现已上线！2025 年 Telegram 研究 — 年度关键洞察 
نینی سایت :: ninisite
前往频道在 Telegram
نینی سایت :: ninisite . 🤰راهنمای بارداری و بچهداری🤰 کانال رسمی نینی سایت در تلگرام @ninisite . . تماس در تلگرام @niniSite_official . www.ninisite.com
显示更多5 914
订阅者
-124 小时
-127 天
-6030 天
帖子存档
نیازهای تغذیهای خانمها در هر دوره زندگی
👧🏻تغذیه دختران در نوجوانی
🔸کلسیم و ویتامین D
بهترین منابع کلسیم در برنامه غذایی روزانه ماست، دوغ، شیر و ...
🔸 آهن: علائم کمبود آهن در دختران شامل خستگی و پایین آمدن عملکرد و نمرات درسی در مدرسه و... است.
👱🏻♀️تغذیه خانمها در سنین باروری
🔸 فولیک اسید: این ویتامین مانع از ایجاد نقص در لولههای عصبی جنین میشود.
🔸 ویتامین B12: برای سلامت سیستم عصبی حیاتی است و فقط در منابع حیوانی یافت میشود.
🔸 کولین: کمبود دریافت کولین باعث ایجاد نقص در لولههای عصبی جنین میشود. بهترین منابع کولین تخممرغ، شیر، جگر و بادام زمینی است.
🔸امگا 3: دریافت امگا 3 در رژیم غذایی ریسک زایمان زودرس و تولد نوزاد نارس را کاهش میدهد.
🔸 ویتامین D: کمبود این ویتامین علاوه بر تاثیر بر استخوانها، ریسک ابتلا به ام اس را نیز تا حدوی بالا میبرد.
🔸 آهن:در دوران بارداری خانمهای باردار به شدت در معرض فقر آهن قرار میگیرند.
👵🏻 تغذیه خانمها در میانسالی و سالمندی
🔸کلسیم و ویتامین B12
🔸مایعات: هر موقع رنگ ادرار تیره شد، یعنی بدنتان کم آب شده.
http://bit.ly/34oeu2c
@ninisite
🔸راهنمای دسترسی به هفته های بارداری
#هفته3
#هفته4
#هفته5
#هفته6
#هفته7
#هفته8
#هفته9
#هفته10
#هفته11
#هفته12
#هفته13
#هفته14
#هفته15
#هفته16
#هفته17
#هفته18
#هفته19
#هفته20
#هفته21
#هفته22
#هفته23
#هفته24
#هفته25
#هفته26
#هفته27
#هفته28
#هفته29
#هفته30
#هفته31
#هفته32
#هفته33
#هفته34
#هفته35
#هفته36
#هفته37
#هفته38
#هفته39
#هفته40
👇🏻👇🏻👇🏻
https://b2n.ir/m48719
@ninisite
شنبه ۱۳ بهمن ۱۴۰۳
۱ فوریه 2024
۲ شعبان 1446
https://www.ninisite.com/
@ninisite
