@HAPcom

--📌💭-- اگر در هنگام گفتگو اغلب وارد حالت دفاعی می‌شویم شاید در سیستم خانواده سرزنشگری رشد یافته ایم که اشتباه، معادل با《بد بودن کل هویت ما بوده》 نه اینکه 《رفتارت اشتباه بوده اما در کل تو دوست داشتنی هستی》 . پس وقتی با شریک عاطفی تان هم بحثی پیش می آید و او می‌خواهد با شما صحبت کند ناگهان گذشته و آنجا در اکنون و اینجا برای شما بازنوازی می‌شود. من اگر قبول کنم اشتباه کرده‌ام یا او اشتباهم را گوشزد کند یعنی من بد هستم. پس روان شما وارد حالت دفاعی می‌شود. @HAPcom💫

🍃گره ای که میشه با توجه بازش کرد با بی تفاوتی کورش نکن! @Hapcom💫

انتخاب شریک عاطفی فقط انتخاب کسی که ازش خوشمون میاد نیست! ما همزمان در حال انتخاب یک والد برای فرزندمون، یک مشاور، یک هم اتاقی، یک هم‌سفر، یک معلم زندگی، یک شریک زندگی هستیم. @HAPcom💫

••🫶🌱•• از سر لطف و دلسوزی با کسی وارد رابطه نشوید  و از آن مهم تر از سر لطف و دلسوزی با کسی ازدواج نکنید. ♨️این دلسوزی یعنی نادیده گرفتن نیازها و اولویت های شخصی خودتان که بعدها به شکل غر زدن، خشونت و بدرفتاری در رابطه نمایان  خواهد شد… @HAPcom💫

گاهی ضعیف و رنگ پریده گاهی قوی و پر نور **ماه معنای انسان بودن را می فهمد** 📚خردم کن_ طاهره مافی شبتان به نیکی🌙 @HAPcom💫

اختلاف شما و همسرتان برای تربیت فرزندانتان باید مثل یک راز مخفی باقی بماند. هرگر در مقابل بچه‌ها درباره این مسائل بگو مگو نکنید و یواشکی مسئله را بین خودتان حل کنید. @HAPcom💫

💢دوازده نشانه‌ی ذهن بالغ ➰شما به درک این موضوع رسیدید که دانای کامل نیستید و مسائل بسیار متنوعی وجود دارند که درباره آن‌ها نمی‌دانید. ➰کمتر از قبل صحبت می‌کنید و بیشتر گوش می‌دهید. ➰شما کمتر از قبل خودخواهانه و خود محورانه رفتار می‌کنید. ➰نسبت به انتقاد و مسائل منفی واکنش سریع و تدافعی ندارید . ➰نسبت به قبل در قبال دارایی‌هایتان و کسانی که در کنار شما هستند، بخشنده‌تر و قدردان‌تر هستید . ➰به سلامتی و شادی خودتان بیشتر اهمیت می‌دهید . ➰نسبت به اشتباه خودتان و دیگران، بخشش و دلسوزی دارید. ➰به نظرات و دیدگاه‌های مخالف و متفاوت با خط فکری شما احترام می‌گذارید . ➰قبل از اقدام و انجام کاری، به خوبی فکر می‌کنید. ➰از دیگران حمایت می‌کنید. ➰برای منفعت رساندن به دیگران، از خود گذشتگی دارید و بدون انتظاری برای جبران کردن، به اطرافیان خود خوبی می‌کنید. ➰به زمان بیشتر از قبل اهمیت می‌دهید و روی بهبود شخصیت و رفتارتان تمرکز دارید. @HAPcom💫

💢پارادوکس تله ها به شکل حیرت آوری کاری می‌کنند تا آنچه می‌خواهیم برعکس شود مثلا: پارادوکس یک خودشیفته: اگر خواسته ات را فدای خواسته‌ی من نکنی تو، یک خودخواهی پارادوکس یک طرد شده: اونقدر دوستت دارم که،می‌ترسم رهام کنیپس قبل از این اتفاق، خودم رهات می‌کنم. تناقض در تله‌ی ناامنی: هرچی بیشتر تلاش می‌کنم شرایط را کنترل کنم تا امنیتم حفظ شود، کوچک ترین اتفاق بدار آشفته ام می‌کند. پارادوکس یک بی اعتماد: هرچه بیشتر تلاش می‌کنم شرایط را کنترل کنم تا اعتمادم خدشه دار نشود، گویی آدم‌ها مامور شده‌اند تایید کنند که واقعا نمی‌شود اعتماد کرد پارادوکس یک مهرطلب: تمام دغدغه‌ام تایید و رضایت دیگران است مهر آنها را می‌خواهم اما چون مطابق میلم نیستند عصبانی می‌شوم و برعکس می‌شود. @HAPcom💫

♨️برخی نشانه ها که میتواند نشانه ی افسردگی باشد: -بعضی‌ها اغلب گریه می‌کنن، بعضی‌ها بی حس هستن -بعضی‌ها ساعات زیادی رو می‌خوابن، بعضی‌ها اصلن نمی‌تونن بخوابن -بعضی‌ها تو کل روز در مدرسه یا محل کار یک خنده‌ مصنوعی به لب می‌زنن، بعضی ها حتی حوصله‌ی یک دوش گرفتنم ندارن -بعضی ها برای از تخت بیرون آمدن سخی می‌کشن، بعضی ها به همه کارهاشون می‌رسن. نکته مهم: حتی اگر چندین نشانه از وجود افسردگی را احساس کنیم هرگز دلیل نمی شود که ما دچار افسردگی هستیم.تشخیص فقط باید به وسیله ی متخصص انجام شود و هرگز نمیتوان از روی چند نشانه به سرعت وجود افسردگی را تایید کرد. بنا براین به دلیل وجود چند نشانه،روی خودمان بدون نظر متخصص برچسب نزنیم @HAPcom💫

💢۱۰ روش برای جلوگیری از فرسودگی روانی ۱. به مرخصی برو ۲. برای خودت مرز تعیین کن ۳. نه گفتن رو یادبگیر ۴. به طور منظم ورزش کن ۵. مراقبت از خودت رو اولویت قرار بده ۶. رژیم غذایی متعادل داشته باش ۷. آرام باش و به خودت استراحت بده ۸. محیط کارت رو عوض کن ۹. برای رسیدن به اهدافت به خودت جایزه بده ۱۰. برنامه ای تنظیم کن که مناسب نیازهات باشه @HAPcom💫

🔻مشاوره قبل ازدواج چه فایده‌ای دارد ۱- به شما کمک میکنه تا ارتباط موثر رو یاد بگیرید. ۲- به شما کمک میکنه تا نحوه حل تعارض رو یاد بگیرید. ۳- از اختلافات احتمالی که در آینده پیش میاد پیشگیری میکنه. ۴-به شما کمک میکنه که مهارت تصمیم گیری رو یاد بگیرید. ۵-کمکتون میکنه که تعهد و صمیمیت بیشتری داشته باشید. @HAPcom💫

🔻مشاوره قبل ازدواج چه فایده‌ای دارد ۱- به شما کمک میکنه تا ارتباط موثر رو یاد بگیرید. ۲- به شما کمک میکنه تا نحوه حل تعارض رو یاد بگیرید. ۳- از اختلافات احتمالی که در آینده پیش میاد پیشگیری میکنه. ۴-به شما کمک میکنه که مهارت تصمیم گیری رو یاد بگیرید. ۵-کمکتون میکنه که تعهد و صمیمیت بیشتری داشته باشید. @HAPcom💫

•••🔴💙••• وقتی شما کودک را به خاطر اشتباهاتش تحقیر می‌کنید و عزت نفسش را پایین می‌آورید او امید خوب بودن را از دست می‌دهد و تبدیل به بچه بدقلق می‌شود. @HAPcom💫

❌۸ رفتار سمی که نباید با خودمون داشته باشیم: ۱. برگشتن یا پیام دادن به اون آدمی که بهت ضربه زده بود ۲. دنبال کردم آدم‌هایی که ازشون بدت میاد ۳.گوش دادن به دردودل های بقیه وقتی خودت حال خوبی نداری ۴. بیش از حد اهمیت دادن به حرف‌ها و نظرات بقیه ۵. بله گفتن به بقیع در حالی که اصلا هیچ تمایلی به انجام اون کار نداری ۶. بودن پیش بقیه و رفتن به مهمونی وقتی نیاز داری تنها باشی ۷. رد کردن خط قرمزهات به خاطر اصرار بقیه ۸.غرق شن در افکار منفی و به تعویق انداختن کارها @HAPcom💫

♡➰♡ گاهی سالم‌ترین رابطه ها و آدم ها هم به ما حساس رها شدگی، تردید و ناراحتی و عصبانیت می‌دهند. آنها بخش هایی متعارض از ما را بیدار می‌کنند که درمان نکرده‌ایم. @HAPcom💫

🔺پیش شرط برای ورود به رابطه عاطفی ○شناخت خود سعی کنید قبل از ورود به رابطه عاطفی نسبت به نقاط ضعف و قوت خود، سبک دلبستگی خود، باورها و طرحواره ها و رفتارهای ناسالم خود آگاه باشید و برای بهبود اقدام کنید. ●یادگرفتن تنهایی سالم خیلی مهمه که قبل از ورود به رابطه عاطفی تونسته باشید تنها بودن سالم را یادبگیرید و ازش لذت ببرید در غیر این صورت احتمال موندن در یک رابطه ناسالم  و آسیب زا بالا میره. ○داشتن استقلال مهمه که قبل از ورود به رابطه عاطفی تونسته باشید به لحاظ فکری و عاطفی و اقتصادی به سطحی از استقبلال رسیده باشید وگرنه احتمال  وابستگی شما در رابطه بالا میره. ●تقویت سواد عاطفی درست نیست که ما با آزمون و خطا، اذیت و آزار خود و طرف مقابل، سواد و مهارت رابطه رو به دست بیاریم ○پذیرش واقعیت قبل از ورود به رابطه و انتخاب شریک عاطفی، اگر نگاه رویایی نسبت به رابطه عاشقانه دارید، سعی کنید اصلاحش کنید و به این پذیرش برسید که رابطه موفق، نیاز به تلاش داره و ساختنیه نه به دست اوردنی. @HAPcom💫

〽️4ستون عزت نفس از کتاب عزت نفس ناتانیل براندن ستون اول: زندگی آگاهانه زندگی آگاهانه یعنی در برابر حقایق احساس مسئولیت داشته باشیم. در این ستون مهمه که هم در دنیای درون خودمون و هم در دنیای بیرون هر چیزی رو که وجود داره رو همونطور که هست، ببینیم و نسبت بهش آگاهی داشته باشیم. ستون دوم: خودپذیری خودپذیری، نیازمند شفقت به خود و نسبت به اینکه به دو چیز به پذیرش رسیده باشیم هست: واقعیت‌های بیرونی خود مثل جزئیات ظاهرمون واقعیت‌های درونی خود احساساتی که در هر لحظه تجربه می‌کنیم مثل شادی، غم ستون سوم: مسئولیت در قبال خود باید بدونی کسی قرار نیست تورو نجات بده جز خودت کسی نیماد که به زندگی تو سرو سامانی بده کسی نمیاد که مسائل تورو حل کنه اگه خودت برای زندگیت کاری انجام ندی، هیچی بهتر نمیشه! ستون چهارم: ابراز وجود نیازها عقاید و باورهات رو شجاعانه ابراز کن و اگر کسی حدومرزت رو شکست، سکوت نکن. وقتی خودمون رو ابراز نمی‌کنیم و حرفمون رو نمیزنیم یا در دفاع از ارزش‌هایی که بهشون اعتقاد داریم، سکوت می‌کنیم، داریم عزت نفسمون رو خدشه دار می‌کنیم. @HAPcom💫

..🖇📖.. خودبینی دیدن خود نیست، ندیدن دیگران است، @HAPcom💫

🔸غلبه بر نشخوار فکری -موفقیت‌هایی که کسب کردی رو به خودت یادآوری کن -از‌کمالگرایی فاصله کن -ترس‌هایی که داری رو بشناس -روی چیزی که تحت کنترلته تمرکز کن -کارای مورد علاقتو انجام بده و خیلی بیکار نمون @HAPcom💫