Slow down, sister! 🇺🇦
前往频道在 Telegram
18+ et cetera. Рандом з думок, мемів і опитувань. Увага: в каналі при чаті — авторитаризм. Голос за кадром: @Ailisheba
显示更多235
订阅者
+124 小时
-27 天
-330 天
帖子存档
Психологи-волонтери консультативного центру готові надати БЕЗКОШТОВНУ ПСИХОЛОГІЧНУ ДОПОМОГУ всім, хто її потребує.
Бережімо себе і своїх рідних. Ви не одні. Ми поряд.
Реєструйтеся: https://forms.gle/2r3mm9hG4jYihxuE8
Разом - сила!
Друзі, ми створили телеграм-канал для тих, кому необхідна психологічна підтримка. У цей непростий час психологи-консультанти, психотерапевти Центру інноваційної освіти TSD Training готові ділитися своїми професійними практиками та допомагати вам:
🔸️бути опорою для себе та інших
🔸️справлятися з панікою, тривогою та іншими почуттями
🔸️знаходити інструменти для саморегуляції
🔸️управляти собою та своїми станами
🔸️працювати над вашим запитом
Долучайтеся до каналу:
▶️ https://t.me/psy_help_tsd
🙏 Діліться інформацією з тими, кому це важливо!
Ми разом! 💙💛
УКРАЇНЦЯМ В УКРИТТЯХ:
Як опанувати емоції - навички TIPP (ТІПП)
Т: Температура тіла: знизити температуру тіла за допомоги холодної води:
- Затамувавши подих, опустити обличчя в миску з холодною водою або прикласти холодний компрес до лоба чи до щік.
- Тримати 30 секунд. Вода не має бути крижаною, але десь в районі 5-8 градусів.
- При наявності, приняти холодний душ (не довго, кількох секунд досить).
І: Інтенсивне кардіо:
- 20 присідань, 60 секунд бігу сходами вгору і вниз, будь-яке кардіо має допомогти випустити емоції. (примітка Ельзи - ясно, що зі сходами тяжко, але є присідання. Присідати відвівши назад дупу, не прогинаючись у попереку, ноги ширше плечей)
П: Помірне дихання
- Дихайте животом.
- Якщо це допомагає, рахуйте тривалість вдоху і видоху. Видох має бути довшим за вдох (наприклад, вдох на 5 секунд, видох на 7).
П: Прогресивна релаксація м’язів:
- Дихаючи повільно, сильно стиснути будь-який парний м’яз (наприклад, кулаки, м’язи стоп, гомілок).
- Тримати 5 секунд, потім розтиснути м’язи.
- Повторити кілька разів.
Час тиші. Шукаємо сраний БУК!!!
Наш ворог виглядая ось так!
Всі інші нагальні питання писати адмінам в особисті.
Все інше після знайдення техніки ворога
Адміни групи:
@tael_draga @silvern_angel
@fanfishkiAMD @Insigil @ikomarnitskiy @DayraTaer
@TheMostGenius @Drakeona @Elerosse @KeepOUTof
@drrrel @Gwenvivarr
@ambassador_of_vorlon @Helelvin @PhoenMD @RassellsRat @meowmalk
Repost from МВС України
УВАГА! ТЕРМІНОВО! НАДВАЖЛИВО!
Українські військові розшукують колону ворожої техніки, що позначена літерою V.
Наголосимо! Це особливо небезпечні терористи, які прибули в Україну зі спеціальним завданням.
Техніка рухається в бік Києва.
Дуже важливо.
Звертаємося до всіх громадян Київської області та Києва! Всі хто бачив, зафіксував, знає місце знаходження цієї колони, терміново надати дані українським захисникам, або за можливості не дозволити їх подальше переміщення.
Це вкрай важливо!
Слава Україні!
Спасибо всем.
Мне пишут люди - и их теперь много, тех людей, которые беспокоятся о моем крестном, как о своём собственном.
Глядишь, лекарства удастся найти :)
+3Спасибо Анянь за доброс, бросайте и вы, если есть чо!
(буду публиковать пачками по 4 штуки)
#ночь_мемов
Тем временем, смешное.
Гордон записал видеообращение к русским:
https://youtube.com/shorts/l8HY1HzkgPU?feature=share
Друзья, нужна помощь, репостните пожалуйста.
У моего крестного рак. Обезбола осталось на три дня. Денег нет, нихуя нет. Пожалуйста, если у вас есть остатки НАЛБУКА или НАЛБУФИНА, и вы находитесь в Ирпене или вдруг будете там после конца комендантского часа (28 февраля в 10:00, понедельник) - пожалуйста, дайте мне знать. Это очень важно и мне не к кому обратиться, как и им.
