@HAPcom

صبح که می‌شود یادم باشد در آینه آسمان بنگرم به دریاهایِ اطراف سری بزنم نگاهِ بیشه‌هایِ زیبا را به کلبه‌یِ خورشید راهی کنم قدری از گندمزارهایِ این حوالی عطرِ خوش نان را ببویم و دستِ آفتاب را بگیرم، برویم با هم کوچه کوچه، پنجره‌ها را بیدار کنیم مبادا زندگی خواب بماند. صبح بخیر زندگی🌹 @HAPcom💫

✅دوره اعتماد به نفس به چه افرادی کمک خواهد کرد؟ 0.افرادی که اعتماد به نفس لازم برای ارتباط برقرار کردن با جنس مخالف را ندارند ۱.افرادی که تمایل دارند سطح عزت نفس خود را افزایش دهند ۲.افرادی که تمایل دارند سطح اعتماد به نفس خود را به روش صحیح افزایش دهند ۳.افرادی که هیچ تجسمی از زندگی مورد علاقه خود ندارند و نمیدانند از زندگی چه میخواهند(رنج از بی هدفی) ۴.افرادی که نمیدانند کدام کارها عزت نفس و اعتماد به نفس آنها را از بین میبرد ۵.افرادی که اسیر افکار منفی هستند و نمیتوانند افکار منفی را از خود دور کنند ۶.افرادی که انرژی کافی ندارند و نمی دانند چه عوامل پنهانی انرژی آنها را از بین برده است ۷.افرادی که هیچ برنامه ریزی صحیح برای پرورش اعتماد به نفس خود ندارند ۸.افرادی که نمیدانند ویژگی یک الگوی خوب چیست و نمیدانند چه الگویی انتخاب کنند ۹.افرادی که هیچ هدف و مقصدی ندارند ۱۰.افرادی که دچار ضعف هویت هستند و نمیتوانند با ارزش های خود زندگی کنند ۱۱.افرادی که فقط به دیگران باج عاطفی می دهند که تنها نمانند ۱۲.افرادی که هیچ کنترلی بر هیجان خود ندارند و با تلنگری آشفته خواهند شد ۱۳.افرادی که نمی توانند هیجان های منفی خود را کنترل کنند ۱۴.افرادی که با یک اشتباه کوچک به شدن احساس گناه می کنند ۱۵.افراد کمال گرا ۱۶.افرادی که برای آینده هیچ آمادگی ندارند ۱۷.افراد مضطرب و افسرده ۱۸.افرادی که نمی دانند چگونه با دیگران صحبت کنند که مقتدر و جذاب تر باشند ۱۹.افرادی که به دنبال پرورش درون خود هستند ۲۰.افرادی که نمیدانند چگونه فرزند با اعتماد به نفس تربیت کنند ۲۱.افرادی که هیچگاه نتیجه دلخواهشان را نمی گیرند ۲۲.افرادی که از پذیرش مسئولیت میترسند ۲۳.افرادی که نمی دانند چگونه با کارفرما برخورد کنند ۲۴.افرادی که در حرفه و کار خود اعتماد به نفس ندارند و ده ها موارد دیگر که در این متن نمیگنجد ✅جهت تهیه ی جامع ترین دوره رشد اعتماد به نفس در تمام کشور به آی دی زیر مراجعه فرمایید: @HAPcomads @HAPcomads

❌چرا در روابط شکست میخورم؟ ۱.به صورت افراطی محبت میکنم و خودم را نادیده میگیرم ۲.محبت و توجهم همراه با توقع است و اگر همان میزان را دریافت نکنم بدبین می شوم ۳.هیچ حقی برای ناراحتی های طرف مقابلم قائل نیستم ۴.کارهای مثبت طرف مقابل را کوچک و کارهای منفی او را بزرگ میبینم ۵.دمدمی مزاجم و احساسم به شریک عاطفیم با صحبت های دیگران تغییر میکند ۶.درهنگام ناراحتی او را تنها میگزارم و اهمیتی نمیدهم ۷.درگفت و گو ها تلاشم برای بقای رابطه نیست بلکه تلاش میکنم خودم پیروز گفت و گو باشم ۸.دائم او را مقصر میبینم @HAPcom💫

❌نشانه های اضطراب در کودکان: کودک به شدت محتاط است و از اینکه مرتکب کوچکترین اشتباهی شود میترسد کودک دائما کابوس میبیند و بیشتر آنها کابوس هایی درباره رها شدن توسط خانواده یا از دست دادن عضوی از خانواده است کودک مدام به دستشویی نیاز دارد یا تخت خود را خیس کند کودک مدام به تایید والدین،دوستان یا معلمین نیاز دارد او در کارها به راحتی تسلیم میشود و فکر میکند بدون کمک دیگران نمیتواند کاری انجام دهد او درباره چیزهای غیرمنتظره نگران است،مثل بازی با دوستان،خانواده یا آینده در او نشانه های اضطراب جدایی دیده میشود،مثلا از رفتن به مدرسه،جدا شدن از والدین خود یا تنهایی در اتاق خوابیدن اجتناب میکند در برخی از شرایط به شدت ساکت و آرام میشود درصورتی که در گذشته خیلی پر سروصدا و پر حرف بوده است در صورت مشاهده این علائم سریعا برچسب اضطراب روی کودکتان نزنید، اما این ها نشانه هایی هستند که به ما هشدار می دهند برای بهبود کودکمان باید اقدام کنیم @HAPcom💫

هر چه بیشتر خود را شاد کنیم آزردن دیگران را بیشتر از یاد میبریم #pic @HAPcom💫

✅جذاب تر شیم: خود شیفته نباشیم و اگر هستیم درمانش کنیم زیاد حرف نزنیم چ خیلی هم ساکت نباشیم هیجانات سازگارمون رو بروز بدیم نیمه های پر لیوانم ببینیم وارد مقایسه نشیم حرف بقیه رو قطع نکنیم @HAPcom💫

📝معلم، سیب و توت فرنگی یک خانم معلم ریاضی به یک پسر هفت ساله ریاضی یاد می‌داد. یک روز ازش پرسید: اگر من بهت یک سیب و یک سیبm و یکی بیشتر سیب بدهم تو چند تا سیب خواهی داشت؟ پسر بعد از چند ثانیه با اطمینان گفت: ۴ تا! معلم نگران شده انتظار یک جواب صحیح آسان رو داشت. او نا امید شده بود. او فکر کرد : شاید بچه خوب گوش نکرده است ... تکرار کرد: خوب گوش کن، خیلی ساده است, اگر به دقت گوش کنی می‌تونی جواب صحیح بدهی. اگر من به تو یک سیب و یک سیب دیگه و یکی بیشتر سیب بدهم تو چند تا سیب خواهی داشت؟ پسر که در قیافه معلمش نومیدی می‌دید دوباره شروع کرد به حساب کردن با انگشتانش. تلاش او برای یافتن جواب صحیح نبود تلاشش برای یافتن جوابی بود که معلمش را خوشحال کند. برای همین با تامل پاسخ داد: 4 تا !!! نومیدی در صورت معلم باقی ماند و به یادش اومد که پسر توت فرنگی رو دوست دارد. او فکر کرد شاید پسرک سیب رو دوست ندارد و برای همین نمی‌تونه تمرکز داشته باشه. در این موقع او با هیجان فوق العاده و چشم‌های برق‌زده پرسید: اگر من به تو یک توت فرنگی و یکی دیگه و یکی بیشتر توت فرنگی بدهم تو چند تا توت فرنگی خواهی داشت؟ معلم خوشحال بنظر می‌رسید. پسرک با انگشتانش دوباره حساب کرد. و سپس با تامل جواب داد: 3تا! حالا خانم معلم تبسم پیروزمندانه ای داشت. برای نزدیک شدن به موفقیتش او خواست به خودش تبریک بگه ولی یه چیزی مونده بود او دوباره از پسر پرسید: اگر من به تو یک سیب و یک سیب دیگه و یکی دیگه بیشتر سیب بدهم تو چند تا سیب خواهی داشت؟ پسرک فوری جواب داد : 4 تا !!!  خانم معلم مبهوت شده بود و با صدای گرفته و خشمگین پرسید: چطور؟ آخه چطور؟! پسرک با صدای پایین و با تامل پاسخ داد : خانوم اجازه ؟! برای اینکه من قبلا یک سیب تو کیفم داشتم !!! نتیجه اخلاقی: قبل از خشمگین شدن علت کار طرف مقابل را جویا شوید @HAPcom💫

رقص درونت را پیدا کن! با زندگی بچرخ، با زندگی برقص صدای هستی، موسیقی زلال احساس توست... صبح بخیر 🌞 @HAPcom💫

🔻✅با گذراندن دوره «مهارت های زندگی» کدام مهارت ها را فرا خواهید گرفت؟ ۱.مهارت خودآگاهی: این مورد گام بزرگی است در جهت ارتباط بهتر و دوستانه تر باخود ۲.مهارت مدیریت هیجان ها: هیجان های ما مانند چراغ چک های اتومبیل آلارم های وجودی ما هستند،آنها نه تنها مزاحم نیستند بلکه به بهزیستی ما کمک خواهند کرد و کسب مهارت «مدیریت هیجان ها» بسیار مهم و کاربردی است ۳.مهارت حل مسئله: امروزه در فضای جامعه کمتر شخصی است که با مسائل و چالش های مختلف رو به رو نباشد، بنابراین درچنین شرایطی مهارت حل مسئله یک ابزار کارآمد و موثر است که در این دوره می توان تکنیک های ویژه ی حل مسئله را فراگرفت ۴.مهارت جرات ورزی: این روزها همه جا میشنویم که میگن خودت باش،خودت رو ابراز کن، تمرکزت رو روی راضی نگه داشتن دیگران قرار نده،جرات کن و رویاهات رو دنبال کن اما کسی به ما یاد نمیده چجوری؟ با کسب مهارت جرات ورزی می توان جراتمندانه تر زندگی کرد و به خود واقعیمان نزدیک تر شویم ✅این موارد تنها بخشی از دستاوردهای دوره مهارت های زندگی است. 👇جهت تهیه ی این دوره به آدرس زیر مراجعه بفرمایید: @HAPcomads

✅۹نشانه از خود دوست داری: ۱.حرف ها و اعمالمون با اختیار و تصمیم خودمونه ۲.تمرین میکنیم تا از درون خودمون آگاه و باخودمون صادق باشیم ۳.تلاش میکنیم که به جای واکنش نشان دادن،پاسخگو باشیم ۴.همیشه به مرزهامون احترام میگذاریم و مرزگذاری رو تمرین میکنیم ۵.به خودمون اعتماد داریم و به قول هامون به خودمون پایبندیم ۶.مسئولیت حرف ها و اعمالمون رو میپذیریم ۷.خودمون رو میبخشیم و تجربیاتمون رو قبول داریم ۸.با احترام و بدون برچسب با خودمون صحبت میکنیم ۹.به سلامتمون اهمیت میدیم @HAPcom💫

✅۸یادآوری برای مهربان بودن با خود ۱.توحتما نباید عالی باشی تا دوست داشتنی به نظر بیای ۲.چون تو نقاط مثبت خودت رو نمیبینی به این معنی نیست که هیچ ویژگی مثبتی نداری ۳.تو نیازی به راضی نگه داشتن دیگران نداری تا احساس خوشحالی و خوشبختی کنی ۴.انجام یک اشتباه تو رو تبدیل به یک فرد بازنده یا ناتوان نمیکنه ۵.تو میتونی به خودت عشق بورزی و نیازی نیست تامنتظر عشق و علاقه دیگران باشی ۶.تو لیاقت احترام و اعتماد اطرافیانت رو داری ۷.نظرات دیگران مشخص کننده میزان ارزش تو در زندگی نیست ۸.اینکه چند روزی تمایل به استراحت داری به این معنی نیست که تو تنبلی @HAPcom💫

Over every mountain is a path, although it may not be seen from the valley. بر فراز هر کوهی مسیری وجود داره، هرچند ممکنه از دره دیده نشه. #pic @HAPcom💫

✅چند نصیحت درباره سلامت روان ۱.فکر کنید که بچه خودتان هستید: باخودتان طوری صحبت کنید که انگار با بچه خود حرف میزنید،درحق خودتان پدر و مادری کنید،لباس خوب برای خود بپوشید و به خودتان محبت کنید ۲.زندگی و مشکلات خود را وقتی خسته هستید ارزیابی نکنید: وقتی خسته هستید شما ظرفیت روانی کافی برای حل مشکلات را ندارید. کمی استراحت کنید سپس به این موضوعات فکر کنید ۳.گاهی اوقات مجبور هستید خودخواه باشید: شاید احساس بدی به این موضوع داشته باشید ولی همه مجبورند اول به خودشان رسیدگی کنند تا توان و انرژی کافی برای ادامه زندگی و یا کمک به دیگران داشته باشند ۴.اگر نمیتوانید پرواز کنید بدوید، اگر نمیتوانید بدوید راه بروید: همواره به سمت جلو حرکت کنید،اصلا هم مهم نیست چقدر.حتی در روزهایی که توان کافی ندارید یک قدم خیلی کوچک هم کافیست @HAPcom💫

📝درس خودشناسی از پرواز پادشاهی دو شاهین کوچک به عنوان هدیه دریافت کرد. پس آنها را به مربی پرندگان دربار سپرد تا برای استفاده در مراسم شکار تربیت کند. یک ماه بعد، مربی نزد پادشاه آمد و گفت که یکی از شاهین‌ها تربیت شده و آماده شکار است. اما نمی‌دانم چه اتفاقی برای آن یکی افتاده و از همان روز اول که آن را روی شاخه‌ای قرار داده تکان نخورده است. این موضوع کنجکاوی پادشاه را برانگیخت و دستور داد تا پزشکان و مشاوران دربار، کاری کنند که شاهین پرواز کند. اما هیچکدام نتوانستند. روز بعد پادشاه دستور داد تا به همه مردم اعلام کنند که هر کس بتواند شاهین را به پرواز درآورد پاداش خوبی از پادشاه دریافت خواهد کرد. صبح روز بعد پادشاه دید که شاهین دوم نیز با چالاکی تمام در باغ در حال پرواز است. پادشاه دستور داد تا معجزه‌گر شاهین را نزد او بیاورند. درباریان کشاورزی متواضع را نزد شاه آوردند و گفتند اوست که شاهین را به پرواز درآورد. پادشاه پرسید: تو شاهین را به پرواز درآوردی؟ چگونه این کار را کردی؟ شاید جادوگر هستی؟ کشاورز که ترسیده بود گفت: سرورم، کار ساده‌ای بود، من فقط شاخه‌ای را که شاهین روی آن نشسته بود بریدم. شاهین فهمید که بال دارد و شروع به پرواز کرد. گاهی لازم است برای بالا رفتن، شاخه‌های زیر پایمان را ببریم ... چقدر به شاخه‌های زیر پایتان وابسته هستید؟ آیا توانایی‌ها و استعدادهایتان را می‌شناسید؟ برای اینکه موفق شوید ابتدا باید استعداد های درونی خود را بشناسید و برای موفقیت در این کار باید جرأت ریسک کردن داشته باشید. شاید آن پشتیبان هایی که برای موفقیت به آنها تکیه کرده اید انتخاب مناسبی نیستند پس برای رسیدن به موفقیت رهایشان کنید. [البته این به معنای بی گدار به آب زدن نیست و در اغاز و در طول مسیر حرکتتان از یک مشاور یا مربی کمک بگیرید] @HAPcom💫

تولستوی یه جمله قشنگ داره که میگه «همه چیز برای کسی که می داند چگونه صبر کند، به موقع اتفاق می افتد!» گاهی صبر خودِ تلاشه! صبح بخیر🌹 @HAPcom💫

📌رنج ناشی از شکست عاطفی یکی از رنج های رایج در شکست عشقی از دست دادن ارزش خود می باشد . گویی که شما زمانی ارزشمند خواهید بود که در کنار معشوق خود باشید و با رفتن او تمام ارزش های شما نابود گشته . اما علت از کجاست ؟ زمانی که عاشق می شوید از معشوق خود تصویری فوق العاده و آرمانی و مطلوب می سازید و در این دنیای مطلوب در کنارش احساساتی غنی پرورش می دهید، که بودن ، بدون این احساسات چون وابسته به معشوق است رنج آور خواهد بود. به قول ميچ آلبوم : عشقِ از دست رفته هنوز عشق است، فقط شكلش عوض می شود. نمی توانى لبخند او را ببينى يا برايش غذا بياورى يا مويش را نوازش كنى ولى وقتى آن حس ها ضعيف می شود، حس ديگرى قوى می شود. خاطره خاطره شريكِ تو می شود. آن را مى پرورانى، آن را می گيرى و با آن مى رقصى. زندگى بايد تمام شود، عشق نه بله پرواندن چیزی که وجود ندارد جز رنج چیزی را بازتولید نمی کند پس انتخاب کن چگونه در نبود معشوق خواهی زیست. پ.ن: ترمیم روح و روانی که شکست خورده است فرآیندی است زمان بر و نیازمند ارتباط با روانشناس می باشد @HAPcom💫

❌۳ دلیل که فرزندت پنهان کار میشه: ۱.میترسه بهش سرکوفت بزنید و سرزنشش کنید(همدلی رو جایگزین این کار کنید) ۲.نگرانِ حرفش رو باور نکنید(به احساساتش اعتبار بدید تا این مورد حل بشه) ۳.نصیحت کردن افراطی اون رو خسته کرده( حمایتش کنید و ازش بخواید مشکل رو حل کنه و از شکست نترسه) پ.ن:جوری رفتار کنیم که وقتی فرزندمون اشتباه میکنه اولین نفر به سراغ ما بیاد @HAPcom💫

"Life always begins with one step outside of your comfort zone." "زندگی همیشه با یک قدم خارج از منطقه راحتی تو شروع میشه." #pic @HAPcom💫