روانشناسی-احساس خوب

🔹روزهای سخت مانند ماشین لباسشویی هستند پیچ و تاب می‌دهند، می‌چرخانند و ما را به اطراف می‌کوبند اما در نهایت تمیزتر روشن تر و بهتر از قبل از آنها خارج می‌شویم... https://t.me/ehsasekhooob

بچه ها هر قدر بی رحمانه تر از عشق محروم شوند و یا به نام تربیت" طرد شوند در بزرگسالی از پدر و مادر خود یا پارتنر و همسر  بیشتر انتظار خواهند داشت چیزهایی را برایشان فراهم کنند که در زمان کودکی احتیاج داشتند. این یک پاسخ عادی از طرف بدن است. بدن دقیقاً میداند چه چیزی نیاز دارد و هرگز محرومیتها را فراموش نمی کند.تنها راه نجات بدن ، کنار گذاشتن انکار و سرکوب است . آگاهی از عملکرد بدن و نیاز هایش کمک میکند تا بتوانیم هیجاناتمان را درک کنیم و حمایت  و عشق بی چون و چرایی را به خودمان ارزانی داریم که والدینمان از ما دریغ کرده اند. برای چنین کاری به یک تجربه ویژه احتیاج داریم تجربه دوست داشتن کودکی که زمانی در وجودمان بود. بدون این تجربه نمیتوانیم دریابیم دوست داشتن عبارت از چیست اگر لازم باشد این تجربه را به کمک درمان به دست آوریم باید از درمانگری کمک بگیریم که ما را همان گونه که هستیم بپذیرد و به ما حمایت و احترام و همدلی و شناخت بدهد یعنی چیزهایی که نیاز داریم ما را در برآورده شدن این نیاز کمک میکند.

مهارت هایی که آینده فرزندتان را تضمین می‌کند (قسمت دوم ) توانایی سوم: خوشبخت بودن! شاید باورش سخت باشد که خوش‌بختی یک حادثه نیست که در زندگی رخ می‌دهد. بلکه خوش‌بختی یک توانایی است که باید آن را بیاموزیم. به همین دلیل افراد مختلف در جوامع مختلف درک متفاوتی از خوش‌بختی دارند. اگر فرزند خود را با توجه بیش‌ازحد، نوازش و هم‌بازی‌شدن با او خوشحال کنید، به او می‌آموزید که برای خوش‌بختی به دیگران وابسته باشد. اگر با هدیه، اسباب‌بازی و لباس او را خوش‌حال کنید، او در اشیا به دنبال خوش‌بختی خواهد گشت. «خوش‌بختیِ بی‌چیز» هنری ارزشمند است. اما می‌توانید به او بیاموزید که خوش‌بختی در درون او است. او می‌تواند در تنهایی خود بازی کند، کتاب بخواند، سریال ببیند، نقاشی کند، به خیال‌پردازی بپردازد و بیاموزد که تنهایی هم می‌شود خوش‌بخت بود. خوش‌بخت بودن به ابزار و لوازم رنگارنگ نیاز ندارد. «خوش‌بختیِ بی‌چیز» هنری ارزشمند است. برای او بهترین الگوی خوش‌بختی شما هستید. اگر او ببیند شما با خرید ماشین نو خوشحال می‌شوید می‌آموزد که خوش‌بختی در گرو خرید ماشین جدید است. اگر از تماشای غروب و نوشیدن چای احساس خوش‌بختی کنید، او هم این عادت را می‌آموزد. توانایی چهارم: پذیرش دیگران احتمالا شما و خواهرها و برادرهایتان از نظر فیزیکی و فرهنگی شباهت‌هایی داشته باشید. دوستان و نزدیکان شما هم به‌احتمال‌زیاد روحیاتی نزدیک به خودتان دارند. اگر کودک شما همیشه در این محیط قرار بگیرد، فکر می‌کند تمام آدم‌های طبیعی باید از این جنس باشند. او نمی‌تواند آدم‌هایی با ظاهر یا روحیات متفاوت را درک کند و بپذیرد. بهتر است او را در معرض آدم‌های متفاوت قرار دهید. آدم‌هایی با جنسیت، نژاد و سلایق متفاوت. خارجی‌ها، ایرانی‌ها، جنوبی‌ها و شمالی‌ها، آدم‌های کوتاه و بلند، چاق و لاغر. به او بیاموزید که متفاوت بودن چیز فوق‌العاده‌ای است. کسی که معلولیت یا محدودیتی دارد، به توانایی‌هایی مجهز است که ما از آن بی‌بهره‌ایم. کودکی که در معرض آدم‌های متفاوت از جنسیت، نژاد و سلایق مختلف قرار می‌گیرد، می‌آموزد متفاوت بودن چیز فوق‌العاده‌ای است. فرزندی که با این روحیه بزرگ شود می‌تواند در محیط کار راحت‌تر آدم‌های مختلف را قبول کند، با خارجی‌ها به تجارت بپردازد، روابط شخصی و کاری بسازد و موفقیت خود را تضمین کند. بهترین شیوه برای یاددادن این مهارت، آموزش عملی است. اگر خودتان در مقابل او آدم‌های متفاوت را طرد کنید، او هم توان پذیرش دیگران را از دست می‌دهد. اگر دوستانی از طیف‌های مختلف داشته باشید، او هم توانایی پذیرش تفاوت را پیدا می‌کند. ✨

تراپیستم بهم گفته بود که ذهن آدم مثل رودخونه می‌مونه و افکار ما مثل الواری که رو رودخونه شناورند، وقتی رد می‌شن با هر کدوم چند لحظه بمون و برو سراغ فکر بعدی. امروز یه نفر در تأیید این حرف بهم گفت، فکر کن یه بچه داری که یهو یه چیز ناراحت کننده مطرح می‌کنه. مثلا سر میز شام یهو میگه مامان ما هم می‌میریم! تو نه باید ایگنورش کنی طوری که فکر کنه بهش بی توجهی و یا مهم نیست و نه باید زیادی روی اون مسئله مانور بدی که ذهن بچه بیشتر درگیر بشه. پس شاید چند جمله هم درباره‌اش حرف بزنی و بعد موضوع رو عوض کنی! می‌گفت با ذهنت مهربون باش. فکر کن بچه‌اته. آیا اگه بچه‌ات بهت بگه ترسیده، بهش میگی غلط کردی، خاک تو سر ترسوت؟ یا در آغوش می‌گیریش؟ اگه بگه من زشت و احمقم آیا تو تأیید می‌کنی و یادآوری می‌کنی چه کارای احمقانه‌ای کرده یا بهش جرأت می‌دی و نکات مثبتشو یادآوری می‌کنی؟ پس چرا با ذهن بیچاره خودت این‌طوری می‌کنی؟ حرفش منو گرفت.

بزرگ می شوی یادت می رود بزرگ می شوی فراموش می کنی بزرگ!!! بزرگ شدیم یادمان نرفت انباشته شد بار داد ریشه دواند دیگر هیچ چیز یادمان نمی رود کودک که بودیم زودتر فراموش می کردیم نمی ماند از یادمان می رفت بازی مان شده دیگر "یادم ترا فراموش "! و ما هرگز به آنچه داریم آنچه هستیم__ اکتفا نمی کنیم بزرگ شدیم غصه ماند غم بار داد خشم شاخه دواند حسادت بزرگ تر شد کینه جا خوش کرد و ما همچنان بزرگ می شویم رحیم گشتی

مهارت هایی که آینده فرزندتان را تضمین می‌کند تعداد مهارت‌هایی که یک کودک نیاز دارد تا به فردی قدرتمند، مستقل و ستودنی تبدیل شود خیلی زیاد است. بااین‌حال صفاتی وجود دارند که معمولا در کودکان سرکوب می‌کنیم. صفاتی که در رشد اجتماعی و اقتصادی آن‌ها تاثیر زیادی خواهد داشت. توانایی اول: سوال پرسیدن بچه‌ها مدام سوال می‌پرسند. این چیست؟ او کیست؟ چرا این‌طور است؟ چطور کار می‌کند؟ بعد از مدتی ما کلافه می‌شویم و می‌گوییم «نمی‌دانم، این‌قدر سوال نپرس.» حواسمان نیست که با این جواب داریم یکی از مهم‌ترین مهارت‌های کودک خود را از بین می‌بریم. سوال پرسیدن تنها به «چیست» و «چطور است» خلاصه نمی‌شود. کودک باید بتواند از ما سوال بپرسد. چرا به این مهمانی می‌رویم؟ چرا دیر غذا می‌خوریم؟ چرا تلویزیون جدید نمی‌خریم؟ این توانایی به کودک شما یاد می‌دهد که در آینده پرسشگر باشد و از مقامات بالاتر از خود سوال کند. توانایی مهم‌تر این است که او بگوید «نمی‌دانم ولی سعی می‌کنم جواب را پیدا کنم». ممکن است جواب خیلی از سوال‌های او را ندانیم. می‌توانیم با صبر و حوصله بگوییم «نمی‌دانم، بیا از گوگل بپرسیم.» یا «بیا با هم یک کتاب در این مورد بخوانیم.» به‌این‌ترتیب علاوه بر روحیه پرسشگری، توانایی یافتن پاسخ سوالات ساده را هم به او می‌دهیم. همچنین به او یاد می‌دهیم که اگر جواب یک سوال را نمی‌داند نباید از خود یک جواب بسازد. بلکه می‌تواند قبل از پاسخ دادن به سوال‌ها در مورد آن‌ها تحقیق کند. توانایی گفتن «نمی‌دانم» توانایی مهمی است؛ اما توانایی مهم‌تر این است که او بگوید «نمی‌دانم ولی سعی می‌کنم جواب را پیدا کنم». توانایی دوم: مدیریت پروژه شاید به نظر برسد که مدیریت پروژه برای کودک زیادی دشواری است؛ اما منظور ما از پروژه، پروژه فرستادن انسان به مریخ نیست. آماده شدن برای مهمانی، جمع‌کردن وسایل سفر، تمیز کردن انباری و خرید لباس نو هم پروژه هستند. در برخی از پروژه‌ها می‌توانید او را با بچه‌های دیگر (فامیل، دوست یا خواهر-برادر) همراه کنید. به این شکل او می‌آموزد که در یک پروژه با دیگران همکاری کند. سپردن وظایفی که در حد توان کودک باشد، حس خوب «‌آدم‌بزرگ» بودن به او می‌دهد. ابتدا پروژه را برای او تعریف کنید. بعد پروژه را به وظایف کوچک‌تر تقسیم کنید. وظایف را روی یک کاغذ بنویسید. هر مرحله که انجام شد در مقابل وظیفه یک تیک بگذارید. به او نشان دهید که با انجام یک‌رشته از وظایف ساده می‌تواند یک پروژه پیچیده را به پایان برساند. اگر خودتان درگیر یک پروژه هستید، اجازه دهید فرزند شما بخش کوچکی از آن را بر عهده بگیرد؛ مثلا اگر درگیر پروژه تالیف پایان‌نامه هستید، می‌توانید او را مسئول مرتب‌کردن کاغذ‌ها کنید. سپردن وظایفی که در حد توان او باشد به او حس خوب «‌آدم‌بزرگ» بودن می‌دهد. ادامه دارد... ✨

🛎 بخش مهمی از سرنوشت زندگی هر انسانی، به کلماتیه که روزانه از اونها استفاده میکنه ، و به فکر هاییه که هر روز و هر شب به ذهنش میرسه، مشخص میکنه... کلمات منفی و مخرب رو از فرهنگ لغات زندگیتون پاک کنید. جاشونو پر کنید با کلمات موثر و سرنوشت ساز... هر کلمه مثبت علاوه بر ظاهر زیبا، تاثیر فوق العاده ای روی ذهن شما، و اطرافیانتون میذاره... 🛎📚🛎📚🛎📚🛎

این کلیپِ پُر از حرف رو از دست ندید! 🔹اسبی که در باتلاقی سرد و عمیق گیر کرده، با پذیرشِ شکست، داره نااُمیدانه به استقبال مرگ میره. ساکنان محلی، اسبِ گرفتار رو میبینن و با دیدن چسبناکی و عمق باتلاق، به این نتیجه میرسن که چیزی که میتونه ناجیِ این اسب نااُمید و تسلیم‌شده باشه، یک انگیزه و انرژی درونیه که اون رو به حرکت و تلاش برای نجاتِ خودش وادار کنه. 🔹برای ایجاد این انگیزه، گله‌ی اسبشون رو دور باتلاق میارن و اونا رو به حرکت درمیارن. اسبِ گرفتار با دیدن آزادی و جنب‌و‌جوش اسب‌های دیگه، امید و انگیزه‌اش شعله‌ور میشه و جنگیدن برای رها شدن رو آغاز میکنه. سرانجام، کششِ اشتیاقِ اسب، به کششِ باتلاقِ سرد می‌چربه و اسبِ خسته، خودش رو نجات میده! 🔹این قضیه تو زندگی ما هم صادقه! با چه افرادی در ارتباطیم؟! این افراد به ما اُمید و انگیزه میدن یا حرف‌ها و رفتارشون سرشار از انرژی منفیه و اشتیاق زندگی رو از ما می‌گیره؟ خیلی باید مراقب روابطمون باشیم، به‌خصوص در کشور ما که انگیزه داشتن و متفاوت بودن‌، روزبه‌روز داره عجیب‌تر و کم‌یاب‌تر میشه!

تکنیک پومودورو معجزه میکند ❤️😍

ماتریس آیزنهاور یکی از تمرین های غلبه بر اهمال کاریست .

✅ یکبار از زنی موفق خواستم تا راز خود را با من در میان بگذارد... لبخندی زد و گفت: موفقیت من زمانی آغاز شد که نبردهای کوچک را به جنگجویان کوچک واگذار کردم. دست از جنگیدن با کسانی که غیبتم را می کردند برداشتم. دست از جنگیدن با خانواده همسرم کشیدم. دیگر به دنبال جنگیدن برای جلب توجه نبودم، سعی نکردم انتظارات دیگران را برآورده کنم و همه را شاد و راضی نگه دارم. دیگر سعی نکردم کسی را راضی کنم که درباره من اشتباه می کند. آنگاه شروع کردم به جنگیدن برای: اهدافم رویاهایم ایده هایم و سرنوشتم روزی که جنگ های کوچک را متوقف کردم، روزی بود که مسیر موفقیتم آغاز شد... 🟥🟣🟥🟣🟥🟣🟥

یکی از اولین تجربه‌های جدایی کودک از والدین موقعی اتفاق می‌افتد که فرد دیگری مراقبت از او را بر عهده می‌گیرد. ترس از جدایی برای کودک تنش‌زاست، خواه این جدایی کوتاه باشد یا طولانی. اضطراب جدایی به صورت دوره‌ای در بعضی از وهله‌های رشد و تحول کودک اوج می‌گیرد. تعدادی از دوره‌های اوج به سنین طفولیت و نوپایی مربوط می‌شوند... اکثر کودکان پیش‌دبستانی یا احتمالا همه‌ آنها، به نوعی اضطراب جدایی را تجربه می‌کنند. اینکه کودک چقدر احساساتش را بروز می‌دهد به شخصیت او و تجارب قبلی‌اش در زمینه‌ی جدایی بستگی دارد. بعضی از بچه‌ها مشتاقانه با موقعیت‌های جدید روبرو می‌شوند، طوری که به نظر می‌رسد نگران جدایی نیستند. بعضی دیگر، هنگام جدا شدن ناراحت و غمگین می‌شوند، گریه می‌کنند، یا والدینشان می‌چسبند. بعضی نیز کناره‌گیری می‌کنند و از شرکت در فعالیت‌ها و صحبت کردن با دیگران امتناع می‌ورزند. کمک کردن به کودکان مضطرب در مسیر کنار آمدن با احساساتشان، گام مهمی در هدایت آنها به سمت استقلال به شمار می‌رود. دبورا هِویت از کتاب پس این هم عادیه ترجمه‌ کاظم هوشفر و همکاران https://t.me/ehsasekhooob/

شب ادراری دکتر علی باغبان 👆

عادت های خوب زمان رو بصورت تصاعدی برای شما میخرند و عادت های بد زمان رو تصاعدی از شما میدزدند.مثلا کسی که عادت داره روزی ۱۵ دقیقه مطالعه کنه شاید سال اول براش اتفاقی نیفته اما یکدفعه سال دوم از کتاب ایده ای میگیره که اون ایده در عرض چند ماه به اندازه ۱۰ سال کار کردن بهش پول میده و این یعنی ۱۰ سال خریدن زمان!! عادت های بد هم همینطور.عادت به سیگار و پرخوری و ...چند سال اول خودش رو نشون نمیده اما یکدفعه یک سکته قلبی یا از کار افتادن یک عضو از بدن امید و انگیزه و احساس نشاط شمارو برای ۲۰ سال اخر زندگی نابود میکنه!!همیشه از چیزهای کوچیک و ساکت باید بیشتر از چیزهای بزرگ و پرهیاهو ترسید. عادت هات رو درست کن تا عادت ها در بلند مدت برات زندگیتو درست کنن.

#معرفی_فیلم