Olya’s diary

Мало говорю об этом здесь, но 2 последних года я вкладывала душу и время в любимый YouTube проект «Что в косметичке?», где являюсь не только ведущей, но и автором идеи, редактором, продюсером и рекламным директором 😄 Благодаря этому проекту я теперь умею очень многое и знаю, как это — запустить шоу с нуля. И вот сегодня у нас вышел последний выпуск «Что в косметичке?», героиней которого стала я сама… И пока я не перешла к официальной части и не объяснила, что и почему — позвольте мне немного лирики. Шоу стартовало в сентябре 2024-го, и за эти 2 года вышло 50 (!!!) выпусков. Все героини, о которых мы с командой могли только мечтать на заре проекта, в итоге не просто дошли до нас, но и стали друзьями шоу. У нас получилось сформировать настоящее коммьюнити: появились постоянные зрители и любимые партнеры, регулярные рекламодатели, которые из выпуска в выпуск доверяли нам, возвращались по несколько раз и отмечали, что продажи продуктов после интеграций действительно шли вверх. Это невероятно ценно! Мы очень выросли во всех планах. Эволюция картинки происходила на глазах наших зрителей — мы искали свой уникальный стиль и совершенствовались от съемки к съемке. Начинали снимать в маленьком офисе на бланковом белом фоне, а заканчиваем на локации, которая стала по-настоящему знаковой и узнаваемой — этот вид на Живописный мост можно узнать из тысячи, и нам повезло застать здесь самые яркие закаты и самые красивые смены сезонов.

Я благодарна проекту LUUK Beauty, на базе которого мы смогли создать все это. В 2023 году я думала, что пришла просто работать в IT стартап и буду заниматься контент-развитием приложения, но в итоге я получила нечто гораздо большее — возможность создать дело своей души, наше шоу, которое стало гармоничным продолжением экосистемы LUUK.

Но пришло время прощаться. Внесу ясность: шоу принадлежит проекту LUUK, и у бизнеса есть свои задачи. А у нас с командой есть свои творческие порывы и желание выйти за пределы темы бьюти! Ведь залог успеха каждого шоу — когда у тех, кто его делает, горят глаза. И мы продолжим делать то, на что горят глаза конкретно у нас ❤️ Мы берем небольшую паузу, чтобы прийти в себя, переизобрести формат и дропнуть нечто новое. Спасибо всем зрителям, кто был с нами эти 2 года! А кто не был, самое время познакомиться с нашим проектом и посмотреть классные выпуски на канале) Спасибо команде и самое важное спасибо нашему режиссеру и моей сестре Варе, которая стала второй героиней этого выпуска. Как же круто, что мы есть друг у друга и что тогда мы не побоялись рискнуть и сделать так, как мечтали. Все получилось! И мы не прощаемся, ведь, конечно же, после такого опыта НЕ снимать свое шоу мы уже не сможем))) Stay tuned!

Я бывший редактор моды Harper’s Bazaar, вообще-то… Да, я была на этой должности в далеком 2018, но как круто было бы на каждом шагу выпендриваться этим фактом! Жаль, мне кажется это неуместным… А вот многим начинающим авторам — нет! Помню, был у нас в редакции один джуниор редактор, который проработал пару недель, не прошел стажировку и после гордо выложил в сторис: «Друзья, сообщаю, что я более не являюсь контрибьютором издания Х». На следующий день во всех соцсетях он написал себе эту должность в шапку профиля с приставкой «экс». Но это ладно, просто похихикать. Есть и другая сторона медали, более интересная для обсуждения: когда человек реально много времени посвятил тому или иному проекту, после ушел, написал тот же «экс» в шапке профиля (тут вопросов нет, заслуженно!), и… этот «экс» остался там висеть на лета. То есть у человека уже новая жизнь, новые проекты, но он все еще значится «эксом» компании, из которой ушел годы назад. И вот это у меня всегда вызывает какие-то странные чувства. Как будто тебе больше нечем похвалиться? Как будто за все те годы, что прошли после твоей работы в этом месте, у тебя ничего более значимого не произошло? Возможно, так случается еще из-за искажения: когда ты долго работаешь в большом бренде, ты привыкаешь идентифицировать себя с ним, как бы рядом с его «великостью» ты становишься не таким маленьким. И ты сам по себе можешь быть безусловно крутым, но в своей голове все еще ощущать, что «не дотягиваешь»… И поэтому даже после увольнения продолжать «прикрываться» большой компанией, мол, да, я там больше не работаю, но если КОГДА-ТО работал(а), то значит, не лыком шиты, не просто так же меня туда взяли в свое время. Скажу за себя: я с огромным уважением отношусь к своему прошлому в глянце, это моя сбывшаяся мечта юности и гигантская часть карьеры и вообще жизненного пути, и все, что я умею сейчас в профессиональном плане, я на 70% научилась делать именно там. Но я не работаю в глянце уже больше 3 лет, и не вижу смысла все еще «цепляться» за громкие имена моих бывших работодателей — у меня есть личный бренд, над которым я работаю — и да, пусть это безусловно меньше, чем название моего экс-места работы, но мне куда приятнее перечислять в графе «о себе» мои текущие проекты, мои актуальные достижения, а не писать в очередной раз, что я «экс редактор такого-то медиа». Ведь сегодняшнюю меня это уже никак не отражает. Но если где-то по контексту потребуется упомянуть про бывший опыт и подсветить его — я без проблем это сделаю, тут принципиальной позиции «отрицания» у меня точно нет!) И главное, никого не хотела задеть этим постом — лишь делюсь размышлениями! Согласны со мной или нет?

«У тебя не получится только в том случае, если ты не попробуешь». Как мне запала в душу эта случайно сказанная фраза от моей лучшей подруги) Вы себе тоже запишите!! Ведь если мы пробуем — у нас уже получается. Даже если кажется, что нет — мы набиваем шишки и получаем опыт, который позже трансформируется в тот самый желанный результат!

Обратная сторона «светской жизни», о которой никто не говорит. Последствия посещения любого большого мероприятия — это дофаминовая яма, эмоциональный перегрев и передоз живыми коммуникациями. Вчера я была на премии экс-коллег из Independent Media — журнала The Voice, и народу там было СТОЛЬКО, что на каждом шагу я с кем-то здоровалась, а каждые 10 минут у меня случались смолл-токи. Такая интенсивность требует от тебя максимального тонуса: держать лицо, быть со всеми приветливой, постараться никого не упустить из виду, чтобы не было неловких ситуаций из разряда «прошла мимо и не поздоровалась». С каждым коллегой хочется тепло поболтать, а для таких разговоров нужно собраться и вспомнить факты о жизни конкретного собеседника: у кого ребенок пошел в школу, у кого появилась собака, кто перешел на работу в новый бренд, кто расстался с мужем, кто недавно родил, кто запустил свой проект. Мозг работает на максимум, перебирая картотеку с информацией о разных людях. Знаю, что многих «светских новичков» как раз пугает тема смолл-токов — о чем общаться, чтобы не перейти границы и при этом показать заинтересованность? Вот в эти моменты я и понимаю, что мое неприличное экранное время, проведенное в соцсетях, все-таки идет на пользу: благодаря подпискам на коллег и регулярному скроллингу ленты я всегда знаю, о чем поговорить с человеком, с чем его поздравить, о чем упомянуть. Так же происходит и со встречной стороны. Профессиональную дружбу нужно поддерживать, напоминать о себе и о том, чем ты сейчас занимаешься — и такие разговоры, конечно, становятся вкладом в потенциальные коллаборации, сотрудничества, взаимовыгодные предложения. А еще они помогают сделать актуальный кастдев о самой себе — что о тебе лучше всего запоминается людям, о чем они в первую очередь упоминают при встрече, заводя разговор? Я вот слышала вчера много отсылок к моим рилсам, особенно разговорным — так осознаешь, что даже «не залетевший» рилс с охватом в пару тысяч просмотров все-таки был просмотрен твоими знакомыми и чем-то зацепил, раз запомнился. Но даже когда ты слышишь много приятных слов в свой адрес, и ведешь действительно приятные беседы, и реально радуешься встречам, все равно к концу такого интенсивного вечера чувствуешь себя выжатым лимоном, и потом очень сложно уснуть: в голове проносятся обрывки всех разговоров, вспоминаешь, с кем пообещал выпить кофе, с кем договорился обсудить возможный проект… Сложно переварить это все и не перегреться. Если мозг был бы компьютером, то это ощущается как сотня открытых вкладок, которые в итоге начинают виснуть. Нужна высокая толерантность к таким ментальным перегрузкам, поэтому к светской / публичной жизни объективно готовы не все, и не всем сюда надо. Немного улетающая кукушка — вам и побочный эффект, о которых не принято говорить)

Как изменилась ваша жизнь и работа за последний год? Два? Все происходящее в мире не может на нас не влиять. А мы требуем от себя прежней бодрости и продуктивности, будто ничего не происходит 🫠 Я не сторонник позиции «все плохо», и никогда не спихиваю на внешние обстоятельства свои какие-то «неуспехи». Исключать этот фактор нельзя, но что точно важно сегодня — так это адаптироваться и быть гибким. А у вас как с общим эмоциональным фоном обстоят дела?

Если вы соскучились по моим старым добрым постам про личное — этот текст для вас! Писала этот текст и вспоминала золотую эру этого канала ❤️‍🩹 Посвящаю его вам, те дорогие читатели, кто был здесь from the very beginning и остается здесь все еще, несмотря на то, что я «переехала» и сделала основным каналом «Мы ищем таланты». Потому что личное стало открывать гораздо сложнее) Но теперь иногда буду затрагивать эти темы в колонках 🫶🏼

«А не хочешь быть нашей новой Кэрри Брэдшоу?» — месяц назад вдруг написала мне шефред Grazia Ангелина Куштина.

Я проработала в Grazia почти 4 года, это уже навсегда часть меня. Как я могла отказаться?) Но был нюанс: «новая Кэрри» должна писать, конечно, все на ту же тему, что и Кэрри оригинальная — про отношения полов. Точнее, если смотреть на происходящее в соцсетях месиво, — про борьбу полов. Да, в непростые времена живем)

Так темой статьи стал набивший оскомину вопрос, который девушки все чаще стали слышать в свой адрес от парней:

«А ты мне что???»

Я порылась в статистике подготовила целую «памятку» о том, как же всё-таки надо отвечать в таких случаях. С отсылками к научным работам и цитатам реальных мужчин, живущих свою лучшую жизнь в браке! Получилось очень злободневно! Пусть статья и не по теме канала, но делюсь, ведь я тут в принципе рассказываю здесь про все свои рабочие проекты и сотрудничества)) Да и уверена, что многим девчонкам ✨откликнется✨🌚 Делитесь мнением, если прочитаете — обсудим!)

А нет ощущения, что нам подсунули тренд на ИИ видео с матча, чтобы отвлечь внимание от массовой зачистки?.. Может, это теория заговора?) Если серьезно, то ситуация с отписками якобы «ботов» начинает настораживать. У мировых селебрити отваливается по несколько миллионов аудитории. У российских миллионников отсеивается по 5-10-20 тысяч. У микроблогеров тоже пропадают подписчики: у кого 100, у кого 1000. Официальная версия — чистят ботов. Но как вы объясните случаи, когда у начинающих инфлюенсеров, у которых всего пара тысяч аудитории, очевидно набранной недавно на рилсах, вдруг становится ноль подписчиков? Вот это уже правда странно. Но ладно отписки. Есть кое-что похуже: вот у Карины Истоминой и снесли аккаунт на полмиллиона совсем. Без объяснения причин. Так же произошло и у сестер Голомаздиных, и, что совсем странно, у официального аккаунта бренда 12storeez (сейчас уже восстановили, но блок длился почти неделю!)

Карина Истомина поделилась, что никакие попытки достучаться до службы поддержки не работают. Ей так и не удалось поговорить ни с одним живым человеком со стороны платформы, а ее аккаунт удалил искусственный интеллект.

Вот в такое время живем, когда ИИ может посчитать вас мошенником и просто лишить вашего медийного капитала, который копился годами. Аккаунту Карины было 10+ лет и это уже не просто блог, это часть идентичности. Очень жестко лишиться всего одним днем не по своей вине. Но также кейс Карины ярко показывает, как важно не держать «все яйца в одной корзине». У нее своя психологическая клиника «Справиться проще», одноименный YouTube канал и подкаст, а также большой телеграм и живое коммьюнити. Блок Инстаграма — это больно, но еще больнее было бы на ее месте блогеру, для которого ИГ остается основным способом заработка (через рекламу или через свои продукты). У Карины сильный личный бренд, который не привязан к конкретной соцсети. Ее можно найти на других площадках и у нее есть физический бизнес, который продолжает работу вне зависимости от того, жив ли личный аккаунт фаундера. Как и в случае с сестрами Голомаздиными: их «выкинуло» из соцсети, но их бренд продолжает твердо стоять на ногах и генерить доход. Яркая иллюстрация тому, что все-таки успех в Инстаграме не равен успеху в физическом мире) Но на эту тему у меня уже был другой пост 👀 *Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой запрещена на территории РФ

Что, если ты Type C? И я сейчас не про провод для зарядки айфона😄

Наткнулась на рилс с Кайли Дженнер, где она говорит: «я — точно тип Б!»

Пошла узнавать у джипити, что это за типизация такая. Оказалось, существует модель, которая делит людей на три основных типа: 🅰️ Тип A — те, кто постоянно в режиме «быстрее, выше, сильнее». Они конкурентны, нетерпеливы, любят контроль и результат, тяжело переносят паузы и часто живут с ощущением, что «надо еще больше». 🅱️Тип B — те, кто двигается спокойно, без лишней гонки. Они меньше подвержены стрессу, терпеливы, не живут в постоянном сравнении себя с другими и чаще получают удовольствие от процесса, а не только от результата. 🆘Тип C — люди, склонные сдерживать эмоции и избегать конфликтов. Они ориентированы на одобрение, стараются «быть удобными», часто подавляют недовольство и агрессию, копят многое внутри. Тип А и тип С, очевидно, больше склонны к выгоранию и постоянно живут в напряжении. Тип Б самый здоровый и «ровный», но в нем меньше мотивации и энергии на достижения. Понятно, как и с любой типизацией, это лишь условные рамки, мы можем совмещать в себе разные типы в зависимости от периода жизни. Я, например, последний год усердно работаю над переходом из типа А в тип Б 🤓 хочется балансировать))

А вы — инноватор или позднее большинство? В маркетинге есть классная модель Диффузия инноваций, которая делит рынок на 5 групп: ✨Инноваторы (2,5%) — те, кто целенаправленно находится в поиске нового. Они часто чувствуют зарождение трендов, начинают применять их «до того, как они стали мейнстримом» и на момент, когда о тренде / продукте уже узнали все, перестают его применять. Проще говоря — нишевые ✨ ✨Раннее меньшинство (13,5%) — те, кто быстро подхватывает тренды, используют новые продукты раньше других, но все равно позже чем нишевые инноваторы) ✨Раннее большинство (34%) — те, кто подключается только после появления понятной пользы, кейсов и подтверждений, что это реально «классная тема». ✨Позднее большинство (34%) — те, кто приходят к использованию тренда / продукта, когда он уже стал рыночным стандартом и игнорировать его становится невозможно. ✨Отстающие (16%) — те, кто до последнего избегает изменений и отрицают новое. Они приходят к этому только при отсутствии альтернатив.

Мне нравится эта модель своей универсальностью. Она применима не только к маркетинговому контексту, но и к жизни. Абсолютно та же схема работает, когда мы говорим о психологии, о тренде на самоизучение, о трендах в одежде, или о спорте, росте популярности новых видов нагрузок (как пилатес за последние пару лет).

И, конечно, о контенте — есть инноваторы, которые придумывают тренды первыми и после все начинают повторять, это становится массовым, а кто-то подхватывает тренд так поздно, что уже даже неловко видеть это в ленте) Вот вам и «позднее большинство» 😉 А теперь честно — вы себя к какой группе бы отнесли? Я могу признать, что я всё-таки где-то в раннем меньшинстве (а иногда и в большинстве 🌚), как бы не хотелось присвоить себе статус инноватора)) А вы?

Сегодня у меня день рождения! Мне исполняется 31 год, и я впервые встречаю день рождения в самолете. Но в полночь, как полагается, была задута заветная свеча 🎂 И знаете, загадывая желание, я поняла, что нахожусь на том этапе жизни, когда желания уже очень простые, человеческие, не материальные. Потому что все материальное для меня — уже не «желания», а цели. Всего можно добиться своим трудом, я живу из позиции «хочешь — делаешь, а если не делаешь — значит, недостаточно хочешь». И лишь те самые «простые человеческие желания» обычно не поддаются этой логике, потому что не всего можно «достичь», не на все можно «заработать». Есть то, что будто даруется тебе свыше, и и сколько бы ты не думал, что это тебе подконтрольно, это не так. Поэтому мой главный навык в 30+ — жить в доверии миру и не пытаться контролировать все на свете. Это моё пожелание себе и всем вам 🤍 Cheers! 🥂

Про горизонтальную карьеру и токсик от коллег. У меня сейчас очень интересный период в работе: я пробую много нового. Веду по направлениям PR и influence marketing несколько проектов, под запрос делаю разные ивенты, собираю гесты.

И вот за последний год в таком режиме у меня выработалась некоторая внутренняя статистика: в коммуникации по моим рабочим активностям я периодически встречаю токсичные комментарии со стороны коллег. Кто-то позволяет себе оценочные суждения в стиле «а с чего вдруг ты этим занимаешься?», кто-то выражает мнение, что «это тебе не по статусу».

К счастью, моя самооценка достаточно твердая, чтобы эти мнения на неё как-то влияли, но иногда я просто искренне удивляюсь бестактности людей. В такие моменты меня не покидает лишь одна мысль: я разве спрашивала чье-то мнение? Я разве делилась с кем-то своей рабочей стратегией и ожидала обратную связь? Я готова слушать сторонние оценки своей деятельности только от своего психолога, коуча и близких друзей. Но никак не от людей, текущий статус в карьере которых меня саму, честно, не слишком вдохновляет. И вот что, видимо, сбивает их с толку: я впервые практикую не традиционную, ПОНЯТНУЮ «вертикальную» карьеру, нацеленную на социально одобряемые повышения в должностях (чем я занималась 10+ лет в корпоративной среде); а горизонтальную карьеру, где главная цель — расширить и углубить уже имеющиеся многочисленные навыки, в вертикальной карьере не находившие развития. Мне это крайне интересно, мой мозг активно формирует новые нейронные связи, и, буду честна, возможности для дохода эта стратегия тоже открывает новые )) В итоге я расту профессионально и не устаю от однообразия рутины. В каждом проекте все по-разному — разные цели, стратегии и задачи. Это челленджит и прокачивает меня как спеца. И я могу себе это позволить 😉

#gordtalk — Продолжаем нашу любимую рубрику, в рамках которой проводим блиц-интервью с друзьями агентства и теми, чьи ценности нам близки!

Как строить карьеру в медиа без связей и быстро расти по карьерной лестнице? Можно ли построить теплые отношения пиарщику с журналистом и какие 🚩 пиарщиков сразу же бросаются в глаза?

Поговорили об этом и не только с Олей Саленко — журналистом и автором тг-канала с вакансиями «Мы ищем таланты», ex. шеф-редактором Grazia и карьерным консультантом. Восхищаемся Олей и предлагаем вам скорее листать карточки! Команда Gord 😎

Приняла участие в классной рубрике и ответила на вопросы моей подруги Дианы Поздеевой для канала её агентства Gord 🥰 Обсудили красные флаги в работе PR специалистов; поговорили о том, есть ли дружба между пиарщиками и журналистами. Еще дала честное мнение о том, какое будущее ждёт традиционные СМИ; и поделилась своими способами спасения от усталости и выгорания. Карточки с ответами получились очень красивые, так что ловите репост ниже!👇

«Украшение коллектива» — или коротко о том, как традиционные поздравления с 8 марта стали навевать чувство кринжа. Вчера весь день думала о том, насколько же все-таки «Женский день» остается праздником с привкусом патриархального мира. Все еще… Заметьте, что в каждом устоявшемся и «традиционном» поздравлении фонит неравноправие: вы — девочки-цветочки, и ваша задача — просто «оставаться красивыми и украшать этот мир». Вот это все: «Радуйте нас своей красотой», «Вы украшение коллектива!», «Продолжайте быть такими же милыми и заботливыми», и мое любимое — «С праздником весны и женственности!» Нет, ребята, 8 марта не про женственность и нежность, 8 марта про женскую силу и про то, что мы имеем право быть с мужчинами наравне — выбирать свое будущее, иметь свободу выбора, быть независимыми, строить свою жизнь своими руками, занимать такие же должности, получать релевантные оклады, не бояться, что нас не примут на работу из-за того, что мы потенциально можем уйти в декрет. И это все при том, что рабочая неделя придумана мужчинами и для мужчин, и никак не ориентирована на женские физиологические циклы… А мы-то с вами знаем, насколько мы эффективны в первой половине своего личного месяца и насколько можем быть обессилены во второй. И глобально от этого мы не становимся менее продуктивными. Мы все равно выносим это и стараемся всегда оставаться на высоте. И да, при всем этом мы реально умудряемся оставаться красивыми снаружи и нежными внутри. И да, мы все-таки беременеем и рожаем, и в этом столько силы, что просто не измерить. И да, мы выдерживаем так много — как в физическом, так и в эмоциональном смысле — что не только 8 марта, а каждый день в году хочется поклоняться женщинам и восхищаться ими, что лично я и делаю. Я очень люблю женщин, меня окружает огромное количество сильнейших, невероятнейших из них. И в эти праздничные дни мне хочется виртуально обнять каждую и в очередной раз напомнить: ты можешь даже больше, чем ты думаешь. Но ты также имеешь право быть слабой и хотеть защиты. Одно не исключает другого. И как же здорово принимать в себе эти полярности.

«Я не отвечаю на сообщения не потому, что мне на вас все равно». На днях моя коллега выложила очень честный пост о том, что находится в эмоционально непростом периоде, когда от каждого входящего сообщения у неё наворачиваются слезы и поднимается чувство бессилия, когда ты физически не можешь напечатать в ответ даже пару слов. Мне это состояние очень знакомо. Были периоды, когда я пребывала в нем неделями, сейчас, к счастью, это случается реже, но все же случается — раз в месяц может накрыть так, что даже самое безобидное входящее вызывает внутреннюю панику. И они копятся, копятся, и тебе нужно что-то отвечать, и это давит еще сильнее. Конечно, это про накопленную усталость, накопившийся стресс и выгорание. Я знаю, что далеко не всегда есть возможность оперативно отреагировать и в моменте дать себе требуемый отдых. Но очень важно до реального отпуска хотя бы как-то смягчить текущую нагрузку — минимизировать не обязательные встречи, ивенты; в текущих делах делать только самое необходимое. Не требовать от себя максимум. Переждать, пока хотя бы немного не полегчает. Зима выдалась сложная, серая и какая-то бесконечно длинная. И общий эмоциональный фон в социуме мягко говоря напряженный. Обнимаю всех, кому сейчас тяжеловато — мне тоже, я с вами. Скоро настоящая весна, и все точно будет хорошо ❤️‍🩹

Вчера взахлеб посмотрела новое интервью Мадонны с Юлией Шавыриной, основательницей модельного агентства Avant. И меня захлестнула ностальгия. Это название мне хорошо знакомо лет с 16-ти. Тогда я подрабатывала моделью в сибирском городе Кемерово, получала по несколько тысяч рублей за съемку или показ, и мечтала о настоящей подиумной карьере. Тогда же началась моя аддикция к глянцу: я взахлеб читала Cosmopolitan и целенаправленно высматривала кредиты ко всем модным съемкам. Практически в каждой съемке было указано, что модель из «Аванта». Но было и несколько других названий. Я выписала их все себе в блокнот и ждала переезда в Москву, чтобы попробовать «моделить» уже по-настоящему. Переехав, я реально начала проситься в эти самые агентства. Сделала снэпы (те самые фото в купальнике и на каблуках стоя у белой стены)). В какое-то из агентств меня взяли на пробу, стали звать на кастинги. И вот тут-то случилась развилка моего пути. Был 2013 год, и тогда была мода на ОЧЕНЬ худых девушек. Я весила почти на 10 кг меньше, чем сейчас (а я и сейчас не плюс сайз)). Но на фоне всех тех девушек, что приходили вместе со мной на кастинги, я ощущала себя «больше». Они были очень, очень худые. Я училась на первом курсе журфака МГУ и уже потихоньку начинала работать по профессии журналиста. Как и «настоящий моделинг», журналистика была моей большой мечтой. И какое счастье, что тогда, сидя на этих кастингах рядом с вопиюще худыми моделями, я не подумала, что со мной что-то не так. Я подумала: кажется, это не про меня. Тогда выбор для меня был очевиден: я не буду моделить, я буду строить карьеру в глянце. И я построила. И я ни разу не пожалела, что довольно быстро прекратила ходить по кастингам и сфокусировалась на работе в медиа. Но знаете, в соцсетях гуляет тренд про «квантового двойника» — альтернативная ветка реальности, в которой другая версия тебя выбрала иной маршрут жизни на «развилке», и этот «двойник» живет по тому «второму» пути. Смотря это интервью с кучей офигенных увлекательных инсайтов о модельной индустрии, я не могла отделаться от ощущения, что это всё как-то со мною связано. И что всё-таки желание реализоваться в этой сфере — желание парадоксальное и очевидно сейчас не пересекающееся с реальностью — где-то потаенно живет во мне. Так что, who knows, может быть, однажды я стану возрастной моделью и в свои 50+ наверстаю нереализованный потенциал 🙂‍↕️ Вот такая вот история. Мадонна, спасибо за это вдохновение и за такого офигенного героя в кадре.

У меня есть две подруги. Одна всегда говорит: забудь, пройди мимо, подними голову, вычеркни, ты выше этого, не иди туда, выбирай только лучшее! Вторая говорит: если тебе хочется так сделать, сделай. На моё робкое «а я не покажусь кринжовой? а это не покажет мою слабину?» она отвечает — дорогая, ты королева, в этой ситуации и в любой другой. Ты выбираешь, как поступать, ты решаешь, а значит, ты рулишь. Не они. Ты. Я люблю обеих своих подруг, но когда я сомневаюсь, что какое-то действие «ниже моего достоинства», я всегда вспоминаю именно слова второй. И понимаю, что, если ты делаешь что-то осознанно и из желания, то ты действительно уже априори королева ситуации, и неважно, кто что подумает) Это пост для всех, кто часто внутри сомневается. Пусть у вас в голове тоже почаще звучат слова второй подруги 🤞🏼

Светские девушки нулевых = сегодняшние инстадивы Посмотрела интервью Алеко с Надеждой Оболенцевой, словила ностальгию по временам светской жизни «до Инстаграма», которую я тоже немного успела застать. Надежда — одна из тех самых «героинь Tatler», которыми тогда мечтали стать все девушки Москвы. В ходе диалога Алеко задает Наде вопрос: почему сейчас нет такого вот «светского общества»? Куда это все исчезло? Вопрос вроде бы и риторический, но ответ на него есть довольно конкретный. И причина опять кроется в нашей любимой запрещенной соцсети. Сейчас «на виду» может быть любая девушка — ей стоит только начать активно вести блог. Получается, что сегодняшние инстадивы — это своего рода модификация тех самых светских дам. Просто тогда Инстаграма не было, и вместо личного блога они показывали свои лучшие стороны на страницах глянца. А теперь все упростилось: ты набираешь аудиторию — тебя зовут на мероприятия, твой блог — уже твое личное медиа, ведь в нем есть охваты и просмотры (и порой они выше, чем у СМИ), и ты сама себя продвигаешь, тебе не нужно ждать, пока какой-нибудь журнал одобрит твою фотографию для раздела «Светская хроника». Да и журналов на рынке стало заметно меньше. Раньше громкие международные бренды Tatler / Vogue / Harper’s Bazaar считались верхом статуса и престижа, и увидеть на страницах свое имя означало быть признанным. А появится там твое имя или нет, зависело только от решения редактора журнала. Понятно, что решение было обосновано разными факторами — насколько ты популярный человек в шоу-бизнесе, или чья ты дочь или жена, и с кем ты дружишь, какой у тебя бизнес, ну и как ты выглядишь. Иногда особо эпатажных и ярких героев могли поставить для разнообразия картинки, и все старались прыгнуть выше головы в своих стилизациях (не зря сейчас мы так часто возвращаемся к эстетике нулевых за вдохновением). Я помню те годы, когда сама работала редактором светской хроники — это были уже не нулевые, а начало десятых, но престиж рубрики все еще сохранялся, и ради того, чтобы попасть в галерею фотографий в моем отчете с того или иного мероприятия, светские девушки и / или их пиар-менеджеры могли активно набиваться мне в друзья, дарить подарки, присылать букеты в редакцию (вот это были годы))). Я была юная и еще не слишком понимала «правила игры», искренне старалась со всеми дружить и в целом не отказывала в просьбах просто по доброте душевной. Сейчас понимаю, что, конечно, мной сильно манипулировали ради попадания «в эфир».)) Подробнее про годы работы светским хроникером писала в рубрике #минутканостальгии, а упомянутый несколько раз Инстаграм все еще запрещен в рф (для проформы:).

Чтобы восстановиться после сильного выгорания, нужен примерно год. Вы знали? Длинный, но очень важный лонгрид. Присаживайтесь поудобнее и читайте до конца.

Начну с личного примера: 2024 год был для меня безумно стрессовым по всем фронтам. Особенно в плане работы: были жесткие переработки и высокий уровень выгорания. Когда в начале этого года все выровнялось и у меня начался более спокойный, «нейтральный» период, я ожидала, что за пару месяцев смогу отдохнуть и снова почувствовать себя энергично и вдохновленно. Как же я была наивна)))

Месяцы шли, а прежний уровень энергии (с которым я привыкла жить «до») все никак не возвращался. Мне казалось, что уже пора, что прошло достаточно времени для восстановления! А потом я поресерчила информацию на эту тему, почитала исследования* и офигела. Вот вам факты: 😘 При легком / умеренном выгорании срок восстановления займет примерно 3-6 месяцев 😘 При тяжелом / длительном выгорании (когда вы находились в этом состоянии год и более) срок восстановления может занять от 6 месяцев минимум, чаще до 12/18 месяцев Что мы испытываем в эти месяцы? Поствыгорание — состояние, которое встречается очень часто после длительного периода выгорания, хронического стресса и эмоционального истощения. Когда начинается фаза восстановления, она нередко может ощущаться как «эмоциональное плато»: вы вроде бы уже не в «аду», но и не живете полной жизнью, как когда-то привыкли — просто «существуете». Когда человек долго живет в режиме постоянного напряжения и перегрузки, психика и тело переходят в режим экономии энергии. Это биологически оправдано: система долгое время работала на пределе, и теперь ей нужно не просто «отдохнуть», а восстановить базовый уровень ресурсов — гормональный, эмоциональный, нейрохимический. Поскольку при выгорании нарушаются: 🔵 регуляция кортизола (гормона стресса), ⏺ чувствительность дофаминовых и серотониновых рецепторов (поэтому теряется способность получать удовольствие), ⏺ нормальные циклы сна и восстановления, ⏺ базовое ощущение безопасности и стабильности. Когда стресс прекращается, организм еще долго «догоняет» сам себя — похоже на эффект после долгого бега, когда ты уже остановился, но сердце все еще сильно колотится. Так происходит, когда человек слишком долго берет сам у себя «взаймы» — энергию, здоровье и жизненный ресурс. Что делать? ☑️ Дать себе время и право быть в стадии «ничего» (И не думать, что это лень!! Это реабилитация) ☑️ Мягко возвращать ощущение радости — делать что-то маленькое, приятное, без цели (это важно!). Давать мозгу ощущение безопасного любопытства, без давления. ☑️ Фиксировать внимание на хороших событиях (поначалу придется делать это прям с усилием). Можно вести «Дневники благодарности» (да, звучит попсово, но для многих правда работает) ☑️ И, конечно, заниматься с психотерапевтом, особенно если депрессивные симптомы еще ощутимы. И помнить, что восстановление не линейное. Оно идет волнами — бывают недели, когда прежняя энергия будто оживает, потом снова происходит «просадка». Я это для себя идентифицирую как «ремиссии» и «рецидивы», это нормально. Важно не пугаться — это не значит, что «все откатилось назад». Так психика дозированно возвращает чувствительность и способность к радости жизни. В комментариях объявляю перекличку всех выгоревших! Расскажите о своем опыте, если готовы — очень интересно. *Исследования 1. (2009) Sleep physiology in recovery from burnout 2. (2012) Effects of rehabilitation programmes for patients on long-term sick leave for burnout (REST study) 3. (2020) Long-term follow-up of residual symptoms in patients treated for stress-related exhaustion