@HAPcom

📝نویسندگی یک آرزو نیست، یک تخصص است. 🔻نوشتن یک محال نیست، یک «ممکن» است. 🎐هر کجای دنیا هستید، در این روزها بر تن آرزوهایتان، لباس عمل بپوشانید. 👇👇 @mostafabagherzadeh74 @mostafabagherzadeh74

بودن در وضعیتی که راه خروجی از آن نیست، بودن در کشمکشی که راه حلی برای آن نیست،آغاز رشد فردیت است @HAPcom💫

✅چیزهایی که کمک می کنند رشد کنم ۱.توجه به این نکته که من دانای کل نیستم ۲.انتقاد پذیر بودن و فکر کردن به نقاط ضعف ۳.کسب اطلاعات درباره چگونگی رفع نقاط ضعف ۴.حتما در طول سال حداقل یک دوره آموزشی بگذرانم ۵.دوستان سالم انتخاب کنم و اگر چنین دوستانی نیافتم تنهایی را ترجیح دهم ۶.هر چی بیشتر مهارت کنترل احساساتم را بیاموزم ۷.چه فومولی قوی تر از کتاب؟ ۸.به هشدارها و دلسوزی های پدرو مادرم اهمیت بیشتری دهم ۹.ورودی های ذهنم را کنترل کنم @HAPcom💫

کمال گرایی افراطی از یه جایی به بعد به آدمی تبدیلت میکنه که دیگه از هیچ دستاورد و پیشرفتی خوشحال نمیشه! @HAPcom💫

. گاهی ۱ساعت مشاوره میتونه انسان رو از ۵۰سال تباهی نجات بده. جهت رزرو «مشاوره تلفنی» یا مشاوره به صورت «چت آنلاین» با استاد محسن خوری به آی دی زیر مراجعه بفرمایید: @HAPcom22 @HAPcom22 .

📌رفتار با خود: نکته مهمی که افراد در ارتباط با دیگران معمولا موفق به دیدنش نمی شوند اين است که انسان ها همان کاری را که با شما می كنند شاید چندین برابر شدیدترش را با خویش می كنند. آنانی  که سرزنش کردن دیگران بخشی از رفتار روزمره شان ست ؛بزرگترین منتقد خویش هستند. آنانی که  مرز های ارتباطی را می شكنندهمان هایی  هستند که نمی توانند به دیگران نه  بگویند. آنانی که از دیگران بد می گويند ؛خود بشدت نگران قضاوت شدن هستند. ارتباط ما با دیگران مبین آن چیزی ست که ما با خود می كنيم. @HAOcom

دسترسی آسان به فایل های صوتی مشاوره «استاد محسن خوری»👆 @HAPcom

📌به هنگام گفت‌وگو با خودتان مراقب استفاده از کلمه‌ی "باید" باشید بایدهای آسیب‌زا : برخی از رایج‌ترین "بایدهای آسیب‌زا" در زیر فهرست شده است: ▫️من باید همیشه پیروز و موفق باشم. ▫️من باید به خواسته‌ام برسم وگرنه آدم نالایق و بی‌کفایتی هستم. ▫️من باید به یک نویسنده برجسته و بزرگ تبدیل شوم. ▫️باید اسوه‌ی فداکاری باشم. ▫️باید معشوق - دوست - معلم - پدر- دانش‌آموز و يا همسری کامل باشم. ▫️باید بتوانم هر سختی‌ای را با آرامش تحمل کنم. ▫️باید بتوانم برای هر مشکلی به سرعت راه‌حلی بیابم. ▫️هیچ‌وقت نباید ناراحت بشوم. ▫️همیشه باید خوشحال و آرام باشم. ▫️همه چیز را باید بدانم، بفهمم و پیش‌بینی کنم. ▫️برخی از هیجانات مثل خشم یا حسادت را هیچ‌وقت نباید داشته باشم. ▫️باید فرزندانم را به میزان مساوی دوست داشته باشم. ▫️هرگز نباید اشتباه کنم. ▫️احساساتم باید پایدار باشند؛ یک‌بار که احساس عشق و علاقه می‌کنم، همیشه باید علاقه‌مند باشم. ▫️هرگز نباید خسته یا مریض بشوم. ▫️هرگز نباید بترسم. ▫️همیشه باید مشغول باشم؛ استراحت کردن باعث می‌شود وقت و زندگی‌ام تلف شود. ▫️باید اول به فکر دیگران باشم: من درد و رنج را تحمل کنم بهتر از این است که آن‌ها ناراحتی بکشند. ▫️در هر شرایطی باید مهربان باشم. ▫️باید هر کسی که مرا دوست دارد، دوست داشته باشم. ▫️باید به اندازه‌ی کافی پول دربیاورم تا خانواده‌ام بتوانند... ▫️باید بتوانم از فرزندانم در برابر هر درد و رنجی محافظت کنم. ▫️نباید فقط برای لذت خودم وقت بگذارم. 📚 رشد و افزايش عزت‌نفس 👤 دكتر ماتيو مك‌كى @HAPcom💫

💡تکه کتاب با ساکن شدن در گذشته، انرژی را از خودمان می‌رباییم. وقتی در ذهنمان، اوضاع، شرایط و رویدادهایی را مرور می‌کنیم که هیچ قدرتی برای تغییر آنها نداریم، بی درنگ از توانایی خویش برای حضور در اینجا و لحظهٔ اکنون می‌کاهیم. هر بار به آنچه پدر و مادرتان به شما ندادند، بدرفتاری‌های محبوبِ پیشین خود یا خیانت بهترین دوستتان می‌اندیشید، بر گذشته متمرکز می‌شوید؛ به سرزمینی می‌روید که هیچ راه بازگشتی ندارد و نیروی حیاتی شما تخلیه می‌شود. 📚سوال‌های درست 📝دبی فورد @HAPcom💫

وسعت شخصیت هر فرد توسط بزرگی مشکلی که میتواند او را از حالت منطقی خارج کند تعریف می شود @HAPcom💫

معمولا از ترس طرد شدن تبدیل می شویم به کسی که نیستیم! @HAPcom💫

❌مواردی که میتونه به هر رابطه ای آسیب بزنه: ۱.گمانه زنی کردن ۲.داشتن انتظارات واهی ۳.برطرف نکردن سوء تفاهم ها و حرف نزدن ۴.رد کردن خط قرمزهای همدیگه ۵.وقت نذاشتن برای رابطه و گفت و گو ۶.وامنش نشون دادن به جای پاسخگو بودن ۷.رو راست نبودن ۸.انتقاد کردن به جای اشتراک نظر ۹.مقاومت در مقابل عذرخواهی ۱۰.بی اعتبار کردن احساسات خودو طرف مقابل @HAPcom💫

✅کارهایی که میتوانید برای بهتر شدن سلامت روانتان انجام دهید: ۱.روابطتان با انسان های سالم را افزایش دهید و با انسان های مخرب روابطتان را محدود کنید(کیفیت مهم است نه کمیت) ۲.مطالعه را بخشی از زندگی خودتان کنید ۳.به شدت مراقب کلامتان باشید، و هرگز تحت هیچ شرایطی جملاتی به کار نبرید که دیگران را تخریب میکند چرا که بازخورد آن سلامت روان شما را به خطر خواهد انداخت ۴.مراقب خوراک های فکریتان باشید(دوری از بحث های بی نتیجه، دوری از اخبار جنجالی و دوری از اسکرول کردن ها در مجازی) ۵.حتما هر چند مدت یکبار یک تفریح برای خودتان داشته باشید حتی درحد یک پیاده روی و گفت وگو با یک دوست خوب ۶.هرگز برای رسیدن به موفقیت دست به دروغ و فریب دیگران نزنید تا دچار تشویش و نگرانی نشوید ۷.به بُعد معنوی خودتان نیز بها دهید، بخش معنوی انسان غیر قابل انکار است و نیاز به تغذیه دارد ۸.به دیگران در حد توانتان ببخشید، بخشیدن یک لبخند ساده ترین آن است ۹.احساساتتان را بروز دهید و هرگز تظاهر به قوی بودن نکنید و خود واقعیتان باشید @HAPcom💫

📌سلامت روان شما از اینها مهم تره نمرات خوب انتظارات دیگران زیبایی مهمونی خوشحال کردن دیگران برنانه های تلوزیونی پول رسانه های اجتماعی شرایط عاطفی موارد بالا هیچکدوم اشتباه و آسیب زا نیستند، اما اگر در اونها زیاده روی بشه و سلامت روان شما رو تحت تاثیر قرار بده باید متوقفشون کرد @HAPcom💫

. گاهی ۱ساعت مشاوره میتونه انسان رو از ۵۰سال تباهی نجات بده. جهت رزرو «مشاوره تلفنی» یا مشاوره به صورت «چت آنلاین» با استاد محسن خوری به آی دی زیر مراجعه بفرمایید: @HAPcom22 @HAPcom22 .

✅در زیر چند راهکار کوتاه برای درمان استرس آورده شده است: تنفس عمیق: با نفس کشیدن و تنفس عمیق، می‌توانید به راحتی از استرس خود رهایی پیدا کنید. تمرین ورزشی: ورزش به عنوان یک روش فوق‌العاده برای کاهش استرس شناخته شده است. می‌توانید با پیاده روی، دوچرخه سواری، شنا و یا هر ورزش دیگری که دوست دارید، استرس خود را کاهش دهید. روش‌های آموزشی: روش‌هایی مانند آموزش مدیتیشن، یوگا، تمرینات تنفسی و غیره می‌تواند به شما کمک کند تا استرس خود را کنترل کنید. تغییر سبک زندگی: تلاش کنید سبک زندگی خود را به نحوی تغییر دهید که باعث شادی و آرامش شود. مثلا افزایش زمان خواب، مطالعه کتاب، گردش در طبیعت، تعامل با دوستان و خانواده و غیره. تحلیل واقعیت: برای کاهش استرس، بهتر است واقعیت‌های موجود را تحلیل کنید و برای حل مشکلات و رفع موانع، برنامه‌ریزی کنید. به جای فکر کردن به احتمالات بد، سعی کنید به راه حل‌های ممکن فکر کنید. @HAPcom💫

انسان تشکیل شده از ۲بُعد کاملا متفاوت است,دو بُعدی که ما از دومیش کاملا غافل هستیم! [این کلیپ فوق العاده رو به هیچ وجه از دست ندید] #کلیپ_آموزشی @HAPcom💫

✅چجوری بدن خودم رو دوست داشته باشم؟ دوست داشتن بدن خود یکی از مهمترین عوامل افزایش اعتماد به نفس است. اینجا چند راهکار برای بیشتر دوست داشتن بدن خود ارائه می‌شود: ۱.مراقبت از بدن: بهداشت بدنی، مراقبت از پوست، مراقبت از مو و دندان، به دنبال داشتن سبک زندگی سالم و تغذیه مناسب می‌تواند به دوست داشتن بدن کمک کند. ۲.تمرینات بدنی: ورزش کردن و فعالیت بدنی منظم می‌تواند به افزایش عملکرد بدن کمک کند و باعث شادابی و رفع اضطراب شود. همچنین، این تمرینات می‌توانند به شما کمک کنند تا به بدن خودتان اعتماد بیشتری پیدا کنید. ۳.قبول کردن خودتان: اندازه گیری خودتان با استانداردهای جامعه ممکن است باعث شود که از بدن خودتان ناراضی شوید. به جای اینکه برای اندازه گیری بدن از استانداردهای دیگران استفاده کنید، سعی کنید برای خودتان قبولی بیشتر ایجاد کنید و بر روی بهبود بدن خود تمرکز کنید. ۴.روابط اجتماعی: روابط اجتماعی قوی می‌تواند به دوست داشتن بدن کمک کند. با دوستان و خانواده خود به اشتراک بگذارید که برای شما چه چیزهایی درباره بدنتان مهم است. ۵.تمرین تفکر مثبت: فرض کنید هر بار که به آینه نگاه می‌کنید، چیزهای مثبتی درباره بدن خود به خاطر می‌آورید. به دنبال داشتن فکر مثبت درباره بدن خود می‌تواند به دوست داشتن بدن کمک کند. @HAPcom💫

آخرین مرحله ی خشم در رابطه بی تفاوتی نسبت به یکدیگر است @HAPcom💫