روانشناسی-احساس خوب

. این روزها هیچ صدایی به جز صدای رَبَّنَا لاَ تُزِغْ قُلُوبَنَا بَعْدَ إِذْ هَدَیْتَنَا وَهَبْ لَنَا مِن لَّدُنكَ رَحْمَةً إِنَّكَ أَنتَ الْوَهَّابُ إِنَّهُ كَانَ فَرِیقٌ مِّنْ عِبَادِی یَقُولُونَ رَبَّنَا آمَنَّا فَاغْفِرْ لَنَا وَارْحَمْنَا وَأَنتَ خَیْرُ الرَّاحِمِینَ قبل از افطار به آدم نمیچسبه !!!!

MAمریم سال ها پرسیدم از خود کیستم؟ آتشم، شوقم، شرارم، چیستم؟ دیدمش امروز و دانستم" کنون.. او به جز من، من به جز او نیستم!!! #مولانا

Night

Welcome

🔴⚠️آیا باید مرزهای لمس فیزیکی را به کودکان آموزش دهیم؟ آیا تا به حال به کودک خود گفته اید که در زمین بازی به کودکان دیگر فضا بدهد؟ یا وقتی کودکتان سعی می کند کودک دیگری را در آغوش بگیرد یا ببوسد دخالت می کنید؟ آیا نگران این هستید که فرزندتان بدون دخالت شما از نظر فیزیکی به کودکان دیگر نزدیک شود و به مرزهای آنان احترام نگذارد؟ دیدگاه تکاملی لمس: کودکان ابتدا دنیای اطراف خود را از طریق لمس درک می کنند در پیشینه تکاملی ما، نوزادان در تماس فیزیکی دائمی با مادر یا مراقب دیگری بودند آنها با مادرشان می‌خوابیدند و بقیه زمان‌ها روی بدن کسی بودند لمس اولین "زبان" کودکان است با لمس کودکان یاد می گیرند با دیگران ارتباط برقرار کنند... نیازهای خود را بیان کنند و حالات عاطفی دیگران را تجسم و حس کنند. تجسم به کودکان می آموزد تا متوجه شوند - و بیان کنند – چه موقع احساس ناراحتی می کنند یا کسی از مرزهای آنها فراتر رفته است.  متأسفانه امروزه افراد لمس ناخواسته را بسیار تجربه می کنند و اگر فردی ناراحتی خود را ابراز کند بسیاری از مجرمان مقاومت آنها را نادیده می گیرند... (البته این یک موضوع پیچیده با دلایل متعدد است.) یکی از دلایل، فقدان تماس مثبت است که در فرهنگ های مدرن رایج شده، امروزه بسیاری از نوزادان در یک اتاق جداگانه می خوابند با کالسکه جابجا می شوند و بدین صورت لمس فیزیکی محبت آمیز را در بیشتر ساعات روز تجربه نمی کنند این فقدان لمس باعث می شود کودکان نتوانند با دیگران ارتباط برقرار کنند و با وضعیت عاطفی خود در سطح فیزیولوژیکی عمیق هماهنگ شوند. علت دیگر اینست که نسل های قبلی در کودکی یاد نگرفته اند که مرزهای خود را بیان کنند یا به مرزهای دیگران احترام بگذارند. کودکانی که از لمس شدن آنها جلوگیری می شود در مورد انواع مختلف تماس فیزیکی و احساس ناشی از آن چیزی یاد نمی گیرند به این معنی که از فرصت ابرازعلاقه یا عدم علاقه خود به لمس محروم می شوند، برای اینکه کودکان لمس های ناراحت کننده را در سنین بزرگسالی رد کنند به فرصت هایی نیاز دارند تا احساس خود را در مورد لمس تجربه کرده و ابراز کنند. همچنین، وقتی کودک از تماس با همسالانش منع می شود تجربیات یادگیری اجتماعی ضروری را از دست می دهد بازخورد فوری از سایر کودکان دریافت نمی کند و یاد نمی گیرد چرا یا چگونه کودک دیگری لمس را احساس می کند این فقدان یادگیری تجربی می تواند منجر به مشکلاتی در شناخت و محافظت از مرزهای خود و همچنین احترام گذاشتن به دیگران شود. پس چگونه به فرزندانمان کمک کنیم که رضایت دهند و رضایت بگیرند؟ در اینجا چند نکته قابل تامل است: به جای اینکه کودکان خردسال را از لمس یکدیگر بازداریم می‌توانیم به آنها کمک کنیم تا احساس خود را در مورد آن بیان کنند یا احساس کودک دیگر را تشخیص دهند به عنوان مثال: اگر به نظر می رسد کودکی از تلاش کودک دیگر برای در آغوش گرفتن او خوشش نمی آید می توانیم بگوییم: "نمی خواهی بغلت کند؟" یا می‌توانیم به آن‌ها کمک کنیم احساسات خود را با گفتن، به عنوان مثال: "به نظر می‌رسد سام بوس نمی‌خواهد" بیان کنند... ما می توانیم روی حضور و مشاهده واکنش های فرزندانمان تمرکز کنیم. ما می‌توانیم احترام به مرزها را الگوبرداری کنیم... برای مثال: با پذیرش زمانی که فرزندانمان از ما بوسه نمی‌خواهند، مرزهای خود را با افراد دیگر بیان کنیم. ما می‌توانیم از تماس‌های منفی، مانند ضربه زدن به فرزندانمان یا گرفتن شدید آن‌ها اجتناب کنیم زیرا لمس منفی، هماهنگی تجسم آنها را با خودشان تضعیف می‌کند... و تا آنجا که برای ما ممکن باشد می توانیم به فرزندانمان لمس محبت آمیز بدهیم وقتی آنها را در آغوش خود می گیریم در یک تخت می خوابیم آنها را می بوسیم با آنها بازی می کنیم؛ می توانیم این کار را انجام دهیم... هر چیزی که برای ما و فرزندانمان خوب باشد. با انجام این کار، به کودکان اجازه می‌دهیم تا درک شهودی از رضایت را مبتنی بر درک عمیق تجسم یافته از آنچه برای خود و دیگران احساس خوبی دارد توسعه دهند...

.══❈══₪❅♥️🌺♥️❅₪══❈══ 🔴⚠️دلائل لرزیدن دستها و راهکارهای درمانی...

با نوجوانان بالغ چگونه رفتار کنيم؟ در پروسه تربيت فرزندان، دوران بلوغ آنها را مهمترين برهه مي نامند. والدين کودک ناگهان متوجه سرکش شدن او مي شوند و در اين ميان ناآگاهي از اصول تربيتي مخصوص اين دوره مي تواند بسيار خطرناک باشد. به تعاريف، نکات و توصيه هايي در مورد بلوغ نوجوانان توجه کنيد: ۱- بلوغ در واقع حد فاصلي بين کودک و نوجواني است که با ظهور برخي از ويژگي هاي فيزيکي و جسماني همراه مي شود. سن رسيدن به بلوغ در افراد مختلف متفاوت است، اما غالباً بين 10 تا 14 سالگي رخ مي دهد.  ۲- به عنوان والدين يک نوجوان، پيش از هر چيز ديگري لازم است اطلاعات خود از دوران بلوغ فرزندتان را افزايش بدهيد. اگر بتوانيد نسبت به روحيات او اشراف پيدا کنيد و رفتارهاي بعدي اش را پيش بيني کنيد، غافلگير نخواهيد شد.  ۳- خيلي زود در مورد سن بلوغ با او صحبت کنيد. نبايد بگذاريد دير شود و نوجوان، با حالت هاي خاص فيزيکي يا سوالات متعدد خاص اين دوره تنها بماند. به او در مورد تغييراتش توضيح بدهيد و سوالات وي را بدون پاسخ نگذاريد، اما توجه داشته باشيد اطلاعات اضافي که نمي تواند هيچ کمکي به وي بکند را نيز در اختيارش نگذاريد.  ۴- هر چقدر بحث در مورد دوران بلوغ را به آينده موکول کنيد، سوء تفاهم کودک افزايش پيدا کرده و از تغييرات روحي و جسمي که برايش اتفاق مي افتد، بيشتر رنج خواهد برد.  ۵- خودتان را جاي نوجوان تان بگذرايد. با او در رنجي که از اين دوران مي کشد همدردي کنيد و اقتضائات اين دوره را درک کنيد.  ۶- قطعاً ضرورت دارد که موضع خود را در برابر تمايلات جديد و تقاضاهاي تازه نوجوانان خود مشخص کنيد. ممکن است او در مورد تردد با دوستان، پوشيدن لباس هاي عجيب يا ايجاد تغيير در نحوه آرايش خود، مطالبات عجيبي از شما داشته باشد. بهتر است بدون فکر کردن در مورد پيشنهادات او، با همه آنها مخالفت نکنيد و هر از گاهي اجازه دهيد برخي از آنها را تجربه کند.  ۷- اعتراض به رفتارهاي تازه نوجوانان را براي وقتي بگذاريد که مي خواهد کارهاي خطرآفرين و مشکل ساز انجام بدهد. مصرف تنباکو الکل يا مواد مخدر از اين دسته است.  ۸- انتظارات خود از نوجوانان را ثابت نگهداريد. با تغيير مداوم توقعات تان از او، نوجوان خود را دچار سرگيجه و سردرگمي نکنيد. در صورت نشان دادن رفتارهاي خوب، تشويق را هرگز فراموش نکنيد. ۹- به او آگاهي بدهيد. کتاب هاي مخصوص بلوغ که مناسب همين رده سني است را در اختيار او قرار دهيد و البته خودتان هم اطلاعات تازه به دست آوريد.  ۱۰- با والدين دوستان کودک خود در ارتباط باشيد. دوران بلوغ، برهه اي است که نوجوان براي برقراري ارتباط با گروه همسالان خود اصرار عجيبي دارد. در ارتباط بودن با والدين رفقاي نوجوان تان باعث مي شود دورادور او را کنترل کنيد. ۱۱- اين درست است که بروز تغييرات در اين دوره اجتناب ناپذير خواهد بود، اما نه هر تغييري و نه هر ميزان.افت تحصيلي تا حدودي طبيعي است، اما اگر نوجوان شاگرد ممتازتان به تنبل ترين بچه مدرسه تبديل شد، واکنش نشان بدهيد.گرايش پيدا کردن به هنجارشکني گسترده، مصرف الکل و... در کنار هر نوع تغيير عجيبي که بيش از شش ماه ادامه داشته باشد، خطرناک است. در اين نوع موارد، کنترل خود را افزايش بدهيد و حتماً نوجوان خود را نزد پزشک متخصص ببريد.  ۱۲- به تنهايي نوجوان در حال بلوغ خود احترام بگذاريد. از کليات کارهايي که مي کند باخبر باشيد، اما جزييات را به خودش بسپاريد. انتظار نداريد که او شما را هم به جمع دوستانش دعوت کند؟ ۱۳- نگران ور رفتن زياد نوجوان با اينترنت و تلويزيون نباشيد. فقط بدانيد که چه مي بيند و چه مي خواند.  ۱۴- قوانين طبيعي و منطقي وضع کنيد تا مجبور به نافرماني نشود. وقتي به شدت به مسابقه فوتبالي که ساعت 23 شب شروع مي شود علاقمند است، نمي توانيد او را مجبور کنيد ساعت 20/30 بخوابد.  ۱۵- شخصيت در حال شکل گيري اش را هرگز در جمع خرد نکنيد. اين کار عواقب عجيب و خطرناکي دارد.  ۱۶- اين دوره نيز سرانجام به پايان خواهد رسيد. مثل همه والدين خوب به کودک تان يادآوري کنيد که: «با کمک هم وارد اين دوران مي شويم و با کمک هم از آن خارج مي شويم.» 💐💐💐💐💐 💐💐💐💐 💐💐💐 💐💐 💐

💟 روز جهانی سرطان این روز با هدف آگاهی و پیشگیری از سرطان نامگذاری شده. روز جهانی سرطان را نمی شود گرامی داشت. اما می شود علائم هشدار دهنده شایع سرطان را به خودمان یادآوری کنیم و اگر تست های لازم غربالگری سرطان را انجام نداده ایم، هر چه زودتر وقت بگیریم و آنها را انجام دهیم. 🌱 با آرزوی سلامتی برای همه بیماران مبتلا به سرطان.

. نه خودت را با کسی مقایسه کن، نه کسی را با خودت، نه اهدافت را از روی دست دیگران بردار، نه مسیر موفقیتت را از کسی ایده بگیر... یک دنیاست و میلیاردها آدم و میلیاردها مسیر... یک دنیاست و میلیاردها استعداد، میلیاردها علاقه و میلیاردها مقصد. چرا فکر می‌کنی فقط راه فلان بازیگر و فلان خواننده و فلان نویسنده و فلان فوتبالیست و فلان ثروتمند بهترین راه است؟ یک بار برای همیشه خودت را از چرخه‌ی باطل مقایسه بکش بیرون و مطابق توان و استعداد و علاقه‌ی خود‌ت هدف‌گذاری کن. هرکس با روش متفاوت و منحصر به خودش رشد می‌کند. که سکوی صعود دیگران شاید پرتگاه سقوطِ تو باشد! که هرس، برای درخت، رشد است و برای شاخه، ویرانی...

خودآگاهی احساسی سالم یعنی این که ما بی‌چون و چرا یقین داشته باشیم احساسات و نیازهای ما جزوی از وجود ماست. این یقین چیزی نیست که انسان با تفکر به دست آورد. چنین یقینی مانند نبض، وجودی انکارناپذیر دارد و تا زمانی که درست کار می‌کند به آن توجه نمی‌کنیم. به هر حال، ارتباط خودکار و طبیعی با عواطف و نیازهایمان به ما قدرت و عزت‌نفس می‌بخشد. آلیس میلر از کتاب دلهره‌های کودکی ترجمه امید سهرابی‌نیک http://telegram.me/ehsasekhooob

💕💕 والديني كه در مقابل فرزندانشان از فاميل بدگويي ميكنند.. ممکن است گاهی همه چیز خوب پیش نرود و مجبور به قطع رابطه با یکی از اقوام شوید. کودکی که عمویش  را دوست دارد حتی در صورت قهر شما حق دارد به خانه اش برود یا در مهمانی کنارش بنشیند. از طرف دیگر اگر پدر به هر دلیلی از بدی ها، ضعف ها و اشتباهات  عمو  در مقابل کودک بگوید، او یکباره می بیند تصویری که از عمو  داشته با تصویری که پدر ارائه می کند زمین تا آسمان متفاوت است. برای او  عمو  مرد مهربانی است که او را به پارک می برد، برایش بستنی می خرد، او را روی دوشش می گذارد تا از راه رفتن خسته نشود و. . . اما پدر می گوید  عمو  قبلا ماشین پدربزرگ را بی اجازه برداشته و با آن تصادف کرده و تصادف را هم پنهان کرده او حالا هم بدهی اش را نمی پردازد. در چنین شرایطی احساس بسیار وحشتناکی به کودک دست می دهد و تصور می کند به او خیانت شده است. چنین کودکی در آینده نمی تواند به کسی اعتماد کند و در روابطش با دیگران دچار مشکلات اساسی می شود http://telegram.me/ehsasekhooob

راه های پیشگیری از بلوغ زودرس کودکان -یک سطح سالم از تناسب اندام را در خانواده مشخص کنید: ریسک آسیب را با شرکت در انواع ورزش ها و فعالیت ها کاهش دهید.  -انتخاب مدرسه مناسب: یک مدرسه ای را انتخاب کنید تا دختر و پسر شما به بزرگسالان مورد اعتمادی (معلمان سابق) دسترسی پیدا کند و این فرصت را برای ایجاد همدلی برای بچه های کوچک تر در دوران نوجوانی اش فراهم کند.  -خانواده خوب: محیط خانوادگی حامی و مهربان را در طول دوران کودکی و نوجوانی حفظ کنید.  -از منابع طبیعی سویا مانند توفو, ادامام و شیر سویا نترسید: اگرچه سویا طبیعی حاوی ایزوفلاون ها است, اما هورمون های های واقعی نیستند و ممکن است در واقع مانع از بلوغ یا تاخیر در بلوغ شوند. متخصصان معتقدند که سویا طبیعی ممکن است به بدن کمک کند حساسیت کمتری به استروژن، بعدها از زندگی داشته باشد. راه هایی برای جلوگیری و یا کم کردن روند بلوغ زودرس: -مواد پلاستیکی کمتری مصرف کنید: از غذاهای کنسروی (اغلب با BPA یا مواد شیمیایی پلاستیکی جایگزینی)، پختن غذا در تفلون، غذاهای مایکروویوی در پلاستیک یا نگهداری غذا و نوشیدنی در ظروف پلاستیکی به ویژه پلی کربنات خودداری کنید. از بطری های آب استیل ضد زنگ استفاده کنید. -میزان شکر را محدود کنید: یکی از عاملان اصلی در اپیدمی چاقی و بلوغ زودرس در دوران کودکی مصرف بیش از حد شکر است.کاهش انسولین در مصرف غذاهایی با شکر بالا می تواند منجر به غلظت های بالاتر هورمون های جنسی مرتبط با پریودهای قبلی شود. در حقیقت، مطالعات اخیر به طور خاص حتی مصرف نوشابه را توسط دختران جوان با بلوغ زودرس مرتبط دانسته اند. -غذاهای آماده نخورید: به جای استفاده از عناصر ناسالم، مانند موادی که در غذاهای کنسرو شده، پردازش شده و آماده شده وجود دارد، از غذاهای نشاسته ای استفاده کنید. - میوه ها و سبزیجات زیادی بخورید: مشخص شده است که مصرف فیبر، از دختران در دوران قاعدگی زودرس محافظت می کند.در صورت امکان، برای دوری از قرار گرفتن در معرض آفت کش ها، خوراکی های ارگانیک را بخرید، اما اگر توانایی خرید محصولات ارگانیک را ندارید، مصرفتان را محدود کنید. اطمینان حاصل کنید که با کودک خود ارتباط برقرار کنید: زمانی که کودک شما یکی از معدود افرادی است که در میان اطرافیان خود و یا همسالان خود در حال عبور از دوران بلوغ است، این زمان می تواند یک زمان پر استرس باشد. مطمئن شوید که از طریق این فرآیند با فرزندتان ارتباط برقرار کنید و از او بپرسید در هر مرحله از مسیر چه حسی دارد. در مورد هر گونه شوخی از طرف همسالان خود و رفتار با آن به طور مناسب، تحقیق کنید و سعی کنید که بهترین عملکرد را داشته باشید. 

☑️⭕️پس انداز پول، به ویژه در کشورهای با تورم بالا مثل ایران؛ یک کلاهبرداری است و هرگز کسی را ثروتمند نخواهد کرد. در اینجا دارایی هایی مهمی که باید پول خود را در آنها سرمایه گذاری کنید، ارائه شده: ۱- روی خودتان سرمایه گذاری کنید،؛ اولویت اول خود باشید... روی سلامتی خود تمرکز کنید زیرا ثروت نهایی است... فیت ماندن • از نظر ذهنی • از نظر فیزیکی • از نظر احساسی این کار را انجام دهید: • رژیم غذایی سالم داشته باشید • 5 بار درهفته به باشگاه بروید • از افراد سمی دوری کنید... 2. روی دوستان سرمایه گذاری کنید: 80 درصد از تصمیمات شما؛ تحت تأثیر دوستان شما است... شما به دوستانی نیاز دارید که شما را برای پیروزی تشویق کنند. دایره ای از دوستان داشته باشید که درباره: • توسعه فردی • ایده های تجاری • سرمایه گذاری • موفقیت بحث می کنند... شما به دوستانی نیاز ندارید که مکالمات آنها درباره موارد زیر باشد: • سیاست • شایعه پراکنی • شکایت کردن آنها بزرگترین شکست شما خواهند بود. 3. روی خرید کتاب سرمایه گذاری کنید: با مطالعه؛ خود را از باورهای رایج نجات دهید. آنچه رایج است؛ راحت طلبی و دروغ است. 50 دقیقه از روز خود را به خواندن و نوشتن اختصاص دهید. این به شما کمک می کند تا: • ذهن خود را قوی کنید • خود را بهتر سازماندهی کنید • کاهش اضطراب و افسردگی 4. روی تجربیات سرمایه گذاری کنید: تجربیات؛ شخصیت شما را شکل خواهند داد موارد زیر: • ملاقات بیشتر • ریسک بیشتر • مسافرت بیشتر شما از 99 درصد مردم در: • اعتماد به نفس • تسلط بر خود جلوتر خواهید بود. تجربیات ،پیشرفت شخصی را تقویت می کنند. 5. در دوره ها و مربیان سرمایه گذاری کنید: سیستم مدرسه شما را ثروتمند نمی کند، اما یک مهارت می تواند اینکار را بکند. دانش خاصی را ایجاد کنید، آن را به صورت آنلاین یا آفلاین بفروشید. شما می توانید به تنهایی یاد بگیرید اما یک مربی به شما کمک می کند 10 برابر سریعتر یاد بگیرید. از دانشی که به دست می آورید برای کسب درآمد استفاده کنید. پول مشکلات غیر قابل پیش بینی را قابل تحمل می کند. هدف نهایی این است که شما: • ثروتمند • ناشناس • فیزیک بدنی عالی داشته باشید. 💯ثروت در سادگی است...

. 🔲▪️ چرا با افزایش سن، زمان سریع تر می گذرد؟ 🚩 زمانی که کودک بودیم، آرزو داشتیم بزرگ شویم؛ اما حالا بزرگ شده‌ایم و گویا زمان نیز با بزرگ‌تر شدن ما سرعت می‌گیرد! با یک چشم بر هم زدن سال‌ها می‌گذرند، فصل‌ها بی‌معنی ‌می‌شوند و ما همچنان بزرگ و بزرگ‌تر می‌شویم. برخی می‌گویند بزرگ شدن برای ما یک نوع تله از جانب زمان است؛ ما بزرگ می‌شویم و زمان فشرده‌تر، گویی می‌خواهد ما را به چالش بکشد و روی اعصاب ما راه برود. آیا شما تا‌به‌حال از خود پرسیده‌اید چرا این روزها مثل برق و باد می‌گذرند؟ 🚩 یکی از این نظریه‌ها بیان می‌کند که وقتی ما بزرگ‌تر می‌شویم، ساعت بیولوژیکی بدن ما نیز دچار تغییراتی می‌شود. وقتی که سن ما افزایش پیدا می‌کند، ضربان قلب نیز آهسته‌تر می‌شود؛ بدین ترتیب، سرعت سوخت‌و‌ساز بدن نیز کاهش می‌یابد. این در حالی است که ضربان قلب یک کودک بالا است و بدن او سرعت سوخت‌وساز بالایی دارد. همه‌ی این‌ها یعنی ساعت بیولوژیکی بدن یک کودک، در بازه‌ی کمی از زمان، فعالیت‌های بسیاری تجربه می‌کند و کودک احساس می‌کند زمان دیر می‌گذرد و کارهای زیادی انجام داده است. نظریه‌ی جالبی است اما متأسفانه قانع‌کننده نیست. 🚩 یک نظریه‌ی دیگر بیان می‌کند که سرعت گذر زمان به میزان اطلاعاتی که در یک بازه‌ی زمانی مشخص کسب کرده‌اید، بستگی دارد. وقتی شما مغز خود را با اطلاعات بسیاری درگیر می‌کنید، به‌صورت خودکار، زمان بیشتری برای پردازش آن‌ها نیاز دارید و همین باعث می‌شود احساس کنید زمان طولانی شده است و دیر می‌گذرد. هر موقعیت جدیدی که مغز ما با آن مواجه می‌شود، کلکسیونی از خاطرات را جمع‌آوری و آن‌ها را پردازش می‌کند. بنابراین اگر شما مغز خود را با کاری که به آن علاقه دارید، درگیر کنید، حجم عظیمی از اطلاعات جمع‌آوری می‌کنید و پردازش آن‌ها به طول می‌انجامد، همین باعث می‌شود پردازش اطلاعات، بیشتر از کارهایی که انجام داده‌اید، طول بکشد و احساس می‌کنید زمان برای شما دیرتر گذشته است. وقتی کودک چشمان خود را برای نخستین بار باز می‌کند، با دنیای غریبه‌ای مواجه می‌شود؛ دنیایی پر از شگفتی‌ها که هر لحظه‌ی آن، یک تجربه‌ی جدید است و کلی چیز برای یاد گرفتن وجود دارد. این یعنی یک کودک باید مغز خود را درگیر کند تا بتواند تجربه‌های جدید را پردازش کند؛ زیرا برای یک کودک، دنیا در هر لحظه تغییر می‌کند. این نظریه خیلی واضح توضیح می‌دهد که درگیرشدن یک کودک با تجربه‌های جدید، باعث می‌شود گذر زمان آهسته باشد و کودک از تجربه‌های جدید لذت ببرد؛ اما برای یک شخص بزرگ‌سال، دنیا تقریباً تکراری شده است. همین موضوع، به یک مکانیسم بیوشیمیایی ساده منجر می‌شود. در بدن ما، نوعی پیام‌رسان عصبی از نوع کاتکول‌آمین وجود دارد که با نام “دوپامین ” شناخته می‌شود. دوپامین به ایجاد انگیزه در ما کمک می‌کند و باعث می‌شود ما همواره قوه‌ی ادراک خود را تقویت کنیم و روابط اجتماعی خود را بهبود ببخشیم. وجود این پیام‌رسان عصبی به ما در اندازه‌گیری زمان و مدیریت آن نیز کمک می‌کند. وقتی انسان به سن ۲۰ سالگی می‌رسد، میزان دوپامین موجود در بدن او کاهش می‌یابد و امکان مدیریت و اندازه‌گیری دقیق زمان از شخص گرفته می‌شود و همین باعث می‌شود زمان در نظر آن شخص به‌سرعت بگذرد.

⬛️⚠️چرا شب ها اضطرابم بیشتر میشه ؟ شش دلیل اضطراب در شب: ۱-نشخوار فکری درشب حواس پرتی های کمتری داریم و سکوت شب می تونه باعث شه در مورد مسائلي فکر کنیم که ما رو مضطرب می کنن... ۲- انجام ندادن کارها وقتی شب به کارهای انجام نشده ی روز فکر می کنیم ،به این که نرسیدیم طبق برنامه ای که ریخته بودیم عمل کنیم ،این میتونه ما رو مضطرب کنه... ۳-مصرف کافئین مصرف کافئین در طول روز می تونه باعث شه در شب خوابمون نبره و مضطرب شیم... ۴-محرک  های زندگی اتفاق های استرس آور زندگی مثل مشکل کاری،بیماری و ..... میتونن باعث بشن در شب اضطراب بیشتری رو تجربه کنیم... ۵-ترس از فردا فکر کردن به روز آینده ،کارهایی که باید بکنیم ،اتفاقاتی که قراره بیفته ،می تونه ما رو مضطرب و حالمون رو بد کنه... ۶-کابوس دیدن اگر شب ها کابوس می‌بینیم ،می تونه باعث بشه موقع خواب اضطراب بگیریم و حالمون بد بشه.... 🌿🌿🌿🌿🌿

🔲▪️مهم ترین دارایی شما مغزتونه... اما با این حال اکثر مردم رفتار درستی باهاش ندارن، ۷ عادت و روش موثر و خوب برای سلامت مغز گفته شده: قانون ۸۰ درصد ژاپنی‌ها: یه قانون خیلی‌ خوبی که توی ژاپن مرسومه اینه که فقط تا ۸۰ درصد سیر شدن غذا مصرف می‌کنن، ژاپنی‌ها معتقدن پرخوری باعث خواب آلودگی و هدر دادن انرژی بدن برای هضم غذا میشه. غذاهای مفید و سالم رو توی اولویت قرار بده. از مصرف غذاهایی که تمرکز ذهنت رو بهم می‌ریزن دست بردار... "قند و شکر، غذاهای چرب و سرخ شده، کربوهیدرات زیاد، الکل و نیترات بشدت تمرکز ذهن رو از شما می‌گیره... همیشه یه بطری آب همراهت باشه... برای درک اهمیت مصرف آب همینو بگم که ۷۳ درصد مغزتون از آب تشکیل شده و فقط دو درصد کم آبی بدن توانایی شناختی شما رو به طرز عجیبی نابود می‌کنه پیاده‌روی رو بذار توی برنامه: نیچه جایی گفته بود "همه افکار واقعاً بزرگ هنگام قدم زدن به ما الهام می‌شود" خواب خیلی مهم‌تر از اونه که فکر می‌کنی... از هیوبرمن نوروساینس معروف می‌خوندم که می‌گفت "حتی چرت‌های کوتاه مدت هم به ذهنت کمک می‌کنه" از اونایی که انرژیت رو می‌گیرن دوری کن... دوپامین خودت رو کنترل کن: وقتی که بی حالی، وقتی که نیاز به دوپامین داری، سعی کن با انجام کارهایی‌ مفید دوپامین بسازی نه صرفا چک کردن گوشی. خلاصه بگم نمیشه با ذهن و مغزت هرجوری رفتار کنی و در نهایت انتظار بهترین خروجی و عملکرد رو ازش داشته باشی...

چگونه تاثیر گذار باشیم؟ ✍️ برقراری ارتباط در هر سطحی نیازمند مهارت هایی است که بتواند پیام ها،خواسته ها،احساسات و توانایی های ما را به دیگران انتقال دهد.در واقع یک ارتباط و مذاکره موثر نتیجه استفاده از مهارت های چندگانه در تبادل پیام و درک متقابل است. ✅ مهمترین مهارت های چندگانه ارتباط: 1️⃣ بیان خود با همه وجود این به معنای باور داشتن خود و عدم ترس و تردید درباره گفته هاست 2️⃣ لحن قاطع و مهربان این لحن معمولا باعث ایجاد اعتماد در طرف مقابل می گردد. 3️⃣ گفتگوی بالغانه در این گفتگو تمرکز بر حل مسئله در یک فضای برد-برد است به گونه ای که عاری از انفعال یا پرخاشگری باشد. 4️⃣ درک رفتار غیر کلامی معمولا در هر مذاکره و ارتباطی طرف مقابل برداشت و احساس خود را در چهره و بدنش نشان می دهد. 5️⃣ شنیدن فعالانه این نوع شنیدن باعث ایجاد احساس درک شدن و اعتماد طرف مقابل می گردد. این شنیدن شامل گوش دادن بدون فکر،سوال پرسیدن،تشویق های کلامی،تکرار بخشی از گفتگو،همسو کردن احساس چهره با فضای طرف مقابل و ... است. 6️⃣ توجه به خواسته ها نقطه عطف موفقیت در هر مذاکره توجه طرفین به خواسته های یکدیگر است که باعث دلگرمی و شادمانی خواهد شد. 7️⃣ زبان بدن فعال و موثر تمام افراد موفق در مذاکره توانایی خوبی در بیان خود به شکل غیر کلامی دارند. اگر بهترین حرف ها با زبان بدن بد بیان شوند ، اثربخشی خود را از دست می دهند. 8️⃣ نگرش مثبت هر نگرشی فضایی را ایجاد می کند که در کلام ، چهره و حسی که انتقال می دهیم بسیار موثر است. 9️⃣ نوع کلمات انتقال پیام مهم است اما چگونگی این انتقال بسیار مهمتر است هنر ما در انتقال پیام ، استفاده به موقع از کلماتی ست که بهترین تاثیر را روی مخاطب بگذارد و به این منظور باید دایره لغات مان گسترده باشد. 🔟 دانش لازم اعتماد به نفس؛ حاصل داشتن و دیدن توانایی هاست در هر زمینه ای که دانش ما قدرتمند باشد نوع بیان ما نیز تاثیرگذار خواهد بود. 🌷🌷🌷🌷🌷🌷 🌱🌱🌱🌱🌱🌱 🌷🌷🌷🌷🌷🌷

با کودکی که فحش می دهد چطور برخورد کنیم این موضوع به سن کودک بستگی دارد. 2 تا 3 سالگی سن لجبازی کودکان است و کودک بدون اینکه مفهوم الفاظ را بداند، ممکن است این کلمات را به زبان بیاورد. رفتار تند و قاطعانه یا برعکس تعجب کردن و خندیدن به کودک می تواند باعث تقويت این رفتار شود. در این سن نادیده گرفتن رفتار بهترین عملکرد است و به تغییر آن کمک می کند. این نوع رفتارها در کودکان دوره ای است. در سنین نوپایی مدت کوتاهی ممکن است کودک الفاظ نامناسب را استفاده و بعد رفتار دیگری را جایگزین آن کنید.