باشگاه آریا ذوب آهن تهران

تقویت ساق پا پاهای‌تان را کمی از هم فاصله داده و بایستید. روی انگشتان بلند شوید. دو ثانیه مکث کرده و با پاشنه پایین بیایید. این حرکت را در دو سِت ۱۵ تایی تکرار کنید. @Tehran_paye

قوانین عضله سازی در دوره حجم 1️⃣ استراحت 2️⃣ تغذیه منظم 3️⃣ تمرین منظم 4️⃣ مصرف آمینواسیدها 5️⃣ مصرف گوشت 6️⃣ ترکیب کردن تمرین 7️⃣ استفاده از وزنه‌های سنگین 8️⃣ مکمل‌های غذایی @tehran_paye

♨️مهترین روش ماندگاری حجم عضلات یکی از بهترین روشهای بالا نگه داشتن دم عضلات در طول روز به طور منظم مصرف همزمان مکمل ارژنین وویتامین سی باهم است. نقش ارژنین در بدن بالا بردن هورمون رشد است که از غده هیپوفیز ترشح می شود وموجب افزایش حجم واستقامت عضلات میشود. ✔️ ال-آرژنین(L-Argenine) نوعی اسید آمینه بسیار قوی می باشد که دانشمندان از آن به عنوان مولکول معجزه نام می برند ، به این دلیل که بدن ما ال آرژنین را به اکسید نیتریک تبدیل می کند و باعث شل شدن و بزرگ تر شدن رگهای خونی شده و گردش خون در بدن را بالا می برد . ✅ از منافع دیگر این ماده در بدن : میزان فشار خون سالم به طور کلی سلامت قلب و عروق عملکرد سیستم ایمنی بدن رشد عضلانی رشد استخوان ها و بافت ها و ترمیم عملکرد جنسی بهتر در مردان سوخت و ساز چربی و قند تولید هورمون ضد پیری و .... نقش ویتامین C در بدن افزایش جریان خون و روان حرکت کردن ان در داخل رگهاست که همین عمل باعث افزایش جذب ارژنین می شود. @Tehran_paye

🔴اطلاعیه باشگاه مقاومت تهران 🔻با اعلام باشگاه فوتبال مقاومت تهران تست فنی عمومی رده نوجوانان باشگاه مقاومت به اتمام رسیده است لذا از حضور جهت تست فنی خودداری فرمایید. 🔹از تمامی افرادی که باشگاه مقاومت را جهت تست در اولویت قرار دادند تشکر می کنیم‌. 🔹تست گیری فقط از بازیکنان لیگ برتر‌ کشور و لیگ برتر تهران با هماهنگی قبلی برگزار خواهد شد. 📞تلفن جهت هماهنگی: 09351160612 @Tehran_paye

بهنام ابوالقاسم‌پور مهاجم پیشین تیم ملی فوتبال کشورمان و پرسپولیس و سایپا در غم از دست دادن پدرش عزادار شد. @Tehran_paye

✅نتایج روز اول گروه پنجم در مرحله نهایی مسابقات فوتبال لیگ مناطق نوجوانان کشور هیئت فوتبال زاهدان ۳ استقلال خوزستان ۲ استقلال بوشهر ۲ ستارگان بهمن شیراز ۰ @Tehran_paye

👈چرا ورزشکاران نباید نوشیدنی سرد بنوشند؟؟؟؟؟ ما باید این نکته را بدانیم که نوشیدنی چه سرد باشد و چه گرموقتی وارد معده انسان می شود، تا درجه حرارت آن به ۳۷ درجه سانتی گراد نرسد، نمی تواند از معده خارج شود و اگر گفته می شود که ورزشکاران نوشیدنی سرد ننوشند به همین دلیل است. چون وقتی نوشیدنی سرد باشد مدتی زمان لازم است تا این نوشیدنی در بدن گرم شود و به دمای ۳۷ درجه برسد و بتواند از طریق روده جذب بدن شود. در کل دمای آب مصرفی برای انسان نباید پایین تر از ۴ درجه سانتی گراد باشد ولی این موضوع برای ورزشکاران کاملا متفاوت است. زیرا این افراد از آب برای لذت بردن استفاده نمی کنند و آن را بیشتر برای تامین آب بدن در طول فعالیت های فیزیولوژیکی نیاز دارند. بنابراین دمای آب نوشیدنی ورزشکاران به خصوص هنگام حین تمرینات نه تنها باید بالای ۴ درجه سانتی گراد باشد، بلکه در اغلب موارد دمای آن را بالای ۱۲ درجه سانتی گراد در نظر می گیرند. در واقع ورزشکاران نیاز دارند که آب مصرفی شان در جریان تمرینات به سرعت و با کمترین اتلاف وقت جذب بدن شود تا آب از دست رفته بدن را از طریق تعریق بدن جبران کنند و به همین دلیل هرچه دمای آب به دمای طبیعی بدن نزدیک تر باشد، این فاصله زمانی بین نوشیدن آب تا جذب آن در روده کمتر خواهد بود. و در نتیجه ورزشکار در میدان مسابقه عملکرد بهتری خواهد داشت. در گذشته تصور بر این بود که مصرف آب حین ورزش بازده فرد را کاهش می دهد و حتی ممکن است به وی آسیب بزند، ولی آنچه ما امروز به آن معتقدیم این است که فردی که هنگام فعالیت شدید بدنی گاهی یک تا ۴ لیتر آب از دست میدهند از ۳ ساعت پیش از شروع فعالیت باید مایعات را به صورت تدریجی (حداقل ۲ تا ۳ لیوان) بنوشد و بعد برحسب شدت و مدت فعالیت بدنی،هر ۱۰ تا ۱۵ دقیقه مایعات نوشیده شود تا به نحوی آب ازدست رفته بدن به این طریق جبران شود. بنابراین نوشیدن آب برای ورزشکاران یک لذت نیست بلکه یک ضرورت است. @Tehran_paye

نام و نام خانوادگی:امید کریمی متولد 1378/09/15 قد 181 وزن 64 پای تخصصی : راست پست :هافبک راست سابقه: حضور در ذوب آهن و پتوی لاله اصفهان تیم فعلی: علم و ادب صفاهان @Tehran_paye

‍ ‍ باشگاه ورزشی متین بابل نائب قهرمان فصل گذشته نونهالان لیگ برتر کشور جهت حضور پر قدرت در لیگ برتر کشور در دو رده نونهالان و نوجوانان لیگ برتر تست بعمل می آورد. از بازیکنان متولد 82/10/11 به بالا برای نونهالان و 80/10/11 به بالا برای نوجوانان تست رایگان بعمل می آورد. محل تست :جاده قدیم بابل به امل روستای اسبوکلا!ساعت 16:30 ساعت رسمی کشور 📞 شهریار رضایی :09366004831 تست گیری :شنبه .دوشنبه .چهارشنبه @Tehran_paye

هومن گستر قهرمان رقابت های نونهالان دسته دوم شد @Tehran_paye

✅یکی از دلایل توقف رشد عضلات 🔰به اندازه کافی‌ نمی‌خوابید 😴خواب زمان شارژ شدن مجدد بدن شماست.برای شما بدن سازان این زمان بازسازی عضلات و رشد آنهاست.همانطور که قبلا اشاره کردیم بدون استراحت عضله‌ ای‌ هم در کار نخواهد بود.سعی‌ کنید ۷-۸ ساعت خواب مفید در شب داشته باشید.در زیر چند نکته برای یک خواب مفید ذکر شده است: 1⃣هر زمان که احساس خواب کردید بخوابید.نیازی نیست موقعی که احساس خواب ندارید تلاش کنید بخوابید. 2⃣خواب خود را منظم کنید،به این صورت که یک زمان مشخص به رختخواب خود بروید و یک زمان معین نیز از خواب برخیزید 3⃣از فعالیت‌های استرس زا ۱-۲ ساعت قبل خواب پرهیز کنید. 4⃣قبل از خواب یک وعده سبک غذایی مصرف کنید @Tehran_paye

وظيفه حراست هيات فوتبال چيست؟ با وضعيت تبلیغات واعلام زمان تست توسط تيمها فوتبال به نظر میرسد امسال ليگ برتر و دسته يك با بیش از ۱۰۰ تيم برگزار شود!!!! واقعا نبايد هیات فوتبال به اين مساله ورود كند؟ موقع تستها همه تيمها ليگ برتر هستند و دسته يك ولي موقع بازيها در خوشبينانه ترين حالت در مسابقات حوزه شركت ميكنند جدول تیم های سقوط کننده و صعود کننده سال گذشته در سايت هيات فوتبال موجود است با مراجعه به سايت زير از صحت مطالب و آگهي تستها اطلاع پيدا كنيد ادرس:http://www.football-tehran.com/ مواظب باشيد وعده هاي دروغي تيمها رو نخوريد @Tehran_paye

رفتن ازسونای بخاربه استخرآب سردتوصیه نمیشود زیرافشارخون راافزایش میدهد بعلاوه بعدازسونامنافذپوست بازست وبارفتن به استخر،کلر وسایرموادشیمیایی و عفونی به راحتی جذب بدن میشود @tehran_paye

نتايج بازى هاى مرحله دوم ليگ يك جوانان كشور... روز اول... ملوان بندرانزلى٢-دخانيات گيلان٠ شهيدوفايى شيراز٣-صباى قم١ پديده مشهد١-استقلال اهواز١ @Tehran_paye

❌تست فوتبال❌ ❌تست فوتبال❌ 🔸🔶🔸باشگاه استیل آذین 🔸🔶🔸 🔸🔶🔸شماره ثبت (۳۶۵۱۸)🔸🔶🔸 از علاقه مندان در تمامی سنین تست فنی به عمل میاورد. ⚽رده سنی (بزرگسالان) لیگ ۳ کشور دومین سال حضور در لیگ متولدین ⬅ ۱۳۷۵ تا ۱۳۶۸ ⚽رده سنی (امید) دسته یکم تهران متولدین ⬅ ۱۳۷۵/۱۰/۱۱ تا ۱۳۷۷ ⚽رده سنی(جوانان)لیگ برترودسته یکم متولدین ⬅ ۱۳۷۷/۱۰/۱۱ تا ۱۳۸۰ ⚽رده سنی (نوجوانان) دسته یکم تهران متولدین ⬅ ۱۳۸۰/۱۰/۱۱ تا ۱۳۸۲ 🔶ضمناباتمام باشگاه های تهران و شهرستان ها جهت همکاری دعوت به عمل می آوریم.🔶 🔶با بهترین امکانات وخوابگاه برای بازیکنان شهرستانی ها🔶 📌 مکان و زمان تست : مترو شهرک شریعتی ( خط ۳ مترو)خیابان مهران مجموعه ورزشی گمنام 🔶 📆 روزهای شنبه.دوشنبه.پنجشنبه 🕥 ساعت ۵:۳۰ عصر ☎ شماره های تماس : 09360050784 09359897030 🔶جهت اطلاع از اخبار باشگاه استیل آذین از وبلاگ زیر دیدن فرمایید. 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 Www.stelazin.blogfa.com ارتباط با تلگرام⚽⚽⚽ @test26283 @tehran_paye

⚽️تست فوتبال باشگاه پیشگامان مشهد ⚽️ 🌹ما یک باشگاه نیستیم بلکه یک خانواده ایم🌹 🎖 استعداد یابی و نخبه گزینی 🎖 ✌️تست رایگان ✌️ 🔹بدین وسیله به اطلاع می رساند باشگاه فوتبال پیشگامان مشهد در رده ی نونهالان به جهت شرکت هر چه قدرتمندتر در مسابقات فصل ۹۷-۹۶ لیگ برتر نونهالان کشور (به عنوان تنها نماینده استان ) از بین واجدین شرایط بازیکن نخبه جذب می نماید 🔹برای تست لطفامشخصات فردی ویه عکس قدی به شماره های ☎️09151113021 📞09156621493 تلگرام کنید. 🏪مکان تست : چمن نمایشگاه بین المللی ، روز پنجشنبه ۹۵/۱/۲۴ ساعت۱۶ تا۱۸ عصر ☎️ تلفن های تماس دفتر باشگاه : 📝05136020535 ✏️05136085437 دفتر باشگاه در ایام غیر تعطیل از ساعت ۹تا ۱۳:۳۰آماده پاسخ گویی به سوالات عزیزان است.🏆 🆔 @pishgamanfc 🌐 www.pishgamanfc.ir @Tehran_paye

« فروش امتیاز رده سنی امید » « لیگ برتر کرج» ****استان البرز**** ۰۹۳۷ ۳۹ ۸۸ ۱۲۳ ارتباط از طریق تلگرام @Tehran_paye

مديرورزشى وقت بارسلونا هنگام ملاقات باوكيل ليونل مسى دررستورانى دركاتالان ازترس اينكه مسى رااز دست ندهد،برروى اين دستمال سفره كه درتصويراست،قرارداد رانوشت @tehran_paye

⚽ تست فنی باشگاه فرهنگی، ورزشی ایساتیس اصفهان 🔹نونهالان؛ لیگ برتر آسیاویژن اصفهان 🔹نوجوانان؛ لیگ برتر آسیاویژن اصفهان 🔹جوانان؛ لیگ برتر آسیاویژن اصفهان و لیگ کشور 🔻شرایط سنی: 🔹تست نونهالان ۱۱/ ۱۰/ ۸۲ به بعد و ۸۳ و ۸۴ 🔹تست نوجوانان ۱۱/ ۱۰/ ۸۰ به بعد و ۸۱ و ۸۲ 🔹تست جوانان ۱۱/ ۱۰/ ۷۷ به بعد و ۷۸ و ۷۹ و ۸۰ 🔻مکان تست: اصفهان . خیابان امام خمینی . جنب پارک قلمستان . چمن سورن 🔻زمان تست: روزهای چهارشنبه و پنجشنبه هر هفته در اردیبهشت ماه 🔹لازم به ذکر است تست بصورت کاملا رایگان بوده و از بازیکنان انتخابی هیچگونه هزینه ای دریافت نمی شود و تمامی امکانات لازم به صورت رایگان در اختیار قرار داده می شود. 🔻جهت ارسال مشخصات بازیکن جهت تست: 🆔 @isatisesfahan 🔻تلفن تماس جهت هماهنگی: ۰۹۱۳۷۴۰۷۵۶۶ ۰۹۳۸۶۰۴۱۲۷۰ ۰۹۱۳۶۰۹۸۹۱۵ @Tehran_Paye