@HAPcom

. افسردگی و اضطراب ۲ قاتلِ خاموشِ شادی و نشاط و اعتماد به نفس است. عدمِ اطلاع از مبتلا بودن به اضطراب و افسردگی باعث می شود تا این مشکل روانی پیشروی کند و پس از مدتی شخص را با مشکلات جدی رو به رو کند.همین الان نسبت به اطلاع از سلامت روانتان اقدام کنید و در آزمون های اضطراب و افسردگی شرکت کنید:👇 @HAPcom1_bot @HAPcom1_bot .

❌افراد خودشیفته افرادی که به قصد استفاده از دیگران در حرف های شان اغراق می کنند، فقط اطلاعاتی می دهند که خودشان صلاح می دانند، پنهان کاری می کنند و اطلاعات شفاف نمی دهند فقط چون خودشان اینطور صلاح می دانند. دیگران و حتی نزدیکان شان را تا جایی که برای شان سود و منفعتی داشته باشند می خواهند و اگر منفعتی نداشته باشی و مطیع نباشی تو را از مزایایی که در اختیارت گذاشته اند محروم می کنند در چه تله ای هستند و چطور باید با آنها رفتار کرد؟ رفتارهایی که گفته شد بیشتر شبیه رفتار آدم های خودشیفته است. با افراد خودشیفته باید روی لبه تیغ راه رفت اگر جلوی شان کوتاه بیایی راحت قربانی می شوی، آنها از شما در جهت برآورده کردن نیازهای خودشان استفاده می کنند و هیچ اهمیتی هم به نیازهای شما نمی دهند. از طرف دیگر اگر بخواهید مقابله به مثل کنید و روبروی شان بایستید جنگ و دعوا راه می افتد. با خودشیفته ها باید قاطع بود. باید بتوانند مرز تعیین کنید و به خواسته های نابجای شان نه بگویید. روراست باشید و مستقیم به او بگویید وقتی فقط به فکر منافع خودش است چه احساسی پیدا می کنید و اگر دوباره خواست شما را وارد بحث های بی حاصل کند دامنه بحث را ببندید و محترمانه وارد بازی شان نشوید. @HAPcom💫

✅نکته کلیدی: وقتی همسرتان اشتباه می‌کند؛ به او نگویید: دیدی گفتم... چرا که، اگر از اشتباه كردن در حضور شما هراس داشته باشد شک نكنيد به تدريج از شما دور خواهد شد. #نکات_کوتاه @HAPcon💫

درخت را ریشه میسازد و انسان را خِرَد #pic @HAPcom💫

ی کافه دنج مجازی☕️👇🏽 @cozy_caffe @cozy_caffe @cozy_caffe

📌برخی از حسرت های رایج سالمندان ۱.ای کاش به حرف های مردم اهمیت نمیدادم ۲.ای کاش احساسات خویش را بروز میدادم ۳.ای کاش شور و شوق زندگی خود را از دست نداده بودم ۴.ای کاش زمان بیشتری را با خانواده می گذراندم ۵.ای کاش آنقدر نگران همه چیز نبودم ۶.ای کاش با ترس هایم رو به رو میشدم ۷.ای کاش به خودم اجازه میدادم که خوشحال تر باشم @HAPcom💫

♦️پدرروزنامه میخواند وپسرکوچکش پشت سرهم مزاحم می شد حوصله پدرکه سررفت صفحه ای از روزنامه را که نقشه جهان رانمایش میداد جداوتکه تکه کرد وبه پسرداد وگفت : یک نقشه دنیابه تو می دهم ببینم می توانی به شکل اول دربیاوری... پدرسراغ روزنامه اش رفت با این خیال که پسرش حالا حالاسرگرم است امایک ربع بعد پسربانقشه کامل برگشت . پدرباتعجب پرسید :مادرت به توجغرافی یادداده ؟ پسرجواب داد: جغرافی چیه؟ پدرپرسید:چطورتوانستی این نقشه دنیارابچینی؟ پسرگفت:پشت صفحه تصویری ازیک آدم بود وقتی توانستم آدم رادوباره بسازم دنیاهم ساخته شد. @HAPcom💫

یکی از شجاعانه ترین تصمیماتی که باید تووی زندگیت بگیری اینه‌که اجازه بدی هرچیزی‌که قلب و روحت‌رو آزار میده،بره. #صبح_بخیر 🌞 @HAPcom💫

✅دوره اعتماد به نفس به چه افرادی کمک خواهد کرد؟ 0.افرادی که اعتماد به نفس لازم برای ارتباط برقرار کردن با جنس مخالف را ندارند ۱.افرادی که عزت نفس ندارند و اصلا نمی دانند عزت نفس چیست ۲.افرادی که هیچ اعتماد به نفسی ندارند و هیچ درک درستی از آن ندارند ۳.افرادی که هیچ تجسمی از زندگی مورد علاقه خود ندارند و نمیدانند از زندگی چه میخواهند ۴.افرادی که نمیدانند کدام کارها عزت نفس و اعتماد به نفس آنها را از بین میبرد ۵.افرادی که اسیر افکار منفی هستند و نمیتوانند افکا منفی را از خود دور کنند ۶.افرادی که انرژی کافی ندارند و نمی دانند چه عوامل پنهانی انرژی آنها را از بین برده است ۷.افرادی که هیچ برنامه ریزی صحیح برای پرورش اعتماد به نفس خود ندارند ۸.افرادی که نمیدانند ویژگی یک الگوی خوب چیست و نمیدانند چه الگویی انتخاب کنند ۹.افرادی که هیچ هدف و مقصدی ندارند ۱۰.افرادی که دچار ضعف هویت هستند و نمیتوانند با ارزش های خود زندگی کنند ۱۱.افرادی که فقط به دیگران باج عاطفی می دهند که تنها نمانند ۱۲.افرادی که هیچ کنترلی بر هیجان خود ندارند و با تلنگری آشفته خواهند شد ۱۳.افرادی که نمی توانند هیجان های منفی خود را کنترل کنند ۱۴.افرادی که با یک اشتباه کوچک به شدن احساس گناه می کنند ۱۵.افراد کمال گرا ۱۶.افرادی که برای آینده هیچ آمادگی ندارند ۱۷.افراد مضطرب و افسرده ۱۸.افرادی که نمی دانند چگونه با دیگران صحبت کنند که مقتدر و جذاب تر باشند ۱۹.افرادی که به دنبال پرورش درستکاری درون خود هستند ۲۰.افرادی که نمیدانند چگونه فرزند با اعتماد به نفس تربیت کنند ۲۱.افرادی که هیچگاه نتیجه دلخواهشان را نمی گیرند ۲۲.افرادی که از پذیرش مسئولیت میترسند ۲۳.افرادی که نمی دانند چگونه با کارفرما برخورد کنند ۲۴.افرادی که در حرفه و کار خود اعتماد به نفس ندارند و ده ها موارد دیگر که در این متن نمیگنجد ✅جهت تهیه ی بهترین و قدرتمندترین دوره رشد اعتماد به نفس در تمام کشور به آی دی زیر مراجعه فرمایید: @HAPcomads @HAPcomads

📚۴کتاب که دیدگاهتون رو نسبت به زندگی بهبود میبخشد ۱.بیشتر از کافی اثر:ایلین ولتراث ۲.درستایش اتلاف وقت اثر:آلن لایتمن ۳.نیمه تاریک وجود اثر:دبی فورد ۴.پاکسازی ذهن اس جی اسکات و بری داونپورت @HAPcom💫

حرف های زیبا همیشه راست نیستند و حرف های راست همیشه زیبا نیستند #pic @HAPcom💫

━━━━꒰ ꒱━━━━ 𖠳❤🕯شعر عاشقانه ➽ @adelehz 𖠳🪔📖داستان‌های کوتاه @adelehz 𖠳💔💍دلم تورو میخواد @adelehz 𖠳👠💄موضوعات زنان @adelehz کلی شعر و حرف های دلی ❤️ هرچی که آرومت میکنه 💋 https://t.me/joinchat/PZvBsqiCjl-6d02y

۵استراتژی کنترل اضطراب ۱.زمان استراحت برای خود در نظر بگیرید: موزیک گوش دهید‌،ورزش کنید،قدم بزنید و یک قدم از مشکلات فاصله بگیرید.اجازه بدید ذهنتون خالی بشه تا بتونید با یک دیدگاه تازه به مسائل نگاه کنید ۲.ببینید چه چیزی باعث به وجود اومدن اضطراب در شما میشه: کارتون؟خانوادتون؟مدرسه یا دانشگاه؟ریشه اضطرابتون رو پیدا کنید و با یک مشاور درباره پیدا کردن الگوی برخوردیِ جدید با این مسائل صحبت کنید ۳.هدف های کوچک روزانه تعیین کنید: برای مثال خوبه تصمیم بگیرین روزانه ۱۰الی۱۵دقیقه به پیاده روی برین به جای اینکه تصمیم بگیرین به یک پیاده روی ۳ساعته برید ۴.به اندازه کافی بخوابین: وقتی اضطراب دارید بدنتون بیشتر به خواب و استراحت نیاز داره پس به خودتون استراحت بدید و خودتون رو تحت فشار نزارید ۵.حتما با یک مشاور یا یک رواندرمانگر ارتباط برقرار کنید تامشکلتان را ریشه ای حل کند ✅اینجا میتونی آزمون سنجش اضطراب هم بدی👇 @HAPcom1_bot

♦گدایی در یک ایستگاه قطار نشسته بود و یک ظرف پر از مداد جلوی او قرار داشت. مرد جوانی از کنار او گذشت و یک اسکناس در ظرف انداخت و سوار قطار شد. اما قبل از انکه قطار حرکت کند از قطار بیرون امد و به سراغ گدا رفت و چند عدد مداد برداشت و گفت : این مدادها قیمت دارن نه ؟ به هر حال هر دوی ما کار میکنیم نه ؟ و رفت . شش ماه بعد مرد جوان در یک مهمانی شرکت کرد و در انجا مرد گدا را دید . او با یک کت و شلوار تمیز و شیک حاظر شده بود .  مرد جوان گدا را شناخت و پیشش رفت و گفت : شما حتما مرا به یاد نمی اورید اما من شما را به خوبی به یاد می اورم و بعد ماجرای ان روز را برای او تعریف کرد . گدا گفت نمیدانید ان روز با من چه کردید شما اولین کسی بودید که در زندگی برایم ارزش قایل شدید .. من ان روز با خود فکر کردم و تصمیم گرفتم روش زندگی خود را تغیر دهم وسایلم را جمع کردم و شرو به کار کردم و الان اینجا هستم فقط خواستم از شما تشکر کنم که به من شخصیت دادید و باعث تغیر زندگی من شدید. ⭐️ برای شخصیت خود و دیگران ارزش قائل باشید ⭐️ @HAPcom💫

امروز يه كارى كن كه خودت به خودت افتخار كنى. #صبح_بخیر 🌞 @HAPcom💫

. گاهی ۱ساعت مشاوره میتونه انسان رو از ۵۰سال تباهی نجات بده. جهت رزرو «مشاوره تلفنی» یا مشاوره به صورت «چت آنلاین» با استاد محسن خوری به آی دی زیر مراجعه بفرمایید: @HAPcom2 @HAPcom2 .

✅۴شاخصه که نشان میدهد عزت نفس دارید ۱.خودپذیری: اینکه فردی خودش رو همونطوری که هست بپذیره واقعا مهمه.ریشه بسیاری از شرم ها و خجالت ها اینه که ماخودمون رو کافی نمیدونیم و معتقدیم شخصی که الان هستیم و جایگاهی که دراون قرار داریم منطقی و معقول نیست ۲.پیوند جویی: پیوند جویی نام دیگری است که برای بیان حس تعلق استفاده می شود.وقتی ما احساس میکنیم که از طرف دیگران پذیرفته میشیم و مورد احترام دیگران هستیم.پیوند جویی درما به شدت تقویت میشه و تقویت این حس در ما باعث افزایش حس عزت نفس میشه ۳.رسالت: اینکه بدونیم در زندگیمون هدف داریم.روی عزت نفس ما تاثیر میزاره،وقتی در زندگی هدف داریم در واقع برای جامعه مفید هستیم و داریم نقش خودمون رو با تمام توان درجامعه ایفا میکنیم.اینکار باعث میشه خودمون رو سربار جامعه ندونیم و خودمون رو یج عضو اثر گذار تلقی کنیم ۴.صلاحیت و شایستگی: این عنصر میتونه نقش مهمی در میزان عزت نفس ما داشته باشه.چون به احساس موفقیت و کارایی خوب ما در یک حوزه خاص اشاره دارد.اگر بتوانیم خودمان را بشناسیم و نقاط قوت و ضعف خودمان را به خوبی درک کنیم.میتوانیم وارد حوزه هایی بشیم که در اون ها صلاحیت و شایستگی داریم و از این راه عزت نفس خودمون رو بالاتر ببریم @HAPcom💫

شش راهکار برای این كه دیگران را جذب خود کنید @HAPcom💫