روانشناسی-احساس خوب

وقتی به آدم تنهایی برمیخوری، مهم نیست که چه توجیهی برای تنها بودنش میاره. دلیل تنها بودنش این نیست که از انزوا لذت می‌بره. بلکه اینه که در گذشته بارها تلاش کرده با جمع معاشرت داشته باشه، اما آدم‌ها همیشه ناامیدش کردن. https://t.me/ehsasekhooob

زنانی که در رابطه جنسی به ارگاسم نمی رسند به مرور رابطه جنسی برایشان حالتی عادی و بدون لذت پیدا کرده و حتی به علت عدم ارضای نیاز های درونی تنفر آمیز و عذاب آور می گردد

ویرجینیا ستیر،خانواده درمانگر مینویسد: 📝«اگر خانواده برای کودک،مثل بذر، شرایط مناسب رشد و پرورش را فراهم کند، کودک در آینده به یک بالغ سالم تبدیل خواهد شد».✅ https://t.me/ehsasekhooob

📌 طبق نتایج بدست آمده محققان به این نتیجه رسیدند: استرس و  اختلال در برنامه خواب یکی از دلایل فلج خواب یا بختک میباشد. 🎯 همچنین محققان، #اضطراب_اجتماعی یا اختلال هراس را تا حد زیادی با فلج خواب مرتبط دانسته‌ شده‌اند. ☑️ بختک فقط باوری مختص ایرانیان قدیم نیست و از آنجایی که پدیده‌ای است که برای تمام انسان‌ها به طور مشترک ممکن است درخواب رخ دهد در جوامع مختلف با نام‌ها و افسانه‌های متفاوت به آن باور داشته‌اند. این باور تا حدی در میان اروپایی‌ها رایج بوده که هنری فوسلی نقاش سوئیسی در قرن هجدهم تابلویی از بختک کشیده که امروز مشهورترین نقاشی وی است. 🔹اما #بختک در واقع پدیده‌ای علمی است با نام فلج خواب که آن را ناتوانی در حرکت در عین هوشیاری توصیف کرده‌اند. این پدیده زمانی اتفاق می‌افتد که فرد بین مراحل بیداری و خواب به سر می‌برد. در طول این موقعیت انتقالی از بیداری به خواب، ممکن است برای چند ثانیه تا چند دقیقه نتوانید حرکت یا صحبت کنید. #فلج_خواب می‌تواند بین چند ثانیه تا ۲۰ دقیقه طول بکشد.  https://t.me/ehsasekhooob

🔰 شهود چیست!؟ ➕ آیا تا به حال برایتان پیش آمده که عقل شما بر چیزی به عنوان امری معتبر صحه بگذارد اما شما در عمق وجود خود عمیقا معتقد باشید که چنین نیست؟در چنین مواقعی ممکن است هیچ دلیل قانع‌کننده‌ای هم برای عدم اعتماد به استدلال عقل خود پیدا نکنید؛ در واقع گاه، هیچ دلیل منطقی برای این احساس شما وجود ندارد، اما شهود و صدای دل شما می‌گوید که حق با شماست. ➕مفهوم شهود (Intuition)یا فراست (درک بی‌واسطه) یا صدای دل: ● ۱.نوعی نتیجه‌گیری ذهنی که فرد تصمیم‌گیرنده بر اساس تجربیات و هیجانات گذشته‌ی خود به آن می‌رسد.(Lisa A. Burke and Monica K. Miller). ● ۲. افکار و ترجیحاتی که به سرعت به ذهن می‌رسند و برای شکل‌گیری آن‌ها،تلاش و تأمل چندانی انجام نمی‌شود(دنیل کانمن). ● ۳. شهود،روشی برای ترجمه کردن تجربه‌های ما به قضاوت و تصمیم است(گری کلین). 📌اگر بخواهیم برخی ویژگی‌های تفکر شهودی را بر اساس آن‌چه در تعریف‌های بالا آمده کنار هم بگذاریم به سه مورد کلیدی می‌رسیم: الف:سرعت بالا ب:وابستگی به تجربیات و ورودی‌های گذشته‌ی ذهن ج:شفاف نبودن مکانیزم و منطق تفکر برای خود فرد ➕بهترین روش برای درک"تفکر شهودی" (و به تبع آن تصمیم‌گیری شهودی)این است که آن‌ها را روبروی "تفکر تحلیلی" قرار دهیم. تفکر تحلیلی و تصمیم‌گیری تحلیلی یک فرایند مکانیکی و کاملاً مشخص دارد. به محض طرح یک مسئله یا مشکل، باید تمام گزینه‌های ممکن را روی میز گذاشته و برای هر کدام، بیشترین اطلاعات در دسترس را گردآوری کنید.سپس معیارهای تصمیم‌گیری خود را مشخص کرده و ارزش هر گزینه،منافع، هزینه‌ها و ریسک‌های احتمالی آن‌ را بسنجید و در پایان بهترین گزینه را انتخاب کرده و اجرا کنید. اما تفکر شهودی از مسئله به پاسخ می‌پرد؛ در این میان، همه‌ی مراحل رسمی و از پیش‌تعیین‌شده‌ی فرایند تصمیم‌گیری را نادیده می‌گیرد. ➕در طی زمان و در طول زندگی هر فرد ذهن،تجربیات بی‌نهایتی را ثبت و ضبط می‌کند.دورترین خاطراتی که داریم شاید به زمان نوزادی و کودکی برگردد.از آن زمان، و در طول زندگی، با افراد زیادی ملاقات کرده و موقعیت‌های بسیاری را، چه خوب و چه بد تجربه کرده‌ایم.همه این تجربیات در بخشی از حافظه ما ثبت شده است،اگرچه نمی‌توان آن‌ها را به‌وضوح به خاطر آورد و یافتن برخی از وقایع و خاطرات بسیار دشواراست. 📌طی روز صدها کار کوچک و بزرگ خود را به کمک شهود انجام می‌دهیم. در کمتر از ثانیه تصمیم می‌گیریم؛برای این‌که سوار مترو شویم یا اتوبوس،دیگر از استدلال استفاده نمی‌کنیم. البته شهود چیزی جادویی یا ماورایی نیست که ما با آن متولد شویم.شهود با یادگیری از همه چیزهایی که در اطراف خود می‌بینیم و تجربه می‌کنیم، ایجاد می‌شود.به گفته سانچز؛ دانشمند عصب‌شناس، شهود حاصل استفاده از تجربه، غریزه و ابتکار است.استفاده از شهود موجب می‌شود تا تفکر منطقی-انتقادی، خلاقیت و هوش هیجانی به‌طور متعادل با یکدیگر ادغام شوند. 📌 یادمان باشد که اعتماد به شهود و الهام‌ها بدان معنا نیست که هر بار که شهود ما چیزی گفت،درست و به‌جا است.چیزی که ما در این‌جا به‌عنوان شهود در مورد آن صحبت می‌کنیم،غرایز اساسی بقاء است که به انسان اجازه داده خود را با آن شرایط سازگار کند. بنابراین منظور از شهود، مهارت در پیشگویی یا موفقیت در مسائل با اتکا به شانس و تصادف نیست. 📌گرچه به نظر می‌رسد که شهود یا احساسات درونی(gut feeling) اغلب از جایی در درون ما ناشی می‌شوند،اما آن‌ها نه تصادفی هستند و نه واقعاً از دل یا قلب یا شکم منشاء می‌گیرند. هنگامی‌که با اضطراب، ترس یا اطمینان حس می‌کنید چیزی اشتباه است، ممکن است دچار پیچش معده،درد یا حالت تهوع شوید.این حالت از جایی نشأت می‌گیرد که اصطلاح "gut feeling" یا "احساس شکمی/درونی" از آن گرفته شده است. برخی مطالعات نشان می‌دهد که "محور شهود" در قشر جلوی مغز قرار دارد. این ناحیه در اصطلاح فنی vmPFC (قشر پیش‌پیشانی شکمی)نامیده می‌شود. 📌تکاپو و شلوغی زندگی روزمره می‌تواند هماهنگی با شهود یا همان راهنمایی احساسات درونی‌تان را برای شما سخت کند.وقتی برنامه‌ریزی می‌کنید که می‌خواهید برای آن روز چه کاری انجام دهید و خود را در آن مسیر قرار می‌دهید،گوش‌دادن به آن‌چه شهودمان ممکن است به ما بگوید دشوار است.با این حال، نادیده گرفتن آن اشتباه بزرگی است، زیرا شهود یا اتکاء به احساسات درونی‌ می‌تواند به ما کمک کند زندگی بهتری داشته باشیم. ➖راه‌های تقویت تفکر شهودی ۱. ذهن آگاهی ۲. شنونده خوبی باشید ۳. داشتن اطلاعات کافی و مناسب ۴. کتاب‌خوان باشید ۵. با خودتان روراست باشید ۶. باورها و عقایدتان را زیر ذره بین قرار دهید ۷. ارتباطات اجتماعیتان را افزایش دهید ۸. تجارب هیجانی خود را افزایش دهید ۹. درهای ذهنتان را باز بگذارید ۱۰. توجه به گزینه‌های متنوع

● راه‌های مقابله با کمال‌گرایی: چطور خودمون رو از فشار کمال‌گرایی رها کنیم؟ ○ کمال‌گرایی می‌تونه استرس زیادی به زندگی‌مون وارد کنه و ما رو از لذت بردن از موفقیت‌های کوچیک هم محروم کنه. اما خوشبختانه، راه‌هایی برای مقابله با این احساس وجود داره. بیایید به چند تا از این راه‌ها نگاهی بندازیم: ۱. تعیین اهداف واقع‌بینانه:    - همه‌ی اهداف نیازی به کامل بودن ندارن. سعی کنید اهدافی رو تعیین کنید که قابل دسترسی باشن و به خودتون اجازه اشتباه بدید. ۲. پذیرش اشتباهات:    - اشتباه کردن بخشی از فرایند یادگیریه. به خودتون اجازه بدید اشتباه کنید و ازشون به عنوان فرصتی برای رشد استفاده کنید. ۳. تمرکز بر پیشرفت، نه کمال:    - به جای اینکه همیشه به فکر کامل بودن باشید، روی پیشرفت‌های کوچیک تمرکز کنید. هر قدم کوچیک به سمت هدفتون مهمه. ۴. درخواست کمک:    - اگه احساس می‌کنید کمال‌گرایی به شدت به شما فشار میاره، از مشاور یا روانشناس کمک بگیرید. اون‌ها می‌تونن به شما در مدیریت این احساس کمک کنن. ۵. مهربانی با خود:    - به خودتون محبت کنید و یاد بگیرید خودتون رو بدون قضاوت بپذیرید. هیچ‌کس کامل نیست و شما هم نیازی ندارید که همیشه بهترین باشید. ■ مقابله با کمال‌گرایی یه فراینده، ولی با تمرین و صبر می‌تونید از این فشار رها بشید و زندگی آرام‌تری داشته باشید حتما در پادکسا ها به این موضوع خواهیم پرداخت. ● راه‌های مقابله با کمال‌گرایی: چطور خودمون رو از فشار کمال‌گرایی رها کنیم؟ ○ کمال‌گرایی می‌تونه استرس زیادی به زندگی‌مون وارد کنه و ما رو از لذت بردن از موفقیت‌های کوچیک هم محروم کنه. اما خوشبختانه، راه‌هایی برای مقابله با این احساس وجود داره. بیایید به چند تا از این راه‌ها نگاهی بندازیم: ۱. تعیین اهداف واقع‌بینانه:    - همه‌ی اهداف نیازی به کامل بودن ندارن. سعی کنید اهدافی رو تعیین کنید که قابل دسترسی باشن و به خودتون اجازه اشتباه بدید. ۲. پذیرش اشتباهات:    - اشتباه کردن بخشی از فرایند یادگیریه. به خودتون اجازه بدید اشتباه کنید و ازشون به عنوان فرصتی برای رشد استفاده کنید. ۳. تمرکز بر پیشرفت، نه کمال:    - به جای اینکه همیشه به فکر کامل بودن باشید، روی پیشرفت‌های کوچیک تمرکز کنید. هر قدم کوچیک به سمت هدفتون مهمه. ۴. درخواست کمک:    - اگه احساس می‌کنید کمال‌گرایی به شدت به شما فشار میاره، از مشاور یا روانشناس کمک بگیرید. اون‌ها می‌تونن به شما در مدیریت این احساس کمک کنن. ۵. مهربانی با خود:    - به خودتون محبت کنید و یاد بگیرید خودتون رو بدون قضاوت بپذیرید. هیچ‌کس کامل نیست و شما هم نیازی ندارید که همیشه بهترین باشید. ■ مقابله با کمال‌گرایی یه فراینده، ولی با تمرین و صبر می‌تونید از این فشار رها بشید و زندگی آرام‌تری داشته باشید حتما در پادکسا ها به این موضوع خواهیم پرداخت. https://t.me/ehsasekhooob

✅مشاوره پیش از ازدواج ✅زوج درمانی ✅سکس تراپی ✅درمان خیانت زناشویی ❌ مشاوره تغییر جنسیت ✳️افسردگی ✅✳️وسواس فکری آدرس جدید خیابان شریعتی .جنب مترو دکتر شریعتی . ساختمان پزشکان نیکان. طبقه پنجم . کلینیک کوشان ☎️۰۲۱-۲۶۷۰۵۷۳۴ @OHADIpsychologist شماره نظام 4949

آنچه در دیگران می بینیم بازتابی از خود ماست... هرکسی که بر ما اثری بگذارد، خوب یا بد، بازتابی از خودمان است. اگر نگاه عمیقی به این بازخوردها بیندازیم می توانیم چیزهایی از درون خود بیاموزیم، و به نسخه بهتری از خود تبدیل شویم. ژان بروله: "دنیای بیرون و همه افراد آن فقط آینه ای از دنیای درون ما هستند." آیا تا به حال دقت کرده اید که سگ ها وقتی به آینه نگاه می کنند چه می کنند؟ پارس می کنند، غرغر می کنند و به اطراف می دوند. آنها این کار را انجام می دهند زیرا معتقدند آنچه در آینه می بینند سگ دیگری است و نه بازتاب آنها. هر زمان که سعی می کنیم بازتاب خود را در افراد دیگر ببینیم، واکنش مشابهی داریم. ما به روش خودمان پارس می کنیم، غرغر می کنیم و به دور حقیقت آنچه می بینیم می دویم. هیچ کس نمی خواهد خود را در قبال قضاوت های خود در مورد دیگران، پاسخگو بداند. ما ترجیح می دهیم از هم جدا باشیم و با انگشت اشاره دیگران را نشان دهیم. به ندرت متوجه می شویم که وقتی یک انگشت به سمت دیگری نشانه می رود، سه انگشت دیگر به سمت خود ماست....🌈🌈🌈🌈

🔻برای هیچ چیز دیر نیست ✍تولستوی در سن 67 سالگی دوچرخه سواری را یاد گرفت، این در ادبیات به یک مفهوم تبدیل شد که به آن "دوچرخه تولستوی" گفته می‌شود و معنی آن می‌شود: "برای هیچ چیز دیر نیست" https://t.me/ehsasekhooob

🔻 خاطرات حاج سیاح ✍ میرزا محمدعلی محلاتی معروف به حاج سیاح از روشنفکران عصر قاجار، نخستین ایرانی است که در آن زمان شروع به سیر و سیاحت در جهان کرده و با بسیاری از بزرگان قرن نوزدهم مانند تزار روسیه، امپراطور بلژیک و رئیس جمهور آمریکا دیدار میکند. وی اولین ایرانی است که از حقوق بشر، به معنای امروز سخن میگوید 🔸حاج سیاح در سن ۲۳ سالگی و اوائل سفر، خبر مرگش را به اطلاع خانواده اش می رساند تا کسی منتظرش نباشد و سفری را ادامه میدهد که ۱۸ سال به طول انجامید. او به کشورهای هند، امریکا، ژاپن، چین، ترکیه، کشورهای اروپا و روسیه سفر کرده و به زبان‌های ترکی، ارمنی، روسی، انگلیسی، فرانسه و آلمانی مسلط بود. حاج سیاح در برگشت از سیاحت در دیدار و گفت و گو با ناصرالدین‌شاه چشم در چشم بدون تملق از او انتقاد می کند هر چند دیگران او را از خشم  شاه بر حذر میدارند. بدستور ناصرالدین شاه، حاج سیاح به خاطر نوشتن نامه انتقادآمیز، بمدت ۲۰ ماه طعم تلخ زندان را میچشد 📚منبع:  خاطرات حاج سیاح 🌈🌈🌈🌈 ‌

💬‏من هیچوقت توصیه نمیکنم مهاجرت بده، و همیشه هم کلی راهکار میدم به کسایی که دوست دارن مهاجرت کنن. ولی به نظرم باید قبح برگشتن به ایران رو شکوند، هزینه‌ی روانی‌شو کاهش داد. میشناسم کسایی رو تو خارج خودشونو نابود میکنند چون فکر میکنن اگه برگردن ایران از دید اطرافیان شکست خورده‌اند #توئیت شهریار آقایی