روانشناسی-احساس خوب

به جای فکر کردن به نخواستن ها، نشدن ها و قضاوت کردن ها ؛ به اتفاقات و آدم های خوبِ زندگی ات فکر کن و رویاهایی که تا برآورده شدنشان، چیز زیادی نمانده … به جای نشستن و افسوس خوردن برای لکه های کوچکِ روی شیشه ؛ پنجره ات را باز کن ، زیبایی های منظره را ببین و قهوه ات را بنوش … بیخیالِ هرچیز که نمی خواهی و هرچیز که نمی شود … مگر دنیا چند روز است .... .

در این پادکست صوتی به بررسی رویکرد زوج درمانی ایمگوتراپی می‌پردازیم .و به سوالات زیر پاسخ می دیم :فلسفه عشق چیست؟  ما انسان‌ها بر چه اساسی همسر انتخاب می‌کنیم؟ چرا زندگی‌های خوب پس از مدتی خراب می‌شوند ؟چرا امروزه ۵۰ درصد ازدواج‌ها به طلاق ختم میشه؟   علت ازدواج سفید و خیانت چیست؟ چرا امروزه افراد تمایلی به ازدواج و بچه‌دار شدن ندارند؟

📽کلیپ روانشناسی 🧠سیگار و الکل 🎙دکتر مکری

حلول ماه ربیع الاول مبارک باد

مراقبت از خود، نوعی گرایش در جهت ایجاد احترام متقابل است و مفهوم آن فراگیری مسئولیت‌پذیری در زندگی خویش، و نیز فرصت دادن به دیگران برای انتخاب شیوه‌ی زندگی خود است، البته تا زمانی که با منافع ما تداخل پیدا نکند. مراقبت از خود به آن صورت که مردم تصور می‌کنند، خودخواهی محسوب نمی‌شود.

‏ده خصلت آدمای موفق: ۱. درگیر آدم های منفی نمیشوند ۲. در مورد دیگران غیبت نمیکنند ۳. وقت شناس هستند ۴. بدون انتظار میبخشند ۵. مثبت می اندیشند ۶. خود بزرگ بینی ندارند ۷. قدردان هستند ۸. مودب هستند ۹. بهانه تراشی نمیکنند ۱۰. بدون برنامه ریزی مهربانند، نه فقط با اشخاصی که برایشان نفع دارند

🔥روان‌شناسی راز ها ◀️هر فرد به طور متوسط 13 راز دارد، که پنج تای آن‌ها هرگز به کسی گفته نشده است ⬅️راز های ما معمولا شامل چه هستند؟

در این مطالعه، شرکت‌کنندگان بیشتر اسرار خود را پنهان کرده‌اند و رایج‌ترین اسرار شامل: افکار عاشقانه، رفتارهای جنسی و خیانت‌های عاطفی بودند

❓ماهیت راز ها

نگه‌داشتن راز، به جای اینکه فقط اطلاعات پنهانی باشد، به نوعی یک وضعیت روانی است که به طور مداوم در ذهن فرد جاری است

📶شرم در مقابل گنا

ه اسرار شرم‌آور بیشتر باعث مشکلات روانی و احساس بی‌ارزشی می‌شوند، در حالی که اسرار گناه‌آور با پشیمانی مرتبط هست

ند ❗️خطر ها و مز

ایا افشا کردن اسرار: بازگو کردن اسرار می‌تواند فشار روانی را کاهش دهد، اما ممکن است باعث قضاوت منفی از سوی دیگران شود‌ نتایج یک مطالعه (2024): یافته‌ها نشان دادند که مردم به طور معمول فکر می‌کنند که دیگران آن‌ها را به شدت قضاوت خواهند کرد، اما در واقع، قضاوت‌ها اغلب ملایم‌تر از آن چیزی است که انتظار دا

رند. ✒عواقب برای

آینده مراجعه به دوستان برای نگه‌داشتن اسرار: انتخاب درست فردی که به او اعتماد کنیم برای نگه‌داشتن اسرار می‌تواند تأثیر زیادی در روابط اجتماعی و روان‌شناختی ما داشته باشد. حفظ اسرار برای اهداف شخصی: بررسی دقیق اینکه آیا باید یک راز را فاش کنیم

یا نه 🔎امیررضا میر

زاجانی لینک مقاله ک

لیک کنید

🧠 توانبخشی مغز و راز ویروسی پنهان در MS! @brainrehabilitation 🔬 آیا یک ویروس کودکی می‌تواند سال‌ها بعد مغز ما را درگیر کند؟ مطالعات جدید نشان می‌دهند که ویروس اپشتین–بار (EBV)، همان ویروسی که معمولاً در نوجوانی باعث مونو (تب بوسه) می‌شود، می‌تواند عامل پنهان شروع بیماری مولتیپل اسکلروزیس (MS) باشد! 📌 پژوهش‌ها نشان داده‌اند که در بیش از ۹۴٪ موارد، بیماران MS سابقه عفونت با EBV داشته‌اند. 📌 این ویروس می‌تواند باعث حمله‌ی سیستم ایمنی به پوشش میلین نورون‌ها شود — همان اتفاقی که هستهٔ بیماری MS است. 📌 و نکته مهم‌تر؟ این فرایند گاهی سال‌ها پس از عفونت اولیه آغاز می‌شود، درست زمانی که هیچ‌کس انتظارش را ندارد… ⚡️درمان به‌موقع، آگاهی زودهنگام و توانبخشی مغز می‌توانند نقش کلیدی در کاهش آسیب‌های پیش‌رونده MS ایفا کنند.

🧠 خواب‌های عجیبی که میبینید، قدرت مغز شما را در یادگیری افزایش می‌دهند 🔻 به گفته کارشناسان پروژه مغز انسان، رویاهای عجیب ممکن است به مغز شما کمک کند تا بهتر یاد بگیرد. طبق گفته بنیاد ملی خواب، ما به طور متوسط چهار تا شش بار در شب خواب می بینیم. با این حال، از آنجایی که ما بیش از ۹۵ درصد از رویاهای خود را فراموش می کنیم، هر بار فقط تعدادی از آنها را به خاطر خواهیم آورد. 🔻 اگرچه ما در طول شب خواب می بینیم، واضح ترین و به یاد ماندنی ترین رویاهای ما در طول خواب با حرکات سریع چشم (REM) رخ می دهد که حدود 90 دقیقه پس از به خواب رفتن شروع می شود. رویدادهای غیرمنتظره زندگی، سطوح بالای استرس و تغییرات دیگر همگی می توانند روی رویاهای ما تأثیر بگذارند و آنها را عجیب تر، زنده تر و به یاد ماندنی تر کنند. هدف دقیق خواب دیدن هنوز برای دانشمندان کمی رمزآلود است، با این حال تحقیقات اخیر امیدوار است توضیح دهد که چرا مردم خواب های عجیب و غریب می بینند. 🔻 یک مطالعه جدید از دانشگاه برن در سوئیس نشان می دهد که رویاها، به ویژه رویاهایی که واقعی به نظر می رسند، اما با بررسی دقیق تر، غیر طبیعی هستند، به مغز ما کمک می کنند تا یاد بگیرد و ایده های کلی را از تجربیات قبلی استخراج کند. این تحقیق که به عنوان بخشی از پروژه مغز انسان انجام شد و در eLife منتشر شد، با استفاده از روش‌های الهام گرفته از یادگیری ماشین و شبیه سازی مغز، فرضیه جدیدی در مورد معنای رویاها ارائه می دهد. 🔻 اهمیت خواب بر یادگیری و حافظه از دیرباز پذیرفته شده است. تأثیری که یک شب بی خوابی می تواند بر شناخت ما داشته باشد به خوبی مستند شده است. نیکلاس دیپروا، نویسنده اصلی این مطالعه، توضیح می‌دهد: «آنچه ما فاقد آن هستیم، نظریه ای است که این را با تثبیت تجربه، تعمیم مفهوم و خلاقیت پیوند دهد». 🔻 در طول خواب، ما معمولاً دو نوع فاز خواب را تجربه می کنیم که یکی پس از دیگری متناوب می شوند: خواب NREM، زمانی که مغز محرک حسی تجربه شده در بیداری را «بازپخش» می کند، و خواب REM زمانی که انفجارهای خود به خودی فعالیت شدید مغز باعث ایجاد رویاهای واضح می شود. 🔻 ما فکر می‌کنیم که این یافته‌ها نقش تکاملی ساده‌ای را برای رویاها نشان می دهند، بدون اینکه معنای دقیق آنها را تفسیر کنند. نباید تعجب آور باشد که رویاها عجیب و غریب هستند به دلیل اینکه این عجیب و غریب بودن یک هدف را دنبال می کند. دفعه بعد که رویاهای دیوانه وار می بینید، شاید سعی نکنید معنای عمیق تری پیدا کنید چراکه مغز شما ممکن است به سادگی تجربیات شما را سازماندهی کند. 🖇منبع: https://scitechdaily.com/having-strange-dreams-they-might-be-helping-your-brain-learn-better/ @brainrehabilitation

ما به همان میزان که میخواهیم از شر مشکلاتمان خلاص شویم ، عاشقِ آنها هستیم .

چرا ما به شدت روی مشکلات خود تمرکز می کنیم؟  چه چیزی ما را به سمت آنها می کشاند؟  چرا آنها اینقدر جذاب هستند؟  آنها نیروی جذابِ عشق را دارند: ما به نوعی اشتیاقِ مشکلات خود را داریم.  ما به همان میزان که میخواهیم از شر مشکلاتمان خلاص شویم عاشقِ آنها  هستیم  !  مشکلات ما را حفظ می کنند . شاید به همین دلیل است که هیچ وقت کاملاً از بین نمی روند.  زندگی بدون مشکلات چگونه خواهد بود؟  کاملاً آرام و بی عشق.  در هر مشکلی یک عشق پنهانی نهفته است . همهء ما از درون تاریکی میل به نور و روشنایی داریم." شبت بخیر چون هیچکس نباید بدون شب بخیر بخوابه

وقتی شریک زندگی‌تان رابطه جنسی می‌خواهد 💫💫💫💫💫 در بسیاری از جوامع این باور رایج وجود دارد که #میل_جنسی همچون  «یک جرقه» به طور طبیعی و آنی زده می‌شود و اگر انسان‌ها تمایلی برق‌آسا و همزمان با شریک زندگی‌شان را تجربه نمی‌کنند مشکلی در آن‌ها وجود دارد. بنابراین اعتقاد، #رابطه_جنسی_برنامه‌ریزی شده #غیر_طبیعی است و حالت نرمال این است که هماهنگ و همزمان با شریک زندگی‌تان رابطه جنسی بخواهید. این ذهنیت باعث می‌شود بسیاری از زنان احساس کنند که چون این اتفاق نمی‌افتد و تمایل آنی با شریک‌شان را تجربه نمی‌کنند، پس چیزی کم دارند یا در زندگی جنسی‌شان ناموفق هستند. دکتر امیلی ناگوسکی، سکس‌تراپ، در این باره می‌گوید در روابط بلندمدت بسیار پیش می‌آید که دو شریک مسیر متفاوتی برای رسیدن به خواسته خود دارند و نمی‌توانند همزمان یا به یک روش به آن‌جا برسند. 💫💫💫💫 او با انتقاد از شرکت‌های داروسازی که برای «درمان» تمایل جنسی ناگهانی زنان محصولاتی تحت نام «ویاگرای صورتی» تولید می‌کنند، می‌گوید: «برای من واضح بود آنها در پی درمان چیزی هستند که به ذاته مشکلی نیست. آنها با این واقعیت روبرو بودند که مردم یک دروغ فرهنگی را باور کرده‌اند. در واقع در موارد مربوط به رابطه جنسی چیزی تحت عنوان ‘طبیعی’ نداریم و بیش از یک راه برای تجربه میل جنسی وجود دارد.» وی اضافه کرد: «یعنی در رختخواب دراز بکشید و اجازه دهید پوستتان با پوست شریک زندگی‌تان تماس بگیرد، با این شیوه شما زمینه‌ای ایجاد کنید که به بدنتان اجازه می‌دهد به لذت دسترسی پیدا کند بدون اینکه تحت فشار قرار گیرد.» ناهماهنگی زمانی بین نیازهای جنسی زوجین از مواردی است که معمولا افراد در روابط طولانی‌مدت با آن دست و پنجه نرم می‌کنند. کارشناسان می‌گویند در اینجا مهم این است که به جای تمرکز بر «میل جنسی»، «لذت» معیار گرفته شود و هدف تمرکز بر لذت باشد. 💫💫💫💫 خانم ناگوسکی در این باره می‌گوید: «وقتی به تحقیقات در این زمینه نگاه می‌کنیم واضح‌تر می‌شود که تجارب جنسی مطلوب مربوط به میل نیست. وقتی با افرادی صحبت می کنید که زندگی جنسی عالی دارند، آنها در مورد میل صحبت نمی‌کنند بلکه در مورد لذت صحبت می‌کنند. آنها در مورد واقعی بودن تجربه و آسیب‌پذیری صحبت می‌کنند. و بالاتر از همه از همدلی صحبت می‌کنند.» 💫💫💫💫 به گفته او، یک رابطه جنسی عالی بیش از آنکه به میل خود به خودی و آنی مربوط باشد، به وضعیت روحی افراد بستگی دارد. اگر فشار استرس و اضطراب‌های روزمره از زوجین برداشته شود، یک رابطه جنسی عالی، شاد، لذتبخش و فوق‌العاده در انتظار انها خواهد بود. دکتر ناگوسکی می‌گوید مهم است که در زندگی مشترک و در کنار علایقی که داریم (برای مثال به بچه‌ها، حیوانات خانگی، ورزش، موسیقی خاص یا یک برنامه تلویزیونی)، جایگاهی برای زندگی جنسی خود قائل باشیم و آن را به یک نقطه علاقه مشترک تبدیل کنیم. 💫💫💫💫 از آنجا که اغلب ما در خانه‌هایی بزرگ شده‌ایم که انگار در آن‌ها رابطه جنسی وجود نداشت، یا وقتی حرف از آن می‌آمد منفی و یا توام با حس سرزنش و شرم بود، تقویت دید «مثبت جنسی» و احساس حس راحتی در روابط باید یکی از کارهای اولیه باشد. دکتر ناگوسکی می‌گوید: «هر کس باید انتخاب کند که چگونه و چه زمانی لمس شود و چه احساسی نسبت به بدن خود داشته باشد. این #آزادی است و زمانی که احساس آزادی می‌کنیم، آن موقع است که می‌توانیم به #لذت_جنسی دسترسی پیدا کنیم

#مهارت_های_زندگی و #کودک https://telegram.me/ehsasekhooob

#مهارت_های_زندگی و #کودک https://telegram.me/ehsasekhooob

#مهارت_های_زندگی و #کودک https://telegram.me/ehsasekhooob