🔊 روانپژوهشگران

چگونه باید یک زندگی موفق داشته باشیم؟ راه هایی که مارا در زندگی موفق میکنند؟ @third_generation

منظور از آدم چندشخصیتی را می دانید؟ دنیا از دید این گونه افراد چگونه است؟ @third_generation

منظور از فیلترهای ذهنی را می دانید؟ چندنوع فیلترذهنی وجود دارد؟ @third_generation

چگونه نه گفتن را باید درخود تقویت کنیم؟ نه گفتن چه کمک هایی می تواند به ما بکند؟ @third_generation

"چرا بی حوصله هستیم؟" : علل بی حوصلگی : @third_generation _افسردگی و اضطراب : اگر شما احساس سستی و بی حالی می‌کنید و تمایلی به انجام هیچ گونه فعالیتی ندارید، ناامید هستید، و هیچ لذتی از انجام دادن فعالیتی که زمانی برای شما لذت بخش بوده‌است نمی‌برید و احساس رخوت و خستگی می‌کنید؛ ممکن است مبتلا به افسردگی شده باشید. در خیلی از موارد بی حوصلگی‌های ما به اضطراب یا افسردگی بازمی‌گردد. اضطراب بیش از حد و طولانی مدت باعث کاهش تمرکز و بی حوصلگی شود.   _ تغذیه نامناسب : عادات بد غذایی می تواند بر حالات روحی ما تاثیر گذارد و علائمی مانند تحریک پذیری، نوسانات خلقی، عدم تمرکز، پرخاشگری، عصبانیت و..... ایجادنماید. کمبود ویتامین D،فولیک اسید، آهن، انواع ویتامین B، اسیدهای چرب امگا 3و.... گاهی می‌تواند احساس بی حوصلگی، کاهش انرژی عدم تمرکز وافسردگی ایجادنماید. غذاهایی مانند گردو، مغزجات، خرما، موز، آناناس، آواکادو و... معمولا باعث افزایش سرتونین در مغز شده و شما را سرحال‌تر می‌کند. _ خواب نامناسب: مقدار مناسب خواب، کیفیت خواب برروحیه و حافظه و تمرکز تاثیر گذاراست. @third_generation _زندگی بی تحرک و ورزش نکردن: ورزش با افزایش جریان خون به مغز باعث بهتر شدن عملکرد مغز می شود. _اطرافیان افسرده و منفی نگر: به عقیده محققان احساسات ما (خواه مثبت و خواه منفی) مسری هستند و اغلب بدون اینکه بدانیم از شخصی به شخص دیگر انتقال می‌یابند. جالب آنکه حتی گاهی بدون اینکه دوستان را ببینیم تحت تاثیر خلق و خوی آنها قرار می‌گیریم. بنابراین سعی کنید روابط خود را با کسانی که به شما انرژی منفی داده و موجب بی حوصلگی شما می‌شوند کاهش دهید و به جای آن با افرادی وقت بگذرانید که روحیه شما را بالا می‌برند.   _سیگار کشیدن  محققان نیوزلندی در یک پژوهش بزرگ دریافتند که افراد سیگاری و معتادین به نیکوتین بیش از سایرین در معرض افسردگی قرار دارند.   _کم خونی و فقرآهن : کم خونی می‌تواند از جمله علل خستگی و بی حوصلگی باشد. کم خونی و فقر آهن از جمله مشکلات عمده زنان است که می‌توان آن را با رژیم غذایی غنی از آهن جبران کرد.   _بیماری های مزمن: بیماری‌هایی مانند پرکاری و کم کاری تیروئید، دیابت و مشکلات قلبی می‌تواند علت بی حوصلگی و خستگی بعضی افراد باشد که باید با مراجعه به پزشک و بررسی دقیق‌تر آنها را درمان یا کنترل کرد.  _ نگرش منفی : یکی از دلایل حوصله نداشتن و احساس کسالت ممکن است نگرش منفی شما نسبت به خود ومحیط اطرافتان باشد. _سندرم قبل از قاعدگی : معمولا خانم ها حدود یک هفته تا ده روز قبل از شروع دوره قاعدگی، بعلت تغییرات درسطح هورمون‌های زنانه، ممکن است دچار عصبانیت، اضطراب، بی حوصلگی و.... شوند. #محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی_تهران برای دریافت مشاوره حضوری تماس بگیرید 09194987507 در زمان اداری @third_generation

https://telegram.me/Beyond_the_psyche #محمدرضا_مهدوی #دفاع_شخصی

همیشه همه چیز فیزیک نیست . نیروی تمرکز , نیروی ذهن بسیار قوی تر از آنچه که فکر می کنید می تواند اثر کند. با آرامش و تمرکز سخت ترین ها برایتان آسان خواهد شد. #محمدرضا_مهدوی #دفاع_شخصی #کاتدا

تکنیک حساسیت زدایی همراه با حرکت چشم و پردازش مجدد @third_generation

۱۰خطای شناخت @third_generation

اختلال حمله وحشت (panic) و اضطراب تعمیم یافته (GAD) @third_generation

https://www.instagram.com/p/BtXyAdSgIjf/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=n2sz58048z1h ممنونم از حضور پر مهر و فعال شما عزیزان در جلسه گپ و گفتگو با محوریت جایگاه عشق در زندگی جواب سوال های مطرح شده توسط دوستان در کانال تلگرامی ریز گذاشته خواهد شد. ( به صورت ویس) https://t.me/psycho_plus #محمدرضا_مهدوی #روانشناس_بالینی_تهران