روانشناسی-احساس خوب

شرائط بحرانی است ،😤 مواظب خودواطرافیانتون باشید،

#دانلود_مستند #How_to_become_a_tyrant_2021 #Netflix 🎖امتیاز مجله ابزورد 7 مستند چگونه یک دیکتاتور شویم براساس کتابی به همین نام که در سال 2011 منتشر شد و جنجال بسیاری به پا کرد، ساخته شده است. این مستند سریالی در 6 اپیزود به‌قدرت رسیدن و در نهایت سرنگونی 6 دیکتاتور قدرتمند و معروف دوران معاصر را به تصویر می‌کشد. این مستند مانند یک کتاب‌راهنما آموزش می‌دهد که چه‌طور می‌توان قدرت را در دست گرفت و آن را حفظ کرد. هر اپیزود به یک دیکتاتور اختصاص دارد. نشان می‌دهد هر دیکتاتور چه‌طور به قدرت رسید و در چه مهارتی استاد بود. ماجرا با آدولف هیلتر شروع می‌شود. بعد از آن وحشی‌گری‌های صدام حسین را در عراق به‌تصویر می‌کشد. بعد به بی‌رحمی‌های ایدی امین در اوگاندا می‌پردازد. نشان ‌می‌دهد چه‌طور اِستالین ذهن مردم کشورش را کنترل می‌کرد و حقیقت را وارونه نشان می‌داد. این‌که چه‌طور معمر قذافی قصد داشت جامعه را طبق سلیقه خودش شکل دهد. در آخر هم کره شمالی و سلسله کیم را می‌بینیم. در نهایت چگونی سرنگونی هر دیکتاتور به تصویر کشیده می‌شود. لحن خاص این سریال از همان ابتدا شما را جذب خود می‌کند. راوی مستند شما را مخاطب قرار می‌دهد و تاریخ را بازگو می‌کند. انگار به‌همراه چند دیکتاتور دیگر در یک کلاس نشسته‌اید و در حال یادگیری روش‌های موثر برای در دست گرفتن و حفظ قدرت هستید. سرعت و مدت زمان کوتاه هر اپیزود باعث می‌شود که آن‌چه نمایش داده می‌شود خسته‌کننده نباشد. علاوه‌بر این‌ها در این مستند از فیلم‌های آرشیوی و مصاحبه با کارشناس‌ها و انیمیشن برای تاثیرگذاری بیشتر استفاده شده. از انیمیشن‌ها بیشتر برای بازسازی جنایت‌های این مستبدان بزرگ استفاده شده. به این‌منظور که خشونت‌ها برای بیننده بیشتر قابل‌تحمل باشند. بااین‌حال این حقیقت که جنایت‌های این دیکتاتورها خیلی خیلی واقعی هستند آزاردهنده است و اوقات هربیننده‌ای را تلخ می‌کند. صدای گرم و بم پیتر دینکلیج که یکی از تهیه کنندگان این سریال هم هست و زبان طنز و طعنه‌آمیز یکی‌دیگر از جذابیت‌های این مستند است و باعث می‌شود این مستند تاریخی، افراطی و خسته‌کننده به‌نظر نیاید. این مستند سکانس‌هایی را از ملت‌هایی که تحت سلطه دیکتاتورها بوده یا هستند را به‌تصویر می‌کشد. ملت‌هایی که خیلی هم در به قدرت رسیدن این دیکتاتورها بی‌تقصیر نبوده‌اند. مستند با این جمله شروع می‌شود: “آزادی خیلی‌ هم نرمال نیست. ما مردم دوست داریم کنترلمان کنند.” فرشته سعادت‌خواه

⭕️آزار روانی در دوران کودکی به اندازه آزار جنسی یا جسمی مضر است      بر اساس یک مطالعه جدید منتشر شده توسط انجمن روانشناسی آمریکا، کودکانی که مورد آزار و اذیت عاطفی و غفلت قرار می‌گیرند، با مشکلات سلامت روان مشابه و گاهی بدتری نسبت به کودکانی که مورد آزار جسمی یا جنسی قرار می‌گیرند، مواجه می‌شوند، با این حال، آزار روانی به ندرت در برنامه‌های پیشگیری یا در درمان قربانیان مورد توجه قرار می‌گیرد.    👤 جوزف اسپیناتزولا، نویسنده‌ی اصلی این مطالعه و دارای مدرک دکترا از مرکز تروما در موسسه‌ی منابع عدالت در بروکلین، ماساچوست، گفت: «با توجه به شیوع سوءاستفاده‌ی روانی در دوران کودکی و شدت آسیب به قربانیان جوان، این موضوع باید در صدر آموزش‌های سلامت روان و خدمات اجتماعی قرار گیرد.» این مقاله در شماره‌ی ویژه‌ی مجله‌ی ترومای روانی: نظریه، تحقیق،  منتشر خواهد شد . 🔘 Link

⚠️📌عذرخواهی واقعی با واژه‌ها آغاز می‌شود، اما با تغییر رفتار معنا پیدا می‌کند. ۲. وقتی رفتار عوض نشود، "ببخشید" فقط صدایی است که در هوا گم می‌شود. ۳. کسی که می‌خواهد جبران کند، توضیح نمی‌دهد؛ تغییر می‌دهد. ۴. پشیمانی احساسی لحظه‌ای است، اما اصلاح رفتار تصمیمی عمیق و پایدار. ۵. ارزشمندترین بخش یک عذرخواهی، تکرار نکردن همان اشتباه است. ۶. تغییر رفتار نشان می‌دهد که احترام از احساسات فراتر رفته و به عمل تبدیل شده است. ۷. عذرخواهی بدون تغییر، آرامش نمی‌آورد؛ فقط چرخه‌ی رنج را طولانی‌تر می‌کند. ۸. در روان‌شناسی گفته می‌شود: رفتار زبان واقعی انسان‌هاست؛ از روی رفتارشان باور کن، نه از روی کلمات. ۹. بهترین ترمیم رابطه زمانی است که طرف مقابل اثبات می‌کند درس گرفته، نه این‌که فقط ابراز پشیمانی کند. ۱۰. آن‌که حقیقتاً متأسف است، چیزی را تغییر می‌دهد تا دوباره مجبور به گفتن “متأسفم” نشود. 🔸 ۱. ذهنی که تغییر می‌کند، سرنوشت را هم تغییر می‌دهد. 🔸 ۲. هر قدم کوچک رو به جلو، از ایستادنِ طولانی مفیدتر است. 🔸 ۳. مغزت می‌تواند دشمن یا متحد تو باشد؛ انتخاب با توست که چطور تربیتش کنی. 🔸 ۴. اعتمادبه‌نفس یعنی عمل کردن، حتی وقتی ترس هنوز در همان‌جا ایستاده است. 🔸 ۵. وقتی طرز فکر را عوض می‌کنی، کیفیت زندگی از جاهایی تغییر می‌کند که فکرش را هم نمی‌کنی. 🔸 ۶. آرامش محصول حذف مشکلات نیست؛ نتیجه‌ی قوی شدن توست. 🔸 ۷. علم می‌گوید: تکرار، مسیرهای عصبی می‌سازد؛ پس آن چیزی را تکرار کن که می‌خواهی در آن تبدیل به مهارت شوی. 🔸 ۸. موفقیت با یک تصمیم شروع می‌شود؛ اما با استمرار ادامه پیدا می‌کند. 🔸 ۹. تغییر رفتار مؤثرتر از هزار جمله انگیزشی است. 🔸 ۱۰. اگر بهبود نمی‌یابی، شاید زمان آن رسیده که زاویه نگاهت را تغییر دهی، نه فقط مسیرت را. 🔸 ۱۱. بزرگ‌ترین پیشرفت‌ها در سکوت اتفاق می‌افتند؛ وقتی فقط تمرکز می‌کنی و ادامه می‌دهی. 🔸 ۱۲. مغز عاشق نظم است؛ وقتی زندگی‌ات را مرتب می‌کنی، ذهن‌ات هم آرام‌تر می‌شود. 🔸 ۱۳. هر بار که از راحتی‌ات کمی فاصله می‌گیری، نسخه‌ی قدرتمندتری از خودت را می‌سازی. 🔸 ۱۴. انرژی‌ات را از چیزی که خسته‌ات می‌کند به چیزی که می‌سازد منتقل کن؛ این یعنی رشد. 🔸 ۱۵. مهم نیست از کجا شروع می‌کنی؛ مهم این است که امروز را از دست ندهی.

در آرزوی باران ☔️ ☔️ ☔️ ☔️ 💥💥💥💥💥

📜 علامت بلوغ عاطفی : ۱ . میفهمید بیشتر بدرفتاری آدم های اطرافتون ریسه در اضطراب و ترسشون داره ، دنیا دیگه براتون پر از هیولا نیست ۲ . یاد میگیرید آدما بطور خودکار از محتویات مغز شما اطلاع ندارن ، پس حرف میزنید و دیگران رو سرزنش نمیکنید که نمیفهمنتون ۳ . یاد میگیرید که شما هم اشتباه میکنید ، پس معذرت خواهی میکنید ۴ . اعتماد به نفس رو یاد میگیرید ، نه که فوق العاده اید. نه! در واقع میفهمید همه مون با آزمون و خظا زندگی میکنیم ، عیبی هم نداره ۵ . والدینتون رو میبخشید ، اونا هم درگیر ترس و اضطراب های خودشونن ۶. میفهمید یه مسئله مهم رو پیش نکشید مگه خودتون و طرف مقابل استراحت کرده باشین و استرس یا عجله نداشته باشین.

روانشناس سوئیسی تعبیرِ جالبی از انسانِ خوشحال دارد که بسیار از تعریفِ عادی و معمولِ خوشحالی فاصله دارد بر اساسِ این تعریف، خوشحال بودن یعنی: توانمندیِ بالای ما در شکیبایی و استقامت در برابر سختی ها. - خوشحالی یعنی اطمینانی درونی به این که درد و رنج و سختی و بیماری و مرگ جزء لاینفک زندگی ست اما هیچ کدام از آنها نمی تواند مرا از پا بیاندازد. - خوشحالی یعنی میل به زندگی علی رغم علمِ به فانی بودنِ همه چیز، خوشحالی یعنی در سختی ها لبخند زدن - خوشحالی یعنی آگاهی از توانمندی بزرگ ما برای به دوش کشیدنِ مشکلات. - خوشحالی یعنی بعد از هر زمین خوردن همچنان بتوانیم بلند شویم،بعد از هر گریه همچنان بتوانیم بخندیم و لبخند بر لبِ دیگر همنوعان بیاوریم. - خوشحالی یعنی حضورِ کاملِ ما در هستی، خوشحالی یعنی همچون رودجاری بودن و در حرکت بودن، عبور کردن و به عظمتی بی پایان چشم دوختن - خوشحالی یعنی توانایی ما به گفتنِ یک آریِ بزرگ به زندگی. کارل گوستاو یونگ 🍁🍁

آذرگان، جشنی برای روشنایی و دل‌های گرم ایرانی 🔥✨ ۹ آذر، وقتی ایرانیان کنار آتش‌ها جمع می‌شدند، نور و زندگی را جشن می‌گرفتند 🌙🕯️ بیایید نور را پاس بداریم و تاریکی را با دل‌های پر از گرما روشن کنیم.....

. 💢 از عوامل نگران_کننده در ایجاد اضطراب کودکان،فراخواندن کودکان به عجله در کار است، 💢بدین معنا که در هنگام غدا خوردن،بازی کردن و حتی برای دستشویی رفتن هم اورا به عجله بیش از حد وا می داریم و این جملات حاوی 👇👇 عجله و شتاب همچون زود_باش که👇👇 ✅ ناخودآگاه در کودک ایجاد #اضطراب می نماید

ما خودمان را با افرادی مقایسه می کنیم که به هیچ نحو هیچ ارتباطی با ما ندارند، در نتیجه خودمان را از آنچه هستیم کوچکتر احساس می کنیم. البته، می توان به شیوه ای عقلانی با این تاثیر مقابله کرد - اما ما این کار را نمی‌کنیم. عواقب عاطفی واقعی هستند و تغییرات جسمی و هورمونی در پی دارند. سطح استرس ما بالا می رود، سطح سروتونین مان کاهش می یابد. سرمان را پایین می اندازیم و نومیدانه پاهای سستمان را بدنبال خودمان می کشیم. زندگی را از اینکه هست برای خودمان سخت تر می‌کنیم. دیگر وقتش رسیده که کنار بکشیم. از مصرف ابلهانه رسانه های خبری و رقابت بیهوده بر سر کسب منزلت کنار بکشیم. 📚 دیگر اخبار نخوانید 👤 رولف دوبلی

رها کردن همیشه به معنای تسلیم شدن نیست؛ گاهی یعنی پذیرفتن اینکه بعضی چیزها دیگر جایگاهی در مسیر رشد تو ندارند. برای رها کردن، اول بپذیر که گذشته را نمی‌توان تغییر داد، بعد احساساتت را بدون قضاوت تجربه کن و در نهایت با ایجاد عادت‌های جدید، ذهنت را به سمت آینده هدایت کن. یادت باشد رها کردن، هدیه‌ای به خودت است تا سبک‌تر و آزادتر زندگی کنی." 🌐

🔎📌راه‌حلِ «همهٔ مشکلات» یک نسخهٔ واحد ندارد، اما یک چارچوب عمومیِ حل مسئله وجود دارد که برای تقریباً هر نوع مشکل—از شخصی تا کاری و حتی علمی—کار می‌کند. در ادامه یک روش ساده، قابل‌اجرا و قدرتمند را می‌گذارم: 🧩 ۱. تعریف دقیق مشکل بیشتر مواقع مشکل را درست نمی‌شناسیم. بپرس: دقیقاً چه چیزی مرا آزار می‌دهد؟ مشکل واقعی چیست، نه علائمش؟ اگر در یک جمله بخواهم بگویم مشکل چیست، چه می‌گویم؟ مثال: «خیلی کار دارم» مشکل نیست. «توان مدیریت زمان ندارم» یک مشکل واقعی‌تر است. 🔍 ۲. علتِ ریشه‌ای را پیدا کن از تکنیک «۵ چرا» استفاده کن: به‌طور پشت‌سرهم ۵ بار بپرس «چرا؟» به‌جای جنگیدن با نتیجه‌ها، با علت روبه‌رو می‌شوی. 🧠 ۳. گزینه‌های ممکن را بنویس تا وقتی فقط یک راه‌حل داری، گیر افتاده‌ای. ۳–۵ گزینهٔ مختلف بنویس—even if they look stupid. ⚖️ ۴. بهترین راه‌حل را انتخاب کن ملاک انتخاب: کمترین هزینه و بیشترین اثر سریع‌ترین قابل‌اجرا کمترین ریسک لازم نیست بهترینِ دنیا باشد—بهترینِ قابل‌اجرا برای الان کافی است. 🚀 ۵. مشکل را به قدم‌های کوچک بشکن مشکل بزرگ را نباید یک‌جا حل کرد. هر قدم باید: ✔ کوچک باشد ✔ زمان و انرژی کمی بخواهد ✔ قابل اندازه‌گیری باشد، 🎯 ۶. اجرا + بازخورد راه‌حل را اجرا کن، سپس بپرس: نتیجه بهتر شد؟ اگر نه، چیزی را باید تنظیم کنم؟ آیا باید برگردم مرحله ۲ یا ۳؟ تنها تفاوت افراد موفق و ناموفق همین مرحله است: اجرا و اصلاح مسیر. 🔁 ۷. تکرار تا رسیدن به نتیجه حل مسئله یک چرخه است، نه یک رویداد. هر بار بهبود‌های کوچکی ایجاد می‌کنی، و در نهایت مشکل حل می‌شود. چند کپشن روان‌شناختی، مفهومی و مخاطب‌پسند بر اساس مضمون «حل مسئله، مسئولیت‌پذیری و رسالت فردی»: ⭐ کپشن ۱ گاهی مشکل از زندگی نیست… از جایی شروع می‌شود که ما فرار می‌کنیم، به‌جای اینکه روبه‌رو شویم. آرام که بایستی، حقیقت خودش را نشان می‌دهد و راه‌حل از همان‌جا آغاز می‌شود. ⭐ کپشن ۲ هیچ عددی، هیچ اتفاقی، هیچ کسی قرار نیست رسالت زندگی‌ات را تعریف کند. تو خودت با انتخاب‌هایت معنای مسیر را می‌سازی. هر قدم کوچک، یک پیروزی بزرگ است. ⭐ کپشن ۳ بعضی مشکلات نیامده‌اند تو را خسته کنند؛ آمده‌اند تا نسخهٔ قوی‌تری از تو را بیدار کنند. اگر فکر می‌کنی گیر افتاده‌ای، شاید فقط داری رشد می‌کنی. ⭐ کپشن ۴ حل مسئله از لحظه‌ای شروع می‌شود که می‌پذیری: مسئولیت زندگی‌ات روی دوشِ خودت است. این پذیرش ترسناک است… اما آزادی درست از همان‌جا آغاز می‌شود. ⭐ کپشن ۵ هرکس یک «رسالت» دارد؛ نه نوشته شده، نه آماده تحویل. این رسالت در دل تصمیم‌هایی ساخته می‌شود که امروز می‌گیری. جرئت کن یک قدم جلوی‌تر از تردیدهایت بایستی. ⭐ کپشن ۶ گاهی فقط باید از خودت بپرسی: «اگر امروز هیچ‌کس قضاوتم نکند، چه انتخابی می‌کنم؟» پاسخ همین سؤال، مسیر واقعی‌ات را نشان می‌دهد. ⭐ کپشن ۷ هیچ مشکلی بزرگ‌تر از نگاه ما نیست. وقتی زاویه دیدت را عوض کنی، همان مسئله‌ای که شکست به‌نظر می‌رسید می‌تواند تبدیل به سکوی پرش شود.

شاید اکنونت با چالش همراه باشه اما می تونی به سراغ نسخه هایی از قدرتت بری و دوباره همونی بشی که می خوای، وقتی زمستون میشه به فصل دشنام نمیدیم، بلکه میریم تو کمدمون و لباسهای ضخیم مونو میاریم بیرون رحیم گشتی