3 301
订阅者
无数据24 小时
-47 天
-1130 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
五月 '26
五月 '26
+3
在0个频道中
四月 '26
+1
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+1
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+31
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+4
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+12
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+16
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+18
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+8
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+11
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+27
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+17
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+23
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+13
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+16
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+13
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+23
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+26
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+21
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+23
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+26
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+35
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+175
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+62
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+43
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+64
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+77
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+74
在1个频道中
Get PRO
一月 '24
+58
在1个频道中
Get PRO
十二月 '23
+73
在1个频道中
Get PRO
十一月 '23
+38
在0个频道中
Get PRO
十月 '23
+22
在0个频道中
Get PRO
九月 '23
+114
在0个频道中
Get PRO
八月 '230
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+3
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+2
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+17
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+29
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+71
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+24
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+48
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+151
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+102
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+59
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+45
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+36
在0个频道中
Get PRO
七月 '22
+53
在0个频道中
Get PRO
六月 '22
+69
在0个频道中
Get PRO
五月 '22
+111
在0个频道中
Get PRO
四月 '22
+99
在0个频道中
Get PRO
三月 '22
+77
在0个频道中
Get PRO
二月 '22
+33
在0个频道中
Get PRO
一月 '22
+21
在0个频道中
Get PRO
十二月 '21
+25
在0个频道中
Get PRO
十一月 '21
+9
在0个频道中
Get PRO
十月 '21
+50
在0个频道中
Get PRO
九月 '21
+98
在0个频道中
Get PRO
八月 '21
+91
在0个频道中
Get PRO
七月 '21
+90
在0个频道中
Get PRO
六月 '21
+104
在0个频道中
Get PRO
五月 '21
+167
在0个频道中
Get PRO
四月 '21
+88
在0个频道中
Get PRO
三月 '21
+119
在0个频道中
Get PRO
二月 '21
+358
在0个频道中
Get PRO
一月 '21
+477
在0个频道中
Get PRO
十二月 '20
+7 439
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 28 五月 | 0 | |||
| 27 五月 | 0 | |||
| 26 五月 | 0 | |||
| 25 五月 | 0 | |||
| 24 五月 | 0 | |||
| 23 五月 | 0 | |||
| 22 五月 | 0 | |||
| 21 五月 | 0 | |||
| 20 五月 | 0 | |||
| 19 五月 | 0 | |||
| 18 五月 | 0 | |||
| 17 五月 | 0 | |||
| 16 五月 | 0 | |||
| 15 五月 | +1 | |||
| 14 五月 | 0 | |||
| 13 五月 | 0 | |||
| 12 五月 | 0 | |||
| 11 五月 | 0 | |||
| 10 五月 | +1 | |||
| 09 五月 | 0 | |||
| 08 五月 | 0 | |||
| 07 五月 | +1 | |||
| 06 五月 | 0 | |||
| 05 五月 | 0 | |||
| 04 五月 | 0 | |||
| 03 五月 | 0 | |||
| 02 五月 | 0 | |||
| 01 五月 | 0 |
频道帖子
| 2 |  اجرای بخشی از فنون در وینگ چون ابماس
t.me/selfdefense_ir1
ارسال این پست برای عزیزانت فراموش نشه
.
کانالی برای همهی اعضای خانواده
یادگیری دفاع شخصی یک نیازه همگانی ست
.
.
کانال تلگرامی دفاع شخصی جبرائیلی
لینک جویم https://t.me/+PYgdFl5q7TAzKZve
https://t.me/+PYgdFl5q7TAzKZve | 185 |
| 3 | .
.
اینجا گنجینه ای از نابترین بستههای آموزشی در رشتههای مختلف رزمی
فقط اونهای که کاربردی هستند در چنل درج کردیم
خیلی ها نمی توانند هزینه چند پکیج بدند
اینجا با هزینه یه پکیج به یه چنل پر از پکیجهای ناب دسترسی پیدا میکنید ✌️ | 164 |
| 4 |  🥋 کانال خصوصی آموزش هنرهای رزمی | VIP
مجموعهای منتخب از برترین پکیجهای آموزشی هنرهای رزمی در رشتههای مختلف مثل کاراته، تکواندو، بوکس، جوجیتسو و MMA — همه در یکجا.
🎯 مناسب هنرجویان، مربیان و علاقهمندان حرفهای
📚 آموزشها گلچینشده، کاربردی و سطحبندیشده
🔒 دسترسی اختصاصی ویژه اعضای VIP
عضویت در کانال بهصورت اشتراکی و با پرداخت هزینه انجام میشود.
برای دریافت شرایط عضویت پیام دهید.
@jebraili | 156 |
| 5 |  اجراى حركات زيباى نانچیکو👍
💢☯ Channel ☯💢
t.me/selfdefense_ir1 | 139 |
| 6 |  - حسابی رو فرمه 😁
🥊 @selfdefense_ir1 | 131 |
| 7 |  📝 کپشن:
وقتی هر روز به مدت سی دقیقه به یک کیسه سنگین مشت میزنید، چه اتفاقی برای اسکلت شما میافتد؟ تا روز هفتم، استخوانهای کف دست شما پر از شکستگیهای استرسی میکروسکوپی میشوند. این باعث فعال شدن قانون ولف میشود: یک فرآیند بیولوژیکی که در آن استخوان با بارهای وارده به آن سازگار میشود. بدن شما فشار مکانیکی را تشخیص میدهد و استئوبلاستها را به محل ضربه اعزام میکند و هیدروکسی آپاتیت را برای ضخیم شدن ماتریکس استخوان رسوب میدهد. شما به معنای واقعی کلمه در حال ساختن چکشهای بیولوژیکی هستید.
تا هفته سوم، بافتهای همبند شما دستخوش بازسازی قابل توجهی میشوند. تاندونها و رباطها برای تثبیت مفاصل کارپال در برابر کاهش سرعت بالا، هیپرتروفی میشوند. همزمان، سیستم عصبی شما جذب واحدهای حرکتی را بهینه میکند و مسیرهای عصبی بین مغز و فیبرهای عضلانی شما را برای نیروی انفجاری بیشتر ساده میکند.
تا
ارسال این پست برای عزیزانت فراموش نشه
.
کانالی برای همهی اعضای خانواده
یادگیری دفاع شخصی یک نیازه همگانی ست
.
.
کانال تلگرامی دفاع شخصی جبرائیلی
لینک جویم https://t.me/+PYgdFl5q7TAzKZve
https://t.me/+PYgdFl5q7TAzKZve | 166 |
| 8 |  ⭐آموزش یک تکنیک دفاع شخصی کاربردی بانوان
@selfdefense_ir1
ارسال این پست برای عزیزانت فراموش نشه
.
کانالی برای همهی اعضای خانواده
یادگیری دفاع شخصی یک نیازه همگانی ست
.
.
کانال تلگرامی دفاع شخصی جبرائیلی
لینک جویم https://t.me/+PYgdFl5q7TAzKZve
https://t.me/+PYgdFl5q7TAzKZve | 190 |
| 9 | دیدید که خیلی وقتا بخاطر اینکه نتونستیم یه《نه》ساده بگیم و خودمون خیلی تو دردسر انداختیم ، و در اصل شجاعت از همین نه گفتن ساده شروع میشه ، و ما حق داریم انتخاب کنیم و جایی که لازم هست نه بگیم...
ما مسئول صداقت و احترام در رفتارمون هستیم ولی مسئول رضایت همه نیستیم.
💥توی کانال مدیتیشن یک پادکست و مدیتیشن برای مرزهای شخصی و سالم و اینکه چطور 《نه》بگیم بدون عذاب وجدان براتون درست کردم ،میتونید از طریق لینک زیر عضو کانال بشید:
t.me/selfdefense_ir1
ارسال این پست برای عزیزانت فراموش نشه
.
کانالی برای همهی اعضای خانواده
یادگیری دفاع شخصی یک نیازه همگانی ست
.
.
کانال تلگرامی دفاع شخصی جبرائیلی
لینک جویم https://t.me/+PYgdFl5q7TAzKZve
https://t.me/+PYgdFl5q7TAzKZve | 185 |
| 10 |  «اینجا مرز بین ترس و شجاعته! 💪 | 182 |
| 11 |  🎥 کلیپ کوتاه از آموزش ：
سری آموزش بوکس تایتل
تعداد : 8 حلقه
📮 ارسال از طریق تلگرام
جهت سفارش این پکیج فوقالعاده
به آیدی زیر پیام بدید
@jebraili
.
ارسال این پست برای عزیزانت فراموش نشه
.
کانالی برای همهی اعضای خانواده
یادگیری دفاع شخصی یک نیازه همگانی ست
.
.
کانال تلگرامی دفاع شخصی جبرائیلی
لینک جویم
https://t.me/+PYgdFl5q7TAzKZve | 196 |
| 12 |  - Kyokushin VS Muay Thai... 🔥
🥋 @selfdefense_ir1 | 206 |
| 13 |  - آثار "low kick" های وحشیانه 😬
🥊 @selfdefense_ir1 | 193 |
| 14 |  🎥 کلیپ کوتاه از پکیج /آموزش ：
قفل و نگهداشت استاد وونگ
تعداد : 2 حلقه
ارسال از طریق تلگرام | 197 |
| 15 |  دفاع از خود در موقعیت های مختلف توسط جیم گروور
تعداد : 1 حلقه
ارسال از طریق تلگرام
آیدی سفارش
🆔 @jebraili | 186 |
| 16 |  - قد و هیکل مهم نیست😁
وزن ۶۰ کیلو در مقابل +۸۴ کیلو
🥋 @selfdefense_ir1 | 183 |
| 17 | امنیت یعنی انتخابِ آگاهانه، نه واکنش هیجانی.
در موقعیتهای پرتنش، «قویتر بودن» الزاماً به معنی درگیر شدن نیست؛
بیشتر وقتها یعنی دیدن زودتر خطر، فاصله گرفتن بهموقع و سالم بیرون آمدن.
دفاع شخصی واقعی از پیشگیری شروع میشه،
با خونسردی ادامه پیدا میکنه
و با خروج امن تموم میشه.
هیچ پیام، هیجان یا لحظهای
ارزش به خطر انداختن جان رو نداره.
🧭 آرامش، آگاهی، بقا | 202 |
| 18 |  没有文字... | 220 |
| 19 | بیشتر درگیریهای خیابانی کمتر از چند ثانیه طول میکشن.
اگر توی اون چند ثانیه اول شوکه شی، قفل کنی یا دنبال اجرای حرکت خاص بگردی، بازی رو باختی.
🔹 اصل اول در خیابون: تصمیم سریع
یا فاصله بساز و خارج شو،
یا یک واکنش کوتاه و مؤثر بده و فوراً جدا شو.
موندن وسط درگیری یعنی افزایش احتمال آسیب.
🔹 اصل دوم: مدیریت فاصله از تکنیک مهمتره
اگه فاصله رو از دست بدی، حتی بهترین ضربه هم دیر میرسه.
کنترل فضا = نصف امنیت.
🔹 اصل سوم: بدنت رو برای ضربه خوردن آماده کن، نه فقط ضربه زدن
واقعیت اینه که ممکنه ضربه بخوری.
تمرین باید طوری باشه که بعد از اولین تماس، ذهنت نریزه به هم.
دفاع شخصی یعنی: کنترل ترس
سادگی در اجرا
و خروج هوشمندانه
نه هیجان، نه لجبازی، نه اثبات چیزی به کسی.
کسی که واقعاً حرفهایه، کمترین درگیری رو داره.
ارسال این پست برای عزیزانت فراموش نشه
.
کانالی برای همهی اعضای خانواده
یادگیری دفاع شخصی یک نیازه همگانی ست
.
.
کانال تلگرامی دفاع شخصی جبرائیلی
لینک جویم https://t.me/+PYgdFl5q7TAzKZve
https://t.me/+PYgdFl5q7TAzKZve | 231 |
| 20 | 🚨 اصول حفاظتی در دفاع شخصی خیابانی
دفاع شخصی فقط تکنیک زدن نیست.
بخش اصلیش «پیشگیری و مدیریت خطر»ه. کسی که اصول حفاظتی رو بلد باشه، خیلی وقتها اصلاً وارد درگیری نمیشه.
🔹 ۱. اصل آگاهی محیطی
همیشه محیط اطرافت رو اسکن کن.
ورودی و خروجیها رو ببین.
افراد مشکوک رو زود تشخیص بده.
هدف اینه که قبل از شروع خطر، متوجهش بشی.
🔹 ۲. اصل فاصله امن
فاصله اولین سپر دفاعی توئه.
اگر کسی بیدلیل وارد حریم شخصیت شد، یک قدم عقب برو و فاصله رو برگردون.
خیلی از درگیریها از همین نزدیک شدن بیمورد شروع میشن.
🔹 ۳. اصل وضعیت بدن
بدنت نباید حالت درگیری داشته باشه، اما آماده باشه.
دستها بالا ولی طبیعی، پاها کمی باز برای تعادل، وزن بدن تقسیم شده.
این حالت هم دفاعیست هم تحریککننده نیست.
🔹 ۴. اصل مدیریت کلام
بعضی درگیریها با یک جمله درست تموم میشن.
آرام، قاطع، کوتاه حرف بزن.
نه تحقیر، نه توهین، نه چالش مستقیم.
🔹 ۵. اصل تصمیم سریع
یا باید خارج شی
یا اگر راه خروج بسته شد، یک واکنش کوتاه، قاطع و فوری اجرا کنی و جدا بشی.
ماندن در درگیری یعنی بالا رفتن احتمال آسیب.
🔹 ۶. اصل توجه به چند تهدید
فقط به یک نفر خیره نشو.
محیط، همراهان احتمالی، موانع زمین و اشیای اطراف رو در نظر بگیر.
🔹 ۷. اصل اولویت بقا
در خیابون هدف «بردن» نیست.
هدف «سالم موندن و برگشتن به خانه» است.
اگر مجبور به دفاع شدی، ساده، سریع و مستقیم عمل کن.
—
دفاع شخصی واقعی یعنی: پیشگیری
کنترل استرس
مدیریت فضا
و خروج هوشمندانه
قدرت واقعی در اینه که کمتر وارد درگیری بشی، نه اینکه بیشتر بجنگی | 205 |
