کانال تخصصی تقویت حافظه و تندخوانی

😉😉😉 ❌دوستان روز چهارشنبه این هفته ساعت ۲۲ قراره یه اتفاق بزرگ بیفته. @topmemory1

گفتم چند تا از بازخورد هارو باهاتون به اشتراک بزارم. 👌 خیلی خوشحالم که به ویس ها گوش میدید. 📚 @topmemory1

👌تا چند ساعت آینده میخوام در مورد این مشکلی که برای‌ همه‌مون پیش اومده یه ویس خیلی مهم تو کانال ارسال کنم. 🤛❤️ @topmemory1

حدود دو سال آلمانی خوندم و امتحانشو دادم ولی جرات نکردم به سرانجام برسونمش شطرنج بازی می کردم هر وقت جدی می شد فرار می کردم چندین بار تو رژیم و ورزش به جاهای خیلی خوبی رسیده بودم ولی تا خیلی داشت خوب پیش می رفت بهم می زدم همه چیو هر وقت یکی خیلی دوستم داشت خودم همه چیو بهم می زدم خیلی تلخ بود ولی ناخودآگاه بود توی روزنامه می نوشتم همه ازم راضی بودن یه روز صبح بیدار نشدم برم، بیدار بودم با استرس چسبیده بودم سر جام الانم فیلم نامه می نویسم یکسال براش زحمت کشیدم استادم یه ماه پیش گفت بفرس و من بهونه ی بهتر شدنش نمی فرستم ترس از خوشبختی فکر کنم این شکلیه @Topmemory1

ادبیات نمی‌خوانید؟ -دایره‌ی واژگانتان فقیرتر می‌شود. مغز دانسته‌های غیرمستعمل را دور می‌ریزد، پس ثمره‌ی خوانده‌های قبلی هم بدون مطالعه‌ی منظم حذف خواهند شد. -در تمرکز دشواری خواهید داشت. شبکه‌های اجتماعی برای سود خود شرطی‌تان می‌کنند در خواندن بی‌حواس باشید. ادبیات نجات شماست. ‏-سطحی می‌شوید. قصه‌های پادکستی، سریالی و سینمایی اغلب غذای آماده‌اند. مجال نفس کشیدن، فکر کردن و بررسی قصه‌ها را به مخاطب نمی‌دهند. صدای خود شما، اصالت فکری خود شما به تدریج در صدای ایشان گم خواهد شد. -در تحصیل به دشواری می‌خورید، چون با محتوای مکتوب پرش ذهنی دارید و تمرین، هیچ. ‏-در صحبت کردن شیوا نخواهید بود. از واژگان اشتباه استفاده خواهید کرد و پیامتان به مخاطب نخواهد رسید. جملاتتان گاهی فعل و فاعل درست ندارند، غلط ه کسره و اشتباه املایی خواهید داشت و مثلا در مصاحبه‌ی شغلی یا اولین قرار رمانتیک کم‌هوش و پرت به نظر خواهید رسید، گرچه که اینطور نیستید. ✍@topmemory1

🙃🙃🙃فقط حواس تون باشه گوش کردن خالی به درد نمیخوره و حتی میتونه بهتون آسیب جدی بزنه. پس اگه قرار نیست به توصیه هاش گوش ندید پس بهتره این ویس‌ رو گوش نکنید و یک مشکل دیگه به مشکلات تون اضافه نکنید. @topmemory1

10 تکنیک افزایش تمرکز: 1- تکنیک پومودورو به ازای هر ۲۵ دقیقه کار با کیفیت، ۵ دقیقه استراحت کنید. اینکار را ۴ بار تکرار کنید تا ۲ ساعت طی شود و درنهایت ۲۵ الی ۳۰ دقیقه استراحت کنید. تکنیک پومودورو باعث قفل شدن مغز روی یک کار میشود. 2- رژیم غذایی درست. مصرف ویتامین ها و مواد معدنی مثل ویتامینE، C ،B ، بتاکاروتن و منیزیم که مکمل عالی برای تقویت مغز هستند را افزایش دهید. شکلات تلخ حاوی آنتی‌اکسیدان و محرک طبیعی کافئین است و تمرکز را بالا میبرد؛ آجیل منبع ویتامین E و ماهی منبع پروتئین و اسیدچرت و امگا3 است که در تقویت حافظه موثر است. 3- ورزش. ورزش های هوازی مانند دو باعث تقویت و محافظت از نورون و رشته های مغزی‌ میشود. هرروز حدود نیم ساعت پیاده‌روی سریع باعث بهبود عملکرد مغز و قلب و یوگا باعث کاهش استرس میشود. 4- برای ۳۰ دقیقه از همه چیز دور شوید. از تمام فعالیت های فکری، کاری، ایمیل، اینترنت، گیم یا ... در این تایم دور شوید. 5- مدیریت انرژی. اگر کاری درطول روز نیازمند انرژی بیشتری ست آن را به زمانی موکول کنید که بیشتری انرژی را برای انجام کارهایتان دارید. 6- یک چای یا قهوه بنوشید. کافئین قهوه نه تنها منجر به کاهش خواب آلودگی بلکه باعث کاهش حواس پرتی و سبب افزایش تمرکز در طول انجام کارها میشود. 7- دوری از عوامل حواس پرتی. بطور معمول چند ساعت اول بیداری تلفن خود را چک نکنید. هر فعالیتی که تمرکزتان را به هم میزند محدود کنید؛ تلویزیون را خاموش کنید. 8- تغییر و تنظیم محیط. محیط کار یا مطالعه تان را به گونه ای تنظیم کنید که از آن لذت ببرید. 9- خواب کافی. هرشب حداقل هفت ساعت بخوابید و در طول روز اگر احساس کردید به استراحت احتیاج دارید از ۴۵ تا ۶۰ دقیقه استراحت کنید. 10- برنامه ریزی. کارهایتان را به بخش های کوچکتری تقسیم کرده و پس از انجام هر بخش وقفه کوتاهی دهید. ‌ @topmemory1

👌دوستان افزایش تمرکز تمام ابعاد زندگیمون رو تحت الشعاع قرار میده: 1️⃣افزایش کیفیت روابط 2️⃣تقویت یادگیری 3️⃣تقویت حافظه 4️⃣افزایش رضایت از زندگی 5️⃣کاهش علائم اختلالات روانی 👏پس افزایش تمرکز رو خیلی خیلییی جدی بگیرید. @topmemory1

سلام رفقا ❤️👌👏 وقت تون بخیر، امیدوارم حالتون خیلی خوب باشه. 🤩 📚تصمیم گرفتم امروز هم در مورد تمرکز صحبت کنم و برای بررسی تمرکز نمیشه در مورد عوامل حواس پرت کن صحبت نکرد. 🤛پس امروز تو یه ویس‌بزرگترین عامل حواس پرت کن قرن رو بهتون معرفی میکنم و مراحل مقابله باهاشو بهتون یاد میدم. @topmemory1

این کتاب‌ها رو باید بخونی چون بهت یاد می‌دن چطوری زندگیت رو تو موقعیت‌های مختلف نجات بدی و به خودت کمک کنی! ۱. هنر تلخ نکردن زندگی اثر رافائل سانتاندرو ۲. افسردگی نهفته اثر مارگارت رابینسون رادرفورد ۳. کتاب شکست عشقی اثر ریچارد بی راس ۴. محکم در آغوشم بگیر اثر سو جانسن ۵. قدرت شروع ناقص اثر جیمز کلیر ۶. کتاب مهربانی با خود اثر تیم دزموند ۷. زندگی خود را دوباره بیافرینید اثر جِفری ای. یانگ ۸. فرندز اثر متیو پری ✍️ @topmemory1

توی کتاب Indistractable نویسنده می‌گه برای اینکه استفاده از تلفن همراهم رو کمتر کنم و اجازه ندم این گوشی هوشمند کنترل منو توی دست بگیره، یکی از راه‌ها حذف کردن اپلیکیشن‌هایی هست که برام سودی ندارن. از خودم سوال می‌پرسم کدوم یکی از اپ‌هایی که دارم داره بهم خدمت می‌کنه و من دارم به کدوم اپ‌ها خدمت می‌کنم؟ بعد اپلیکیشن‌هایی که در خدمت‌ هدف‌هام نیستن رو پاک می‌کنم. خیلی وقت‌ها اینجوریه که ما گوشی‌هامون پر شده از چیزهایی که دیگه نه بهشون احتیاج داریم و نه حتی چکشون می‌کنیم. از خودت بپرس وجود این داره بهم چه کمکی می‌کنه؟ اگه به جوابی نرسیدی پس احتیاجی هم بهش نداری. نگه‌داشتنشون نه تنها فضای گوشیت رو می‌گیره بلکه باعث میشه علاوه بر گوشی ذهنت هم آشفته بشه. ✍@topmemory1

کیای اینجورین؟؟؟ تقریبا همه ما بار ها و بار ها تصمیم گرفتیم تغییرات بزرگی تو زندگیمون ایجاد کنیم و شکست خوردیم. این موضوع درد مشترک همه انسان هاست ولی من میدونم دلیل این شکست چیه. 😬 وقتی فهمیدم چطور میشه مانع این اتفاق شد خیلی توسعه پیدا کردم و واقعا به برنامه هام متعهد هستم. تو هم دوست داری بدونی چرا اینجوری میشه؟ پس با مهم همراه باش امروز. @topmemory1

اگر میشه همه رای بد ❤️❤️

Please wait a second, while the bot synchronizes the polls ☺️

سلام دوستان خوبم. 🙏🏼👌 امیدوارم حالتون خیلی خوب باشه ❤️❤️ 🎵تا لحظات دیگه یه پادکست میزارم که میتونه خیلی به یادگیری تون کمک کنه. مخصوصا به کسایی که احساس میکنن تو یادگیری و مطالعه خیلی ضعیف شدن. Stay tuned 📚 @topmemory1