода и сытости. Кормление по требованию в детстве и РПП. История интуитивного питания в России. Пищевые установки, диетические ограничения. Осознанное питание и интуитивное питание. В чём разница? Осознанное питание как часть интуитивного. Интуитивное питание НЕ для похудения? Культура худобы. Индустрия диет: идеальное тело и РПП. Можно ли похудеть на интуитивном питании? Замедление метаболизма у женщин. Менопауза, остеопороз, липопротекция. Парадокс ожирения. Стандарты красоты. Маркетинг и идея лучшей жизни. Сахарный диабет и смертность. Низкий вес не лучше высокого? Парадокс ожирения: ответ Бориса. Исследования университета Глазго. ИМТ как показатель ожирения. Как принимать себя в любом весе и не переедать? РПП: набор веса при анорексии. Как оценить свой вес? Почему некомфортно в своем теле? Эмоциональное переедание. Желание быть принятым. Романтизация РПП. Анорексия, булимия. Субкультура голодания. Анорексия - как аутизм? Снижение когнитивной гибкости при РПП. Чем опасна нервная анорексия? Последствия. Суицид и смертность. Пищевая зависимость как наркозависимость? Дофамин. Тревога на диете. Эффект плато. Миннессотский голодный эксперимент. Метаболизм. Из чего состоит терапия расстройств пищевого поведения? Лечение ЖКТ: вздутие, язва и тревожность. Нервная булимия и проблемы с ЖКТ. Нужен ли гастроэнтеролог? Лечение РПП: каких врачей подключать? Когда уже МОЖНО питаться интуитивно? Изучение РПП в России и на Западе. Хильда Брух. РУДН. Почему развивается РПП? Анорексия, причины. Метаболизм: анорексия vs. ожирение. Почему скачет вес? Как не переедать сладким? Мозг и зависимость. Марш Херрин / Marcia Herrin. Восстановление при РПП: питание. Зависимости и дрессировка животных. Что такое рутина питания? Как часто нужно есть? Схема питания. Подсчёт калорий и интуитивное питание: совместимо ли? Ограничения в калориях: спортсмены. Павел Бадыров.

Оливковое или подсолнечное масло: какое выбрать?

В 100500 РАЗ ДОСТУПНО ПРО ИНСУЛИН

При выборе метода контрацепции следует учитывать множество факторов. Контрацептивы как минимум должны соответствовать трём критериям: безопасность, эффективность и доступность. Рассмотрим существующие методы контрацепции, их эффективность и принципы использования.

Если хотите похудеть без голодания, подсчёта калорий и прочих ограничений, подписывайтесь на этого чувака — только на его бесплатных роликах можно пересмотреть свой образ жизни, изменить пищевые привычки и худеть в кайф и без откатов. Подписаться 👉 @HealthCoachIgor

Оптические иллюзии — это мощный инструмент, с помощью которого можно понять нейробиологию зрения. Они косвенно сообщают о том, как мозг обрабатывает зрительные стимулы. Существуют некоторые нарушения развития нервной системы, которые связаны с восприятием и обработкой зрительных сигналов. В случае таких нарушений важна ранняя диагностика и выявление рисков, что кажется возможным через оптические иллюзии.

На вопрос «Что такое счастье?» у каждого найдется свой ответ. А что об этом говорит наука? Разбираемся в карточках 🤩 Источник: @tolkosprosit

Дополнительный материал к лекции Бориса Цацулина про акне доступен на Boosty: boosty.to/cmtscience/posts/ac0d1cc4-57a2-4443-9ea3-4c8d74f8c8c5 В статье разбираем как диета может помочь в лечении акне, какие исследования, протоколы лечения, диеты и средства являются наиболее актуальными и узнаем, как связан гликемический индекс еды и количество прыщиков! https://boosty.to/cmtscience/posts/ac0d1cc4-57a2-4443-9ea3-4c8d74f8c8c5

В тренировках периода диеты можно заметить одну забавную вещь: чем лучше вы справляетесь с упражнением, тем менее эффективными оно становится для сжигания жира. Всё сводится к эффективности или её отсутствию. Видите ли, упражнения для потери жира должны быть неэффективными.

Как производство сои ведёт к уничтожению флоры и фауны? Читайте новый материал от редакции!

Девушка ночевала у парня. Утром выходит из ванной и спрашивает: — Милый, у тебя висит 2 полотенца, с надписями М и Ж. Я вытиралась тем, что с надписю Ж. Ведь М — это для мужчин? — Нет, милая, М — это для морды... 😄 В карточках рассказываем, можно ли пользоваться одним полотенцем для всего, и делимся доказательными советами, как за ними ухаживать

Когнитивные способности человека очень сложны. И мы с вами подвержены огромному количеству ошибок и предубеждений, которые искажают наше понимание реальности. В этой статье собраны часто встречающиеся когнитивные искажения в сфере медицины, а также ошибки, которые влияют на нашу повседневную жизнь.

‍Черешня: 10 позитивных эффектов из исследований 😅 *Поскольку в англ. языке нет отдельного слова для «черешни» (она называется sweet cherry - сладкая вишня), в исследования затесались также все, что касается и черешни, и вишни. 1. Антиканцерогенный потенциал. Антиканцерогенный потенциал черешни связывают с воздействием её биологически активных соединений на механизмы окислительного стресса, хронического воспаления, дерегулированную пролиферацию клеток, процессы инвазии и метастазирования. [1] 2. Снижение окислительного стресса. Черешня уменьшает маркеры окислительного стресса. [1, 2] 3. Противовоспалительное действие. Черешня снижает показатели воспаления в организме. [1, 2, 3] 4. Восстановление после физ.нагрузок. Употребление черешни может уменьшать болезненность мышц, вызванную физическими упражнениями, и способствовать восстановлению мышечной функции. [2, 3, 4] 5. Регуляция давления. Наблюдается снижение артериального давления при регулярном потреблении черешни. [2, 3, 5] 6. Влияние на артрит и подагру. Черешня может уменьшать боль и отечность при артрите, а также снижать частоту обострений подагры за счет снижения уровня мочевой кислоты. [2, 3, 5] 7. Улучшение сна. Благодаря содержанию мелатонина, потребление черешни способствует улучшению качества и продолжительности сна. [2, 3, 5] 8. Поддержка метаболического здоровья. Черешня может способствовать регуляции уровня сахара в крови у женщин с диабетом, и улучшению метаболических показателей. [2, 3, 6] 9. Когнитивные функции. Отдельные исследования указывают на возможное улучшение когнитивных функций, включая рабочую память и внимание. [2, 7] 10. Здоровье ЖКТ. Черешня может поддерживать здоровье желудочно-кишечного тракта и снижать воспаление в кишечнике. [3, 6, 8] Источники: [1] Bellisle, F., et al. (2021). Anticarcinogenic Potential of Sweet Cherries. Molecules. [2] Viton, T., et al. (2018). A Review of the Health Benefits of Cherries. Nutrients, [3] Cleveland Clinic. The Cherry on Top: 8 Health Benefits of Cherries. [4] Verywell Health. What Happens to Your Body When You Eat Cherries Regularly. [5] Medical News Today. 5 benefits of cherries for gout, sleep, nutrition, and more. [6] MDPI. From Orchard to Wellness: Unveiling the Health Effects of Sweet Cherry Nutrients. Nutrients. [7] MDPI. Assessing the Role of Dark Sweet Cherry (Prunus avium L.) Consumption on Cognitive Function, Neuropeptides, and Circadian Rhythm in Obesity: Results from a Randomized Controlled Trial. Nutrients. https://www.mdpi.com/2072-6643/17/5/784 [8] University of Central Lancashire. Two glasses of cherry juice a day may reduce gut inflammation in bowel disease patients, study finds. https://www.lancashire.ac.uk/news/cherry-juice-bowel-disease ЗОЖНИК (https://vk.com/club59884460)

🐶🐱 «Ну какая прелесть! Какой хорошенький!» А что вам отвечают друзья на рилс с котенком или щенком? Есть мнение, что видео с животными снимают стресс. Так ли это? Разберемся вместе. Источник: @tolkosprosit

Физическая активность (ходьба) полезна в любое время дня, хотя учёные отмечают, что вы можете получить ещё больше пользы, если будете грамотно выбирать время для прогулки. В статье разберём, чем хороша ходьба после обеда.

Если хотите похудеть без голодания, подсчёта калорий и прочих ограничений, подписывайтесь на этого чувака — только на его бесплатных роликах можно пересмотреть свой образ жизни, изменить пищевые привычки и худеть в кайф и без откатов. Подписаться 👉 @HealthCoachIgor

Тошнота или рвота во время физической активности — достаточно распространённые эффекты из-за неправильно выбранной нагрузки, еды или напитков. И коснуться это может не только новичков, но и профессиональных спортсменов.