روانشناسی-احساس خوب

🗣️ ضرورت پرسشگری چیست؟ ✅ پرسشگری یکی از مهم‌ترین مهارت‌هایی است که انسان را به سوی یادگیری، رشد فردی و ارتباط بهتر با دیگران هدایت می‌کند. 🌱از کودکی، تمام یادگیری‌های ما با یک سؤال ساده شروع می‌شود: چرا؟ ❓این سؤال که به نظر ابتدایی می‌آید، در واقع کلید درک دنیای اطراف، کشف ناشناخته‌ها و ایجاد تغییرات در زندگی است. 🔺پرسشگری نه‌ تنها به ما کمک می‌کند دانش خود را افزایش‌ دهیم،بلکه راهی برای بهبود کیفیت ‌ارتباطات،تصمیم‌گیری‌ های آگاهانه و حل مسائل پیچیده نیز هست. 🌀 پرسشگری به ما این امکان را می‌دهد که از تفکر سطحی فراتر رفته و به عمق مسائل برسیم. اگر یاد بگیریم که چگونه پرسش‌های درستی بپرسیم، می‌توانیم مسائل را بهتر درک کنیم، راه‌حل‌های خلاقانه‌تری پیدا کنیم و مسیر زندگی خود را آگاهانه‌تر انتخاب کنیم. ❇️ دو نوع پرسش: قضاوتی و اکتشافی❇️ سؤال قضاوتی چیست؟ 🧠 سؤال قضاوتی به نوعی پرسش اطلاق می‌شود که در آن فرد از پیش قضاوت یا پیش‌فرضی در ذهن دارد و معمولاً هدف از این نوع سؤال تأیید یک نظر یا باور است، نه کشف حقیقت. این نوع پرسش‌ها اغلب به‌گونه‌ای طراحی می‌شوند که پاسخ‌دهنده را به سمت نتیجه‌ای خاص هدایت کنند. 🔆مثال: - چرا همیشه دیر می‌کنی؟ - چرا این‌قدر بی‌دقتی؟ سؤال‌های قضاوتی معمولاً حس دفاعی ایجاد می‌کنند و باعث می‌شوند که ارتباط به جای سازنده بودن، به سمت تضاد و سوءتفاهم برود. 🔎سؤال اکتشافی چیست؟ سؤال اکتشافی برعکس سؤال قضاوتی، به‌دنبال کشف اطلاعات جدید و درک عمیق‌تر است. این نوع پرسش‌ها بدون پیش‌فرض و قضاوت مطرح می‌شوند و هدف آن‌ها ایجاد فضای گفت‌وگو، افزایش آگاهی و رسیدن به راه‌حل است. 🔆مثال: -  چه چیزی باعث شد دیر برسی؟‎ -  به نظرت چگونه می‌توانیم این کار را بهتر انجام دهیم؟ 🔷سؤال‌های اکتشافی، حس کنجکاوی و همدلی را برمی‌انگیزند و فضای گفت‌وگو را باز و مثبت نگه می‌دارند. ❓چرا باید بیشتر از سؤال‌های اکتشافی استفاده کنیم؟ 🕵🏻کشف حقیقت: سؤال‌های اکتشافی به ما کمک می‌کنند تا به جای اتکا به پیش‌فرض‌ها، واقعیت‌ها را بهتر بشناسیم. 🤝🏻تقویت ارتباط: این نوع سؤال‌ها فضای گفت‌وگو را دوستانه و حمایتی می‌کنند، زیرا به جای سرزنش یا قضاوت، به دنبال درک شرایط هستند. 💫افزایش خلاقیت: سؤال‌های اکتشافی افراد را تشویق می‌کنند تا به جای ارائه پاسخ‌های کلیشه‌ای، به جستجوی ایده‌ها و راه‌حل‌های جدید بپردازند. ‎بهبود تصمیم‌گیری: زمانی که اطلاعات بیشتری از طریق سؤال‌های اکتشافی به دست می‌آوریم، می‌توانیم تصمیمات آگاهانه‌تر و بهتری بگیریم. ⭕️ جمع بندی پرسشگری یکی از ابزارهای کلیدی برای یادگیری و رشد است. انتخاب نوع پرسش می‌تواند تأثیر قابل‌توجهی بر کیفیت روابط و میزان یادگیری ما داشته باشد. ⚠️ پرسش‌های قضاوتی معمولاً باعث بسته شدن فضای گفت‌وگو می‌شوند، در حالی که پرسش‌های اکتشافی فرصت‌های بیشتری برای فهم بهتر و حل مسائل ایجاد می‌کنند. ☘️ اگر یاد بگیریم که بیشتر از سؤال‌های اکتشافی استفاده کنیم، می‌توانیم هم در زندگی شخصی و هم در زندگی حرفه‌ای به نتایج بهتری برسیم. ‎

یکی از کارهایی که #تراپی و #روان‌درمانی می‌کند اینست که می‌فهمیم برای بعضی چیزها باید #سوگ عمیقی تجربه کنیم بفهمیم که نیازهای اصلی ما چه بوده و چقدر دنیای بیرون (محیط رشدی) نارسیسیستیک بوده و به من آسیب زده و همچنان من دنبال اینم که مامان یا بابایی که آسیب‌زننده و تحقیرکننده است به من افتخار کنه و منو به رسمیت بشناسه! با اینکه می‌دونم از اون مامان، مامانی در نمیاد یا بابا لایک نخواهد داد ولی یک بخشی از وجود من بدنبال این تجربه است و هی ناکام میشه. سوگ باعث میشه بصورت عمیقی خودم رو به رسمیت بشناسم.

چرا حرف زدن در نزد روان‌درمانگر با حرف زدن نزد یک دوست متفاوت است و اصلا حرف زدن چه کارکردی دارد؟ در روانکاوی و ‌روان‌درمانی داستانهای تاریخچه‌ای اصلی فرد خیلی مهم‌اند، و توجه زیادی می‌خواهند، و شنیدن‌شان لازمه پروسه درمان است، پس نیاز است که اطلاعات زیادی در مورد تاریخچه مراجع بدانیم.و نیز متوجه نیازهای مراجع و در راستای آن نیاز، سازو کارهای دفاعی مراجع بشویم و به خودش بازتاب دهیم و همه اینها بدون سخن گفتن مراجع از خودش ممکن نیست. یکی از کارهایی که در روان‌درمانی انجام می‌شود اینست که تراپیست به تجربه بیمار نزدیک شود و بفهمد واکنش‌های او ‌تلاش در راستای چه‌ چیزی است؟! مثلا در مورد خشم؛آیا خشم به او کمک می‌کند بتواند از خود محافظت‌کند ولی آیا این تنها راه اَمن ماندن در این دنیاست؟! آیا خودنمایی و بزرگ‌نمایی و نمایشی که از خود میدهد در راستای اینست که می‌خواهد حس بهتری از خود داشته باشد و آدم‌ها قابلیت‌هایش را ببینند؟! آیا اینهمه نارضایتی از خودش به خاطر اینست که بخشهایی از زندگی‌اش عصبانی‌کننده است؟! آیا اینهمه بی‌قراری و دست‌وپا زدن‌هایش برای اینست که فکر می‌کند چیزهایی که دارد کافی نیست؟! قابل افتخار نیست؟! چه چیزی را می‌خواهد تجربه کند که امکان پذیر نیست و به خاطرش چنین واکنش‌هایی نشان می‌دهد؟آیا اینکه نقاب قلدری به خود گرفته است به خاطر اینست که در فضای پرآشوبی بزذگ شده و می‌خواهد دیگران بخش آسیب‌پذیرش را نبینند؟! آیا اینهمه خود تخریبی به اشکال مختلف فقط همانند‌سازی با بخشهایی از پدر  است که متوجهش نیست؟! آیا نفرت و بیزاری او‌ به این دلیل است که فکر می‌کند دنیا حق او را خورده است؟! آیا همه این کارها برای اینست که رابطه‌اش را زنده نگهدارد؟!… پس بله. نیاز است و باید که مراجع حرف بزند و از خود بگوید و ما بتوانیم با حوصله تکه به تکه حرفهای او را اکسپلور کنیم، بفهمیم ، خودش هم بفهمد، خودش را لمس مند با خودش مرتبط شود . اگر فکر می‌کنید حرف زدن در اتاق درمان هیچ کاری به جز درد دل نیست باید عرض کنم که فهمیدن همین بخشها و دیدن آنها که تنها با گوش دادن عمیق و همدلانه تراپیست میسر می‌شود بخشی از اضطراب‌های مراجع را کاهش می‌دهد و او را از نیازهای خودش آگاه می‌کند و به «خویشتن » یا سلف او انسجام بیشتری می‌بخشد و‌ نیاز پشت رفتارهای خودش را می‌بیند و‌ متوجه شود بهای رفتاری که برای ارضای این نیازها پرداخت می‌کند چیست؟! از کارکردهای دیگر صحبت‌کردن در اتاق درمان اینست که روایت‌های مراجع بعد از گذشت جلسات متمادی به داستان‌های معناداری تبدیل شوند و بتوانند با هم در ارتباط قرار بگیرند و لینک شوند و مثلا جلسه بعد بتواند به جلسات قبل نگاه کند و بگوید؛ آهان ! من وقتی داشتم اینو میگفتم از فلان و فلان … شاید فقط می‌خواستم اینو بگم. یا انگار تنها ارزش من اینه که بک روز به چنین جایی برسم … در واقع نسبت به موضوعیت و سوژگانی خودش آگاه می‌شود، گفته‌های ظاهرا بی‌معنا تبدیل به معنایی می‌شوند و انسجام اینگونه شکل می‌گیرد.

غم به شما عمق می‌دهد و شادی ارتفاع! غم ریشه‌هایتان را گسترده می‌کند و شادی شاخه‌هایتان را... شادی مثل درختی است که به سمت آسمان می‌رود و غم مانند ریشه‌هایی که تا بطن زمین پایین می‌روند... هر دو مورد نیازند! و هرچه درختی بلندتر شود، هم‌زمان ریشه‌هایش عمیق‌تر می‌شوند...

☕️در فضای روانکاوی گفته های مراجعان اثبات کننده بسیاری از مبانی نظری است که اساس این شیوه درمانی را تشکیل می دهد. ☕️در اصل مراجعان با زبانی ساده پیچیده ترین اصطلاحات این فن را بیان میکنند که تبحر درمانگر در شناخت و استفاده از آنها بسیار اهمیت دارد. ☕️به عنوان نمونه مراجع یکی از کارکردهای مهم رویا در تشخیص و درمان را به سادگی  در روند تداعی آزاد خود چنین ابراز می دارد: ☕️"توی روز اگر با کسی دعوا و بحث کنم توی خواب هم با او دعوا میکنم. یکسره از خواب بیدار می شوم با جیغ و داد و ترس . انرژی درونی ام را انگار توی خواب خالی میکنم. وقتی که بیدار می شوم احساس سنگینی و خستگی زیاد میکنم." ☕️در این گفته ها مراجع نظریه نقش تخلیه ای رویاها را در فرآیند تشخیص و درمان بر اساس نظریه روانکاوی ناخواسته و ندانسته بیان می نماید. https://t.me/ehsasekhooob

پدوفیلیا (بچه بازی)از یک منظر جدید: ☕️تصویر پدر در ذهن افراد پدوفیلیک معمولا" متعارض و مخدوش می باشد.  پدران سختگیر و دیکتاتور بیشترین حضور را در ساختارهای وهمی ذهنی این افراد دارند. ☕️چنین پدرانی ترس را در وجود فرزندان خویش میکارند. این ترس بتدریح و با رشد روانی بدنی به تنفر تبدیل می گردد. ☕️با مکانیسم تعمیم نفرت ابتدا افراد شبیه به پدر و آنگاه به تمامی بزرگسالان گسترش می یابد.این نفرت قوی با میل به تخلیه بدنبال جهتی برای رهایی می گردد. ☕️به دلیل ترس از درگیری با بزرگسالان که برگردان ترس اولیه از پدر می باشد فرد به دنبال الگوی دیگری برای تخلیه هیجانی جنسی  خود جهت تسکین می گردد. ☕️قربانیان خردسال بهترین گزینه برای رسیدن به این هدف می باشند چرا که اولا" با تصویر وهمی ترسناک پدر و بزرگسالان آسیب زننده شباهتی ندارند و دوم اینکه در مقابل فرد مهاجم قدرت دفاع از خود را ندارند و در نهایت موضوع مناسبی برای جایگزین خود می باشند و داستان گذشته فرد با قربانی خردسال جدید بازسازی می شود. ☕️ارضای میل جنسی در این میان نقش پاداش را ایفا میکند و با همراهی با فرآیند فوق نقش هدفمند نمودن  آن را تکمیل می نماید. https://t.me/ehsasekhooob

💕💕 از این جملات زیاد استفاده نکنید مراقب باش: اگر زیادی این عبارت را استفاده می‌کنید، می‌توانید اضطراب و ناآرامی خود را به کودک منتقل کنید. به کودک نزدیک شوید و مراقب او باشید و تا جایی که می‌توانید آرام و ساکت باشید. از دسر(بازی یا...) خبری نیست مگر اینکه شام را تمام کنی: این حرف به گفته متخصصان ارزش و لذت وعده غذایی را در نظر کودک کم می‌کند. بهتر است به کودک بگوییم: اول غذا می‌خوریم و سپس دسر می‌خوریم. درست است این تغییر بسیار ظریف و کوچک است اما تأثیر بسیار مثبتی بر فرزند دارد. اجازه بده من کمک کنم: درست است وقتی فرزند شما در حال حل معمایی است، دوست دارید به او کمک کنید. اما نکته اینجاست که نباید احساس استقلال او را تضعیف کنید. باید خیلی با ظرافت بگویید که چرا فکر می کنی اینطور باشد؟ به نظرت قطعه بزرگ پازل باید در انتها باشد؟ می‌خواهی امتحان کنیم؟

ادمین ن.اوحدی روانشناس بالینی سکس تراپ زوج‌درمانکر دارای پروانه از سازمان نظام روانشناسی Admin: @OHADIpsychologist

وقتی داری در حق من خوبی و لطفی را می‌کنی که بیشتر از توانت هست(فقط قبل توجه کردن نگو چیزی نیست بابا) یا تمایل قلبیش را نداری یا اصلا من نیازی بهش ندارم بخاطر ایجاد خشم و نفرتی که بخاطر اذیت شدنت ایجاد میشه(و احتمالا هم متوجهش نخواهم شد)، داری به من و خودت و رابطمون آسیب میزنی، حتی اگر قصدش را نداشته باشی ادمین ن.اوحدی روانشناس بالینی سکس تراپ زوج‌درمانکر دارای پروانه از سازمان نظام روانشناسی Admin: @OHADIpsychologist

🔻به نگرانی مجال ندهید! وینستون چرچیل در پاسخِ کسی که ازش پرسیده بود نگران پُست‌های خطیرت نیستی گفت: "من آدم گرفتاری هستم ، فرصتی برای نگرانی ندارم!” در کل طبیعت به ذهن های خالی هجوم میبره…‌ معمولا احساسات ناشی از نگرانی ، ترس ، تنفر ، حسادت و کینه ، افکار و احساسات مثبت رو مجبور به عقب‌نشینی می‌کنه. ما غالبا با فجایع بزرگ زندگی با شجاعت و درایت روبرو میشیم ، اما به موضوعات کوچیک اجازه میدیم ما را از پا در بیارن... 💡بهتره اونقدر درگیر کار ‌و فعالیت باشیم که اصلا فرصت نداشته باشیم به این فکر کنیم که میشه یا نمیشه

🎥 اثر پروانه‌ای به این سادگی‌ها نیست. 🎙علی بندری @iran_weather

هفت چالش استفاده از شبکه‌های اجتماعی و راهکار‌های مقابله 🚀💻👨‍💻🎸 توییتر، اینستاگرام و دیگر شبکه‌های اجتماعی در عین مفید بودن، می‌توانند بسیار خطرناک باشند! دانشگاه آکسفورد «پوسیدگی مغز» را به عنوان کلمه‌ سال ۲۰۲۴ انتخاب کرده و زمانش رسیده تا از شبکه‌های اجتماعی هوشمندانه‌تر استفاده کنیم. 👨‍🦱دکتر علی اصغر هنرمند https://youtu.be/VtLcL_JBV1w?si=ZtiLaxrMqJrdzoRs ⏩@roznegardanesh

📦 پرونده‌ی فرقه. ۱ #دکتر_علی_فیروزآبادی. روان‌پزشک. تجربه‌ها فرقه (Cult) سیستم بسته‌ای است که در آن گروهی از افراد حول عقیده و دیدگاهی جمع شده و پیوند می‌خورند که با باورهای معمول حاکم بر جامعه و فرهنگ مستقر همخوانی ندارد. عقیده و دیدگاه حاکم بر فرقه می‌تواند ماهیت سیاسی، اجتماعی، مذهبی، روان‌شناختی یا علمی داشته باشد. هر چند که فرد در ابتدای ورود به فرقه می‌تواند ذهنیتی همانند دیگر افراد جامعه داشته باشد خصلت بسته بودن و "جزیره‌ای" فرقه به مرور موجب شکل گیری ذهنیتی خاص در افراد فرقه می‌شود. محققین به چهار بعد اساسی در فرقه‌ها اشاره کرده‌اند که شامل وجود رهبر کاریزماتیک، سیستم باورهای ماورایی، اعمال کنترل( شبکه ای از ساز و کارها و آیین‌ها که تعیین کننده‌ی عمل گروه است) و اعمال تاثیر (شبکه‌ای از تعامل‌ها و روابط که بر اساس آن‌ها فرد افکار، گرایشات و رفتار خود را مطابق با باورجدیدی که پیدا می‌کند تغییر می‌دهد). میان رهبر و پیروان رابطه‌ای هیجانی برقرار می‌شود که افراد بی چون و چرا خود را وقف اراده‌ی وی می‌کنند. باورهای ماورایی توضیح و توجیهی برای همه چیز فراهم می‌کند و رهبر مسیری را که بابد برای رسیدن به رستگاری طی شود تعیین می‌کند. افراد در این حلقه‌ی بسته قابلیت به آزمون کشیدن واقعیت را از دست می‌دهند چون با دنیای خارج ارتباطشان قطع می‌شود. بسته بودن فرقه به بسته شدن ذهن افراد می‌انجامد. به تدریج زندگی خارج از فرقه غیرقابل‌تصور و بی‌معنی می‌شود. معمولا زمانی که از افراد در مورد انگیزه‌ی پیوستنشان به فرقه پرسش می‌شود به مواردی از این قبیل اشاره می کنند: دوستی، ایده ال گرایی، آزادی، رهایی، روشن‌بینی، معنویت، عشق، اتحاد، رسالت و ... فرقه‌ها به فرد نوید رهایی، نظم و قطعیت می‌دهند و از این طریق آبی بر آتش اضطراب آن‌هایی هستند که از ناامنی و تنهایی همیشه در رنج بوده‌اند، در پناه مراقبت‌گری قرار می‌گیرند که می‌توانند خود را در زیر سایه‌اش آرام و راحت ببینند. عواملی که افراد را مستعد پیوستن به فرقه ها می‌کند از سوی برخی محققین به این ترتیب بیان شده‌اند شامل: نارضایتمندی شدید از زندگی روزمره عدم تحمل عدم قطعیت وابستگی هیپنوتیزم پذیری بالا سرخوردگی فرهنگی تمایل به متوسل شدن به توضیحات متافیزیکی مشاهدات بالینی نشان داده که افراد در زمان‌های استرس‌زا تمایل به پیوستن به فرقه‌ها پیدا می‌کنند یک سوم افراد پیش از الحاق به فرقه دچار مشکلات روان‌شناختی بوده‌اند. اختلالات روان‌پزشکی چون روان پریشی حاد، اختلالات تجزیه‌ای، اختلال استرس پس از آسیب، و اختلال هراس در اعضای فرقه‌ها گزارش شده است. در مورد رهبران فرقه‌ها تحقیقات نشان داده‌اند که بسیاری از آن‌ها دچار اختلالات شخصیتی به ویژه انواع خودشیفته و ضد احتماعی هستند. درمان قربانیان مناسبات فرقه‌ای مشابه دیگر بیماران قربانی آسیب است. برای درمانگران طی مراحل زیر توصیه شده است: حرکت تدریجی به سوی برقراری اعتماد و راپور حمایت مداوم و تقویت قدرت ایگو کمک به رسیدن به درک مناسب از واقعیت رویاروکردن ملایم و با ظرافت فرد با خطاهای شناختی‌اش مقابله با و مدیریت حس ضدانتقالی #تجربه‌های_روان‌پزشکانه‌‌

🔴🔴سوال روانشناسی 1 سلام خانم دکتر چند سال پیش وقتی 15 ساله بودم دزدیده شدم و به من تجاوز شد.. الان نمیتونم با کسی حرف بزنم. تا به مامانم میگم گریه میکنه و غصه میخوره. .چطور میتونم خاطرات تلخ این مسئله را بعد از 4 سال فراموش کنم ؟ چون اصلا دوست ندارم قرص بخورم .

سئوال -اگر به روانشناس مراجعه کنم همه میگن لابد روانی هستم