MakeRight

Сейчас очень важно уметь разбираться в огромном количестве правд, развивать критическое мышление. Наше время — это эпоха конкурентной правды. Такой правды, которая выбирает одни факты и старательно замалчивает другие. Конкурентные правды фигурируют в новостях, выступлениях политиков, рекламе, лентах соцсетей, предвыборных обещаниях. Окружающие вас конкурентные правды влияют на ваши воззрения о мире. Они формируют вашу реальность и во многом определяют ваше поведение.  Пример конкурентной правды — речь британского короля Георга VI накануне начала Второй мировой войны. Монарх намеренно не упомянул о сложных политических причинах войны, в которую было вовлечено множество сторон, сконцентрировавшись на этической стороне конфликта: Великобритания должна противостоять силе, которая пытается разрушить цивилизованный миропорядок. Он грамотно выбрал факты и расставил нужные акценты, чтобы успокоить население и подготовить его к неизбежной войне. Этот пример демонстрирует, что конкурентную правду можно использовать ради достижения благих целей. Однако очень часто конкурентные правды используются недобросовестно, чтобы намеренно дезинформировать аудиторию, исказить реальное положение дел и очернить другие точки зрения. О тактиках использования конкурентной правды замечательно рассказал в своей книге «Правда» Гектор Макдональд. Вот лишь несколько из них. 🔹Первая тактика — умолчание. Например, чиновники из здравоохранения заявят о снижении смертности от одной болезни, но «забудут упомянуть» о росте случаев заражения другой. 🔹Вторая тактика — запутывание. Хорошо иллюстрирующий эту тактику пример — коррупционный скандал в ЮАР, связанный со сверхбогатой семьей Гупта, злоупотреблявшей своей властью и влиянием. Семья наняла британское пиар-агентство Bell Pottinger, чтобы оно отвлекло внимание общественности от скандала и направило его в другую сторону — на необходимость «экономической эмансипации», освобождения от белого монополистического капитала. 🔹Третья распространенная тактика — объединять, то есть искусственно создавать впечатление, что между какими-то выбранными правдами есть взаимосвязь, когда ее нет.  Окружающие нас события и явления слишком сложны и многогранны, чтобы мы могли охватить их полностью. Мы можем только стремиться к тому, чтобы получить объективное представление о событиях, но должны понимать, что всегда будем ограничиваться полуправдами. О том, как разобраться в огромном количестве правд, развить критическое мышление и понять, как правды, которые нас окружают, влияют на наше мышление, у автора есть несколько важных идей, читайте в нашем спринте «В мире конкурентных правд» — https://makeright.ru/library/pravda-gektor-makdonal-d-sprint-knigi/

⚡️ До конца марта объявляем уникальную акцию — вы можете оформить подписку на бессрочный тариф по самой выгодной цене. Что такое бессрочный тариф? Это подписка с неограниченным периодом действия. Вам больше не нужно будет думать о продлении подписки. Самые отборные книги и новинки нон-фикшн литературы теперь всегда будут под рукой. На фоне ухода западных издательств из России это особенно актуально. У Вас всегда будет возможность прочитать ключевые идеи достойных внимания новинок в нашей библиотеке. С бессрочной подпиской Вы: 1. Получите доступ к огромной библиотеке отборных бестселлеров и новинок по бизнесу, личной эффективности и саморазвитию. На сегодня у нас более 650 спринтов в библиотеке. Регулярные обновления. 2. Сможете слушать наши спринты в аудиоформате онлайн и офлайн. На сегодня 436 аудиоверсий. Профессиональная начитка! 3. Получите доступ к настоящим эксклюзивам — ключевым идеям книг, которые еще не изданы на русском. Многие из них есть только у нас. Сейчас уже более 330 эксклюзивов в библиотеке. 4. Станете частью элитного клуба. Вам откроются такие опции, как: геймификация, которая позволит всегда быть в тонусе. Курс «Эффективное чтение». Курс «Поиск внутренней опоры». Чек-лист эффективного чтения, разработанный нашей командой. Видеоурок с техниками чтения и работы с большими объемами информации от Константина Смыгина, основателя сервиса. 5. Сможете совершенно бесплатно скачивать все книги-марафоны, читать подборки спринтов, собранные нашим главным редактором, проходить тесты, получать сертификаты и многое другое! Новые идеи и знания ждут вас! Подписывайтесь на бессрочный тариф по самой выгодной цене сегодня и читайте только отборную литературу каждый день! https://makeright.ru/subscription/

Кошки и смысл жизни. Соседство этих слов кажется по меньшей мере странным. Но не спешите с выводами — возможно, в трудные времена у кошек мы можем научиться большему, чем у всех великих мыслителей мира. В нашем новом спринте рассказали о замечательной (и не изданной на русском) книге «Кошачья философия» известного философа и писателя Джона Грея (не путать с автором книги «Мужчины с Марса, Женщины с Венеры»). Грей обнаруживает в кошках образ жизни, не обремененный беспокойством, и показывает, как они воплощают в себе ответы на большие вопросы о любви и привязанности, смертности, морали и самости. Исследуя природу кошек, Грей предлагает задуматься об иллюзии человеческой исключительности и о нашем фундаментально уязвимом и одиноком состоянии. Такие свободные существа, как кошки, помогают открыть путь к жизни без иллюзий и заблуждений, показывая, как мы можем пережить и кризис, и трансформацию, и адаптироваться к изменившейся обстановке, как это всегда делали кошки. Если бы кошки могли чему-то учить людей, то они, по мнению автора, дали бы им несколько советов. ⁃ Не пытайтесь убедить людей быть разумными. Люди используют ум для подкрепления своих уже существующих убеждений. Если вас расстраивает чья-то неразумность или она опасна, просто уйдите. ⁃ Не жалуйтесь на нехватку времени. Вы просто не знаете, как его скоротать. Тратьте его на то, что вам нравится, на свою цель, и времени всегда будет достаточно. ⁃ Не ищите в своих страданиях смысл. Иначе вы к ним привяжетесь и сделаете именно страдания смыслом своей жизни. ⁃ Не считайте себя обязанным кого-то любить. Идеал всеобщей любви принес много вреда. Если кто-то вам безразличен, пусть оно так и остается. ⁃ Не стремитесь к счастью — тогда, может быть, оно само найдется. Не гоняйтесь за ним. Просто делайте то, что кажется вам интересным, и вы будете счастливы, не замечая того. ⁃ Не думайте о своей жизни как об истории, вы не сможете написать ее до конца. Вы не знаете, чем она закончится, как и того, что произойдет на следующий день. Ненаписанная жизнь гораздо лучше, чем любая сочиненная вами история. ⁃ Не доверяйте тем, кто хочет сделать вас счастливыми. Они делают это для того, чтобы самим перестать быть несчастными. Они ищут смысл собственной жизни в ваших страданиях. Не доверяйте тем, кто говорит, что живет ради других. ⁃ Если вы не можете принять кошачьи советы, живите себе и дальше как человек. Что тут поделать? Жить как кошка — значит не желать ничего, кроме той жизни, которой вы уже живете. Если это слишком тяжело и вам требуются поддержка и утешение, начинайте во что-то верить, какую-нибудь религию со множеством ритуалов. Если и это не получится, полностью погрузитесь в обычную жизнь: влюбляйтесь, гоняйтесь за деньгами, удовлетворяйте амбиции, следите за новостями. Не ищите в этом смысла: это все равно что искать счастья. Оно не придет, пока вы его ищете. Возможно, в вашей жизни уже давным-давно есть смысл, но вы об этом не знаете. Это лишь малая часть идей, которые вы найдете в нашем новом спринте по книге «Кошачья философия»: https://makeright.ru/library/feline-philosophy-by-john-gray-sprint/

Что почитать современному стоику. Стоицизм, как жизненная философия, в последнее время приобретает особенное значение. Это учение, которое возникло в Афинах примерно в 300 году до нашей эры, а затем получило развитие в Древнем Риме. Существует ошибочное представление о стоицизме, как о философии аскетизма и подавления эмоций. Но суть этого учения вовсе не в том, чтобы подавлять эмоции и отказаться от всех благ, а в том, чтобы осознать их истинное значение — не принижать, но и не обманываться, принять реальность такой, какая она есть, не роптать на свою судьбу, но и не быть пассивным наблюдателем жизни. Сегодня выбрали для вас три книги, которые помогут узнать больше об учении философов стоиков и о том, как практика стоицизма помогает жить осмысленной жизнью современному человеку. 📖 «Как быть стоиком», Массимо Пильюччи. Эта книга целиком и полностью посвящена тому, как можно применять древнее учение стоиков в современной жизни. Не спешите зевать, ведь философия стоиков — это не оторванное от жизни абстрактное теоретизирование, а удивительно практичное учение, которое не потеряло своей актуальности и в современном мире. Да, сейчас у нас гораздо больше возможностей, но людям все так же, как и тысячелетия назад, нужны верные ориентиры, чтобы не потерять себя. Книга «Как быть стоиком» предлагает вам такой набор вневременных ориентиров. Прочитать ключевые идеи книги: https://makeright.ru/library/how-to-be-a-stoic-sprint/ 📖 «Мыслить как римский император», Дональд Робертсон. В своей книге Дональд Робертсон рассказывает об истории римского императора-стоика, он объединяет стоические техники и современный психотерапевтический подход, находя в них много общего. Его книга дает необходимый контекст для понимания дневников Марка Аврелия. Изучая исторические свидетельства и труды стоиков, можно прийти к заключению, что людей, живших две тысячи лет назад, волновали те же вопросы, что волнуют современных: как справиться с гневом и искушениями, как улаживать конфликты, как принять непостоянство и конечность жизни. Именно поэтому стоицизм остается актуальным и сейчас. Прочитать ключевые идеи книги: https://makeright.ru/library/how-to-think-like-a-roman-emperor-book-sprint/ 📖 «Радость жизни. Философия стоицизма для XXI века», Уильям Ирвин. Книга рассказывает об учении античных философов–стоиков и о том, чем их философия полезна современному человеку. Автор на собственном опыте убедился, что практика стоицизма повышает удовлетворённость жизнью, делает её наполненной и осмысленной, помогает лучше противостоять невзгодам и правильно относиться к несовершенствам других людей и своим собственным. Стоицизм, по мнению автора, способен стать настоящей личной философией. Прочитать ключевые идеи книги: https://makeright.ru/library/gid-po-horoshej-zhizni/ Всем, кто заинтересовался стоицизмом и решил его практиковать, мы рекомендуем не расстраиваться, когда кажется что нет никакого прогресса. Отступления назад естественны. Просто продолжайте свою практику, даже если прогресс кажется вам безнадёжным.

Сейчас часто вспоминают эксперименты Стэнли Милгрэма и его книгу «Подчинение авторитету». Основной вывод Милгэма состоит в том, что зло банально. Люди не жестоки от природы, они становятся такими под влиянием авторитета, просто выполняя свою работу как посредники для исполнения чьих-то ужасных целей. И как это ни печально, в своем подчинении авторитету обычный человек может зайти очень далеко, и исторических примеров тому, к сожалению, слишком много. Мы привыкли считать чувство долга, верность и дисциплину ценными качествами, но ужас в том, что именно они могут стать орудием манипулирования и заставить обычных и вполне положительных людей забыть о совести. И этот вывод исследования Милгрэма заставляет увидеть человека далеко не в лучшем свете. Несколько важных выводов книги Стэнли Милгрэма: - Для того чтобы человек воспринял кого-то в качестве авторитета, обладающего более высоким статусом, нужно совсем немного – правильный контекст и атрибуты власти. - С помощью навязывания чувства долга человека могут вынудить совершать ужасные вещи. Люди воспринимают работу как исполнение долга, даже если она не согласуется с их личным пониманием морали и с личными ценностями. - Люди стремятся к последовательности и соблюдению взятых на себя обязательств. В большинстве своем они очень боятся расстроить начальство и плохо выполнить работу, даже если сама работа бесчеловечна и требует причинения зла другим людям. - Подчиняясь авторитету, люди не чувствуют личной ответственности, психологически отстраняются от последствий своих действий. Также люди оправдывают свои поступки служением высокой идеологической цели. - Чем выше внутреннее напряжение человека во время подчинения, тем слабее власть авторитета. Если у подчиняющегося нет способа снять напряжение, то напряжение может достигнуть высшей точки и он перестанет подчиняться. - Если между двумя авторитетами возникает конфликт на глазах у подчиненных, то авторитета лишаются оба. - Если человек видит пример неподчинения, то это ослабляет и его подчиняемость. - Мы легче подчиняемся авторитету и делаем то, что он от нас требует, если не видим результатов этих действий. Часть испытуемых в исследовании Стэнли Милгрэма смогла прекратить эксперимент. Как им это удалось? Показательны слова одного из отказавшихся от эксперимента - молодого инженера. Когда, видя сопротивление испытуемого, экспериментатор озвучил стандартную фразу о том, что у того нет выбора и нужно продолжать эксперимент, инженер ответил, что у него есть выбор, что он не будет продолжать и делать больно другому человеку. А после эксперимента на вопрос о том, кто несет ответственность за нанесение ударов, инженер не стал перекладывать ее на экспериментатора, а ответил: «Я несу полную ответственность». Что стоит сделать, чтобы снизить свою подчиняемость авторитету: - Развивайте критическое мышление и изучайте историю, в особенности историю ХХ века. - Напоминайте себе, что ваши личные ценности могут быть куда лучшим ориентиром для принятия правильных решений, чем навязываемое вам кем-то чувство долга, которое может быть обыкновенной манипуляцией. - Не совершайте того, что не согласуется с вашей моралью и личными ценностями, даже если этого требует некий авторитет. Помните, что ваше внутреннее напряжение – явное свидетельство того, что вас заставляют сделать то, что вы не хотите. Прислушайтесь к голосу совести. - Задавайте себе вопрос – на чем основан авторитет того или иного человека? Почему вы ему должны подчиняться? - Подумайте и отчетливо представьте, к чему приведут ваши действия, если вы подчинитесь авторитету. Развивайте в себе чувство личной ответственности за свои действия и внутренний контроль. Подробнее в нашем спринте: https://makeright.ru/library/za-predelami-morali-psihologiya-podchineniya-avtoritetu/

⚡️ Друзья, подготовили для вас особенное предложение в это непростое время. Во-первых, это курс «Поиск внутренней опоры. Личная философия для трудных времен». На нем мы расскажем о наших любимых моделях личной философии для трудных времен, о книгах, которые помогут выбрать личную философию, о том, почему сейчас философия актуальна как никогда прежде и что она может дать современному человеку. Курс стартует с 4 апреля и рассчитан на три недели. Во-вторых, это подписка на три месяца на наш сервис с доступом ко всем текстовым и аудиоматериалам — уже опубликованным и тем, что будут публиковаться в течение срока действия подписки. Подписку на 3 месяца+курс можно приобрести до конца марта по одному тарифу: https://makeright.ru/subscription/ Если у вас уже есть действующая подписка, при приобретении новой она будет автоматически продлена.

Имеют ли споры смысл? Сейчас общество расколото, каждому хочется доказать очевидную правильность своих убеждений. Однако споры с людьми противоположных взглядов, даже если это ваши близкие, чаще всего не приводят к изменению позиции — оппоненты не только остаются при совсем мнении, но еще больше укрепляются в нем. Означает ли это, что нужно перестать спорить и просто разорвать отношения? Несмотря на то что переубедить оппонента, беря его нахрапом и забрасывая фактами, не получится, можно использовать более тонкий и действенный подход. В книге «Искусство продуктивного холивара» Питер Богоссян и Джеймс Линдси рассказывают о том, как вести конструктивный диалог, когда с оппонентом вас разделяет пропасть во взглядах. Несколько полезных идей: 📖 При разговоре с идейным оппонентом возникает естественное желание приписать ему дурные намерения. Так легче оправдать наше с ним несогласие. Однако для улучшения навыка ведения невозможных бесед важно научиться понимать, что чужие помыслы, вероятно, лучше, чем вы предполагаете.  📖Плохие новости для тех, кто любит спорить в соцсетях, — из-за особенностей общения в них шансы переубедить оппонента минимальны. Лучший совет — не тратить на это время. 📖 Важный принцип успешных переговоров — «Убить в себе посланника». Он означает, что нужно избавиться от естественного стремления навязать свою точку зрения. Разговор — это не односторонняя доставка сообщений, а двусторонний обмен мнениями.  📖 Еще один важный навык — умение вовремя закончить разговор. Нужно остановиться, если вам удалось зародить в голове вашего оппонента сомнение. Не стоит пытаться «дожать» его, иначе результат будет противоположным ожидаемому. Изменение убеждений начинается с зарождения сомнений. 📖Чтобы посеять семена сомнения в оппоненте, нужно подвести его к тому, чтобы он столкнулся с ограниченностью собственных знаний. Для этого вам нужно спокойно слушать и задавать вопросы о его позиции. Объясняя свою позицию, он сам начинает сомневаться в своих словах, вы не давите не него. 📖Распространенная ошибка — фокусирование на том, что знают их собеседники. Они сразу бросают вызов убеждениям оппонента, а взамен получают лишь ожесточенное сопротивление. Наверняка у оппонента уже есть заготовленные ответы, «тезисы для разговора», которыми он автоматически реагирует на критику его позиции в лоб и на типичные аргументы своих идеологических противников. Гораздо более продуктивная для целей обмена мнениями позиция — фокусирование на самом мыслительном процессе оппонента, на том, как сформировались его убеждения и как он приобрел свои знания. 📖 Не вводите в разговор доказательства до тех пор, пока собеседник сам не попросит вас их предоставить. В нашем спринте мы постарались максимально полно отразить основные идеи книги: https://makeright.ru/library/nevozmozhnye-razgovory-ochen-praktichnoe-rukovodstvo/

Опубликовали ключевые идеи выдающейся книги — «Выбор» Эдит Эгер. Эта книга — не только воспоминания о Холокосте, но и советы психотерапевта о том, как пережить страшные времена, сохраняя внутреннюю свободу. Люди часто страдают от травм прошлого, подчас ужасных. Но мы не можем изменить прошлое, так же, как и забыть его. Единственное, на что мы можем воздействовать, — выбор реакции на страшные события. Многие считают, что если не зацикливаться на чем-то тревожащем или страшном, не касаться травмирующих тем, то постепенно все забудется. Даже самой Эгер после освобождения из концлагеря казалось, что она не сможет жить в настоящем, если не заставит себя забыть прошлое. Она решила начать новую мирную жизнь, влиться в общество, скрыть свою боль. Но потом она поняла, что лишает себя свободы, отворачиваясь от прошлого, скрывая его от окружающих, убегая от себя. Когда люди стараются забыть о прошлом, не рассказывать о нем, они запирают себя в тюрьму, не позволяют себе оплакать душевные раны. Книга «Выбор» — это напоминание о том, как выглядит мужество даже в самые трудные времена. Подробный обзор ключевых идей (спринт) книги Эдит Эгер можно прочесть у нас на сайте: https://makeright.ru/library/vybor-edit-eger-sprint/

«Жить хорошо». На первый взгляд кажется, что сейчас не время для книги с таким названием. Но не спешите с выводами, потому что это не очередное пособие о том, как за 10 шагов стать счастливым, а рассчитанный на вдумчивого читателя сборник моделей личной философии. Переживая трудные времена, находясь в ужасе и страхе, мы забываем, что многие поколения наших предшественников сталкивались с подобными и гораздо более серьезными испытаниями. До нас дошли их философские и религиозные учения, их подходы и практики выдержали лучшую проверку — проверку временем. Современный человек может надменно полагать, что технологии сделали мир безопасным, но кризис обнажает правду — все непредсказуемо, все может разрушиться в одно мгновение. В нашем неопределенном мире невозможно жить и сохранить рассудок без прочной внутренней опоры. Авторы книги «Жить хорошо» предлагают найти такую опору среди пятнадцати моделей личной философии, каждый из которых описан в емкой главе-эссе. А мы поделимся с вами несколькими запомнившимися идеями: 📚Какая философия больше всего подходит в условиях неопределенности, конфликтов и катастроф? Мы считаем, что это даосизм. Даосизм как течение родился более двух тысячелетий назад, в эпоху Сражающихся царств в Китае. Основоположником даосизма считают Лао-цзы. В условиях неопределенности даосизм предлагает сосредоточиться на самом важном и при этом подвластном нашему контролю. Это наши способности, желания, планы и распорядок дня. Согласно дао, мы должны не идти против жизни, а научиться умело управлять её потоками. Чтобы выжить в потоке бурной реки, не нужно плыть против течения и «навязывать» ему свою волю. Научитесь управлять течением, которое удержит вас на плаву и мягко вынесет на берег. 📚Вы можете спросить себя, а как же быть, когда приходится по-настоящему туго? Чжуан-цзы, дао-философ, учит сперва принять неизбежные ограничения или неожиданные условия, а не сопротивляться им, а затем благоразумно сосредоточиться на их решении, сохраняя при этом душевное спокойствие. 📚Буддисты считают гнев, обиду и весь комплекс сопутствующих им эмоций нездоровыми. Точно так же мыслили и стоики. Сенека в своем трактате «О гневе» пишет: «От всякой пагубной страсти легче всего совсем избавиться, чем научиться ею управлять». 📚Жизнь бездумную, проживаемую без должного осмысления — когда человек не дает себе труда хотя бы изредка оценить перспективу и разобраться в себе, своих отношениях, занятиях, нравственных ценностях, — сложно считать в полной мере состоявшейся. Конфуций сказал: «Учиться и не размышлять — напрасно терять время, размышлять и не учиться — губительно». 📚В трудные времена помогает не только философия, но и юмор. Эпикурейцы принадлежат к когорте смеющихся философов, начало которой положил первый атомистик, Демокрит, известный своими насмешками над человеческой природой. Вполне логично: если изучать сущность вещей, а потом обратиться к верованиям большинства, трудно не заметить их абсурдность. Смех помогает нам справляться с невзгодами и выручает в трудных, позорных или щекотливых ситуациях. Он позволяет смягчить парресию — откровенную критику, являющуюся одной из социальных задач философа.

Когда прилетают «черные лебеди», глобальные неожиданные и часто деструктивные события, психика людей реагирует по-разному. У одних начинается паника, другие впадают в депрессию, третьи предпочитают сразу действовать, часто бездумно. Но что если происходят события НАСТОЛЬКО ПЛОХИЕ, что человек просто не выдерживает? В подобных случаях иногда срабатывает природная психологическая защита — сознание как будто отделяется от тела. Человек перестает соотносить себя со своей физической оболочкой, наблюдает за ней как бы со стороны. Человек перестает испытывать эмоции, перестает переживать, перестает чувствовать. Есть соблазн сравнить это состояние с достижением нирваны, описываемой в буддистской традиции, но это сравнение некорректно. В психиатрии это состояние называют деперсонализацией и причисляют ее к психическим недугам. До сих не выходило книг, которые бы разносторонне описывали это состояние, поэтому нига «Я не я. Что такое деперсонализация и как с этим жить» психиатра Дафни Симеон и журналиста Джеффри Абугела — первая в своем роде. Публикуем несколько особенно запомнившихся идей, которые прольют свет на это загадочное состояние человеческой психики. 📚 Главными симптомами деперсонализации являются чувство оторванности от реальности и потеря уверенности в собственной личности, чувства отождествленности с собственным телом и контроля над ним. Человек одновременно не ощущает себя собой, но и не чувствует, что стал кем-то еще, что является важным отличием от шизофрении при диагностике расстройства. Часто деперсонализация проявляется у людей с высоким уровнем интеллекта, тонкой душевной организацией, богатым воображением, у интровертов. При этом люди и предметы кажутся нереальными, а сам человек ощущает себя сбитым с толку, как будто в трансе. Деперсонализация с одинаковой частотой проявляется у обоих полов и в любом возрасте. 📚Деперсонализации очень часто предшествует период очень сильного продолжительного стресса. Иногда даже обычный стресс, не связанный с риском для жизни, у очень чувствительного человека может стать триггером для запуска деперсонализации. 📚Может ли само устройство современного общества являться причиной деперсонализации? Ответ на этот вопрос дали еще в 70-х психологи Джеймс и Джейн Кеттелы: «Люди, которые работают в условиях бюрократических структур, заштамповываются, унижаются, а затем и дегуманизируются. Экономическая система предотвращает вовлечённость в общество и усиливает отстранённость. Она порождает конкуренцию, создает чувство никчемности и страх старения, враждебность и подозрительность». 📚Поддается ли деперсонализация лечению? «Волшебной пилюли» от этого недуга не существует. Психотерапия помогает ОСОЗНАТЬ, с чем человек имеет дело, и как-то справляться с возникающими ощущениями и переживаниями. Антидепрессанты и другие лекарственные препараты могут также давать временный эффект облегчения, но иногда они совсем не действуют. На ранних стадиях недуг лучше поддается терапии. В любом случае, если вы обнаружили у себя симптомы деперсонализации, постарайтесь как можно раньше найти хорошего психотерапевта. В хронической стадии деперсонализация может стать разрушительной для личности.