MakeRight

Что скрывает наше тело? Прочитали книгу «Неизведанное тело» доктора медицины Джонатана Райсмена и выделили несколько удивительных фактов. Знаете ли вы, что при глотании задействованы пять черепных нервов и более двадцати различных мышц. Такой сложный механизм — попытка организма компенсировать сложное строение горла. Однако это решение чрезвычайно неуклюжее, особенно когда мы разговариваем во время еды, открывая и пищевод и дыхательные пути. Именно поэтому ежегодно так много случаев, когда люди умирают от удушья. Вдобавок к этому, на задней стенке горла постоянно присутствуют одни из самых опасных бактерий, которые вызывают пневмонию. Эти бактерии находятся там большую часть жизни и всегда готовы проскользнуть в наши легкие, дожидаясь момента, когда организм ослабнет. Кашель — один из важнейших механизмов, который помогает очистить организм от всего ненужного. Кашель — это хорошо отточенный рефлекс, который присутствует у нас с самого детства. У здоровых людей, когда пища или жидкость попадает не в то отверстие, кашель удаляет из дыхательных путей все, что туда попало, и устраняет риск развития пневмонии. Это так называемый механизм самоочищения легких, еще один пример компенсации организмом замысловатого строения горла. Сердце — это единственный внутренний орган, основная функция которого заключается в самообслуживании. Сердце перекачивает кровь к самому себе через коронарные артерии, что формирует одну из немногих замкнутых систем организма. Как бы мы ни превозносили роль мозга, сердце все же первично, поскольку именно его биение позволяет мозгу функционировать. Почему мы имеем возможность спать и бодрствовать? Благодаря эпифизу! Эпифиз — это орган, отвечающий за режим сна и бодрствования, ближайший сосед гипофиза. За несколько часов до сна из эпифиза в спинномозговую жидкость начинает выделяться гормон мелатонин, который подготавливает организм ко сну. Свет деактивирует секрецию мелатонина эпифизом, сигнализируя организму, что время сна окончено. Выработка мелатонина заставляет организм выделять больше тепла, поэтому иногда нам становится холодно за несколько часов до сна. Какой самый большой орган в нашем теле? Никогда не догадаетесь. Это кожа! Кожа — это самый большой орган со своей сложной жизнедеятельностью. Кожа невероятно умна. Будучи единственным органом, подвергающимся регулярным воздействиям солнечных лучей, кожа научилась вырабатывать пигмент загара, чтобы защитить подверженную мутациям ДНК. При трении кожа утолщается и образует броню для защиты от будущего трения — мозоль. Кожа дает подсказки о состоянии здоровья человека. Желтоватая — проблемы с печенью. Коричневая утолщенная на голенях — хроническая сердечная недостаточность, в исключительных случаях кожа становится на ощупь как древесная кора. Каждый атакующий нас микроб предпочитает определенное место. Дрожжи — половые органы и иногда ротовую полость. Грипп — нос, глотку и легкие. Гонорея — наименее разборчивая из всех, она заселяется в любое отверстие со слизистой оболочкой. Поэтому нам так необходима слизь, она защищает все «открытые люки» нашего организма, вытекая из каждого непрерывным потоком, не давая микробам проникнуть внутрь. Хотя слизь внушает отвращение, ей не следует пренебрегать. При правильном составе — она ключ к сохранению здоровья. Невидимый снаружи, мир внутри нас заслуживает не меньшего внимания и восхищения, чем окружающий. Ведь истинная история тела — это также и история жизни, которую мы проживаем в этом теле.

В издательстве «Альпина» издана отличная книга «Путь к самоактуализации» Скотта Барри Кауфмана. Она о новом понимании концепции иерархии потребностей известного гуманистического психолога Абрахама Маслоу, и в ней отлично сочетаются глубокие идеи и практическая направленность. Кауфман развивает идеи Маслоу о высших достижениях человечества и пытается объединить принципы гуманистической психологии с современными научными открытиями в области исследования психики и интеллекта.  Подготовили увлекательный и полезный обзор книги: https://telegra.ph/Put-k-samoaktualizacii--obzor-knigi-Skotta-Barri-Kaufmana-12-03

Главная победа — в уме! Публикуем отрывок из мотивационного спринта с ключевыми идеями книги Ланни Бэшема «С победой в уме». Чем больше вы думаете о чем-то, тем больше вы повышаете вероятность того, что именно это и произойдёт Поэтому так важно быть осторожным с тем, о чем вы думаете и что представляете себе. Каждый раз когда вы волнуетесь, вы повышаете вероятность того, что случится то, о чем вы волнуетесь. То же самое и со словами — контролируйте то, о чем вы говорите. Когда спортсмен говорит — «я был ужасен, я пропустил несколько мячей» или обсуждает свои ошибки, он повышает вероятность повторения неудачи. Но риск неудачи возрастает и для того, кто просто слушает рассказы о неудачах и проблемах. Чтобы действовать правильно, вам нужно ориентироваться не на опыт неудач, а на опыт успеха. Именно поэтому нужно концентрироваться на своих успехах, ведь только положительный опыт способствует дальнейшему успеху. Откажитесь от жалоб и оправданий. Жалобы — это негативное подкрепление, а для достижения успеха вам не нужно закреплять в сознании негативные образы. Вместо этого запоминайте, что вы сегодня делали хорошо, пусть этого было и немного. Заполняйте разум только мыслями о своём лучшем исполнении. Используйте технику позитивного предсказания — комплимент, определяющий будущие действия. Ваше исполнение напрямую зависит от того, что вы ожидаете. Так, например, автор рассказывает, как с помощью позитивного предсказания заставил сотрудников банка обеспечить ему исключительное обслуживание. В налаживании отношений Ланни руководствовался словами отца, который говорил, что для того, чтобы получить от другого то, что вы хотите, сначала нужно представить, чего хотят другие, и дать им это. С первого дня, как автор открыл в банке счёт, он хвалил сотрудников за отличное ведение его счета, кассиров он благодарил за улыбки, а те, в свою очередь, отвечали, что всегда ждут его прихода, так как у него всегда есть доброе слово для них. В позитивном предсказании проявляется ваше отношение к другому — «я жду от вас отличного сервиса, потому что вы отличный человек». Когда вы хвалите за хорошее исполнение, то увеличиваете вероятность его повторения. Заинтересовались идеей? Читайте весь спринт в нашей библиотеке! https://makeright.ru/library/glavnaya-pobeda-v-ume/

«Энергия мозга: революционный прорыв в понимании психического здоровья» — эксклюзивная новинка в нашей библиотеке! В нашем спринте мы рассказываем о книге «Brain Energy» психиатра и исследователя из Гарвардского университета Кристофера Палмера. Книга посвящена новому пониманию причин возникновения психических заболеваний, связи метаболизма и психического здоровья, и как это помогает открывать новые способы лечения депрессии, тревоги, ОКР и других расстройств. Несмотря на прогресс в области медицины, число психических заболеваний в мире продолжает расти, диагностика и лечение каждого из них связаны с серьезными трудностями. В своей книге Кристофер Палмер делится новым пониманием психических расстройств как метаболических нарушений и подробно объясняет, как они проявляются в видимых симптомах и внутри клеток организма, какие факторы риска способствуют развитию заболеваний. Согласно новому пониманию, классификация психических расстройств как отдельных состояний оказывается вводящей в заблуждение, а между психическими заболеваниями и расстройствами, связанными с метаболизмом, включая диабет, инфаркты, инсульты, ожирение, болезнь Альцгеймера и другие, обнаруживается непосредственная связь. И хотя изучение этой связи находится на начальной стадии и нет простых рецептов, которые быстро и просто исправят метаболизм и вместе с ним — психические заболевания, уже сейчас новое понимание причины психических заболеваний можно использовать для поиска наилучших способов лечения, воздействующих на обмен веществ. Книгу рекомендуют: нефролог и автор бестселлеров «Код диабета» и «Код ожирения» Джейсон Фанг; невролог и автор бестселлеров «Еда и мозг» и «Кишечник и мозг» Дэвид Перлмуттер; врач и автор бестселлеров Марк Хайман. Читайте новый эксклюзивный спринт в нашей библиотеке! https://makeright.ru/library/brain-energy-by-christopher-palmer-sprint/

Как психическая травма влияет на нашу жизнь? Публикуем идею из книги канадского врача-терапевта Габора Мате «Миф о нормальности». Когда мы говорим о травме, то обычно представляем себе катастрофу, ставшую ее причиной. Возможно, это стихийное бедствие, равнодушие или жестокость родителей, война. Другими словами, мы ошибочно принимаем травму за что-то исключительное, вызванное ненормальными обстоятельствами, считаем, что травмированные отличаются от обычных людей. Травма, по мнению Мате, — не то, что случилось с человеком, а то, что происходит у него внутри после тяжелых или обидных событий, но не сами эти события. Это психическое повреждение в нервной системе, разуме и теле. Оно длится долго после травмирующего события, а если утихает, то может вновь проснуться в любой момент. Есть два вида травм: Первая, так называемая Травма с большой буквы, вызвана болезненными событиями в детстве: жестокое обращение или пренебрежение, тяжелый развод родителей или смерть одного из них, насилие в семье, нищета, голод и прочее. Последствия могут быть самыми ужасными и приводят к разным физическим и психическим патологиям. Другой тип травмы — травма с маленькой буквы. Она остается в результате, казалось бы, обычных событий: издевательств сверстников, частых обидных комментариев вроде бы заботливых родителей, действующих из лучших побуждений, или просто отсутствия эмоциональной связи с ними. Травма ограничивает способность чувствовать, думать, переживать страдание без отчаяния и сострадать другому. Она заставляет подавлять боль при помощи работы, компульсивного самоуспокоения или самостимуляции. Человек хочет добиться признания и одобрения, чтобы оправдать свое существование. Он перестает в полной мере радоваться и быть благодарным за красоту жизни. Кроме того, травма отделяет человека от его тела. Оно будто больше не принадлежит ему. Пострадавшие люди подсознательно пытаются отключиться от него, чтобы таким образом избежать будущих страданий. Это мешает заботиться о теле, вовремя заметить какой-то сбой или нездоровье. Травмированные люди не понимают, как нужно ответить на вопрос «как вы себя чувствуете»: они вообще не чувствуют свое тело, иногда до тех пор, пока опасная болезнь не даст о себе знать слишком явно или не обнаружится случайно. Травма мешает сострадать себе и сочувствовать, человек чувствует себя недостойным ни того, ни другого. Иногда негативный взгляд на себя может маскироваться под высокую самооценку и надменность, отрицание любых своих недостатков. В современном обществе люди, бегущие от травмы в оголтелый нарциссизм, могут добиться больших успехов и высокого статуса. Одних травмированных наша культура смешивает с грязью, зато других возносит на вершины власти. Еще одна интересная сторона травмы и последствие разъединения с собой — отдаление от настоящего. Мы стремимся к многозадачности, с головой погружаемся в работу, сидим в социальных сетях, напряженно следим за новостями, ищем источники развлечений, погружаясь в лихорадочную бессмысленную деятельность, не выпуская из рук гаджеты, ведя бессмысленные беседы. Мы боимся настоящего момента, и поздний капитализм умело на этом играет, создавая искусственные отвлекающие факторы потребительской культуры. В итоге в этой бессмысленной суете нам просто некогда жить. Книга Габора Мате «Миф о нормальности» вышла в сентябре 2022 года и не издана на русском языке. Читайте спринт с ключевыми идеями книги в нашей библиотеке! https://makeright.ru/library/the-myth-of-normal-by-gabor-mate-sprint/

Каким будет завтрашний день человечества? Среди авторов научных книг есть немало людей, которые верят в светлое и технологическое будущее человечества. Один из них — Митио Каку, писатель и профессор теоретической физики. Сегодня хотим поделиться с вами идеями из его книги «Будущее человечества». В ней автор рассказывает о неизбежности освоения других планет для выживания человеческого вида. 🌌 О жизни на Луне. Первые астронавты были на поверхности Луны недолго. Но если рассматривать ее как потенциально обитаемую, нужно приспособиться к некоторым особенностям, непохожим на земные. На Луне нет ни пищи, ни воды, ни воздуха, и потому будущим астронавтам надо обеспечить себя вывезенными с Земли запасами всего этого. С такой задачей могут справиться беспилотные лунные зонды, курсирующие между Землей и Луной. 🌌 О жизни на Марсе. Путешествие к Марсу связано с большими опасностями. Что-то может пойти не так с самой ракетой-носителем, и тогда астронавты могут погибнуть (этот риск составляет около 3,3 процента). Кроме того, многие космические зонды не могут добраться до Марса из-за огромного расстояния, метеоритов и радиации. И если до Луны можно добраться за два дня, то к Марсу придется лететь около 9 месяцев в один конец. Это может привести к всевозможным болезням, связанным с невесомостью, атрофии мышц и костей, повреждению зрительного нерва, что отмечено у многих астронавтов, долгое время находящихся в космосе. Опасны и вспышки на Солнце, и радиация. Тем не менее, и миллионеры-энтузиасты, и НАСА продолжают работу по обеспечению безопасности такого дальнего полета. 🌌 Терраформирование Марса. Терраформировать — значит сделать возможным сельское хозяйство и рост городов. Это звучит как фантастика, но анализ поверхности Марса показал, что когда-то его покрывали многочисленные реки (остались их высохшие русла), озера и даже огромный океан. Когда-то, миллиарды лет назад, на Марсе был тропический климат. Мягкая погода и обилие водоемов говорили о том, что он был обитаемой планетой, и возможно, именно на Марсе возникла первая ДНК. Некоторые ученые предполагают, что планета попала под метеоритный дождь, отколовший от нее множество кусков, которые разнеслись по космосу и часть из них попала на Землю. Каку пишет, что если эта теория верна, то марсиане выглядели так же, как мы. 🌌 Нанотехнологии и искусственный интеллект. Перспективные материалы для освоения планет — графен и углеродные нанотрубки, считает автор. Из графена можно сделать ультратонкий лист, прозрачный и почти невесомый, но сверхпрочный, прочнее алмаза и стали. Кроме того, графен производит электричество. Компьютеры будущего, считает Каку, будут производиться именно из графена. 🌌 Антиматерия и термоядерная энергия. Антиматерия, по мнению Каку, — мощнейший источник энергии во Вселенной, и если наука освоит производство таких двигателей, это откроет новые перспективы перемещения в пространстве. Антиматерия (другое название — антивещество) имеет противоположный материи заряд. Когда соединяются антиматерия и материя, они превращаются в чистую энергию со 100-процентным КПД. Для сравнения — ядерное оружие эффективно только на 1 процент, большая часть энергии внутри ядерной бомбы тратится впустую. Реактивная термоядерная ракета сможет пополнять запасы водорода прямо из межзвездного пространства, а затем преобразовывать его в термоядерном реакторе, превращая в энергию. Водорода в космосе — неограниченное количество, и потому такое топливо было бы возобновляемым, и ускоряться можно было бы вечно. Если хотите погрузиться в мир науки, граничащей с фантастикой, читайте наш спринт с ключевыми идеями книги Митио Каку «Будущее человечества»! https://makeright.ru/library/the-future-of-humanity-by-michio-kaku-sprint/

‼️ Сегодня последний день, когда можно оформить подписку на любой тариф по предложению Чёрной пятницы. Оформив подписку на любой тариф, вы получаете удвоение в подарок! Например, оформляя подписку на библиотеку ключевых идей книг MakeRight на 1 год, вы получаете ещё 1 год — итого 2 года подписки по цене одного. Успейте подписаться сегодня, чтобы иметь возможность читать самую передовую литературу, с упором на ключевые идеи книг, которые еще не изданы на русском! https://makeright.ru/subscription/

6 мифов о психосоматике. Прочитали книгу психолога Натальи Фомичевой «Правда и мифы о психосоматике» и выделили шесть самых основных заблуждений, связанных со словами «психосоматика» и «психосоматический». Для начала давайте разберемся с термином психосоматика. Психосоматика — это связь между психическим и физическим здоровьем. Некоторые болезни развиваются от тревожных расстройств, а некоторые с ними никак не связаны. Тем не менее существуют множество мифов, которые распространяют недобросовестные ученые, врачи и психологи. Кратко рассмотрим каждый из них. Миф 1. Психика отдельно, тело отдельно. На наше здоровье влияют только биологические факторы. На деле же взаимодействие тела и психики крайне разнообразно. Во-первых, болезнь влияет на качество жизни и сказывается на настроении. Во-вторых, люди с разными психическими установками и в разном психическом состоянии могут по-разному ощущать одни и те же симптомы. В-третьих, тревожное расстройство и психологические проблемы могут проявлять себя телесными симптомами. В-четвертых, тревога и депрессия могут ухудшать течение некоторых заболеваний. Что еще важнее, они меняют поведение человека и возможности его лечения. И это далеко не все способы взаимовлияния психических и соматических факторов. Миф 2. Соматические заболевания всегда имеют психические предпосылки. Согласно этому мифу разные виды эмоций могут провоцировать различные заболевания. Например, широко распространено мнение, что рак возникает от обиды, а боль в горле — от невысказанных слов. На деле нет каких-либо исследований, которые бы показали, что обида или тревожный характер ассоциированы с большой частотой рака. Мы словно индивидуализируем болезнь, чтобы было легче ее понять и примириться с судьбой. Нам кажется, что если мы будем мыслить позитивно, то никаких серьезных болезней не будет, а значит и нет смысла проходить врачебные проверки. Миф 3. «Осознанные и проработанные» люди меньше болеют. Этот миф логическое продолжение предыдущего. Миф основан над иллюзией контроля над болезнью. Да, существуют такие психологические состояния, которые существенно облегчают течение болезни. Но это возможно, только если первоначальной причиной заболевания стало психологическое состояние. Миф 4. Ребенок — отражение родителей. Например, диабет возникает у тех детей, чьи родители не прожили свои обиды. Этот миф — также следствие иллюзии контроля. Родители боятся за здоровье ребенка и хотят думать, что могут как-то на него повлиять. На состояние здоровья ребенка влияет, безусловно, психологическое состояние родителя. Но только через него поступки и действия. Миф 5. Здоровье и болезни — это самовнушение. Мы действительно можем многим управлять, особенно если тренировать соответствующие способности. Через самовнушение можно эффективно управлять болью, ускорять и замедлять сердцебиение и т.д. Но управлению поддается не все. Да и с самовнушением не все так просто. Некоторые люди обладают повышенной способностью к нему, но не могут направить его во благо, т.е. вредят сами себе. Миф 6. Психосоматических заболеваний не существует. Этот миф основан на объективизации человеческого страдания. Нет клинических признаков заболевания, значит ничего у вас болеть не должно. Это неверно по трем причинам. Во-первых, страдание важно как субъективный феномен, нельзя его обесценивать. Во-вторых, психосоматическим заболеванием болеют вовсе не по своей воле. В-третьих, отношения тела и психики очень разнообразны. Они тесно связаны, сочетаются и усиливают друг друга. Прочитав книгу Натальи Фомичевой, психолога и специалиста по психосоматическим заболеваниям, вы узнаете о взаимосвязи телесного и психического, как связаны физические и психические заболевания, когда «первым начинает» тело, а когда — психика, и что делать, если проблема есть, а врачи не знают, что делать.

❗️Друзья, остались последние дни, пока действует наше предложение по Чёрной пятнице! Мы удваиваем период подписки на все наши тарифы, а цены оставляем такими же! Например, оформляя подписку на библиотеку ключевых идей книг MakeRight на 1 год, вы получаете ещё 1 год — итого 2 года подписки по цене одного. Успейте оформить подписку пока действует предложение! https://makeright.ru/subscription/ 💎 Что вы получите, когда оформите подписку на наш сервис: — Доступ к огромной библиотеке ключевых идей отборных нон-фикшн книг. Выбираем только самое лучшее! На сегодня — более 690 бестселлеров и новинок. Каждый наш спринт вы сможете скачать на свое устройство. — Доступ ко всем аудио-версиям, которые можно слушать офлайн и онлайн. Профессиональная озвучка. Более 480 аудиоверсий. — Возможность читать эксклюзивные материалы — спринты книг, которые еще не изданы на русском. И, возможно, никогда не будут изданы. Передовые знания уже ждут вас! — Доступ ко всем книгам-марафонам — сборникам спринтов по определённой тематике. Среди них: «18 важных книг о том, как учиться эффективно», «20 культовых книг по психологии» и многие другие. Все новые книги, которые будут у нас выходить, вы сможете скачать, пока действует ваша подписка! Только в Чёрную пятницу — оформите подписку на любой тариф и получите удвоение в подарок! https://makeright.ru/subscription/

В нашей библиотеке бестселлер 2022 года — «Миф о нормальности» Габора Мате! Габор Мате — канадский врач-терапевт венгерского происхождения. Специализируется на природе зависимостей и влиянии детских травм на взрослую жизнь. В своей книге автор рассказывает о влиянии стресса на все аспекты человеческой жизни, на связь физического и психического состояния и о том, как использовать силу разума для свободной и гармоничной жизни. Несмотря на развитие систем здравоохранения, люди массово страдают от хронических и психических заболеваний. Мате обращает внимание, что то, что мы привыкли считать «нормальным», игнорирует ту роль, которую травмы и стресс, а также давление современной жизни оказывают на наше тело и разум. Современная культура перегружает тело и иммунную систему и подрывает эмоциональное здоровье человека. Габор Мате рассматривает состояние здоровья конкретного человека в контексте ухудшения здоровья общества в целом и делится своими наблюдениями о том, каким может быть путь к исцелению. Очень важно научиться объективно оценивать себя, видеть через призму травмирующих обстоятельств, чтобы обрести свободу и жить без иллюзий.  Книга стала международным бестселлером, в ноябре 2022 года она вошла в топ-20 самых продаваемых книг на Amazon в разделе нон-фикшн, а также получила статус «Выбор редактора». Читайте наш новый спринт с ключевыми идеями книги Габора Мате «Миф о нормальности»! https://makeright.ru/library/the-myth-of-normal-by-gabor-mate-sprint/

⚡️ Чёрная пятница на MakeRight! До конца недели действует удвоение на всех тарифах. Удваиваем период подписки на все наши тарифы, а цены оставляем такими же! Например, оформляя подписку на библиотеку ключевых идей книг MakeRight на 1 год, вы получаете ещё 1 год — итого 2 года подписки по цене одного. Успейте оформить подписку пока действует предложение! https://makeright.ru/subscription/ Оформив подписку на наш сервис, вы получите: 1. Полный доступ к библиотеке сервиса на весь период подписки. На данный момент в библиотеке более 690 материалов. Еженедельные обновления спринтов.  2. Возможность слушать аудио-версии ключевых идей книг. Материалы озвучивают профессиональные дикторы. Сейчас 487 аудио-версий. 3. Сможете читать ключевые идеи книг, которые еще не изданы на русском и есть только в нашей библиотеке. На сегодня уже 366 эксклюзивов! 4. Доступ к книгам-марафонам — сборникам лучших материалов по определенной тематике. А также к тестам и подборкам спринтов. 5. И, конечно же, много полезных идей и знаний для роста и саморазвития!  Как любит говорить Нассим Талеб, американский экономист и автор мировых бестселлеров «Антихрупкость» и «Черный лебедь», книги — это наш самый главный жизненный актив! «Книги — это лучшее, на что я когда-либо тратил деньги!».  Акция очень скоро закончится. Успейте подписаться с удвоением! https://makeright.ru/subscription/