تحول درون

چهل‌سالگی سنی است که کم‌کم می‌فهمی زندگی مسابقه نیست. دیگر مثل بیست‌سالگی عجله نداری که به همه ثابت کنی کی هستی و مثل سی‌سالگی هم مدام نگران این نیستی که از بقیه عقب مانده باشی. چهل‌سالگی یک جور آرامش عجیب دارد. آرامشی که از دلِ زمین خوردن‌ها، اشتباه کردن‌ها و دوباره بلند شدن‌ها به دست آمده. در این سن یاد می‌گیری بعضی آدم‌ها قرار نبوده تا آخر مسیر همراهت باشند، بعضی رویاها قرار نبوده به واقعیت تبدیل شوند و بعضی اتفاقات هرچقدر هم تلخ بوده‌اند، درس‌هایی بهت داده‌اند که هیچ کتابی نمی‌توانسته بهت یاد بدهد. چهل‌سالگی سنی است که بیشتر از قبل قدر لحظه‌ها را می‌دانی. قدر یک عصر آرام، یک گفت‌وگوی صمیمی، یک فنجان چای، و آدم‌هایی که بی‌دلیل دوستت دارند. دیگر دنبال زندگی بی‌نقص نیستی. فقط دلت می‌خواهد شب که سرت را روی بالش می‌گذاری، از خودت راضی باشی و بدانی تا جایی که توانستی، با قلبت زندگی کردی. چهل‌سالگی آغاز فهمیدنِ ارزش واقعی زندگی است. 🆑 @TAHAVOLDARON

کم باش، اصلاً هم نگران کم شدنت نباش؛ آن کس که اگر کم باشی گُمت کند همانی‌ست که اگر زیاد باشی حیفت می‌کند. #چارلی_چاپلین 📚 @BookTop

ابوسعید_ابوالخیر : دنیایِ دَنیِّ پُرهَوَس را چه کُنی؟ آلودهٔ هَر ناکَس و کَس را چه کُنی؟ آن یار، طلب کُن که تو را باشَد و بَس معشوقهٔ صَدهزار کَس را چه کُنی؟ 🆑 @TAHAVOLDARON

راز طول عمر - صاف بایستید - پاهایتان را کنار هم گذارید - دندان هایتان را به هم فشار دهید - پاشنه های خود را 3-5 سانتی متر از زمین بلند کنید، سپس به طور ناگهانی خود را پایین بیاورید. در نتیجه ی این تکان، دریچه های وریدی یک تکانه ی اضافی برای فشار دادن خون به سمت بالا دریافت می کنند. 30 بار از این تمرینِ تخلیه ی لنفاوی را 5 بار در روز انجام دهید و بیماری را فراموش کنید. 1 پرش در ثانیه انجام دهید. این حرکت مخصوصاً برای افرادی که مجبورند برای مدت طولانی در محل کار بایستند یا بنشینند مفید است. 📚 @Academic_Library

نحوه زندگی ما از ۳۶ تا ۴۶ سالگی بیشترین تأثیر را بر سلامت آینده ما دارد سنین ۳۶ تا ۴۶ سال: پنجره طلایی دانشمندان افراد را برای دهه‌ها زیر نظر داشتند و دریافتند که این دوره ۱۰ ساله بیشترین اهمیت را برای سلامت بلندمدت دارد. دهه ۲۰ تا ۳۰: بدن می‌تواند با سوءاستفاده کنار بیاید بهبودی سریع است مشکلات هنوز خود را نشان نمی‌دهند دهه ۳۶–۴۶: دهه بحرانی عادت‌ها الگو را تعیین می‌کنند بزرگترین تأثیر بر سلامت دهه ۵۰ به بالا: نتایج ظاهر می‌شوند تغییر دشوارتر هزینه انتخاب‌های گذشته را بپردازید آنچه در این دهه انجام می‌دهید، در تمام عمرتان بازتاب خواهد داشت چرا سنین ۳۶ تا ۴۶ سالگی بیشترین اهمیت را دارند بدن شما در این دهه در یک دوراهی منحصر به فرد قرار دارد: متابولیسم کند می‌شود اما هنوز می‌توانید آن را معکوس کنید عضلات شروع به تحلیل رفتن می‌کنند اما به ورزش خوب پاسخ می‌دهند عادت‌های بد جبران می‌شوند اما آسیب هنوز دائمی نیست استرس به اوج خود می‌رسد اما می‌توانید یاد بگیرید که آن را مدیریت کنید همین الان چه باید کرد: اگر در این محدوده سنی هستید، روی این نکات کلیدی تمرکز کنید: _ اقدامات اولویت‌دار تمرینات قدرتی را شروع کنید – از دست دادن عضلات سرعت می‌گیرد. سیگار را همین الان ترک کنید – ریه‌ها هنوز می‌توانند بهبود یابند. رژیم غذایی خود را اصلاح کنید – متابولیسم هنوز انعطاف‌پذیر است. خواب را در اولویت قرار دهید – ریکاوری حیاتی می‌شود. استرس را مدیریت کنید – بر همه چیز تأثیر می‌گذارد. انتخاب‌های الان شما، کیفیت زندگی‌تان را در ۷۰ سالگی تعیین می‌کند. 🆑 @TAHAVODARON

@zhuanchannel بعضی فصل‌های زندگی با آزمون‌های سنگین می‌آیند،نه برای شکستن‌تان، بلکه برای ساختن نسخه‌ای تازه از شما. در این سال‌ها، جهان آرام‌آرام شما را برای جهشی بزرگ آماده می‌کند.

اثر شکرگزاری بر سیستم ایمنی بدن شکرگزاری قوی‌ترین قانون الهی است شکرگزار باشید تا جهانتان معجزه‌وار شود 🆑 @TAHAVOLDARON

اثر شکرگزاری بر سیستم ایمنی بدن شکرگزاری قوی‌ترین قانون الهی است شکرگزار باشید تا جهانتان معجزه‌وار شود

وینستون چرچیل یک‌ بار لیوانش را به نشانه آرزو بالا برد وگفت: «من ترجیح می‌دهم برای کسی نه سلامتی آرزو کنم و نه ثروت، فقط شانس. چون بیشتر کسانی که در کشتی تایتانیک بودند هم سالم بودند و هم ثروتمند. اما تعداد کمی از آن‌ها خوش‌شانس بودند.» آدم را به فکر فرو می‌برد. می‌دانستی یکی از مدیران ارشد از حملات ۱۱ سپتامبر جان سالم به در برد فقط چون آن روز پسرش را برای اولین روز مهدکودک برده بود؟ مرد دیگری زنده ماند چون نوبت او بود که دونات بیاورد. زنی جان سالم به در برد چون ساعت زنگ‌دارش اصلاً زنگ نزد. یکی دیگر دیر رسید چون در ترافیک نیوجرسی گیر کرده بود. یکی اتوبوس را از دست داد. یکی قهوه‌اش را ریخت و مجبور شد لباسش را عوض کند. ماشین یکی روشن نشد. یکی برگشت خانه تا به یک تماس تلفنی جواب بدهد. والدی به خاطر اینکه فرزندش آن روز غیرعادی کند بود، تأخیر داشت. مردی فقط به این دلیل که نمی‌توانست تاکسی بگیرد، زنده ماند. اما داستانی که بیشتر از همه تکانم داد؟ مردی بود که آن روز کفش نو پوشیده بود. در راه، پاهایش درد گرفت. توقف کرد تا از داروخانه چسب زخم بخرد. و همین باعث شد زنده بماند. از وقتی این داستان را شنیدم، جور دیگری فکر می‌کنم. وقتی در ترافیک گیر می‌کنم… وقتی آسانسور را از دست می‌دهم… وقتی چیزی را فراموش می‌کنم و مجبورم برگردم… وقتی صبحم طبق برنامه پیش نمی‌رود… سعی می‌کنم مکث کنم و اعتماد داشته باشم: شاید این تأخیر، عقب‌گرد نیست. شاید زمان‌بندی‌ای الهی است. شاید دقیقاً همان‌جایی هستم که باید باشم. پس دفعه بعد که صبحت به‌هم ریخت… بچه‌ها کند بودند، کلیدها پیدا نمی‌شدند، همه چراغ‌ها قرمز بود ... حرص نخور... عصبانی نشو شاید همه‌اش… خوش‌شانسی در لباس مبدل باشد. پی نویس....." آرام باش! هیچ خبری نیست!" 🆑 @TAHAVOLDARON

🆑 @TAHAVOLDARON

اگه میخوای پات به دادگاه باز نشه، این توصیه هارو جدی بگیر: ١. هیچ چیزی رو نخونده امضا نکن. ٢. به نام خودت برای کسی چیزی نخر که بشه باهاش جرم انجام داد مثل سیم‌کارت، ماشین و.‌. ٣. واسه رفیقات خودت رو توی دعوا و دردسر ننداز؛ روز دادگاه هیچکس جز پدر و مادرت باهات نمیاد. ۴. هر توافقی با کسی کردی بنویس و امضاش کن و شفاهی با کسی نه قرارداد ببند نه توافق کن! ۵. رودرواسی رو کنار بزار و اگر به کسی پولی قرض دادی حتماً ازش رسید بگیر. ۶. حتما از هر معامله و قراردادی که انجام میدی، یک نسخه از مدارک و مستندات رو نگه دار. ٧. هرگز اطلاعات شخصی و حساس خودت رو بدون اطمینان در اختیار بقیه قرار نده. این اطلاعات می‌تونه یه روزی بر علیه‌ات استفاده بشه. 🆑 @TAHAVOLDARON

۷ نشانه‌ی علمی از یک رابطه ی سالم: 🆑 @TAHAVOLDARON

‌ کاش همینی بشه که صائب تبریزی میگه: «آرامش‌ست، عاقبت اضطراب ها..» بالاخره خوب شه، قشنگ بشه، برسیم، ببینیم، بخندیم... 🆑 @TAHAVOLDARON

فرقی نداره ، دوست ، پارتنر ، خواهر ، برادر ولی خدا کنه آدمی تو زندگیتون داشته باشین که بهتون بگه: ‏-خیلی خسته به نظر میای، بیا با هم بلیط بگیریم بریم یه جا ‏-بیا برات چایی/قهوه ریختم ‏-از روزت برام بگو ‏-با هم درستش میکنیم ‏-پاشوبریم دور دور ‏-من مطمئنم که تو میتونی ‏-نترس، من هستم 🆑 @TAHAVOLDARON

زمانی که پای کسی شکسته است، و بهش میگی پاشو، تو می‌تونی.  در پاسخ می‌گه نمی‌تونم ، اما تو میگی نه، تو نمی‌خوای وگرنه می‌تونی... یا غذا در گلوی کسی گیر کرده، و بهش میگی ادا در نیار ، با تمام نیرو نفس بکش تا خوب بشی... تو در حال زدنِ زر مفت هستی. اگر برای درد کسی درمان نداری، و برای مشکلِ پیش آمده چاره‌ای برای پیشنهاد نداری... مناسب‌تر است از بالای منبر بیای پایین و سکوت اختیار کنی. ابراز همدلی و دلسوزی متفاوت از نصیحت گزاری های کلیشه‌ای هستند. 🆑 @TAHAVOLDARON

واقعیت اینستاگرام ... 🆑 @TAHAVOLDARON

این نکته ها زندگیتو عوض میکنه... 🆑 @TAHAVOLDARON