🔊 روانپژوهشگران

📝سه رویکرد مهم #مواجهه_با_خشم @third_generation 💠بعد از بروز خشم اکثرأ افراد دچار شرمندگی، پشیمانی، خجالت و گاه احساس گناه می‌شوند. بنابراین فرد باید بتواند به صورت خودآگاهانه به خشم خود فکر کرده و قبل از رسیدن به مرحله‌ی #پرخاشگری از تصمیم خود منصرف شود. 💠 سه رویکرد مهم مواجهه با خشم یعنی بیان کردن، سرکوب کردن و آرام کردنمی باشند. بیان احساس‌ خشم به صورت تأکیدی و نه تهاجمی سالم‌ترین راه است، خشم سرکوب شده می‌تواند مسائل دیگری ایجاد کند و منجر به رفتار انفعالی- تهاجمی شود؛ کسانی که دائماً دیگران را تحقیر می‌کنند، از همه چیز ایراد می‌گیرند و تفسیرهای عیب جویانه می‌کنند، هنوز نیاموخته‌اند که چطور خشم خود را به طور سازنده بیان کنند و تعجبی نیست که روابط موفقیت‌آمیز کمتری دارند. 💠برای کنترل پرخاشگری باید از #مدیریت_خشم استفاده کنیم که هدف آن کاهش احساسات عاطفی و برانگیختگی‌های جسمی ناشی از عصبانیت است؛ چراکه نمی‌توانید از شر چیزها یا آدم‌هایی که باعث عصبانیت شما می‌شوند، خلاص شده و یا آنها را تغییر دهید، بلکه فقط می‌توانید یاد بگیرید که چگونه واکنش‌های خود را کنترل کنید. 💠‌ با به کار بردن چند تکنیک‌ ساده می‌توانید به راحتی بر عصبانیت خود کنترل کنید: @third_generation -‌ #تنفس_عمیق؛ یک نفس عمیق بکشید و تا ۱۰ بشمارید و اجازه دهید تا بازدم‌تان بیرون بیاید، یعنی به صورت آهسته نفستان را بیرون دهید؛ این توصیه دلیل فیزیکی دارد، زیرا دیافراگم به بدن دستور می‌دهد که آرام بگیرد. -‌ اجازه دهید زمان کمی بگذرد؛ از موقعیتی که شما را عصبانی کرده دور شوید و برای چند دقیقه کاری کنید که حواستان را پرت کند و مشغولتان کند. - مراقب کلام خود باشید؛ تحقیر، توهین، تهدید، سرزنش و پرخاشگری نکنید و دقت کنید اگر صدایتان بلندتر شده، به تندی و با پرخاشگری صحبت می‌کنید، کمی مکث کنید تا آرام شوید. -‌ خود را آرام کنید؛ روش‌هایی مانند تنفس عمیق، شست‌وشوی دست و صورت، نوشیدن آب و پیاده‌روی در کاهش خشم و عصبانیت مؤثر است. -‌ گذشت کنید؛ گذشت به معنای فراموش کردن مسئله نیست، بلکه گذشت به معنای رها کردن خود از خشم است؛ گذشت نشانه کنترل انسان بر احساساتش است، نه نشانه ضعف. @third_generation -‌ به نشانه‌های بروز خشم دقت کنید؛ در هنگام خشم ابتدا نشانه‌های آغازین و هشداردهنده خشم بروز می‌کند و با شناخت این نشانه‌ها و کنترل آن‌ها می‌توان از شدت یافتن خشم جلوگیری کرد؛ تغییرات بدنی همچون افزایش ضربان قلب، افزایش فشارخون، منقبض شدن عضلات و تغییر تنفس از نشانه‌های فیزیولوژیک خشم است. @third_generation

مردم آنچه را در درون ماست به ما منعکس می کنند، زیرا ناآگاهانه همین را از آنها می خواهیم و از این روست که رویدادها و شخصیت های خاصی بارها و بارها در زندگی ما پدیدار می شوند. معمولا دشوارترین واژه ها در رابطه با رویدادی ست که گمان می کنیم در آن به ما ظلم شده است. منیّت ما مقاومت می کند و نمی خواهد آن جنبه ها را بپذیریم، زیرا در این صورت دیگر نمی توانیم سایرین را برای مشکلات زندگی خود مقصر بدانیم. #دبی_فورد #نیمه_تاریک_وجود ☫☤⛨ نسل سوم ⛨☤☫ مطالب علمی و کاربردی #روانشناسی حامی موسسان و مروجین #نسل_سوم روانشناسی و مشاوره در ایران https://t.me/third_generation #روانپژوهشگران #روان_حامی #نسل_سوم

🎥 تا ۲ هفته دیگر فوتی‌ها به ۳۰۰ نفر خواهد رسید. زمان طلایی برای درمان بیماری #کرونا نداریم سخنگوی ستاد ملی مقابله با کرونا: 🔹اگر کسی سرفه کرد و گفت حساسیت فصلی دارم، آن را از جلسه بیرون کنید، قطعا کروناست و نیازی به تست ندارد. 🔹حدود ۱۰ تا ۱۵ درصد بستری‌های کرونا مثبت فوت می‌کنند و کاری نمی‌شود کرد. ☫☤⛨ نسل سوم ⛨☤☫ مطالب علمی و کاربردی #روانشناسی حامی موسسان و مروجین #نسل_سوم روانشناسی و مشاوره در ایران https://t.me/third_generation #روانپژوهشگران #روان_حامی #نسل_سوم استفاده از دو ماسک فاصله‌ ۲ متری تهویه مناسب در همه جا ، حتی در خانواده

☫☤⛨ نسل سوم ⛨☤☫ مطالب علمی و کاربردی #روانشناسی حامی موسسان و مروجین #نسل_سوم روانشناسی و مشاوره در ایران https://t.me/third_generation #روانپژوهشگران #روان_حامی #نسل_سوم ♻️♻️♻️ اینکه بگوییم این دیگران هستند که مشکل دارند، ساده ترین کار ممکن است. پدرم این کار را کرد! مادرم است که مشکل ایجاد می کند. گویی من نقشی، الان در رنجی که می کشم، در بیماری ام ندارم. درست است که این مشکلات از آن جا نشأت می گیرند، اما تداومِ شان چه؟ در حالِ حاضر کیست که نمی خواهد نقش خودش را ببیند؟! وقتی می گوییم مشکل دیگری ست و نه من، انگار به زبان دیگری می گوئیم که من نمی خواهم مسئولیت بپذیرم، نمی خواهم تغییر کنم و رشد کنم؛ چراکه تمامی این ها یعنی سختی کشیدن، پس بگذار بگویم مشکلات را کسانِ دیگر به وجود می آورند، نه من! متن #روان_درمانی_پویشی @third_generation

اینکه بگوییم این دیگران هستند که مشکل دارند، ساده ترین کار ممکن است. پدرم این کار را کرد! مادرم است که مشکل ایجاد می کند. گویی من نقشی، الان در رنجی که می کشم، در بیماری ام ندارم. درست است که این مشکلات از آن جا نشأت می گیرند، اما تداومِ شان چه؟ در حالِ حاضر کیست که نمی خواهد نقش خودش را ببیند؟! وقتی می گوییم مشکل دیگری ست و نه من، انگار به زبان دیگری می گوئیم که من نمی خواهم مسئولیت بپذیرم، نمی خواهم تغییر کنم و رشد کنم؛ چراکه تمامی این ها یعنی سختی کشیدن، پس بگذار بگویم مشکلات را کسانِ دیگر به وجود می آورند، نه من! متن #روان_درمانی_پویشی @third_generation

☫☤⛨ نسل سوم ⛨☤☫ مطالب علمی و کاربردی #روانشناسی حامی موسسان و مروجین #نسل_سوم روانشناسی و مشاوره در ایران https://t.me/third_generation #روانپژوهشگران #روان_حامی #نسل_سوم ⁉️#تعریف_تله_های_زندگی تله های زندگی که گاهی آن را تله های شخصیتی نیز می نامند، در واقع همان معادل عامیانه طرحواره هایی هستند که از کودکی و نوجوانی در ذهن ما شکل می گیرند. این مفهوم را جفری ای. یانگ (Jeffrey E. Young) رواندرمانگر مشهور آمریکایی از سه دهه قبل مطرح کرد. پروفسور یانگ متوجه شد مراجعه کنندگان به مشاوره و درمان که شکایت از مشکلات تکراری در زندگیشان دارند، معمولاً از الگوهای ذهنی خاصی در رنج هستند. او این الگوها را «#طرحواره­_های_ناسازگارانه» یا به زبان دیگر تله­ های زندگی نامید. تله ها یا طرحواره ها در اصل یک باور عمیق در زندگی افراد است که سالهای سال در ذهن اوست. این تله ها یا طرحواره­ها به قدری در زندگی ما گسترده و فراگیر است که به یک الگوی رفتاری، احساسی و ذهنی تکراری در زندگی تبدیل می شوند. تله های زندگی معمولاً یک ماهیت خودآسیب رسان داشته و می تواند مانع رشد و پیشرفت افراد شود. به عنوان مثال کسی که تله ی «شکست» در ذهن او شکل گرفته، همواره خود را در دستیابی به اهداف ناتوان دانسته و حین قبول مسئولیت به شدت آشفته می شود. یا فردی که در روابط صمیمانه مدام گیر آدم هایی می افتد که وی را تحقیر می کنند، می تواند یک نمونه رفتار ناشی از تله های زندگی باشند. 🔮    #ویژگی_تله_های_زندگی طبق تعریف ارائه شده در بالا تله های زندگی یا شخصیتی چندین ویژگی مشترک دارند: 1⃣ الگوی تکراری از خاطرات، احساسات، افکار و رفتارها را موجب می شوند. 2⃣   معمولاً در روابط فرد با دیگران تأثیرگذار هستند. 3⃣  در طول سالهای کودکی و یا نوجوانی شکل می گیرند. 4⃣    در سراسر زندگی فرد وجود دارند. 5⃣    به راحتی می­توانند عملکرد زندگی فرد را مختل کنند.   🟥 #تله_های_زندگی چگونه شکل می گیرند؟ طبق تحقیقات علمی دلایل مختلفی برای شکل گیری تله های زندگی یا #طرحواره ها مطرح شده است. اما از جمله مهمترین این دلایل می توان به موار د زیر اشاره کرد: 🔮#نیازهای_هیجانی_برآورده_نشده منظور از نیازهای هیجانی یک سری نیازهای اولیه است که کودک باید آنها را در زندگی داشته باشد مثل احساس امنیت ، احساس استقلال، احساس شادکامی و غیره. 🔮#تجارب_اولیه_مشکل_ساز گاهی اوقات افراد به دلایل مختلف ممکن است تجارب ناگواری را در چند سال اول زندگی خود داشته باشند. مثل تجربه از دست دادن والدین، تنش همیشگی در خانواده، مورد سوء استفاده واقع شدن و غیره. این تجارب می توانند در شکل گیری تله­ های زندگی یا طرحواره های ناسازگار موثر باشند. @third_generation 🔮#سرشت_هیجانی_اولیه هر کودکی با سرشت هیجانی خاصی متولد می­شود. برخی کودکان از ابتدا آرامتر بوده و برخی غرغرو و بدقلق هستند. این سرشت هیجانی در تعامل با رویدادهای ناخوشایندی که فرد تجربه می کند، موجب شکل گیری طرحواره ها می شوند. مثلا کودکان بدقلق و بازیگوش بیشتر از سمت والدین و مراقبین تنبیه می شوند تا کودکان آرام. تنبیه مداوم می­تواند موجب شکل گیری یک حس منفی به خویشتن و دنیا در ذهن فرد ­شود. درونی شدن چنین احساسات و تصوراتی پیش زمینه شکل­ گیری تله های زندگی هستند. #طرحواره_درماني #جفري_يانگ @third_generation

چرا در مورد دیگران بد #قضاوت میکنیم ؟ ☫☤⛨ نسل سوم ⛨☤☫ مطالب علمی و کاربردی #روانشناسی حامی موسسان و مروجین #نسل_سوم روانشناسی و مشاوره در ایران https://t.me/third_generation #روانپژوهشگران #روان_حامی #نسل_سوم

https://divar.ir/v/AYxFkHKp?ref=android @third_generation

⁠ مقایسه دیدگاه #زیگموند_فروید و #کارل_گوستاو_یونگ درباره خواب ●«موضوع اصلی» در رؤیا چیست؟ فروید: فیزیولوژی، به ویژه سازمان لیبیدویی یونگ: روان، به خصوص کهن الگوها ●ریشه تعارض ها چیست؟ فروید: برخورد و تصادم غریزه ها یونگ: نادیده گرفتن بخشی از روان ●کدام یک از سنین رشدی اهمیت بیشتری دارد؟ فروید: کودکی (تحول روانی جنسی) یونگ: بزرگسالی (کهن الگوی خود) ●هدف از زندگی چیست؟ فروید: کاهش تنش یونگ: تفرد و تعالی ●قلمرو و محدوده ناهشیار کجاست؟ فروید: ناهشیار فردی یونگ: ناهشیار جمعی ●ریشه و منبع ناهشیار چیست؟ فروید: اضطراب به علت تعارض و تصادم غرایز یونگ: تجارب مکرر یک گونه (موجود) خاص ●محتوای اصلی ناهشیار چیست؟ فروید: آرزوها و ترس های سرکوب شده یونگ: کهن الگوها ●رویا چیست؟ فروید: تلاش های پنهان درونی برای ارضای تمایلات، با بازگشت عناصر سرکوب شده یونگ: تلاشی برای بروز بخش های تحول نایافته روان، به ویژه کهن الگوها ●رؤیاها به چه کار می آیند؟ فروید: حفظ و نگهداری حالت خواب یونگ: جبران کردن نگرش ها و شخصیت هنگام بیداری ●مکانیسم شکل گیری رؤیاها چیست؟ فروید: عملکرد رؤیا یونگ: فرایند نمادسازی ●نماد ها چگونه کار می کنند؟ فروید: به صورت پنهانی یونگ: خودشان را بروز می دهند. ●چگونه خواب ها را تفسیر کنیم؟ فروید: با تداعی آزاد و تفسیر نمادها یونگ: با تقویت عناصر رؤیا، تصویرسازی فعال، روش رؤیاهای دنباله هم، تفسیر نماد ☫☤⛨ نسل سوم ⛨☤☫ مطالب علمی و کاربردی #روانشناسی حامی موسسان و مروجین #نسل_سوم روانشناسی و مشاوره در ایران https://t.me/third_generation #روانپژوهشگران #روان_حامی #نسل_سوم

📍 تفاوت #لذت و #خوشبختی #دوپامین یا #سروتونین! ☫☤⛨ نسل سوم ⛨☤☫ مطالب علمی و کاربردی #روانشناسی حامی موسسان و مروجین #نسل_سوم روانشناسی و مشاوره در ایران https://t.me/third_generation #روانپژوهشگران #روان_حامی #نسل_سوم

شکست چطور به وجود می آید؟ ☫☤⛨ نسل سوم ⛨☤☫ مطالب علمی و کاربردی #روانشناسی حامی موسسان و مروجین #نسل_سوم روانشناسی و مشاوره در ایران https://t.me/third_generation #روانپژوهشگران #روان_حامی #نسل_سوم

-- 🌱افسردگی زمانی اختلال تلقی می‌شود که همراه با حداقل پنج علامت همزمان و بیش از دو هفته رخ دهد. علائم افسردگی شامل موارد زیر است: 1) احساس ناراحتی، پوچی یا درماندگی از نشانه های اصلی افسردگی است. 2) کج خلقی، فوران خشم یا پایین آمدن آستانه صبر . 3) بی‌میلی به انجام فعالیت‌ های لذت بخش، از رابطه جنسی گرفته تا ورزش . 4) اختلال در خواب، ازجمله بیخوابی یا پرخوابی . 5) خستگی و پایین بودن انرژی و زمانی که همه‌کارها در نظر فرد طاقت ‌فرسا است. 6) اختلال در اشتها، بی میلی به غذا و کاهش وزن یا پرخوری و افزایش وزن . 7) اضطراب، پرخاشگری و بی‌قراری . 8) حرکت، تفکر یا صحبت فرد کند میشود. 9) احساس بی‌ارزشی و عذاب وجدان، تمرکز روی شکست های گذشته و سرزنش خود. 10) اختلال در تمرکز، یادآوری و تصمیم‌گیری. 11) فکر به مرگ . 12) درد فیزیکی مثل سردرد یا کمردرد که علت مشخصی ندارد .🌱 #افسردگی #خستگی #تمرکز #درد_فیزیکی #روانشناسی_شخصیت #روانشناسی #روانشناسی_موفقیت #روانشناسی_بالینی #روانشناسی_فردی #روانشناسی_بالینی نشر و اطلاع رسانی سلامت و روانشناسی تخصصی و عمومی https://T.me/psycho_hami @psycho_hami #محمدرضا_مهدوی

-- 🌱فرق #استرس (ترس) و #اضطراب: ↩استرس دلیل روشنی دارد و بیرونی است. اما اضطراب منبع مشخصی ندارد. ↩در اضطراب،نگرانی و دلشوره‌های فرد بدون دلیل است ، فرد دلیل درستی برای آن ندارد ،عوامل بروز اضطراب ،مبهم و مجهول است. اما در استرس وقتی فرد دچار نگرانی است عوامل تشکیل دهنده ترس ، معلوم و آشکارند. ↩واکنش افراد در مواجهه با ترس ، مشخص و معلوم است. اما افراد در حالت اضطراب نمی دانند چه کاری باید انجام دهند. ↩میزان ترس ، معطوف به وضعیت محیط و عامل محرک است مثلا درسخنرانی، استرس آزمون دانشگاه، استرس رانندگی درست است ؛ ولی در اضطراب چنین وضعیتی مبهم است.🌱 #ترس #اضطراب #نگرانی #دلشوره #روانشناسی #روانشناسی_شخصیت #روانشناسی_فردی #روانشناسی_بالینی ☫☤⛨ نسل سوم ⛨☤☫ مطالب علمی و کاربردی #روانشناسی حامی موسسان و مروجین #نسل_سوم روانشناسی و مشاوره در ایران https://t.me/third_generation #روانپژوهشگران #روان_حامی #نسل_سوم

#فروید ☫☤⛨ نسل سوم ⛨☤☫ مطالب علمی و کاربردی #روانشناسی حامی موسسان و مروجین #نسل_سوم روانشناسی و مشاوره در ایران https://t.me/third_generation #روانپژوهشگران #روان_حامی #نسل_سوم #روانکاوی

انکار خشونت اجتماعی بالاترین شکل خشونت است که بوردیو آن را خشونت نمادین می‌نامد و آنقدر دقیق اعمال شده که قربانیان آن به انفعال افتاده‌اند: حقوق اجتماعی‌شان را نقض کرده‌اند و بارها و بارها حق هرگونه مقاومت مشروع را از ایشان گرفته‌اند. چون تمام میانجی‌های نهادی آنها را رها کرده‌اند. در برابر انقیاد مطلق تنها بدیل باقیمانده برای ایشان شورش فیزیکی است. آن‌وقت فورا انگ ضددموکراتیک و نامشروع و نفرت‌انگیز می‌خورند – و این معمولا بهترین دام برای گیرانداختن آنهاست. ولی زمان‌هایی می‌رسد که سیاست رعب نمادین دیگر کار نمی‌کند، مردم انگ‌هایی همچون مشروع و نامشروع را پس می‌زنند، و رنج در یک فرایند شیمیایی بدل به خشم می‌شود. آن‌وقت است که می‌تواند هر هدفی را نشانه بگیرد، چه جای عجب که این اهداف نمایندگان مجلس، بانک‌ها، خانه‌های اعیانی یا بخشداری‌ها باشند... یادداشتی درباره جلیقه زردها پایان جهان فردریک لوردون ترجمه: رحمان بوذری

تحقیقات اخير نشان مي دهند قرار گرفتن بیش از حد مادر در معرض امواج تلفن همراه و وای-فای در دوران بارداری بر تکامل مغز جنین خصوصا در ناحيه پره فرونتال ( پيش پيشاني) تاثیر می‌گذارد و يكي از عوارض مي تواند ايجاد بيش فعالي - نقص توجه در كودك باشد. ☫☤⛨ نسل سوم ⛨☤☫ مطالب علمی و کاربردی #روانشناسی حامی موسسان و مروجین #نسل_سوم روانشناسی و مشاوره در ایران https://t.me/third_generation #روانپژوهشگران #روان_حامی #نسل_سوم

با معرفی مراجع جدید جهت مشاوره‌ یا روان‌درمانی ۵۰ ٪ تخفیف برای یک جلسه خودتان و جلسه اول شخص معرفی شده در بهار سال ۱۴۰۰ در نظر گرفته شده است فقط واتس اپ 🌱 ۰۹۱۹۷۸۳۳۲۳۹

☫☤⛨ نسل سوم ⛨☤☫ مطالب علمی و کاربردی #روانشناسی حامی موسسان و مروجین #نسل_سوم روانشناسی و مشاوره در ایران https://t.me/third_generation #روانپژوهشگران #روان_حامی #نسل_سوم انیمیشن ساده وزیبای زایمان طبیعی🌸🌸🌸 #زایمانطبیعی #زایمان #زایمان_سزارین

افزایش ۵۲ درصدی فوتی‌ها و ۷۵ درصدی بستری‌ها در سال جدید استاندار تهران: 🔹از ابتدای سال تا پایان دیروز ۶۶.۶ درصد مراجعین سرپایی، ۷۵.۵ درصد بستری‌ها و ۵۲ درصد فوتی‌ها افزایش پیدا کرده است. 🔹در حال حاضر هفت شهرستان استان تهران نارنجی، سه شهرستان قرمز و شش شهرستان در وضعیت زرد قرار گرفته‌اند. 🔹کم کم در حال ورود به پیک چهارم هستیم. 🔹اگر کسی سفر بوده داوطلبانه اعلام و انجام تست را در دستور کار خود قرار دهد تا غربالگری انجام شود./ایسنا