@HAPcom

••🌻💫•• شوق اولیه ضامن دَوام یک رابطه نیست،دَوام یک رابطه نشانه ی رضایت از رابطه نیست! @HAPcom💫

⭕️هر کدام از احساسات چه پیامی را به ما می‌دهند؟ 💭اگراحساس می کنید تنهایی این نشان می دهد که میل شدیدی به ارتباط برقرار کردن دارید. 💭اگراحساس می کنید عصبانی هستید این نشان می دهد که حدومرز های شما زیر پا گذاشته شده است. 💭اگر احساس می کنید درجازدید این نشان می دهد که زمان آن رسیده که تغییراتی ایجاد کنید. 💭اگر احساس می کنید حسادت می کنید این نشان می دهد که چیزی را می خواهید. 💭اگر احساس می کنید که خجالت می کشید این نشان می دهد که دارید چیزی را مخفی می کنید. 💭اگر احساس می کنید ناتوانید این نشان می دهد قدرت انتخاب وکنترل خود را فراموش کرده اید. @HAPcom💫

🔺تو تنبل نیستی؛مغزت به دنبال بقای تو هست -چون نمیخواد با کارای سخت،انرژی زیادی از دست بدی. -چون نمیخواد ریسک کنی و خودتو به خطر بندازی! -چون بین دو تا کار آسون و سخت ترجیح میده بره سراغ آسونه. -چون فکر شکست رو میندازه تو سرت تا سراغ اون کار نری. @HAPcom💫

پ.ن: وقتی صحبت از حساس بودن به میان می آیدد اصلا به این معنا نیست که شخص ضعیف و ناتوان است، بلکه به این معناست که فرد ممکن است آسیب دیده باشد و دراکثر مواقع نقطه آسیب او نشانه می رود که همین امر باعث واکنش فرد می شود. پس میتوان با مراجعه به مشاور یا روانشناس، نقطه آسیب را شناسایی و به سوی درمان حرکت کرد. @HAPcom💫

🔺نشانه های افراد بسیار حساس(HSP) -اغلب نسبت به لمس حساس ترند. -محرک های حسی را قوی تر از بقیه متوجه میشوند(نور،صدا...) -احساس زیاد نسبت به استراحت و نیاز به عقب نشینی در یک اتاق ساکت. -دیدن فیلم خشونت آمیز به شما احساس بی قراری میده. -وقتی تو محیط شلوغ هستی نیاز داری کنار بکشی تا از اطرافیان دور بشی. -از تغییر متنفری و از همه احساسات قوی که با تغییر همراه است پرهیز میکنی. -خلق وخوی دیگران عمیقا روی شماتاثیر می گذارد. @HAPcom💫

✅دوره اعتماد به نفس به چه افرادی کمک خواهد کرد؟ 0.افرادی که اعتماد به نفس لازم برای ارتباط برقرار کردن با جنس مخالف را ندارند ۱.افرادی که تمایل دارند سطح عزت نفس خود را افزایش دهند ۲.افرادی که تمایل دارند سطح اعتماد به نفس خود را به روش صحیح افزایش دهند ۳.افرادی که هیچ تجسمی از زندگی مورد علاقه خود ندارند و نمیدانند از زندگی چه میخواهند(رنج از بی هدفی) ۴.افرادی که نمیدانند کدام کارها عزت نفس و اعتماد به نفس آنها را از بین میبرد ۵.افرادی که اسیر افکار منفی هستند و نمیتوانند افکار منفی را از خود دور کنند ۶.افرادی که انرژی کافی ندارند و نمی دانند چه عوامل پنهانی انرژی آنها را از بین برده است ۷.افرادی که هیچ برنامه ریزی صحیح برای پرورش اعتماد به نفس خود ندارند ۸.افرادی که نمیدانند ویژگی یک الگوی خوب چیست و نمیدانند چه الگویی انتخاب کنند ۹.افرادی که هیچ هدف و مقصدی ندارند ۱۰.افرادی که دچار ضعف هویت هستند و نمیتوانند با ارزش های خود زندگی کنند ۱۱.افرادی که فقط به دیگران باج عاطفی می دهند که تنها نمانند ۱۲.افرادی که هیچ کنترلی بر هیجان خود ندارند و با تلنگری آشفته خواهند شد ۱۳.افرادی که نمی توانند هیجان های منفی خود را کنترل کنند ۱۴.افرادی که با یک اشتباه کوچک به شدن احساس گناه می کنند ۱۵.افراد کمال گرا ۱۶.افرادی که برای آینده هیچ آمادگی ندارند ۱۷.افراد مضطرب و افسرده ۱۸.افرادی که نمی دانند چگونه با دیگران صحبت کنند که مقتدر و جذاب تر باشند ۱۹.افرادی که به دنبال پرورش درون خود هستند ۲۰.افرادی که نمیدانند چگونه فرزند با اعتماد به نفس تربیت کنند ۲۱.افرادی که هیچگاه نتیجه دلخواهشان را نمی گیرند ۲۲.افرادی که از پذیرش مسئولیت میترسند ۲۳.افرادی که نمی دانند چگونه با کارفرما برخورد کنند ۲۴.افرادی که در حرفه و کار خود اعتماد به نفس ندارند و ده ها موارد دیگر که در این متن نمیگنجد ✅جهت تهیه ی جامع ترین دوره رشد اعتماد به نفس به آی دی زیر مراجعه فرمایید: @HAPcomads @HAPcomads

•••🤍✨••• "احترام به خود" میگه: وقتی تو باهام بد رفتار می‌کنی وحدومرزهای من رو زیر پا میزاری، دسترسی به من رو از دست میدی. @HAPcom💫

➰چراگندمیزنیم؟ □مامتعقدنیستیم که لایق رابطه بهتری هستیم. ■مابرای درک آنچه نیازداریمیا میخواهیم مبارزه نمی کنیم. □ماروی رضایت آنی تمرکزمی کنیم. ■ماازخانواده ناآگاه خود الگو برداری کرده ایم. □مامی ترسیم تصمیم موردانتظاردیگران نگیریم وآنها طردمان کنند. @HAPcom💫

⭕️کارهایی که برای مقابله باوسواس فکری انجام دادم. 💭تفکرسیاوسفیدروکنارگذاشتم. 💭منتظربهترین‌زمان برای شروع تراپی نموندم وفقط شروع کردم. 💭سعی نکردم جلواحساسات وافکارم روبگیرم وبه جاش باهاشون روبه روشدم. 💭ازمدیتیشن کمک گرفتم. 💭موفقیت هام روتومسیربهبودجشن گرفتم حتی اگه خیلی کوچیک بودن. @HAPcom💫

🌱وقتی دیگران به شمامی گویندکه"درکودکی خیلی مودب بودید" می تواندبه این معنی باشدکه شماهیچکدام ازنیازهای خودتان راابرازنمی کردیدوهرچیزی که به شماگفته می شد راانجام می دادید. بسیاری ازبه اصطلاح(بچه های خوب)کودکان مضطرب وحساسی هستندکه هرموقع نیازهای خودشان را ابراز می کردندباناراحتی/عصبانیت/کلافگی/ والدینشان مواجه میشدند. ○این یک یادآوری است برای والدینی که فکرمی کنند"بچه ی خوب ومودبی"دارند. این احتمال وجودداردکه ویادگرفته باشدبه جای ابرازنیازهای خودسکوت کند.کودکان حساس سعی میکنندخودشان رابه شکلی درآورندکه شمامیخواهید.این روشی است که آنهابرای حفظ امنیت خوددرپیش میگیرند. @HAPcom💫

🔻برای داشتن روان سالم باچه افرادی معاشرت کنیم؟ ۱.افرادی که به مرزهای شخصی شمااحترام میگذارند. ۲.کسانی که ازهدف هاوآرزوهای شماحمایت می کنند. ۳.افرادی که درکنارآنهااحساس امنیت وراحتی می کنید. ۴.به شناخت بیشترشماعلاقه مندهستند. ۵.افرادی که برای زندگیشان هدف وبرنامه ای دارند. ۶.شماراقضاوت نمی کنند. @HAPcom💫

🔻ریشه‌ی کمال گرایی ۱.درکودکی پدرومادرسخت گیری داشتی که انتظارات زیادی ازت داشتن وازت میخواستن بی نقص عمل کنی. ۲.ازاین که دیگران تاییدن‌نکنن یاقضاوتت کنن میترسی(اونافکرکردن من مامان خوبی نیستم). ۳.درکودکی پدرومادری داشتی که مدام ازت انتقادمی کردن وسرزنشت می کردن. ۴.ارزش خودت روبه رسیدن اهداف ودستاوردهات،وابسته می دونی. ۵.دردوردن کودکی به صورت شرطی دوست داشته شدن روتجربه کرده بودی(من بچه های بااوش روخیلی دوست دارم آفرین دخترزرنگم). ○کمال گرایی درظاهرقشنگه درباطن میتونه آسیب های شدیدی برامون به همراه بیاره.کمال گرایی یک تجربه بسیارسخته وباعث میشه هیچ وقت نسبت به خودت وعملکردت حس رضایت نداشته باشی ودائماًدرگیرمقایسه کردن بشی. @HAPcom💫

⭕️۷مهارت مهم انسانی ازدیدگاه روانشناسی کدام است؟ ۱.حل مسئله توانایی شناسایی وحل مشکلات برای موفقیت  درزندگی شخصی وحرفه ای ضروری است. ۲.تفکرانتقادی توانایی تفکرانتقادی وارزیابی اطلاعات برای تصمیم گیری صحیح ضروری است. ۳.ارتباطات توانایی برقراری ارتباط موثربادیگران برای ایجاد روابط وکارمشترک ضروری است. ۴.خلاقیت توانایی تفکرخارج ازچارچوب وارائه ایده های جدیدبرای نوآوری ضروری است. ۵.خودآگاهی توانایی درک نقات قوت وضعف خودبرای رشدوتوسعه شخصی ضروری است. ۶.همدلی توانایی درک وبه اشتراک گذاشتن احساسات دیگران برای ایجادروابط قوی ضروری است. ۷.تاب آوری توانایی عقب نشینی ازشکست هاوچالش هابرای موفقیت درمواجهه باناملایمات ضروری است. @HAPcom💫

🔺اشتباه رفتاری باافرادی که روان درمانی دریافت میکنند. 💭دلسوزی کردن "آخی پیش تراپیست میری؟حتمن خیلی مشکل توزندگیت داری". افرادبااهداف متفاوتی روان درمانی دریافت می کنندولزومامشکلات بیشتری نسبت به کسانی که روان درمانی دریافت نمی کنندندارند. به جلی دلسوزی،به افرادی که این قدم شجاعانه روبرواشتندافتخارکنیم. 💭تحقیرکردن "این همه پول میدی،هنوزم که همونی" گفتن این جملات مخصوصابالحن تحقیرکننده،نشونه خشونت کلامی است.یادمون باشه فرایندجلسه درمان شخصی هست وبانظردادن درباره جلسات درمان فردی،فرد را تحت فشارقرارندیم. 💭کنجکاوی بیش ازحد "بیاتعریف کن که توجلساتت چیاگفتین" اطلاعات جلسات روان درمانی محرمانه است. باپرسیدن درموردجلسات،واردحریم شخصی دیگران میشیم.خیلی طبیعیه اگردیگران تمایل نداشته باشندتادرباره جلسات درمانشون صحبت کنند. @HAPcom💫

📌رشدکردن یعنی: ○یادبگیریم که برای ارتباط باافرادی که به عمددردسترس نیستند،دست وپانزنیم. ●شجاعت این روداشته باشیم که داستانمون روباکسی که به اون اعتماد داریم،درمیان بگذاریم. ○بتونیم رشته افکارمنفی خودراپاره کنیم تانگذاریم مارادرخودغرق کنند. ●به نقطه ای برسیم که دیگرهرفکری که به ذهنمان خطورکردروباورنکنیم. ○قادرباشیم قبل ازهرحرکتی،کمی مکث کرده وشرایط راواقع بینانه برسی کنیم. @HAPcom💫

بلوغ عاطفی حرکت کردن ازسمت (توباعث شدی چنین واکنشی نشون بدم) به سمت(من واکنش نشون دادم)هست. 💭تفسیرماازرفتاردیگران باعث شکل گیری عواطف ما می‌شودواگرتوانایی خودتنظیمی درماضعیف باشد،این عواطف به واکنش تبدیل میشوند.یعنی ما در دومرحله امکان اثرگذاری داریم،هم درمرحله تفسیرمحیط وهم درمرحله تنظیم عواطف. به همین دلیل مقصردانستن دیگران بابت واکنش هایمان،تنهااین پیام رامی‌رساندکه آنهابرماقدرت وتسلط دارند. 🌱باپذیرفتن مسئولیت رفتارهایمان،این قدرت راپس بگیریم. @HAPcom💫

🔻وقتی به مسائل زندگی نگاهی عميق و معنایی داريد و در عين حال با فردی در ارتباط هستيد كه او زندگی را در حد نيازهای  فيزيولوژيك و سطحی می بيند، طبيعی است كه هيچ بهايی به تفكرات و باورهای شما نمی دهد. افراد بايد به لحاظ نگاه به زندگی و سطح نيازها شبيه يكديگر باشند، در غير اين صورت رابطه عاطفی بسيار رنج آور خواهد شد. @HAPcom💫

📌ما چگونه عاشق می شویم؟ یا چرا آدمهای اشتباهی را برای رابطه انتخاب می کنیم؟ [این کلیپ بسیار بسیار مهم را حتما مشاهده کنید] #کلیپ @HAPcom💫

❌انواع آزار و سوء استفاده روانی: ناسزا گفتن انتقاد بیش از حد سرزنش فریاد زدن تمسخر برچسب زدن بی توجهی کنترل گری طعنه زدن تهدید نادیده گرفتن تحقیر سکوت به جای گفت و گو @HAPcom💫

. گاهی ۱ساعت مشاوره میتونه انسان رو از ۵۰سال تباهی نجات بده. جهت رزرو «مشاوره تلفنی» یا مشاوره به صورت «چت آنلاین» با استاد محسن خوری به آی دی زیر مراجعه بفرمایید: @HAPcomads @HAPcomads .