Language Heroes

Последний пост перед стартом Клуба Вольных Перфекционистов) План будет примерно следующим: -разобраться с этим чертовым стыдом, что ты недостаточно хороший, и страхом, что это увидят и тебя отвергнут. Вместо этого может прийти принятие себя as is и смелость быть собой. -Поковыряться в идее самокритики и самооценки и отправить эти штуковины на покой, заменив их самоподдержкой -Поизучать прокрастинацию, суетливость, желание нахватать стопятьсот задач, чтобы заполнить.... а что заполнить? Про это тоже поговорим. И уж точно вам расхочется быть "все время хорошими", тут я приложу все усилия) - потому что быть самими собой вам покажется гораздо более крутой идеей. И да, про злость и агрессию и их значимость тоже поговорим обязательно! Будем говорить про стыд и про возможность построения близких отношений, где не нужно "казаться". И про заботу о себе вместо "чувства вины за эгоизм" тоже будем. В целом, это будут с одной стороны быстрые, с другой - глубокие 5 недель самоисследования. А я буду рядышком)

Всем привет! Завтра в 19:00 по мск я хочу провести прямой эфир про то, как перфекционизм нам помогает и про то, как мешает - обсудим, какие задачи он может решать, почему он важен, и поищем способы решать те же задачи более гуманным путем, который бы не изматывал так сильно в процессе) Поговорим про то, откуда перфекционизм в нас есть, обсудим в деталях схемы прокрастинации и поговорим про свободу быть собой - чтобы амбиции реализовывались (ведь главный страх зачастую как раз состоит в том, что, если я прекращу двигаться, все сразу рухнет), но чтобы в основе любого вашего пути было уважение к себе и забота о себе, а не желание что-то кому-то доказывать. #Записьбудет, но на эфире можно будет позадавать вопросы. Так что, приходите) Вопросы к эфиру вы можете задать и под этим постом. Чтобы не пропустить его начало, можете еще вот сюда подписаться, оповещение придет минут за 5 до старта https://t.me/lhregbot P.S. А большой курс по исследованию перфекционизма стартует уже в эту среду. Присоединяйтесь! Подробности: https://lh12.ru/klub-perfekczionistov/

Когда ты точно знаешь, как “надо” и “правильно”. Про ошибки, которые не ошибки, и других, которые нам не принадлежат Общаясь с людьми и внимательно вслушиваясь в их речь, я постоянно натыкаюсь на концепцию "надо", которая вызывает бурю эмоций и сопротивления. В контексте перфекционизма это самое “надо”, направленное на себя, означает идею требования личного совершенства: люди с таким убеждением удивительно нетерпимы к собственным ошибкам. С клиентами в этом случае мы начинаем говорить о том, что ошибаться в целом присуще всему роду человеческому, и с технической точки зрения мы не совершаем ошибки, а делаем выбор. И лишь после того, как видим результат этого выбора, оказываемся в состоянии осознать, верный он был или нет. И ошибкой мы это назовем лишь в случае, если решение не принесло пользы. Тадам, и никакого тебе “садись, пять” или “два в журнал не ставлю, поставлю точку”. Нет, когда ты в чем-то “ошибаешься”, ты просто делаешь оптимальный на тот момент выбор, который не приносит должного результата. Всё. А потом ты обрастаешь новым опытом и можешь сделать по-новому. И остается ли тогда хоть какая-то целесообразность в перфекционистской идее о том, что мы должны в совершенстве предугадывать будущее и предвидеть итоги выбора, когда мы не умеем его предсказывать?) Вторая идея “надо” - требование совершенства от других людей. Он\она должны или не должны были так поступить. Если вы ловите себя на мысли, что этот тезис вам понятен, предлагаю задать себе вопрос: “А почему они так поступают?” И тут вы наверняка придете к занимательным выводам, почему другие поступают по-вашему “неправильно”. Понимание причин поведения других людей может стать для вас важным шагом, который поможет принять это поведение и в целом, допустить идею их свободы воли. А еще в качестве задания со звездочкой вы можете попробовать поискать доказательства того, что ваш оппонент “должен” был поступить именно так, а не иначе - и с огромной вероятностью логика его поступка станет для вас предельно ясной. И это станет отправной точкой диалога) Приходите в наш Клуб перфекционистов, расскажу вам там много классных штуковин, которые позволят посмотреть на привычные ситуации под другим ракурсом! Подробности: https://lh12.ru/klub-perfekczionistov/ Первое заседание Клуба - 12 июля!

Посмотрите действительно красивый фильм, который вы уже видели, в этот раз обращая внимание детали и подробности, цвета и построение кадра. Мне навскидку приходят “Любовное настроение”, “Полночь в Париже”, “Выживут только любовники”, но вы можете взять вообще любой-прелюбой красивый фильм (кстати, спасибо за рекомендации в комментариях, я сама ищу, что бы такого посмотреть, чтобы было эстетически прекрасно, и чтобы сюжет тоже был хорош) Обоняние: нюхать. Нюхать любое — от баночки йогурта до свежевыстиранного белья. Обратить внимание, сколько запахов вокруг. В идеале — найти новые духи (в Летуале зайдите в секцию “Нишевая парфюмерия” хотя бы просто понюхать, эти баночки обычно в разы круче масс-маркета, в котором частенько ничего путного найти нельзя) Hear the Smell! Осязание — порадуйте себя чем-то тактильным. Придумайте это себе сами. И бонусное задание для всех: Есть хорошая книжка для всех ищущих выход творчеству, но боящихся начать — “Путь художника”. И там есть упражнение “Творческое свидание”. Идея творческого свидания проста и прекрасна. Берете своего самого дорогого и любимого себя и ведете себя в музей\кино\концерт\ресторан\на прогулку покормить уточек. И не берете больше никого. Просто идете делать то, что давно хотелось, не привязываясь ни к какой компании. Получаете новые впечатления. Балуете себя. Через неделю или пару недель повторяете. Это время — побыть с собой. Выключиться из мира. Узнать что-то новое, получить какие-то новые впечатления и прожить их самостоятельно. Это про заряд вдохновения и передышку от дел. В общем, позаботиться о себе и получить приятное впечатление можно гораздо проще, чем кажется, и никакой особой подготовки для этого не нужно. У тебя уже есть твое тело, которое это умеет. А если вам такое сложно, и нужно куда-то мчать, и перерыв = остановка = все полетит к чертям, присоединяйтесь к нашему Клубу Перфекционистов, будем учиться давать себе выдохнуть: https://lh12.ru/klub-perfekczionistov Первое заседание Клуба - 12 июля!

6 экспериментов Так, я тут все тоску навожу последние дни, а сегодня для разнообразия несу вам идею, как можно себя побаловать. Попробуйте проделать эту штуку в ближайшие дни и поделитесь, как вам опыт - девочка, выполнявшая это задание, рассказывала, что это было похоже на поездку в отпуск, только в своем родном городе) Задача — в течение пяти дней целенаправленно задействовать все ваши 5 органов чувств: зрение, осязание, обоняние, вкус и слух и признаться таким образом своему телу в любви. Послушайте хорошую музыку, прямо вот как задание. В тишине, не на бегу, не в пробках, но для себя. Вкус — найдите то, что вы ни разу не пробовали есть, и попробуйте. Ну или в крайнем случае купите себе ту Вкусняшечку, при мысли о которой уже текут слюнки. Насладитесь ей в тишине, одиночестве, спокойно смакуя, с закрытыми глазами. Медленно)

Прокрастинация как хитрый план Довольно часто причины прокрастинации сводятся к следующим идеям: -я не знаю, как это сделать -я не верю, что у меня получится -я не вижу в этом смысла -мне навязали это действие, а сам я этого не хочу Ну и казалось бы, come on - не знаешь, как делать, выясни - и узнаешь. Не хочешь делать то, что тебе “надо” - дык откажись. (Просто не грусти, ага) Поэтому давайте копнем чуть поглубже. У перфекционистов есть одна чудесная стратегия - требование совершенства для защиты от оценки себя как посредственности. Согласитесь, невозможно потерпеть неудачу в совершенстве, т.к. его изначально невозможно достичь, и именно поэтому всегда можно спрятаться за идеей о собственных “высоких стандартах” (К примеру, женщина может искать для себя идеального мужчину и отметать “неидеальных”, при этом поддерживая идею о высоких стандартах самооценки - да, я одна, но это лишь потому, что мои требования высоки) С точки зрения такой женщины, отказ от перфекционизма приведет ее в мир “ничтожеств”. Таким образом, перфекционизм позволяет человеку избежать измерения обычными стандартами, чтобы не сталкиваться со своей обычностью. Лихо завернуто, да?) Ловите еще 11 не менее занятных поводов попрокрастинировать. 1) Ощущение собственной исключительности: “Я слишком хорош для такого. Мне не следует этого делать. Эти правила ко мне не относятся.” 2) Страх отвержения:” Если я так поступлю, меня отвергнут, а это очень страшно. Если меня отвергнут, значит, я нежеланен и никчемен”. 3) Ощущение беспомощности: “Я хочу, чтобы кто-то другой решил эту проблему за меня. Я подожду, что кто-то меня спасет и все разрулит” 4) Доминирование, личная инициатива: “Не люблю, когда мне указывают, что делать. Я не должен ничего делать тогда, когда я этого не хочу!” 5) Перфекционизм: “Если я не смогу сделать это безупречно, я не буду делать вообще. Мне стоит действовать лишь в случае, когда я точно знаю, что справлюсь” 6) Пассивная агрессия: “Зачем мне это делать, если от этого будет хорошо другим? Если бы они действительно меня ценили, то не заставляли бы” 7) Возбужденность, эмоциональность: “Для этого мне нужно вдохновение!” или “Если мне кажется, что все пройдет ужасно, так и будет” 8) Опустошенность, захлестывание чувствами: “Не люблю делать неприятные вещи. Если я это сделаю, то почувствую подавленность” 9) Беспомощность: “Я беспомощен и не достоин любви, поэтому я не могу это сделать. Если я не справлюсь, я буду себя ругать”. 10) Предопределенность: “Мне и раньше не везло, сейчас едва ли получится”. 11) Самопораженчество: “я все равно не заслуживаю успеха, так зачем вообще стараться” Тыцкните в опрос, пожалуйста (он по традиции анонимный), у кого какая стратегия ведущая - и так мы поймем, что не одни в своих хитрых планах) Как видите, у нас у всех есть причины попрокрастинировать, которые не всегда вывозятся на морально-волевых. Если прокрастинация - это ваш конек, приходите в нашу движуху по перфекционизму. Про нее мы там обязательно поговорим! Подробности: https://lh12.ru/klub-perfekczionistov Потому что прокрастинация по сути = отрицание.

По итогам курса вы начнете видеть, где сами себе усложняете жизнь. Поучитесь выбирать альтернативные стратегии бережности к себе. Дадите себе право на отдых – и нет, мир от этого совершенно не рухнет. Поучитесь слушать самих себя и ваши собственные потребности. В общем, поисследуете себя в лучших традициях ботанства. Но по-другому) Что нас ждет? 5 недель разговоров по душам и домашних заданий Неделя 1. Что такое перфекционизм. Зачем он нам и чем его можно заменить? Изучим со всех сторон, рассмотрим, повертим, отыщем знакомые схемки и паттерны и договоримся, что больше с собой так не будем. Неделя 2. Причины перфекционизма: о семье, обществе и свободе быть собой Поговорим про установки, которые получили от близких людей и окружения и о том, как мы Очень Стараемся. И поговорим про то, что же значит “быть собой”, когда ты привык быть “кем-то”. Заглянем одним глазком в нарциссические истории. Бонус-трек: на что важно обратить внимание любящему родителю, чтобы ваш ребенок вырос счастливее, чем вы. Следующие три недели мы будем исследовать типичные стратегии перфекциониста и способы действовать по-другому. Поговорим про основные баги: критику и самокритику, прокрастинацию, суету и миллион задач одновременно, про подавленные гнев и злость, про стыд и стремление быть удобными и угождать. Проанализируем, как и зачем это все происходит в вашей жизни, и какие есть пути заполучить то, что вам на самом деле хочется. Неделя 3. Как перестать бояться, самоедствовать и прокрастинировать и стать смелыми, продуктивными и самоподдерживающими. Неделя 4. Как перестать суетиться, быть «хорошей девочкой», но почему-то вечно раздраженной (или мальчиком)) и стать уверенными в себе спокойными людьми. Неделя 5. Как отстать от близких людей, как перестать ощущать вину и стыд за то, какие мы есть. Как стать человеком, принимающим себя, заботящимся о себе и выстраивающим теплые отношения с другими. Будет хорошо. Будет тепло. Вероятно, ты услышишь именно те слова, которых тебе так не хватило в детстве. Есть 3 варианта участия: Слушатель - эфир + тексты + рабочие тетради - 4850р https://lh12.ru/product/klub-perfekczionistov/ Группа (10 человек) - все то же самое, только будет 5 двухчасовых групповых созвонов для разборов ваших историй - 10 000 . В группе может принять участие 10 человек максимум. Сторидуеры и ЧЭВ, я соскучилась) https://lh12.ru/product/zakrytyj-klub-perfekczionistov/ VIP-Перфекционисты: слушатель + 5 индивидуальных сессий со мной (с возможностью потом продолжить работу) - 24 000р - 2 места https://lh12.ru/product/dlya-vip-perfekczionistov/ Мы стартуем 12 июля. Записи будут, вы сможете проходить курс в удобное для вас время (доступ к нему сохранится в течение 6 месяцев) Подробности и вопросы: https://lh12.ru/klub-perfekczionistov Повтора курса не обещаю, т.к. обычно подобные движухи я провожу один раз, а потом придумываю что-то новое) Результаты прошлых моих групповых программ по психологии вы можете почитать тут:https://kashaeva.com/comments Они получаются хорошими) И Клуб перфекционистов я делаю в первую очередь с огромной любовью ко всем тем маленьким умненьким девочкам и мальчикам, которые, правда, очень старались. Курс будет обнимательным и, я очень надеюсь, возвращающим свободу. Приходи, поработаем! Женя

Клуб перфекционистов Долго думала, как бы его назвать - был вариант с клубом юных перфекционистов, но я ощущаю себя перфекционистом средних лет, поэтому, к черту цифры, перфекционизму все возрасты покорны! 12 июля стартует мой новый курс по избавлению от перфекционистских привычек в учебе. Курс создан для всех, кто любит учиться, но делает это по сомнительным поводам, будто бы что-то кому-то вечно доказывая. Для всех старательных девочек и мальчиков, для отличниц и умниц, для тех, кто подустал это такого гордого звания. Для тех, кому проще не начинать, чем признаться, что не справишься хорошо с первой попытки. Для любителей отложить жизнь до момента, когда вы к ней будете достаточно готовы. Это курс про возвращение права на познание этого мира без того, чтобы быть самым-самым и везде преуспеть. Ведь дети именно так и делают - просто разбираются с миром, пока их не начинают сравнивать с сыновьями маминых подруг и напарниками по игре в куличики.

Курс по перфекционизму, который я хочу сделать, во многом будет именно про это - про аудит ваших идей и представлений о себе. Я делаю его бережным, без хардкора, но так, чтобы вы могли ваши собственные мысли отделить от чуждого и больше вам не нужного, и смогли попробовать поучиться отказываться от привычных перфекционистских схем, которые вам мешают. Путь из учебы невротической в учебу кайфовую - это прекрасный путь. Вот есть путь Самурая, где все должно закончиться неизбежно трагично, а я предлагаю путь Ботана - путь, на котором учеба - это не способ справиться и достигать, а удовольствие проживания жизни - будь то языки, живопись, курсы по программированию или очередная вышка. Присоединяйтесь, все подробности будут тут: https://t.me/lhregbot Обнимаю, Женя (aka вольная художница и китаист-тюрколог)) P.S. и очередная песенка для аудирования

Long story short - у меня два средних и три высших образования, 4 языка, на которых я говорю и еще несколько, на которых могу что-то изобразить. У меня красный диплом, серебряная медаль, опыт попадания в топ-10 лучших учеников в школе в другой стране в классе, где все были на пару лет старше меня. Удивительно, но ни одной попытки сходить в аспирантуру, что даже подозрительно) В общем, мьсье знает толк в извращениях (зачеркнуто) - я знаю, что такое прятать собственные неврозы в учебе. Поэтому и решила с вами эту тему обсудить и рассказать, какой выход из перфекционистских схемочек нашла для себя я. С детства во мне была сильна установка - или ты учишься на пять, или ты имеешь карьерные перспективы дворника. С детства мой девиз: “Знания - это гарантия”. Т.е. я верю, что то, что я знаю, отнять у меня невозможно; это то, что я всегда могу увезти с собой и на основе этих самых знаний в любой момент смогу восстать из пепла. Should I say, учеба стала моим образом жизни? И я отдаю себе в этом отчет. В том, что учеба - мой способ справиться с тревогой (второе высшее по психологии я отправилась получать спустя пару недель после старта пандемийного локдауна. HSK по китайскому я сдала весной 2022, с перепугу в начале марта вернувшись к занятиям языком после огромного перерыва) И в целом, привычка-то хорошая, полезная, если закрыть глаза на то, что за ней стоит. И только открывание глаз на собственную предысторию и позволяет мне здесь и сейчас наконец-то просто учиться тому, что мне интересно, не используя это как очередную защиту от мира или побег от обстоятельств. В этом году я отучилась на художницу. Эта была детская мечта + учеба с точки зрения моей профессии не несет ну никакого прикладного смысла. Я в творчестве несовершенна, у меня нет высокоуровневых навыков, и мне с этим нормально, я просто делаю то, что получается прямо сейчас, и радуюсь. Стараюсь, как могу, получаю то, что могу выдать. И no remorse, no regret) И даже показываю это другим людям, и некоторым это даже нравится) Но, чтобы дойти до этого уровня свободы, мне пришлось хорошенечко поработать с головой, т.к. одна мысль о том, что я хочу идти поступать в художественный вуз, вызывала во мне волны паники (все же узнают, что я не чертов гений, а самая что ни на есть посредственность, и это было трындец ощущение, хочу я вам признаться, особенно когда тебе слегка за 35: начинать что-то новое и глобально-масштабно-важное и не иметь Мгновенного Выдающегося Результата) Здесь и сейчас во всех моих учебах есть много смысла, жизни, практики, обратной связи, позволения себе учиться и не получать какой-то четкий результат и даже не иметь картинки желаемого результата в голове, а просто становиться процессом. И дышится в этом гораздо легче. Что я для этого сделала? Я обнаружила и признала, что мой способ справиться с тревогой и прочими неприятными переживаниями - это побег в работу и учебу. Я училась, чтобы “не вернуться” в определенные жизненные обстоятельства, и этот страх мотивировал меня действовать. И так мотивировал, что в определенные моменты не было ни сил, ни желания, но было это чертово “надо”. Счастья там было ровно 0, а вот стресса было более чем достаточно.

Не читать, чтобы проглотить, чтобы накидать в голову массу идей, которые не успеют перевариться. Я пыталась освоить скорочтение и зафейлила, потому что не остается ничего в голове (ну разве что идея читать первую строку каждого абзаца, т.к. в ней будет смысл этого абзаца, иногда спасает при обработке массивов текстов) Скорочтение и компульсивное скупание книжек, набирание курсов, которые не будут пройдены, вечный fear of missing out - бррр, короче) И это все тоже о нем, о родименьком перфекционизме. А где-то посередине этих двух крайностей стоит вдумчивое спокойное чтение. Возможность обращать внимание на стиль автора, на ритм текста, возможность записывать или запоминать стоящие мысли, вместо того, чтобы проглатывать. Будем говорить про то, как мы учимся, в рамках нашего курса по перфекционизму. Собираемся вот тут, всю информацию пришлю вам самыми первыми: https://t.me/lhregbot А у вас как с чтением дела обстоят? Нормально, не бегает внимание туда-сюда? У меня прямо был период, когда нужно было усилием возвращаться к тексту, поэтому идея с чтением медленным для меня сейчас спасительная)

Скорочтение VS Медленное чтение Помните, была (да и сейчас есть, наверное) передача “Умники и умницы”, и там супер-начитанные детки покоряли всех своими знаниями истории, чтобы поступить в МГИМО. Я смотрела ее с легкой завистью, при этом понимая, что не люблю историю настолько сильно, чтобы когда-то оказаться среди них. И в одной из передач был мальчик, который впечатлил меня идеей о медленном чтении. Он читал книжки по истории очень медленно, очень вдумчиво, буквально запоминая и впитывая все факты. Ну и я помню, что он в итоге рвал всех своих соперников энциклопедическими знаниями. И я понимаю, что такое медленное чтение - тоже про перфекционизм. Но когда-то давно я очень впечатлилась этой идеей, и до сих пор к ней возвращаюсь - идея медленного чтения. Самое медленное чтение, которое я пока придумала - это чтение на практически незнакомом языке.

Самооценка перфекциониста Перфекционист любит себя совершенствовать, исправлять, допиливать напильником и тщательно скрывать все то, что недостаточно совершенно, будь то личные качества или жизненные обстоятельства. Это становится стилем жизни. Самооценка таких людей напрямую зависит от их достижений и результатов. И, если результатов и достижений нет, то самооценка падает (я=то, что я делаю и те успехи, которых я достигаю). Единственным способом ощутить свою значимость для перфекциониста становится достигаторство, победы и "безупречность". Но ведь мы не есть наши достижения и победы и уж тем более мы не есть наша безупречность. Перфекционисты — отличные трудоголики. Перфекционисты всегда зарабатывают право “быть здесь”, среди какого-то круга людей, которые, по их мнению, “достаточно хороши”. Это создает огромное давление, т.к. начинается бесконечный бег в колесе, и его невозможно прекратить, т.к. тогда прекратится получение результата, которым можно себя “измерить”, а, значит, есть риск, что самооценка рухнет в пропасть. По большому счету, перфекционизмом управляет страх и тревога. Мы хотим нравиться другим и быть ими принятыми, мы боимся, что недостаточно хороши, и поэтому очень сильно стараемся понравиться. А еще мы склонны избегать риска и придерживаться чего-то, в чем уже преуспели, чтобы не испытать разочарования (к примеру, перфекционист может годами сидеть на нелюбимой работе просто потому, что в ней хорошо разбирается) Ткните в опрос, пожалуйста (он анонимный, чисто для статистики), какие из этих утверждений для вас справедливы) И если вы находите в этом тексте себя и свои мысли, и они вас порядком поддостали, приходите разбираться, что с этим можно сделать.

Продолжим перфекционистские беседы) Вчера я прикрепила к посту песенку Alanis Morissette Perfect. В целом, в ней описывается все то, о чем я могла бы дальше рассказывать умными словами, просто делается это в лирической форме (и так, что к концу прослушивания начинает брать злость) Послушаем и поаудируемся заодно? https://www.youtube.com/watch?v=i9WIM2zZ2nI Sometimes is never quite enough If you're flawless (безупречный), then you'll win my love Don't forget to win first place Don't forget to keep that smile on your face Be a good boy Try a little harder You've got to measure up (соответствовать) Make me prouder Вольный мой пересказ Если ты будешь безупречным, так и быть, ты сможешь завоевать мою любовь. Не забудь занять первое место; улыбайся, всегда улыбайся. Будь хорошим мальчиком, старайся получше, со-от-ветствуй. Сделай все, чтобы я тобой смогла гордиться. Бредово ведь звучит, а может и довольно болезненно отзываться. Но источник перфекционизма кроется именно в таком вот функциональном отношении к собственному ребенку, который вечно должен достигать, чтобы "завовевывать" любовь и признание родителя. (Win my love? Правда что ли?!) How long before you screw it up How many times do I have to tell you to hurry up With everything I do for you The least you can do is keep quiet Ну сколько времени пройдет до того, как ты все запорешь? Сколько мне еще тебе повторять, давай быстрее?! Я ведь столько для тебя делаю, так сиди тихо и не высовывайся хотя бы из благодарности. Ну тут уже в целом все понятно, да? Ребенок, который не соответствует высоким стандартам, вызывает раздражение. Be a good girl You've gotta try a little harder That simply wasn't good enough To make us proud Будь хорошей девочкой. Постарайся получше. В этот раз ты сделала недостаточно, чтобы мы могли тобой гордиться. А достаточно, собственно, не будет никогда. И вот почему: I'll live through you I'll make you what I never was If you're the best, then maybe so am I Compared to him compared to her I'm doing this for your own damn good You'll make up for what I blew What's the problem, why are you crying Я проживу твою жизнь, я сделаю из тебя ту версию себя, которой не стала сама. И если ты станешь самой лучшей, то, наверное, и я тогда самая лучшая По сравнению с ней, по сравнению с ним Я делаю это для твоего же чертова блага И ты компенсируешь своей жизнью все то, что, в чем облажалась я Так в чем проблема? Почему ты плачешь? Ну а дальше уже Аланис шикарнейше проходится по источнику, отдавая все кредиты авторам. Be a good boy Push a little farther now That wasn't fast enough To make us happy We'll love you just the way you are If you're perfect Будь хорошим мальчиком Быстрее, выше, сильнее Нет, это было не достаточно быстро, чтобы нас порадовать Мы полюбим тебя таким, какой ты есть, Если ты будешь идеальным Фух Сложная песня, если понимать, что написана она по мотивам того, как формируется паттерн перфекционизма. В итоге в такой семье вырастает человек с завышенными требованиями к себе и окружающим, уверенный, что самооценка зависит от достижений. А за всеми его попытками доказать свою значимость стоит страх и тревога. Подробнее с тем, что с этим богатством делать, мы поговорим в течение ближайших недель. Сначала я еще тут порассказываю, а потом будет курс, в котором мы конкретно и пошагово будем искать выход на волю из этих кривеньких схем. Из хороших новостей - поддерживать такие схемы, раз их в себе обнаружив и изучив, не обязательно)

Есть путь №2 - учиться, т.к. с тобой хронически что-то не так. Т.к. ты просто знаешь, что ты недостаточно ОК, что нужно вот еще немного тут постараться, там образование получить, тут схуднуть, на работе лучший результат показать, быть офигительной безукоризненной мамой, которая не срывается на ребенка, иметь дома порядок, хорошие отношения с мужем и родителями, и далее по тексту - список требований к себе будет достаточно прекрасен, чтобы ни один живой человек не был в состоянии его выполнить, не заполучив как минимум дергающийся глазик, а как максимум - выгорание или депрессию. Я описала крайний случай, конечно, но суть перфекционизма в том, что мы предъявляем себе нереалистичные невыполнимые требования и всю жизнь пытаемся их выполнить. И крайне задалбываемся в процессе. Причем эти требования к себе оказываются вовсе даже и не нашими. В нашей культуре принято быть перфекционистами. Перфекционисты часто - высокомотивированные одаренные люди, которые сталкиваются с постоянными проблемами, хронической неудовлетворенностью и эмоциональным выгоранием. Перфекционисты никогда не чувствуют себя по-настоящему достойными, сколько усилий они бы ни прикладывали (и тут сразу хочется спросить - достойными чего? кто - то самое мерило достижений? И ответ на этот вопрос - ох, дается нелегко). Перфекционисты знают толк в прокрастинации, т.к. лучше никак, чем столкнуться с реальностью, в которой у тебя что-то не получается. В общем, курсу по перфекционизму быть. Потому что, мои милые ботаны, мои любимые умнички, мои любимые любители и любительницы языков, я знаю, как сделать так, чтобы вы перестали бороться с собственным несовершенством и что-то кому-то зачем-то доказывать, вписываясь в очередную учебу или затевая очередное важное для вас дело. Я знаю, что можно учиться, т.к. тебя охватывает интерес и страсть к предмету, и ты не боишься чего-то не знать или допустить ошибку. Ты позволяешь себе узнавать и даешь достаточно времени, а еще позволяешь своим знаниям вырастать в проекты и жизнь. Тебе становится все равно, кто и что о тебе думает, ты делаешь это только для себя. Тебя не смущает слово “самооценка” - заниженная или завышенная, потому что ты перестаешь себя само-оценивать; не сравнивая больше ни с кем. Самооценка становится само-поддержкой. Я буду ближайшие несколько дней рассказывать о курсе, а чтобы не пропустить начало, подпишитесь вот тут, пожалуйста: https://t.me/lhstrategies Мне кажется, это будет очень важный для всех нас курс. И если ты точно знаешь, про что этот текст - приходи. Там действительно будут сказаны те слова, которые тебе не были сказаны в свое время, но которые очень важны. Обнимаю, Женя P.S. Послушайте песенку Alanis Morisette Perfetc - поаудируетесь заодно и поймете, про что плюс минус будет речь на курсе