⭕روانشناسی با دکتر شادی جواهری⭕

۱۰ مورد برای مقابله با افسردگی: ۱- هرگز بیش از چند ساعت در خانه نمانید ۲- هنگام گرفتن تصمیماتِ مهم حداقل با دو نفر مشورت کنید. ۳- به صبح هایتان ساختار بدهید مثلا از تخت خواب بیرون بیایید و دوش بگیرید حتی اگر حوصله ندارید. ۴- از مصرف مواد، دخانیات و الکل خودداری کنید. ۵- اگر اشتهایتان را از دست داده اید خودتان را مجبور به خوردن یک وعده کامل غذا نکنید، به جای آن از لقمه های کوچک استفاده کنید مانند نان، پنیر، گردو ۶- از موضوعات و کارهای کوچک و بزرگ، مهم، غیر مهم یادداشت برداری کنید. ۷- اگر نیمه های شب از خواب بیدار می شوید بلافاصله از تخت خواب بیرون بیایید و کاری انجام دهید.(مثلا کتاب های الهام بخش بخوانید. ۸- هر روز ۲۰ دقیقه پیاده روی کنید. ۹- به خودتان فرصت استراحت بدهید. ۱۰- هر روز با افرادی صحبت کنید. https://t.me/Javaheri_psychology

یه دوش آب گرم، یک فنجون چای، قهوه یا هات چاکلت یا نسکافه ی داغ، یک فیلم تازه و خوب، چند ورق کتاب، دو قاچ سیب، چند دقیقه موسیقی، چند دقیقه پیاده روی، خریدن یک چیز کوچیک، چند تا نفس عمیق، یکم رسیدگی به خودت، محیط کارت، ظاهرت٫ اندامت، لباسات، استشمام یک بوی خوب، روشن کردن یک شمع، چند ساعت خواب، نقاشی و هنر، ورزش؛ اینا چیزهاییه  که تو رو به آرامش می‌رسونه و حالتو بهتر می‌کنه، لازم نیست همیشه به آدم‌ها پناه ببری، فهمیدی؟ https://t.me/Javaheri_psychology

#نظر #شما بعد از پاسخگويى سئوال در برنامه #پرسش و #پاسخ خیلی تشکر میکنم از شما خانم دکتر خیلی زیبا و دقیق صحبت میکنید و چشم آدم رو واقعا به مسائل باز میکنید ممنون که پاسخگوی سوال من بودید🙏 خیلی دوستتون دارم ❤

یک کلام مردان و زنانی که شریک عاطفی خود را تحت فشار روانی و جسمانی و جن*سی برای فانتزی ها میگذارند نه تنها در ابتدایی ترین اصول رابطه عاطفی گرفتاری دارند بلکه از بلوغ عاطفی فاصله بسیاری دارند. ✍️ جواهری

يك كلام هر مرد و زنى مى تواند فانتزى هاى سك*سى خودش را داشته باشد. ولى اجازه ندارد شريك عاطفى و جن*سى خود را براى فانتزى هاى خود تحت فشار روانى،جن*سى و جسمى قرار بدهد . ✍️جواهرى

یک کلام زمانی که در رابطه عاطفی و سک*سی با فانتزی این رابطه خوشحال و راضی نیستید آن را نپذیرید از او بخواهید برای خودش به تنهایی فانتزی های خود را تجربه کند. ادامه دارد … ✍️جواهرى

سعی نکنید با بچه دار شدن مرد را برای خود نگه بدارید و اجازه رفتن را با این فریب از او سلب کنید. مردانی که بدین ترتیب در رابطه با شما می مانند از شما متنفر و رابطه عاطفی آنها با فرزند در احساس عذاب وجدان و احساس مسئولیت خسته کننده خلاصه می شود. ✍️جواهری

عزیزانِ دلم برای شرکت در برنامه ✅پرسش و پاسخ ✅مشاوره رایگان سئوالات خود را در قسمت کامنت و یا در قسمت خصوصی برای من بفرستید. ✍️جواهری

عزیزانِ دلم در 📻رادیو صدای مشاور بزودی با برنامه ✅پرسش و پاسخ ✅مشاوره رایگان و دیگر برنامه های ✅آموزشی و تخصصی با شما خواهم بود. 🖌️جواهری

عزیزانِ دلم در 📻رادیو صدای مشاور بزودی در ✅برنامه پرسش و پاسخ مشاوره رایگان ✅ و دیگر برنامه های ✅آموزشی و تخصصی با شما خواهم بود. ✍️جواهری

رفیق میخواستم بهت بگم قبل از اینکه روزگار تو رو مجبور به تغییرات بزرگ و اساسی بکنه، خودت، دست به تغییرات کوچک بزن! خیلی اوقات زندگی ما، با یه تغيير کوچک، توی شغل یا رابطه یا سبک زندگی، در مسیر درست‌تر و بهتری قرار می‌گیره، که این تغییراتِ خود خواسته، هزینه‌ی خیلی کمتری نسبت به تغییرات اجباری با هزینه‌ی هنگفت داره! یادت باشه... اگه امروز از تغییرات کوچک فرار کنی، فردا روزی، تغییرات بزرگ بهت حمله‌ور میشن و تو رو توی موقعیت سختی گیر میندازن، که نه راه پیش داری نه راه پس.. https://t.me/Javaheri_psychology

📜 بحث و دعوا توی هر رابطه ای پیش میاد اما دونستن یه سری نکات باعث میشه اون بحث به جای ناراحتی و دلخوری دلیل نزدیک تر شدن ما به همدیگه بشه : - هرچقدرم که دلخور و عصبانی بودی از کلمات توهین آمیز و بی‌احترامی کردن استفاده نکن چون اگر حق با تو بوده باشه هم مجبور به عذرخواهی میشی - وسط حرفش نپر و دادو بیداد نکن ٬بهش گوش بده ٬ این کمک میکنه تا متوجه بشی چه چیزی توی ذهن اونه - جای دور شدن و به فراموشی سپردن مشکل درموردش باهاش حرف بزن٬هیچ رابطه ای با حرف زدن تموم نشده اما با حرف نزدن چرا - دنبال پیدا کردن مقصر نباش ٬ دنبال راه حل یا پذیرش تفاوتتون باش - اگه ازش دلخوری٬ناراحتی به خودش بگو ٬ بیان کردنش پیش بقیه و حرف هایی که میگن٬ممکنه همیشه قصدشون کمک به رابطتون نباشه • اینو بدون بحث و دعوا توی هر رابطه ای پیش میاد نحوه برخورد ماست که تعیین میکنه چه تاثیری توی رابطمون داشته باشه https://t.me/Javaheri_psychology

صبر داشته باش ... یه بذر برای اینکه رشد کنه، باید مدتی زیر خاک باشه🌱 روزتون پر از سلامتی و آرامش🤍 کانال ما را به دوستان خود معرفی کنید : 💖Join👇 🌸🍃 @Javaheri_psychology 🌸🍃

جایی که درس میخونی، کار میکنی یا یه جا تو گوشیت این تیکه از کتاب مت هیگ رو بنویس: وقتی انگیزه ای برای ادامه‌ این زندگی نداشتی، به نسخه‌های دیگه ای از خودت در آینده فکر کن و به اونها فرصت زیستن بده🤍 شبــــــــتون آرام و گرم🤍 💖Join👇 🌸🍃 @Javaheri_psychology 🌸🍃

برنده ها روی برنده شدن تمرکز می کنن بازنده ها روی برنده ها تمرکز می کنن ... کانال ما را به دوستان خود معرفی کنید : 💖Join👇 🌸🍃 @Javaheri_psychology 🌸🍃